Új hozzászólás Aktív témák

• #14454 Devid_81 nagyúr legiaap #14453

  Új Válasz 2013-04-02 16:58:13 #14454

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Devid_81

  nagyúr

  válasz legiaap #14453 üzenetére

  Figyi, megsugom neked az amcsi testepitok reggel kilos steak-el inditanak, napi 8 hamburgerrel, meg esti lefekeves elotti 3000-4000kcal-os ujabb steak-el.
  Kozben elszurcsolnek 5000kcal feherjes tomegnovelot naponta
  En probaltam ezt a sportot vegre eletemben eloszor jol csinalni etkezes szempontbol.
  Napi 10 font ala nem ment a kajam ara,, masik kb 5 font per nap a feherje-kreatin-vitamin-tomegnovelo.
  Es biza eljott az ido amikor azt mondtam, oke, amikor van kedvem, erom csinalom, de nem szedek semmit, csak a vitamanok maradtak, mert ugye az kell hozza, meg ugy az elethez is.
  Draga sport ez, siman lehet szamolni havi 300 font tobbletkoltseget a "normal" elethez, etkezeshez kepest.
  En csak scitec cuccokat szedtem, mert azokban megbizok, de dragak, nekem legalabbis egy keresetbol azok.
  Amit tudok javasolni, feherjet szedj, mert az az alapja mindennek, testomeged *2, es mindez grammban szamolva, ez a napi adag feherje.
  Adagolasa reggel felkeles utan, edzes utan (kozvetlenul), es lefekves elott.
  Kb 3 honapig semmit nem kell emelle szedj, mert felesleges, noni es fejlodni fogsz mint a szel.
  Majd ha elerted azt, hogy ugy erzed mar az elmult par edzes ota nem fejlodtel, onnan johet valami kreatinos termek.
  Kaja, figyelj oda ne legyen benne rengeteg zsir, es ha lehet legyen napi 3-4 etkezes, de ne halalra zabalis, hanem csak ami meg jol esik.
  Nem irom le mi legyem, mert neked kell megenni, neked kell szeretni.
  Amit javaslok csirkehus legyen benne, lehet mellehus is, de draga, es szaraz hus.
  Lehet meg pulykamell is, szinten szaraz.
  Edzes elott 3 oraval ehetsz utoljara, es akkor mar csak szigoruan konnyen emesztheto kajat egyel, kb ott javasolnam a csirke mellett valamivel, rizssel, krumpli purevel, amivel le tudod nyelni.
  Es semmi mas nem kell ilyenkor, csak a kaja.
  Rengeteg viz kell, napi 4-5 liter, edzes kozben nem hideg vizet ihatsz, sott kell is inni, de semmi mas nem kell.

  Sorolhatnam meg, van mogottem par evnyi tapasztalat, ezek csak iranyadok, nincsenek kobe vesve.

  Szolocukrot meg kimondottan edzes utan szabadna csak szedni, de nem igen javaslom en sem.

  ...

Új hozzászólás Aktív témák