- ASUS notebook topic
- Videós, mozgóképes topik
- Vezeték nélküli fülhallgatók
- Milyen TV-t vegyek?
- Computex 2024: új Dark Rock hűtők és RGB-s házak a be quiet!-től
- Azonnali processzoros kérdések órája
- Samsung LCD és LED TV-k
- Computex 2024: még két Socket AM4-es Ryzen jön
- Bluetooth hangszórók
- Milyen belső merevlemezt vegyek?
Hirdetés
-
Letartóztatták, mert AI segítségével csalt az egyetemi vizsgán
it A török hatóságok letartóztattak egy diákot, amiért egy egyetem felvételi vizsgáján AI segítségével válaszolt a kérdésekre.
-
Retro Kocka Kuckó 2024
lo Megint eltelt egy esztendő, ezért mögyünk retrokockulni Vásárhelyre! Gyere velünk gyereknapon!
-
Az üzleti szférának szól a SmartThings Pro
ma A kütyüket összefogó megoldásból irodák, üzletek és hotelek is profitálhatnak.
-
PROHARDVER!
Mi is az a calisthenics?
Új hozzászólás Aktív témák
-
emiki6
veterán
Táplálkozási tanácsot tudnátok adni?
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
-
emiki6
veterán
Erősödni, "hízni" szeretnék.180 körüli magas vagyok, viszont tömegben kicsit (elég/nagyon) kevés azaz 55kg...
Elkezdtem "gyúrni", konditerem, étrend, tápkieg, de egy Street workoutos ismerős azt állítja, inkább minőségre kellene rámenni, nem pedig mennyiségre és gyorsaságra és hogy a tápkieg nem a legjobb. Azért gondoltam, bekérdezek ide, mit mondanak a "szakik".Van rá pár-tíz ezrem.
[ Szerkesztve ]
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
-
emiki6
veterán
Igen, tudom.
Barna rízs + csirkemell napi 2x
Néha rántotta vacsorára. Uzsonnára, esetleg vacsorára teljes kiörlésű rozskenyér. Regelire és amikor megkívánom joghurt, zabpehely, alma, banán, túró tetszőleges keveréke.
+ napi 2x szedek multivitamint a csirkerizs mellé.Eddzések után pedig 30g fehérjét szoktam + CH
[ Szerkesztve ]
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
-
emiki6
veterán
válasz Apollo17hu #3065 üzenetére
Viszonylag jó futó vagyok, de az étvágyam anélkül is meg van.
A célom igazából az, hogy elérjek egy elvàrt izomtömeget és az is jó lenne, ha erős is lennék. Hogyan lehet az izmot minőségivé alakítani?
Először érjek el egy bizonyos szintet és csak aztán kezdjek a saját testsúlyommal eddzeni?Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
-
-
emiki6
veterán
válasz kolosanyi #3068 üzenetére
"B nap
3x5 guggolás
3x5 nyomás
5x3 helyből kiállás"Nyomás alatt melyik nyomást érti / Melyik a sima nyomás?
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
-
emiki6
veterán
ja, megvan
"A nyomás az a fej fölé nyomás (overhead press), felhúzás pedig a deadlift."
[ Szerkesztve ]
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
-
emiki6
veterán
válasz kolosanyi #3078 üzenetére
A deadlift elég megterhelőnek tűnik a derék számára vagy nem az? Hallottam, hogy a hiperhajlítást jó ha csinálom mellé.
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
-
emiki6
veterán
válasz kolosanyi #3081 üzenetére
Igaz azt írtátok, hogy ehetek mindent, de csak vannak olyan kaják, amiket nem kéne vagy csak keveset. Melyek azok?
Más: 3 vállszéles fogásos húzóckodást tudok ha pihent vagyok. Ennél több kéne azért. Milyen gyakorlattal lehet növelni a húzóckodások számát?
Fegyences módszerek közül miket tegyek be a Starting Strength mellé?
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
-
emiki6
veterán
- Hídból érdemes a sima mellett az oldalsót is?
- Haver kérdezi, hogy mit kell csinálni, hogy menjen az egykezes fekvő? (Viszonylag jól megy neki a fekvő, de az nem elég)
Össze van gyűjtve valahol, hogy mik a fegyenc gyakorlatok?
- Szeretnék egy húzóckodót otthonra. Hol lehet kapni mondjuk falra szerelhetőt viszonylag olcsón (pl. ~5k?)
[ Szerkesztve ]
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
-
emiki6
veterán
Mázli, hogy nem dohányzok, nem "iszok", nem vagyok dagi.
Kolosanyi: lehet negkérem apám dobjunk össze egy húzóckodót.
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
-
emiki6
veterán
válasz kolosanyi #3107 üzenetére
Azt úgy általánosságban írtam, nem rátok értettem. Én is kocka vagyok (nem vészesen), azaz voltam, amíg volt rá időm, de most az edzés minden időmet felemészti. Hétvégén azért beülök pár órára a gép elé.
Az elől terhelős gogolás már lazán megy 10 kilóval.
Egy kis on (): A húzóckodás még nem akar szeretni.
A híd meg simán is, oldalt is csak 1 perc...[ Szerkesztve ]
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
-
emiki6
veterán
válasz #57919488 #3124 üzenetére
Lol, mínusz 14-es a szemem, persze nem a játék miatt.
Amúgy Bf-et hanyagolom, most AC4-ezekOn szerűség: Sikeres volt a tegnapi edzés, érzem rendesen a vállam, Sőt mióta edzek ott is van izomlázam, ahol eddig azt se tudtam, hogy van izmom. (pl. a bordáim alsó részén főleg oldalt)
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
-
emiki6
veterán
Mivel a húzóckodással csak szerencsétlenkedtem, ezért kipróbáltam a bicska húzóckodást, ami lényegesen egyszerűbb volt. Simán ment 4x10 is az 1-2-k helyett.
Hogy a jobb:
- ha lerakom a lábam egy székre, úgy, hogyha kinyújtom a karom, akkor vízszintes legyen a lábam;
Vagy ha
- Valaki vízszintesen tartja a lábam húzóckodás közben és ha megy, akkor próbálom emelni a lábam, így növelve a "súlyt"?[ Szerkesztve ]
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
-
emiki6
veterán
válasz kolosanyi #3135 üzenetére
(Mintha tudnám mi a gumis expander... ) Szerk: Megtaláltam!
De hol érdemes venni?Negatív az, ami súlyemelés?
[ Szerkesztve ]
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
-
emiki6
veterán
Ma csináltam 4-4 sorozat (10 vagy amennyi ment) bicska illetve negatív húzóckodást.
Eléggé elfáradtam a végére, remélem lesz hatása.Sok a 4-4 sotozat?
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
-
emiki6
veterán
válasz kolosanyi #3146 üzenetére
Mit fogok érezni, ha nem elég? (Gondolom nem izomláz, mert az pár nap alatt elmúlik, márha lesz)
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
-
emiki6
veterán
válasz kolosanyi #3153 üzenetére
Engem a parkour nagyon foglalkoztat. Gondolom falmászáshoz kell a húzóckodás, de mi kell a nagyobb ugráshoz? Azok alapján amit írtál robbanékonyság, ahhoz meg asszem a gugolásból felugrást írtátok. Van azon kívül még valami?
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
-
emiki6
veterán
válasz tDr1v3r #3162 üzenetére
Skys1gn (Cris99)
Épp írta, hogy egyre több itt a Bf-es erre tessék.Sok szerencsét és kitartást!
[ Szerkesztve ]
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
-
emiki6
veterán
válasz adamssss #3202 üzenetére
Én azt a vitamint és ch-t eszem. Fehérjének meg a "100% whey protein professional"-t.
Szerk1: Én úgy értesültem, hogy a fehérje meg a ch edzés után kell. Ha nem, akkor szóljatok.
Szerk2: kb 2 hónap, ha 2 naponta edzel és 30g-ot használsz alkalmanként.
[ Szerkesztve ]
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
-
emiki6
veterán
Az eredmény felkerül a honlapjukra, bármikor megnézheted, megoszthatod facen, twitteren.
- út, idő, sebesség (km/h), térképen kirajzolja az útvonalat, stb. -
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
-
emiki6
veterán
-
emiki6
veterán
Fehérje tápkieg fogyasztása mellett mi az amit be kell tartani pl kajálásban?
Mit kell enni? Vagy nincs ilyen?Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
-
emiki6
veterán
válasz kolosanyi #3841 üzenetére
Eddig oké, ezt értem, csak olyat is hallok már, hogy ha nem figyelek annyira a kajálásra, akkor értelmetlen.
Azért kérdezem vannak e szabályai.
Nekem "kell" a tömegnövelő, mert most izomra megyek, majd később erőre, nem akarok évekig konditerembe járni, csak el akarok érni egy alapszintet, majd aztán fogok fegyencezni. Másik topicba nem is írok, mert ott jórészt trollkodnak.Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
-
emiki6
veterán
válasz gunnyescobar #3848 üzenetére
"Gondolom téged (ahogy a legtöbb konditermi arcot) is elsősorban az érdekel, hogy lehetnél "nagyobb", azaz az izomtömeg növelése a cél; na jó, lássuk. Ez kétféle módon történik, hipertrófia (az izomsejtek mérete nő) vagy hiperplázia (sejtek száma nő) révén."
/emelj.blog.hu/
Erre gondoltam. Annyira nem tudom megoldani hogy annyit egyek. Ha elhízok egy kicsit az se baj, mert rámfér. Csak edzés után fogyasztok fehérjét (60g) és ch-t, szóval nem azon élek. Napi 3-5 x eszek rendes kaját, de még tápkieggel is csak alig lettem nehezebb.Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
-
emiki6
veterán
válasz domerator #3854 üzenetére
Budapesten pláne. Csak a CBA van meg piac, de ahova én járok piacra, ott nincs csirke csak zöldség meg tojás. A bolti bojler csirke meg nem biztos hogy jobb, mint a vödör.
[ Szerkesztve ]
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
-
emiki6
veterán
Volt?
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
-
emiki6
veterán
Melyik milyen típusú edzésnek számít:
- Erőltetett, azaz gyors gyaloglás
- Lejtőn felfele futás
- Lejtőn felfele erőltetett gyaloglás?Melyiket csináljam kiegészítésként, ha tömegelek?
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
-
emiki6
veterán
válasz kolosanyi #4133 üzenetére
Hát zsirt nem nagyon vam mit égetni, csak mondtátok hogy érdemes kiegészíteni az edzést futással vagy valamivel.
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
-
emiki6
veterán
Milyen tömegnövelőt ajánlanátok? Vagy jó a Jumbo? :S
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
-
emiki6
veterán
Most látom, itt a déli mellett a vérmezőn kiraktak sporteszközöket:
haspad, láberősítő, „légben járó", derékmozgató, elliptikus sífutó, csípőmozgató, kerékpár, dupla rúd, tai-chi kerék.Ezek közül melyiknek van értelme,
melyik használható,melyiket érdemes használni?Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
-
emiki6
veterán
Az öregedés elleni csodálatos felfedezés, avagy a szénhidrátok túlzott fogyasztása megrövidíti életünk!?
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
-
emiki6
veterán
válasz dokee78 #4247 üzenetére
Edzés után közvetlen / minél hamarabb kell fogyasztani gyorsan felszívódó szénhidrátot, illetve fehérjét.
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
-
emiki6
veterán
Oliva? Ezzel az erővel napraforgóolajban is süthetnéd. Ha van lehetőséged, akkor használj inkább kókuszzsírt.
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
-
emiki6
veterán
Futás edzés előtt vagy után?
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
-
emiki6
veterán
válasz kolosanyi #4305 üzenetére
20 mp sprint, 10 mp lassú szorozva 8-cal, mindez folyamatosan, legyen egy kör, kb 4 perc.
Érdemes több kört vagy egy is elég?
Ha előbbi, akkor mennyit kell pihenni 2 kör közöt? Annyit hogy visszaálljon a légzés és a pulzus?Szerk: kéne csinálj egy gyúrós ask.fm-et
[ Szerkesztve ]
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
-
emiki6
veterán
Melyik jobb csirkesütésre?
Mangalica zsír, olvivaolaj vagy étolaj?Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
-
-
-
emiki6
veterán
válasz kolosanyi #4319 üzenetére
Zsír lett és finom!
Nem lett annyira büdős, mint ét vagy olivaolaj esetében.Viszont az zavar, hogy rettenet vizesek ezek a csirkék. Letöröltem, besóztam, letöröltem és még így is nagyon sok folyadék sült ki belőle...
RJB: én ektomorf vagyok, sőt még annál is jobban, nemrég lettem 60 kg 180-as magassággal. 70-80 a cél. Ha zsírosodok egy kicsit annak is örülök.
Dekrer: táblázat
[ Szerkesztve ]
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
-
emiki6
veterán
válasz kolosanyi #4330 üzenetére
Majd próbáld ki.
Fontos, hogy ne disznó, hanem mangalica zsír legyen, mert jobb az összetétele.Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
Új hozzászólás Aktív témák
- Gepida Alboin 900 28 56 cm
- IGAZI RITKASÁG: Számozott, limitált kiadású Assassin's Creed Valhalla Orlog Deluxe Edition
- Fossil FS5459 karóra
- XL vázas, újszerű Cannondale Kineto Men pedelec e-bike 170-190 cm/140 kg-ig (beszámítás)
- Kerékpár matrica a legjobb minőségben azonnal! PH tagoknak 30% kedvezmény!