2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
Keresés

Hirdetés

  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56

    PROHARDVER!

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #620 szki őstag gaborbol #619
    Új Válasz #620
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    szki

    őstag

    válasz gaborbol #619 üzenetére

    A jelenlegi szintedről 7 hét alatt biztosan fel tudsz készülni a félmaratonra, hogy 2 óra alatt lefussad. De azt már nem futógépen, hanem gondolom aszfalton kell futni. Más érzés lesz, az biztos!

    4 hét múlva futok majd egy utcai versenyen, és bátran beneveztem én is a félmaratonra, mert a 10 km nem kihívás. Szívem, tüdőm megvan hozzá, hogy lefussam 100-110 perc alatt a 21,1 km-t. De a lábizomzatomat kellene hozzáalakítani. Most futni nem tudok a vádlim miatt még pár napig, de bicajozásnál nem zavar. Ma estére egy 100 km-t terveztem tekerni megálló nélkül 31-32 km/h átlaggal. Bár ebben a kánikulában nem lesz egyszerű...

    (#618) n00n: 6 km 33 perc alatt, az 5:30-as kilométereket jelent, és nem 5:50. Lesz az még jobb is sok gyakorlással! Bicajozásnál megfigyeltem, hogy nem lehet minden nap új egyéni csúcsot futni! Nekem bicajnál 10% ingadozás is előfordul az átlagsebességemben a pillanatnyi forma függvényében.

    [ Szerkesztve ]

Új hozzászólás Aktív témák