Új hozzászólás Aktív témák

• #34044 parandroid nagyúr bencze #34043

  Új Válasz 2018-08-28 20:20:42 #34044

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  parandroid

  nagyúr

  LOGOUT blog

  válasz bencze #34043 üzenetére

  Gyakorlatilag a laktátküszöb eléréséről van szó. Ez volt a kedvenc cikkem a témában: [link].

  ”Laktát küszöb: A szervezetben folyamatosan termelődik az anyagcserével tejsav. Mennyisége, mint ahogy a VO2Max is, nő az intenzitás növekedtével. Azonban még az oxigénfelvétel emelkedése viszonylag egyenletes, addig a laktát termelődésének és lebontásának aránya egy ideig laposan emelkedő, majd hirtelen megugró. Azt a munkaintenzitást, vagy hozzá tartozó pulzusértéket nevezzük laktátküszöbnek, mikor a szervezet tejsav termelési és lebontási sebessége megbomlik, több termelődik, mint amennyit hasznosítani tud a szervezet. Átlag nemsportoló felnőtteknél 80, míg élsportolóknál 90% fölött van a pulzusmaximumhoz viszonyítva ez a küszöbérték. Edzett egyének az ehhez tartozó tempót motiváltan akár egy, másfél óráig is képesek tartani, azonban mivel itt már a szénhidrát anyagcsere a domináns, ha nem történik szénhidrátpótlás (főleg lemerült raktárak esetén), rövid időn belül teljesítményesés következik be, még ha ez nem is jár pulzuscsökkenéssel.”

  Nálam jellemzően ilyenkor beesik a pulzus is, de mások logjában is többször láttam már egyértelműen a jelenséget.

  p

  I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.

• #34045 borix őstag bencze #34043

  Új Válasz 2018-08-28 22:00:52 #34045

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  borix

  őstag

  válasz bencze #34043 üzenetére

  Ez így reális legyen akkor a maratoni kalória felhasználásod 2500-2600 kcal.
  Azt mondják az átlag ember 500g körüli glikogént tud tárolni ami 1800-2000 kcal körül van.
  Itt azt írják,hogy edzett sportolóként 800g is lehet.[link]
  Tegyük föl,hogy neked 600-650g körül van 2500 kcal.
  Glikogén + kevés zsír felhasználásával külső szénhidrát bevitel nélkül is meg lehet csinálni egy maratont vagy minimális bevitellel.
  Írták itt is már fighterek,hogy 25-28km lenyomják,úgy hogy nem esznek nem isznak közben nyááááron.

• #34048 inf3rno nagyúr bencze #34043

  Új Válasz 2018-08-28 23:56:28 #34048

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  inf3rno

  nagyúr

  válasz bencze #34043 üzenetére

  Nem az energia mérlegéről van szó, hanem hogy a béta-oxidáció, amivel zsírsavakat "égetsz" csak oxigén jelenlétében működik, a glikogénből származó glükóz tejsavas erjesztése viszont megy oxigén nélkül is.

  Linkeltem régebben, talán 2 hónapja valami hasonlót, azt hiszem izmon belüli zsírraktárakkal kapcsolatban. Nekem olyasmi rémlik, hogy az aerob felső határán olyan 50%-a ment zsírból az energiának. Esetleg össze lehetne hasonlítani egy félmaratonnal, hogy miből mennyi fogy egy bizonyos intenzitással, de újra bele kéne ásnom magam, és most kb. semmire nincs időm. Amúgy amit beszúrtál grafikont az egy 93-as cikkből van, szóval nem túl "up to date".

  [ Szerkesztve ]

  Buliban hasznos! =]

Új hozzászólás Aktív témák