2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
Legfrissebb anyagok
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
IT café témák
GAMEPOD.hu témák
Keresés

Hirdetés

  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56

    PROHARDVER!

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #42014 dabgergo őstag Danika256 #42011
    Új Válasz #42014
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    dabgergo

    őstag

    válasz Danika256 #42011 üzenetére

    Köszi nagyon, megnézem az oldalt! Abban kéne főleg segítség h napi szinten mit alakítsak át szép lassan az étkezésemben ha csak a teljesítmény növelése a cél. Tavaly pl. egy hónapig csináltam egy ilyen cukormentes időszakot és sztem jó volt. Meg igyekszem minél inkább teljes kiőrlésű cuccokat enni. De kb. ennyivel el is fogytak a reálisan megvalósítható ötleteim.
    Az pl jó volna ha reggelente kenyér helyett tojást ennék, joghurttal meg zabbal? Szóval ilyen gyakorlati tippek érdekelnének :)

    tomcica: köszi, igyekszem türelmes lenni, az a furcsa h elég jó passzban voltam dec. 1-jén (garmin szerint 64-65ös VO2 max) és egy hetet kihagytam, egyáltalán nem futottam és amikor elkezdtem alapozni akkor 60 körülre visszadobta VO2max-ot és azóta onnan nem is nagyon mozdult... ez azért elég bizarr nekem, egy hét kihagyás nem kéne ekkora visszaesést okozzon, na mindegy.

Új hozzászólás Aktív témák