Új hozzászólás Aktív témák

• #67020 Hi!King őstag bencze #67019

  Új Válasz 2022-09-21 12:05:18 #67020

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Hi!King

  őstag

  válasz bencze #67019 üzenetére

  Az energiapótlás nélküli futás intenzitás függő, egyszer futottam edzésként reggeli éhgyomorra nulla frissítéses maratont (vizet sem ittam), ami azért ment valószínűleg simán, utána nem voltam készen, és másnap is futottam, mert alacsonyabb intenzitással nagyobb a zsírégetés aránya, kevesebb szénhidrát kell.

  Szerintem abban az értelemben nem létezik maratoni fal, ahogy írni szoktak róla, inkább elfutás van vagy felkészületlenség, ezek következménye 30 km felett a szétesés. Szvsz sok könnyű iramú 30-35 km-est kellene futni maraton előtt, de tényleg úgy, hogy mondjuk 8 héten át minden héten egyet, és ha sikerül versenyen az első felét nem elfutni, sok szénhidrátot bevinni közben, akkor nem lesz maratoni fal. Nekem amúgy legutóbbi kettő maratonnál egyiknél nem volt semmi 30 km-től a végéig, másiknál meg túl gyors volt az első fele, így 30-tól 42-ig folyamatos hanyatlás volt, de még így is PB. De ilyen félmaraton végén is előfordul, ezért nem mondanám maratoni sajátosságnak.

  [ Szerkesztve ]

• #67021 jimpo aktív tag bencze #67019

  Új Válasz 2022-09-21 12:48:45 #67021

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  jimpo

  aktív tag

  válasz bencze #67019 üzenetére

  Megjött a csomag a Meru-tól. Tök jó spóroltam pénzt, meg postát sem kellett fizetnem. Pedig 10 ezer alatt fizettem. A fürdősót meg megpróbálom, bár most oké a lábközép.
  A Guard 2025.03 lejárat, a Foot 2023.06 de nem romlik meg úgy sem.

  A frissítést én már hétköznapokon is gyakorlom, és alkalmazom. Ezt is "edzeni" kell hogy a test tudja mire számítson. Persze kellenek a szélsőségek, de nem versenyen élesben kell minden nélkül futni mikor azért van tétje. Másképpen az elvárásokat idő, tempó el kell engedni.
  Nyáron nekem az sem okozott gondot hogy 30+ fokban megigyak egy litert óránként. Nem lötyögött a gyomorban.

  A múltkori 10k PB is frissítéssel ment, aminél egyáltalán nem indokolt. De mivel jobban szeretek futni ha nedvesíthetem a szájam, így nálam ez nem is kérdés. Egy kis édes meg sokat dob mentálisan. Igaz 180 bpm körüli pulzusnál ésszel kell.
  Az egy órás lazákat én max sótablettás vízzel futom, meg van hogy víz nélkül de az ritka nálam. Még télen is viszek valamennyi vizet.
  A szénhidrát mellett érdemes figyelni a vízre és sópótlásra is főleg ha van tétje és nem a laza zónában lesz futva. Érdemes videót is nézni a témában pl A varázslat neve: Frissítés Kindl Gáborral és Csipivel 1. rész
  Értelem szerűen jobb a szénhidrátot egyenletesen elosztani a versenyen, illetve nem akkor kipróbálni valami újat. Ha csak nem ránt össze a görcs és rá vagy kényszerülve a Frissítő ponton található Magnézium készítményre. Esetleg a verseny felétől emelni is a szénhidrát bevitelen, de kell mellé a víz mindenképp mert a cukorszirup nem kering kellően ha sűrű!
  Jobb szeretem amúgy az Iso Hypo italokat, persze gélt is szoktam. Viszont horror árban vannak ahhoz képest mennyi energia tartalom van bennük! Plusz azok mellé is kell a víz ugyanúgy.
  Meg kell találni a megfelelő ízt, ami nem émelyítően édes a Biotech-es IsoTonic. Az nagyon nem oké, persze ha van 20% outlet day akkor veszek párat.
  Az i:am Mineral + Energy Drink az nagyon bejött nekem, nem édes alig érezhető ízesítés. Akár egész nap tudnám inni, igaz mint mindennek ennek is fentebb ment az ára sajnos.

  Keverve sem rossz, a tom által ajánlott Multi Hypotonic Drink mojito 2 pumpa, 25g i:am Mineral + Energy Drink Power az egyik kedvencem.

  A 20% -off engem is csábít, mindjárt születésnapom lesz.

  [ Szerkesztve ]

  Stryd Next Gen

• #67225 parandroid nagyúr bencze #67019

  Új Válasz 2022-09-25 13:58:03 #67225

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  parandroid

  nagyúr

  válasz bencze #67019 üzenetére

  Gratula a sub 3:45-höz. Straván/garminon még nem látom, de a maraton app alapján megvan!
  
  Nagyon szép, stabil tempó volt, ha jól rémlik 1:52 körüli féltávval, fegyelmezetten végigtolva. Így kell ezt!

  

  p

  I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.

Új hozzászólás Aktív témák