Hirdetés
-
Ilyen lehet a Samsung Galaxy Watch7 Ultra
ma Renderképek mutatják meg a Samsung júliusban megjelenő új felső kategóriás okosóráját.
-
2024 - Íme a 22. héten megjelenő játékok listája
gp Az elkövetkező napokban többek között megjelenik a MultiVersus és a The Rogue Prince of Persia.
-
Bakancslista Route 66 Chicagótól Los Angelesig 3.
lo Sziasztok Olvasók! A harmadik rész immár elkészült egy kis betegeskedés után (mármint a jelenben sajna), és a múltban már teljesen gyógyultan folytatjuk utunkat az USA-ban.
-
PROHARDVER!
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
szki
őstag
válasz Polacheck #775 üzenetére
Minél rövidebb távot futsz, annál magasabb átlagpulzussal teheted meg. Azonban ha félmaratont szeretnél lefutni, akkor jóval alacsonyabb átlagpulzushoz kell szoktatnod a szervezetedet. 5300 méteres versenyt lehet így futni, de rendszeresen nem célszerű így futni. Ha meg a testzsír elégetése a cél, akkor lényegesen alacsonyabb pulzus kell, ami lassabb tempót jelent. És persze hosszabb távot
Ajánlott irodalom, és link-gyűjtemény: Futás és sport cikkek
Itt majdnem mindent elolvastam. Nem mindennel értek egyet, de érdemes olvasgatni.
Itt megtalálhatóak Muhari Gábor "gondolatébresztő" cikkei is. A maratoni futás felkészüléséről szóló írásában a test anyagcseréjéről sok érdekes info van. Érdekes, hogy ő reggelente simán futott 2 órát éhgyomorral. És szerinte elegendő a testzsír, mint energiaforrás aerob terheléskor. Azért nem árt egy kis ételt szerintem elfogyasztani, és kell bizony feltöltött energiaraktár a májban és az izmokban, mert aerob módban is kell szénhidrát a zsírok optimális égetéséhez.
Viszont Muhari Gábor két írásából nagyon jól eltanulható a pulzusmérő használta. Nekem is muszáj lesz beszereznem egyet, mert a változó körülmények miatt nem elég csak a tempómat figyelni.Mára már letudtam az egy óra futásomat extrém sáros, ragadós földúton, és kellemes 6-7 C fokban
(#774) mukibuci: a terem tőlem távol áll. Szó szerint, mivel falun élek.
Hozzá lehet szoktatni magad a hideghez, és a hidegben való sportoláshoz. A lényeg, hogy előtte melegben melegíts be, és futás után után egyből melegbe kell visszatérni (ajtótól-ajtóig futás).[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
- AKCIÓ! Egészségmegőrzés, szépségápolás - BOLTI ÁR FELÉÉRT!
- BABOLAT AERO PRO TEAM 280 grammos teniszütő és labdaszedő
- Beszámítás!!! - Új Bontatlan Ducati Elektromos Roller PRO-II PLUS Irányjelzők - Számla & Garancia
- Eladó Nitro Team 2022 162W Snowboard Deszka
- Eladó Nitro Venture TLS Snowboard Bakancs 46-os
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen