- Projektor topic
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- Milyen egeret válasszak?
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 7***(X) "Zen 4" (AM5)
- TCL LCD és LED TV-k
- HiFi műszaki szemmel - sztereó hangrendszerek
- Galax GeForce RTX kártyák jönnek a szűkösebb házakba
- AMD Navi Radeon™ RX 6xxx sorozat
- OLED TV topic
- Internet Rádió építése (hardver), és programozása
Hirdetés
-
Leszavazta az ötleteket az Amazon, de jöhet az AI-alapú, havi díjas Alexa
it A befektetők a cég kérésére minden fontos és jelentősnek tűnő javaslatot elutasítottak. Jöhet azonban a havi díjas, AI-alapú Alexa.
-
Spyra: nagynyomású, akkus, automata vízipuska
lo Type-C port, egy töltéssel 2200 lövés, több, mint 2 kg-os súly, automata víz felszívás... Start the epic! :)
-
Galax GeForce RTX kártyák jönnek a szűkösebb házakba
ph A gyártó Super sorozatú, 12, valamint 16 GB VRAM-mal ellátott megoldásai a szabadba nyomják a meleg levegőt.
-
PROHARDVER!
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
inf3rno
nagyúr
Szvsz, ha jó fülest akarsz, akkor nem úszod meg 10 alatt. Én anno 20-ért vettem agybadugós sennheisert, amikor még napi szinten 5 órát buszoztam, és máshogy képtelen lettem volna elviselni. 5k-ért csak valami ciccegős vackot kapsz, főleg ha nem agybadugós. Mély hangokat nem nagyon tudnak produkálni az olcsók, halláskárosodást talán annál inkább, nekem legalábbis meg szokott fájdulni a fülem tőlük, ha nagy ritkán belehallgatok ilyesmibe. Nem agybadugós szerintem mindig kiesik. Talán van olyan, aminél egy karika is van rajta a füled körül, de az már szerintem fejhallgató, legalábbis ilyesmi rémlik.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
concret_hp
addikt
hát a le tudok futni egy félmaratont meg egy egészet, az nagyon nem egy szint, nézd meg hányan vannak mondjuk a szeptemberi wizz félmaratonon és hányan 1 hónappal később a maratonon
a pontos különbséget nyilván nehéz definiálni, ha egy 2 órán belüli félmaraton után nem úgy mész haza, hogy mindened fáj és 2 napig meg se tudsz mozdulni, akkor mondjuk már lehet próbálkozni de ez a minimum szint kb. egy 30km körülit vagy egy jó szintes félmaratont azért nem árt tolni előtte.[ Szerkesztve ]
vagy fullba vagy sehogy :D
-
gombi01
tag
t1: fuss le 30kilit ha ott még jól érzed magad akkor talán nem lesz gond. Azért egy maraton tart meglepetéseket. Ugyan eddig csak 3at futottam, de sokmindennek stimmelnie kell, hogy ne csak a túlélésről szóljon. Vannak jó adottságú fiatalok akik lazán futnak jobbat mint én hiába tolom a heti kilométereket
"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
-
inf3rno
nagyúr
Persze, a végén majd kiderül, hogy mindenki ugyanott lakik, aztán online dumálunk ahelyett, hogy átmennénk a szomszédba...
Majd legközelebb, én talán ha 5x futottam eddig idén, beteg voltam egy hónapig a télen (fogytam 10kg-ot 2 hét alatt), utána meg sokat kihagytam, mert állandóan gyengének éreztem magam. Most kezdek el majd normálisan edzeni, aztán a hónap végén elindulok egy félmaratonon itt a környéken, ősszel meg talán egy maratonon, ha úgy látom, hogy bírom azt a távot.
Köszi, kipróbálom azt is. Edomondo meg strava eddig nem jött be. :S
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Hát csinálhatunk egyszer egy Nagyvázsony oda-vissza futást, az kb 50kili mindhármunknál, nálunk brutál szintemelkedéssel, Rabbit-nél meg a 77-es út szintén dimbes dombos, úgyhogy ő sem úszná meg. :-)
Én bejártam egy darabig VPbe edzeni, de hosszú távon nem jó csak azért utazni, hogy edzzél. Én sajnálom rá az időt meg a pénzt, meg sokkal nehezebben indulok el, mint itthonról. Itt felfutok az erdőbe néha, esetleg át a szomszéd faluba, stb... vannak komoly dombok, úgyhogy nem panaszkodom, el vagyok kényeztetve BP-hez képest. Van itt is valami sportkör, elvileg minden csütörtökön futnak közösen, de nincs most igazán kedvem szocializálódni. Most saját edzésterv összerakásán dolgozom, ha abban éltem legalább fél évet, és úgy látom, hogy stabilizálódott, akkor talán megpróbálom újra a csoportos edzést, hogy mennyire fér össze vele.
Hosszú távon nekem a 4:50->4:20->4:00 a célok először 10 kilin, aztán félmaratonon. 4:30 körül már voltam régebben 10 kilin (13-14km/h volt jó darabig az átlagom), de ellustultam azóta.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
-
Alg
veterán
Gratula!
Megmondtam hogy meglesz az az 1:55-ön belüli időÉn éppen úton vagyok vissza BP-re, hétvégén 2x6 óra alvás volt Azt hiszem ezt a 7km-t most csak lekocogom
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
gombi01
tag
(#14158) t1:
GRATULA ügyes voltál!
3ó25p alatt értem be, 36km ig viszonylag jól ment onnan kezdtem belassulni, de a legszarabb az volt amikor vissza kellett kanyarodni a 12. körre. Ott vagy már látod a befutót de tudod, hogy még egy 3,5km es kört kell menni...
Jó meleg volt még este is. Folyamatosan ittam, kiszáradtam mint a szaharatomcica: GRATULA Neked is !!!
Meg mindenkinek aki tolja a kilómétereket. Hajrá.
"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
-
kolosanyi
veterán
-
inf3rno
nagyúr
Ez a légió futás elég kemény dagonyázás Az őszi futamra lehet, hogy én is megyek, egyelőre még nem tudom, hogy maratonnal vagy félmaratonnal. A maratonra szerintem nem tudok addig felkészülni, mert lesz 3 hét kihagyásom nem sokkal előtte, úh. valszeg marad a félmaraton, vagy átírom az edzéstervem, hogy jobban ráfeküdjön az állóképességre.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Hát majd legközelebb mindenképp viszek. Most így akartam tapasztalatszerzés céljából, meg amúgy sem volt annyira rettentő meleg. Csak 16-ot akartam futni, a végén már a fákról kapkodtam le a savanyú meggyet, annyira elkészültem. Hegynek föl azt javaslom, hogy tartalékolj egy kicsit a végére (uccsó 2 kili), mert ott várnak a meglepetések. :-)
Most nézem, hogy endomondo is írja a 2L víz veszteséget. Hát annyi azért csak nem volt.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Nem hát, én bringával is voltam fent párszor, úgy is húzós a vége, sima pedállal le kell szállni, mert hanyatt esel, SPD-vel csak vissza kell váltani egy kicsit, amúgy meg sem nagyon érzed. Ahhoz képest a futás egészen más kategória...
Én ott veszítek sokat, hogy mindig egy kicsit hátrafelé dőlök, nem előre. Nem értem, hogy miért, de sajna be van rögzülve, és ha nem figyelek rá, akkor mindig azon kapom magam, hogy már megint.
Buliban hasznos! =]
-
gombi01
tag
(#14337) t1: pont az emelkedőn fordultál meg, ejnye
Tobrukig továbbmész meg is lett volna egy 20as. Pont holnapra gondoltam, hogy lekocogom ezt a szakszt, nah majd legközelebb egyeztetünk s nem kell egyedül menni.[ Szerkesztve ]
"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
-
MODERÁTOR
-
deicide
veterán
Bármilyen hosszú távú állóképességi sport növeli a szervezet kitartását, azaz igen, több órás bringázással is "automatikusan" nő a futással teljesíthető táv. sokáig csak bringáztam, aztán egyik reggel úgy keltem, hogy futok egy maratont és futottam egyet. Nem nagy tempóval, csak aerob pulzuson, de simán ment.
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
inf3rno
nagyúr
Én is toltam egy Márkót, de most még nem megyek fel Hárskútig, majd talán egy hónap múlva. Most 2-es fokozatba kapcsoltam 6:10-ről 5:30-ra. A többi fokozatot még unlockolnom kell. [link] (Meg csaltam is egy kicsit, tartottam egy 5 perces pihenőt, aminél pause-ztam.)
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Á lehet, hogy csak a frissítő miatt van, passz. Toltam most kreatinos lötyit, végig hányingerem volt közben. Nem volt kellemes, végigtoltam így is, de erősen agyaltam 12 kilinél, hogy feladom. Nem tudom, hogy a kreatin, vagy a folyadék bevitel és konstans rázkódás, ami kikészített, nincs még tapasztalatom frissítéssel. Hogy jobb szerintetek, sokszor kicsit, vagy többször nagyobb adagot?
Buliban hasznos! =]
-
-
gombi01
tag
(#14462) t1:
tavaly nem voltam, de szerintem idén lemegyek megnézem. Az biztos, hogy vannak emelkedők nem egy sík pálya, privát csúcshoz nem ajánlott. Le kell nyomni és kész, legfeljebb elkönyveled egy kemény edzésnek"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
-
inf3rno
nagyúr
@t1 Mindenképp érdemes. A te mostani kondiddal nem lesz kimondottan megerőltető csak 1-2 domb benne a legvégén, de attól még tök jó a táj, friss a levegő és mégis aszfaltos. Nekem sokkal jobban bejön, mint más utakon futni itt a környéken. (Lehet, hogy túl keveset ismerek.)
@@ Bármi tipp Achilles problémákra?
off:
GPS témában közben utánajártam a dolgoknak. Az endo kb 5-9 másodpercenként frissít egy oldal szerint (kb ugyanúgy, mint a smartwatch-ok egy része), ez 4 perces km-ekkel kb 8 frissítést jelent a 200m-es köröknél ha 6 másodperces sample rate-el számolunk. Szóval az normális, hogy 1-1 köröm nyolcszög alakú. Ami nem normális, hogy valamelyik háromszög, mert közben elveszett a jel és fél perc kellett, mire újra megtalálta a műholdat. Szóval valszeg a mobil antenna (révén Samsung, és az előző hasonló mobilom is antenna hibával ment szét), és az endomondo ketten együtt hozták össze a gombolyagot, amit linkeltem a múltkor. Találtam másik cikket is, ami összehasonlítja ezeket a sport tracker alkalmazásokat. Elvileg az adidas volt a legpontosabb az endo meg a mezőny végén volt, szóval a szoftver ebben is számít. Beszéltem a strava-val is a 1.5 helyett 4 mért km-ről. Azt mondják, hogy a GPS-nél a koordináták ugráltak menet közben, és ezért cikk-cakk-osra vette az egyenes útvonalat, és úgy nőtt meg a távolság. Toltam egy GPS resetet, meg újratöltettem a műhold adatokat, ezt javasolták, hogy talán megoldja. Sztem nem, mert nagy valószínűséggel hardveres is a hiba. Venni fogok új kütyüt, de még nézelődök a piacon, hogy mobilt vagy órát vegyek e. Nagyon kevés infot találni arról, hogy mi alapján érdemes[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
Danika256
aktív tag
Egyelőre akkor erősítem magam 15-ön tovább,a vége már nem igazán kellemes még, ha majd kellő gyorsan és kellemesen megy végig, megpróbálom a 21-et, de majd csak augusztusban.Ez a heti 41 km picit sok még nekem, de majd csak megszokja a paraszt a szántást Más választásom nincs is..
Ha olyan időt fogok tudni futni mint te, akkor igen- igen boldog leszek.Még van rá 2 hónapom.. -
inf3rno
nagyúr
Én konstatáltam, hogy megvan a 21k, aztán kalap. Elfáradtam, nem igazán volt kedvem örülni. Talán versenyen máshogy lett volna. Kb ugyanígy vagyok, mint te, nem tetszik az időm, 5 perces pace alá akarok menni. Utána meg gondolom majd 4 perc alá. Lehet sokkal jobban járnánk, ha eldobnánk ezeket az idő mérő kütyüket...
Buliban hasznos! =]
-
-
deicide
veterán
A régi edzéseket nem tudom, hogy összeszinkronizálja-e az Endo, a Strava szép lassan összeszinkronizált a régi edzésekkel is. Ha a telefonon megy a mobilnet, akkor amint hazaérek és az óra összekapcsolódik a telefonnal BT-n, onnantól automatikusan meg is jelenik mindkettő felületen az edzés.
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
inf3rno
nagyúr
@t1 Elvileg úgy kéne mennie, hogy amikor felnyomod Garmin-hoz, akkor az automatikusan frissíti Endo-t is. A gyakorlatban nem tudom, hogy működik e, panaszkodtak már sokan a Garmin szoftvereire.
@deicide Van egy olyan oldal, ami régi edzéseket, minden egyebet összeszinkronizál neked az összes ilyen edzés logger oldalon, a világért ne állj neki kézzel. [link]
@kolosanyi Hegynek le 2:49 a legjobbam Endomondo szerint. Csatlakozom, letekerjük őket.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Jaja, lassan már excel táblában kell vezetned, mert kimegy a fejedből. Tolj majd egy nagy Balaton kört, megéri! Jó a táj, meg tapasztalatnak sem utolsó belekóstolni a 10+ órás edzésekbe, ha csak biciklivel is. :-)
Én lehet, hogy most változtatok az edzéstervemen, és inkább rövid távokat futok egy hónapig, meg többet foglalkozok a crossfit jellegű edzésekkel, hogy keményedjen a lábam meg edződjön a keringésem is. Nem tudom, hogy helyes e, amit a Mio Link mond (ledes színek alapján), hogy 200 körüli pulzussal edzem. Három éve, amikor még spinningeltem, akkor mellkaspánttal 175 felett már kezdtem lefordulni a bicikliről, úgyhogy erősen kétlem, hogy 200 vagy 220 közelébe mennék bármikor. Azóta viszont túl vagyok 2 év kőkemény futóedzésen, egy hónap betegségen, utána meg fél év kihagyáson, úgyhogy bármi lehet. Ha valami gebasz van, és mégis 200 körüli pulzusom van, akkor mindenképp át kell gondolnom az edzéstervet, és inkább eltolni határozatlan időre a félmaratont és a maratont. Össze fogom hasonlítani a Mio Link-et egy mellkaspánttal, amint lesz rá lehetőségem, egyelőre nincs ANT+-os vagy BT Smart Ready-s kütyüm, amire fel tudnám csatolni, de majd rákérdek az edzőteremben, hogy megoldható e egy teszt valamelyik szünetben.
Buliban hasznos! =]
-
tomcica
Topikgazda
meg kell tanulni es szokni azt,hogy mar az elso kilometer is viszonylag feszes es onnan feszited tovabb (de mar nem ilyen mertekben mint ennel pl 4.39-4.35 es onnan feszited tovabb) akkor tudod kihozni azt ami valoban benned van ezen a tavon,az se art ha valaki segiti/huzza az iramot
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs