- ThinkPad (NEM IdeaPad)
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- Milyen TV-t vegyek?
- LCD, plazma és projektoros TV-k hibái
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 / 3 5***(X) "Zen 3" (AM4)
- Gaming notebook topik
- Azonnali fotós kérdések órája
- Projektor topic
- AMD Radeon™ RX 470 / 480 és RX 570 / 580 / 590
- Megérkezett a legújabb és eddigi legátfogóbb 3DMark teszt
Hirdetés
-
Sikeres volt a teszt, elpusztítja internetes műholdjait az Amazon
it Az Amazon szerint minden sikerrel zárult, ezért letéríti az internetes műholdprototípusokat a pályájukról a cég.
-
Beszáll a kézikonzolok világába a PC-s házairól elhíresült az Antec
ph Csak éppen nem saját fejlesztésű dizájnnal, hanem korábbi koncepció átnevezésével.
-
Készül a Warhammer 40,000: Mechanicus 2
gp A folytatás PC-re és konzolokra készül, a megjelenési dátum egyelőre nem ismert.
-
PROHARDVER!
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
bencze
senior tag
válasz ladybug #30481 üzenetére
Én aztán tényleg nem bírom, de az idén mégis egész jól átvészeltem. Panaszkodtam de dőltek kifelé az emberek a wizzairen meg a sparon és egész jól ment szóval nem panaszkodom. Az idéni nyár volt az amikor a legtöbbet futottam és szerintem nagyon érzett versenyeken. Inni azt kell, a rekordom az volt amikor 15 km alatt 2 liter vizet ittam. Pedig este volt már nem sütött a nap. Szóval vagy visz az ember magával vagy kutakkal kell tervezni asszem...
de én továbbra is szeretem ezeket a téli estéket, nem csak az időjárás jó de csendes is van nem sokan koslatnak.-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
inf3rno
nagyúr
-
Vertigo18
addikt
válasz ladybug #30481 üzenetére
Ne aggódj, nem vagy egyedül! Idén 2000 km környékén járok eddig, havi egy félmaraton mindig befigyel a szokásos 16 km-ek mellé. Viszont nyáron akartam futni egy 18-at, gondoltam "mit nekem a hőség??!" és elindultam 11kor délelőtt.
3x kellett megállnom és nem belesétálni! Konkrétan majdnem meghaltam! Pedig volt idén maratonom is, de ez a nap, ez kikészített! Nagyon körültekintően kell megválasztani a szervezetnek alkalmas időpontot nyáron, ugyanúgy mint télen.Mindenki más, senki se lehet olyan tökéletes, mint tomcica!
Vásárolnék M.A.G.U.S. kiadványokat! Pm me!
-
inf3rno
nagyúr
válasz ladybug #30485 üzenetére
Hát ez alapján én azért megkeresnék egy kardiológust, nem tűnik valami szokványosnak. Inkább a túlzott intenzitástól meg a kiszáradástól szoktak ájuldozni, és az nem hirtelen jön a semmiből. Szerintem. Nekem ennek inkább valami aritmia szaga van, de persze nem láttam még annyi embert edzéstől elájulni, hogy 100%-ra el tudjam dönteni. Nyáron ami lejött, hogy a folyadék pótlás elsődleges. Ha kiszáradsz, akkor véged.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
borix
őstag
válasz ladybug #30519 üzenetére
Nem vagyok kütyü ellenes de valahogy úgy vagyok vele,hogy van jó pár hasznos funkció amit nem nagyon használtam mikor meg volt az óra nem hiányzott akkor hiányzik már mikor nincs meg az óra.
konklúzió
Sokszor csak a vágyak indokolják a drágább órák megvételét hétköznapi átlag futóknál.
vágyik rá piszkosul azzal fekszik azzal ébred és előbb utóbb megveszi és megdumálja magát,hogy ez kellett meg kellett venni nem lehetett kihagyni.
Pl Fenix 3 mér laktát-szintet az új run mellkasövvel ez elég hasznos infó lenne a futáshoz de egyszer nem nézte még a tulaj nem is érdekli van ilyen. -
ígyvanferi
addikt
válasz ladybug #30698 üzenetére
Hát ha neked az kell, hogy legyen egy előre meghatározott km mennyiség az évre, akkor határozd meg. Van, akinek enélkül is megvan a motiváció, aztán annyi lesz a végén a táv, amennyi. Ezt te tudod.
Én magamnak például feleslegesnek gondolom, úgyis közbejön majd valami, ahogy az elmúlt években mindig, tehát úgysem lesz meg. Év végén az utolsó pár héten meg nincs kedvem megszakadni, mert ennyi vagy annyi km hiányzik még a kitűzött mennyiségből. Ha meg annyi km-t tűzök ki célul, amit több hónap kihagyással is lehet abszolválni, annak meg nincs értelme.[ Szerkesztve ]
-
bencze
senior tag
válasz ladybug #30698 üzenetére
Te tudod kell neked vagy sem. Nekem poénnak tűnt ez a 2017 km. Tavaly megpróbáltam, olyan 1500 sikerült, idénre olyan 3500 fölött lesz (strava és smashrun szétcsúszott vagy 40 km-t fene tudja miért). Szerintem a lényeg az benne, hogy elég nagy szám és csak úgy lehet normálisan teljesíteni, ha konzisztens vagy - ami a legtöbb ember számára kihívás, az itt olvasottak is megerősítik ezt. Ezáltal egy kis extra, hogy az embernek eszébe jut, nem lesz meg az adott szám ha sokáig ülsz a babérjaidon. Ez a 2017 stb. annyiban is extra tud lenni, hogy a hozzá tartozó facebook csoportot lehet olvasgatni ami néha idegesítő, de néha meg lát az ember érdekeseket is. (ezt a bsi csinálja asszem, van strava klub is hozzá heti toplistával meg ilyesmikkel)
Én azt gondolom, hogy a sok km jó és segít legtöbbünknek, legalábbis aki eddig nem nagyon sportolt annak pár aktív év hasznos lehet, erősödni, és erre nem elég egy 3 hónapos edzésterv valami verseny előtt - illetve teljesíteni biztos elég, egy közönséges versenytávot, de ha valamennyire fejlődni is szeretne az ember, megfelelő állóképességet összehozni, akkor nem biztos. Talán van akinél elég, nekem nem, kell a sok hétköznapi munka hozzá.[ Szerkesztve ]
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
Vertigo18
addikt
válasz ladybug #30698 üzenetére
Most kifordítottad, amit én írtam... Én azt írtam, hogy motíváló lehet az is például, ha valaki km-célt tűz ki magának és azt a célt legyőzendő indul neki futni. Egy csomó motíváló célt írhattam volna.
De ez nem azt jelenti, hogy ha nem tűzöl ki magad elé bizonyos km-nyi futást célnak, akkor az demotíváló!
Ha kávét iszol, segít ébren maradni. Ez nem azt jelenti, hogy aki nem kávézik, az mindenképp elalszik!
Vásárolnék M.A.G.U.S. kiadványokat! Pm me!
-
ígyvanferi
addikt
válasz ladybug #68944 üzenetére
Ezek jó cuccok, szeretni fogod őket. A Fuji az terep cipő, de gondolom azt tudod. Illetve a Tempo, meg a Rebel elég hasonló stílus, mindkettő könnyű, pörgős, utóbbi ettől függetlenül inkább puhán párnázott, szóval ezt a kettőt tudod majd váltogatni, hasonló edzésekhez. A Cumulus meg egy jó alapcipő lesz, bő ezret km-ben el fog bírni simán.
(#68946) tisn: ő az asszony. Már elnézést ezúton is tőle a "titulusért".
[ Szerkesztve ]
-
szimpláncsak
tag
válasz ladybug #68949 üzenetére
Én meg férfiből vagyok és mégsem tudtam ellenállni a türkiz pegasus 39-nek .
Tegnap jött meg a cipő, ki is próbáltam. Szerencsére ez jó mindenhol szélessègben, bár 44-est is rendeltem ami fél számmal nagyobb,mint más cipőben.Bár így több mint félév kihagyás után nem merek még olyan sokat futni, meg gyorsan sem. Tegnap is salakos pályán futottam, bár utàlok körözni. 4db 400m-t azért kicsit gyorsabban futottam, olyan 3:50 körüli pace-el. Nem volt még nagyon drága cipőm,de ezen a pegàn azt éreztem, hogy a 4 körüli tempó jobban fekszik neki, mint a 5:30 körüli. Laikuskènt legalábbis olyan érzés volt, hogy ott jön ki jobban a csillapítása meg az energia visszaadása, aztán lehet csak placebo .
Amúgy elég sz@r érzés ez a térdfàjàsos sérülés. Ugye bicajozni szoktam mellette így az izomzatom bírná a gyorsabb tempót is,de a térdem miatt meg nem nagyon merem.(Azért az első futások után volt pici izomláz a nyújtások ellenére is)[ Szerkesztve ]
-
-
-
Peterhappy
őstag
válasz ladybug #69106 üzenetére
Itt is hasonló a helyzet. A gyerekkori asztmámat kinőttem, de az allergia, a szénanátha nekem is megmaradt - ahogy Feleségemnek is...
A párás időszakot én borzasztóan élem meg, még nyáron, hőségben is ficánkoltam (az allergia dacára), két hónapja a legjobb formámban voltam, és október közepétől nekem annyi. Folyamatosan el akarok patkolni, ma is meg kellett állnom - ahogy az utóbbi néhány futásom mindegyikénél, ha iramot futottam. Egyszerűen túl nehéz, túl párás a levegő.Próbálj meg a tüdőd alsó részéből lélegezni, inkább a kifújásra helyezd a hangsúlyt, semmint a belégzésre. Belégzés mindenképp orron keresztül, kilégzésnél annyira nem prioritás, mehet szájon is. Próbálj ütemesen lélegezni - nálam ez pl. négy lépés kilégzés, három lépés belégzés. Tempó, sőt talán még inkább egyénfüggő, mi a tökéletes ütem számodra, de próbálj meg tudatosan, ütemre és fontos, hogy kilégzésnél kipréseld a legtöbb levegőt (úgy tudom, ezt asztmásoknak tanítják is, így főleg az ilyen tüneteket produkálóknál fontos ez - így pl. nálad is, nálam is), befelé pedig ne habzsold (főleg ne hidegben), ezért is érdemes az orrodon.
Nálam három lépésre be-, négyre kilégzés. Másnál 3-3, sokan a 2-3-ra esküdnek, Tom pl. 2-2-vel fut, ha jól emlékszem. A lényeg a kontrolláltságon van. -
Peterhappy
őstag
válasz ladybug #69117 üzenetére
Előre is elnézést kérek, én csak okoskodok. Ahhoz értek (a futáshoz annyira nem).
A rosszullét pl. a magas pulzustól is lehet.
Erre a páratartalom rendesen rájátszhat, nekem magasabb páratartalomban a pulzusom nagyon durván el tud szaladni. Sejtem, hogy van erre valami értelmes tudományos biológiai/anatómiai magyarázat, én most csak tapasztalatból írom.De a páratartalmon felül feltornázhatja a pulzust a szintkülönbség (emelkedő), a hőmérséklet, de még a lépéssszám is.
Ránéztem a legutóbbi és egy-két '19 februári futásodra, az egyik, ami feltűnt, hogy a végére egyszer-kétszer elég magasra mászott a pulzusod - ami lehet, hogy nem magas, de nem ismerjük a HR zónáidat, illetve kérdés, a felsőbb tartományokban mennyi "tapasztalatod" van.
A másik, hogy nagyon sokat lépsz. 180 feletti lépésszám elég erős, a februári (rekordhalmozó ) futásodon 189 - az durva, főleg félmaratoni távon. Legalábbis szerintem.Lehetséges, hogy esetedben a kevesebb több lenne, ha picit csökkentenéd az átlag lépésszámot, csökkenne a pulzusod. A lépésszám csökkentsét egyébként is érdemes lehet átmenetileg megfontolnod, míg a légzéstechnikát elsajátítod.
Olyan 170-180 között mondják az ideális tartományt, szóval tényleg csak icipici "lassulás" lehet indokolt, de lehet, hogy esetedben jót tenne, főleg az esősebb-hidegebb időben.Ilyentájt alapozni szokás, lehet hogy érdemes lenne tudatosan egy-két lassabb futást is beiktatnod, vagy pulzus-, vagy sebességalapon. Pl. HR2 vagy HR3 zóna fölé, avagy pl. 6:30 /7:00 km/h alá nem mész. Ez már csak azért is jó lehet, mert így ki tudod tapasztalni, akkor is tapasztalod-e ezeket a tüneteket.
És akkor még a technika lehet egy kérdés, nem tudom futás közben mennyire dőlsz előre, illetve mennyire érkezel talpközépre, avagy épp sarokra, de érdemes lehet ezekre is ránézni. Kissé előredőlve (nem derékból, teljes testből!), lábközépre érkezve tudod nyújtani a lépéseid hosszúságát - azaz kevesebb lépéssel is tudod tartani a mostani sebességedet, alacsonyabb HRM mellett.
Viszont - még mindig csak okoskodom - a magas cadence miatt - még azt is elképelhetőnek tartom, hogy épp hogy szinte lábujjhegyen futsz, s a sarkad ténylegesen soha nem is ér a földhöz - ami viszont megint csak nem jó.Bocsánat, látatlanban csak "vagdalkozom" , csak remélni tudom, hogy sok hülyeséget nem mondtam és hogy nálam okosabbak majd jól kijavítanak, ha tévednék
-
Alg
veterán
válasz ladybug #69137 üzenetére
Indíts egy Garmin edzéstervet, vagy csak a napi ajánlást, és akkor majd folyamatosan cseszegetni fog hogy lassíts ha elfutod az alapozós edzést bár a napi ajánlás elég laza, ott fél percet enged ide/oda, ha jól emlékszem Garmin Coach Amy már 15mp-es különbségnél le
b...teremtett."I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
stefyY
őstag
válasz ladybug #69137 üzenetére
Kaja alatt például arra is gondolhat, hogy ne egyél meg heti 3-4 csomag oreo kekszet és fél üveg nutellát, mint ahogy én újabban.
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
stefyY
őstag
válasz ladybug #69162 üzenetére
Adhatnál némileg a génjeidből ezesetben.
Ha nem Danny DeVito lánya vagy, akkor szerintem alkatilag is rendben lehetsz, ergó nagyon fogyókúra valóban nem indokolt. Hölgyet súlyáról, koráról, futás közbeni pulzusáról nem kérdezünk.
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
Peterhappy
őstag
válasz ladybug #69137 üzenetére
Igen, gyors vagy, én imádnám, ha a Feleségem tudna ilyen tempóban futni
Feltételezve, hogy a rosszulléteket a páratartalom mellett a magasabb pulzus okozza.
Ahhoz a sebességhez, amihez sarokra érkezve 190 lépés szükséges, kissé előredőlve, talpközépre érkezve kevesebb is elegendő volna. Kevesebb energiafelhasználással vagy ugyanott -> alacsonyabb pulzusHa egyedül futsz épp, fuss esetleg zenére, vagy podcastra/hangoskönyvre pl. - én sokszor zenére futok - és nekem sem sikerült tegnap lassúra megfutnom a hétvégi penzumomat. Bárhogy dübörgött a Manowar, nem sikerült De morzsoltam már kényelmes tempót 32km-en Pink Floyd-ra. Szép is lett az átlag pulzusom - a sebesség meg olyan, amilyen - de akkor nem is az volt a lényeg.
-
Peterhappy
őstag
válasz ladybug #69247 üzenetére
Fuuu izgi jo cipoket lottel!
Hirtelen nekem is lett ket uj cipom, majdnem harom. Eddig is jol alltam, jovo ev vegeig jo lettem volna, most meg aztan vegkepp.
Mar csak futni kellene, az most nagyon nem megy... Csak a reggelek vannak, enervaltan kelek es nem tudom magam ravenni az indulasra. Jovo heten szabadsag, mint egy falat kenyerre, olyan szuksegem van ra... Hatha feltoltodom valamelyest. -
bencze
senior tag
válasz ladybug #69333 üzenetére
Utolsó tetszik a legjobban. Ha nem lenne túl hosszú lehet megéri eggyel nagyobb méretre cserélni, ha lehet? Legyen jó futni, persze, meg kényelmes, de ha lehet az ember hordjon jól kinéző cuccokat, szerintem
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
ígyvanferi
addikt
válasz ladybug #69333 üzenetére
Remélem menet közben is ugyanígy tetszeni fognak, beváltják a hozzájuk fűzött reményt.
A Fujispeednél érdemes figyelembe venned, hogy az egy verseny- vagy legalábbis tempóorientált terepcipő (plate is van benne, bár nem karbon), tehát hogy szorosabban öleli körbe a lábfejed, az emiatt is lehet, ilyen felhasználásra kell, hogy szorosan tartson. Persze ne legyen kényelmetlenül szoros, akkor nincs mese, marad a visszaküldés. -
tomcica
Topikgazda
válasz ladybug #69410 üzenetére
Birsz benne gyors munkat vegezni a heti edzesen akar kivinni 10x100m v 5x200m-es rovid porgesre...esetleg rovid eles tempora neha. Jo az ilyen keznel. Ugy is birod h az edzes egyik szakaszat masik cipoben futod,es erre a par perc gyors munkara cipot cserelsz.En szoktam ugy.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
válasz ladybug #69578 üzenetére
Tom a hibás! Biztos feszes az edzésterve, amit csinálok és ettől gyengülök el! A bejgli miatt is Tom a hibás! Mindig leírja mit eszik és kívántatja itt a finomságokat. Na meg a mennyiség se kutya Nála.
Szóval Tom vállán van rendesen, ennek ellenére mégis "Ma palyan 8x1000m jon idotol fuggoen 3:50-3:30 kozotti barmi,majd meglatom mit diktal a test. " -
Új hozzászólás Aktív témák
- ThinkPad (NEM IdeaPad)
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- Milyen TV-t vegyek?
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Vicces képek
- LCD, plazma és projektoros TV-k hibái
- Milyen légkondit a lakásba?
- bambano: Bambanő háza tája
- Debrecen és környéke adok-veszek-beszélgetek
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs