- Projektor topic
- iPad topik
- Internet Rádió építése (hardver), és programozása
- A PC-ből az asztalunkra is kilép a Noctua
- Dell notebook topic
- Milyen TV-t vegyek?
- AMD Navi Radeon™ RX 7xxx sorozat
- Bőven 8 GHz felett ketyeg a G.Skill új Trident memóriája
- Megfizethető és viszonylag kompakt ház született a Lian Li-DAN Cases frigyből
- NVIDIA GeForce RTX 4080 /4080S / 4090 (AD103 / 102)
Hirdetés
-
Még a nyár előtt megérkeznek a G.Skill új Ripjaws memóriái
ph A külsejüket tekintve Trident Z sorozatból merítő modulpárok 32, 64 és 96 GB-os csomagokban vásárolhatók majd meg.
-
AMD Radeon undervolt/overclock
lo Minden egy hideg, téli estén kezdődött, mikor rájöttem, hogy már kicsit kevés az RTX2060...
-
Leszavazta az ötleteket az Amazon, de jöhet az AI-alapú, havi díjas Alexa
it A befektetők a cég kérésére minden fontos és jelentősnek tűnő javaslatot elutasítottak. Jöhet azonban a havi díjas, AI-alapú Alexa.
-
PROHARDVER!
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
xy.zsolt
őstag
válasz attiss66 #86097 üzenetére
Én is 178cm vagyok és úgy tapasztaltam, hogy időben fele annyi intenzív futás farag le annyit mint amit intenzív tekeréssel elértem. Mindkét esetben 67kg-ig fogytam....ami már extrém szerintem. A 71kg is már kb az alsó határ ha egy csipetnyi nagyító nékül is látható izmot is szeretnél ....nálam most ez a cél.
Eső itt ismét szakad, bár tőlem most már akár létrán is jöhet ...futás✅
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
zzola
félisten
válasz attiss66 #86097 üzenetére
Én most ezt csinálom, hellyel-közzel, csak nem tudok lassan futni. Nekem 1 hét alatt 3kg ment le, semmi liszt, alig eszek, sokat iszok. Próbálom fatmax zónában tartani a pulzust futás közben, nekem 130 lenne az ideális, de elengedem 140-155-ig is.
Kaja a legfontosabb, néhány rossz szokás elhagyásával sokat lehet fogyni. -
zzola
félisten
válasz attiss66 #86111 üzenetére
Az a baj , hogy nagyon szeretem a pocakom és édesszájú vagyok, próbálok nem enni. Általában vizet iszok, reggel 6-18 között eszek csak, 12 óra böjt megvan, már amikor megy. Amikor éjszakában dolgozok, elég nehéz kibírni.
Versenyen lenne a helyem, de most jelenleg 15 kiló van rajtam...
Az elmúlt 2 évet szépen ellustálkodtam.[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz attiss66 #86291 üzenetére
Ha mar zabalas...100-200 mikrogramm krom tud segiteni,plane ha csokkenteni kell a vercukrot is
Aki ilyen esti zabalos,es miutan mar evett idoben eleg vacsorat,viszont ra-rator a zabalhatnek,nos azoknak meger egy probatThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
xy.zsolt
őstag
válasz attiss66 #86291 üzenetére
Elég összetett a szervezet működése és a számos eltérő körülmény miatt egyénenként változhat az, hogy mi a nyerő. Én pl nem eszek 18 és dél között (max pár szem keksz reggeli kávéhoz) viszont 80%ban szénhidrátot és csak kevés húst eszek. A napi 40perc mozgás mellett fogytam tavasztól őszig, 74kgról 67ig.....ez már sokadik évben így történt. Én csak délelőtt edzek (éhgyomorral) ami szintén döntően meghatározó.....szerintem.
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
zzola
félisten
válasz attiss66 #86291 üzenetére
Lehet, igen. Nálam működik és nem ez az első eset. Korábban írtam, hogy 117-ről fogytam így 73-ra, most 84 vagyok. Van 16 órás böjt is, de az már kínzás. Utóbbinál az a lényeg, hogy 8 órában viszed be azt amit egyébként 12 órában vinnél be. Jobban használ a test a zsírtartalékból, plusz emellé a fatmax zónában futás, kocogás, séta sokat segít, Kb. 8-9000 kalóriadeficit eredményez 1 kg zsír fogyást. Szóval havi 4 kilót le lehet adni ha odafigyel az ember, no liszt, no cukor.
[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz attiss66 #86323 üzenetére
Pedig ha eszel 18kor normalisan,megfelelo mennyiseget es minoseget,akkor bezart a bo't reggel 8ig ez nalam is igy van,kozben meg 4:30kor kelek es lassu alapozoson edzek 120percet ehgyomorra...ez egy ilyen szakma.
A reggeli pedig szinten megfelelo mennyiseg es minoseg,itt mivel edzes utan van belefer a gyorsan felszivodo szenhidrat is (50-60%-os feherje szelet,gyumolcs,aszalvany,mezes kenyer,nutella ha baj van ebben a sorrendben)There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
-
tomcica
Topikgazda
-
Peterhappy
őstag
válasz attiss66 #86327 üzenetére
Meg ne sertodj, nem (csak) neked szol! De nekem meg az fura, hogy nem lehet kibirni 12 orat eves nelkul (aminek a nagy reszet atalszod). Pedig en aztan nagy zabas vagyok
Aranyszabaly, hogy lefekves elott 2-3 oraval nem eszunk. Ehhez 6-7 ora alvas es akkor mar csak ~2 orat kell kibirni, keles utan.
Ha ebredes utan ket nagy pohar vizzel nyitsz, beindul az emesztes, csokken a reggeli etvagyerzet.
Fun fact, mikor az ember ehes, sokszor nem is az, hanem szomjas. Ilyenkor erdemes felhajtani egy nagy pohar vizet (gratisz ha citrom vagy almaecet van benne) es ha 10-15p mulva meg ehes vagy, akkor eszel, akkor is hamarabb jon a teltsegerzet a viz miatt. Ha nem vagy annyira ehes, csusztatsz. Ezzel jatszva siman ki lehet utni akar egy napi etkezest is.Jahhh, okoskodasbol kivalo vagyok, en elmeleti ember vagyok, a gyakorlati vizsgan bukok el mindig szoval lehet, hogy nem tul hiteles epp tolem ilyet olvasni... De attol meg nem hulyeseg.
-
tomcica
Topikgazda
válasz attiss66 #86332 üzenetére
Igen magas dozisig nem okoz tuladagolast ilyen 2000%-os dozisig. Viszont olvass utana,mert biztos van akiknek nem ajanlott....nem vagyok orvos,se gyogyszeres
Asvanyi anyag az ilyet en azert ciklikusan hasznalnam,pl elfogy a doboz tabletta akkor tarts szunetet 1-2honap.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz attiss66 #86343 üzenetére
Ha mar fun fact,akkor megemlitenem,hogy volt kiserlet arra,hogy mennyit tud adni az elme.Egyik csoport X ideig tanult zongorazni (nullarol) masik csoport ugyanannyit ugyanugy,csak fejben. A vegeredmeny meglepoen kozeli lett.
Szoval ha nem tudsz leallni a nasirol akkor fun fact,fejben is nassolhatszThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz attiss66 #86350 üzenetére
fatmax az aerob kardio azon zonaja,ahol maximalis zsiregetes tortenik (szenhidratot csak minimalisan amennyi szukseges) ezt laborban kellene kimeretni,de nekunk eleg azt tudni hogy a max pulzus 50-65% kozott mar abban vagy
Sok embernek ez temposabb SETAThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz attiss66 #86353 üzenetére
Amugy ha mar nasi,az test erzekeli ha zsirbol,feherjebol es rostokbol (ez ugye altalaban zoldseg felenk) telsz el
A szenhidratot,plane a gyorsan felszivodot es a feldolgozottat NEM erzekeli,vagy csak akkor amikor mar "cukor komat" kap. Szoval konnyu am csak meg egy falatot enni.
Ha mar nasi kell,akkor olyannal ami nem bantja a vercukrot: sargarepa,kaposzta,salatak esetleg valamennyi bogyos gyumolcs (szeder,malna,piszke,ribizli,afonya stb.)There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
xy.zsolt
őstag
válasz attiss66 #86365 üzenetére
Én ezt nem élem meg koplalásként (de reggel kv mellé letolok 2-3 kekszet)
Most kezdek éhes lenni ....11.35 van és edzettem is....mindjárt ebéd.jól mondod, tökéletes anyagcsere nélkül nincs tartós fogyás és utána testsúly megőrzés
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
Fred23
nagyúr
válasz attiss66 #86368 üzenetére
Puha lesz már 6-8 perc áztatás után, szerintem fölösleges darálni, de talán ártani se árt, szóval mindegy. Az a lényeg, hogy ne kerüljön 160 C-nál nagyobb melegbe a mag -az ártana az omega-3-nak-, tippre a darálás ennyire azért nem melegít, szóval ha valakinek úgy szimpatikusabb, nem árt vele magának.
[ Szerkesztve ]
-
xy.zsolt
őstag
válasz attiss66 #86460 üzenetére
én már visszafelé jövök az utadon Már napi 2x40 fekvőtámasz megy szűk és szélesből 15mp szünetekkel.....de messze még a 2x100
Direkt nem érem magam, de szemre alakul a felsőtest....vagy csak így akarom belelelátniIndulok résztávozni 30-35kmh-s szélben
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
tomcica
Topikgazda
válasz attiss66 #86460 üzenetére
Esszel azert a fogyast...csinalj valami protokollt,amivel ellenorzod,hogy mennyi erod maradt mittomen 2x max fekvotamasz (1perc pihenovel koztuk) es ha jocskan leesik a darabszam,akkor tultoltad a fogyast
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz attiss66 #86472 üzenetére
Altalaban amikor a test kicsit ledob,akkor meregtelenit is egyben...ez rengeteg energiat felszabadithat en arrol beszelek amikor energia deficites szindroma fele tendal mar valaki a tultolt (es tul gyors) fgyassal + melle meg edz is
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
válasz attiss66 #86476 üzenetére
attiss66: lányom ekcémás a csuklóján. Egy körmedencét háztartási sós rendszerrel alakítottam ki nyáron vegyszer helyett sóbontóval. Pár hét alatt eltűnt a kezéről a sós víz jótékony hatásától. Ügyes vagy a dézsával
Tom: kollégám ( 60 éves ) volt teljesítmény diagnosztikán. Eredménye: túl sok résztávos edzés csökkentése, valamint a reggeli éhgyomros alacsony pulzusos futások jelentős növelése. Vagy annyi zsé van, hogy nem kell droid dolgozni
[ Szerkesztve ]
-
inf3rno
nagyúr
válasz attiss66 #86476 üzenetére
Köszi! Sajnos a dézsa nem fér el nálunk. Kádban esetleg megpróbálhatom. Az van, hogy szakadt a porc a térdemben, és 5 év alatt nem forrt össze, úgyhogy valszeg ez már így marad. Azt várom, hogy legyen valami új műtéti technika, amivel össze tudják varrni, akkor talán kés alá fekszek, kivetetni nem akarom.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz attiss66 #86501 üzenetére
Azt tudom, hogy már évek óta nem tudok normálisan edzeni miatta, mert három hónap után elkezd mindig fájni. Az MR porc szakadást mutatott legutóbb, de fogalmam sincs, hogy melyik csavarodás, húzódás nyírta ki a porcot, annyi volt már. Mindig fáradt lábbal elmentem terepre, az volt a hiba. Volt még sí balesetem is vele. Valamiért mindig a jobb lábam. De ez itt már unalmas történet, annyiszor leírtam...
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz attiss66 #86510 üzenetére
Nem hiszem, hogy helyre fog, már sok idő eltelt, és ugyanolyan. Most gyaloglok meg kisebb részt kocogok, meg torna, aztán majd lesz valami. Nem mostanában lesz új PB-m, abban biztos vagyok. De ha már szóba jött, akkor holnap megyek futni.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
tomcica
Topikgazda
válasz attiss66 #87855 üzenetére
Embere valogatja de az a 18-as BMI az kb egy elit hosszutavfuto...itt a "normalis" emberek erosen alultaplaltnak nevezik azt mar persze van ott izom,de csak ahova kell,minden felesleg le van gyalulva (felsotest kb mint egy par napos csirkenek)
En 56kg 167cm voltam amikor itt par hete irtuk h optimalizaljuk a sulyunkat,ugye LanyUs (?!) azota szepen faragom most epp 53.5..ugye a magassag az szerencsere fix
Nalam az az 51-52kg az also hatar,ott mar "atfuj" rajtam rendesen a szel..majd lovok kepet 52 kornyeken,de mar latom h a kar,mell,vall lecsoffad rohamosan...szegycsont,bordak,erek a haton,tudo mellett,hasfalon stb. mind jelek h kezd eltunni minden IS
Az nalad a 178cm-vel kb 59-61kg lenne,szoval a 65-66kg ha nem esz nelkul van leszedve az nem also hatar...az hosszutavfutonal mar kerekdednek szamit...legalabbis ha az elvonalat nezed.[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
xy.zsolt
őstag
válasz attiss66 #87855 üzenetére
70kg alatt kezdenek el sajnálni az ismerősök a vélt komoly betegséged miatt vagy mert, hogy a narkó tette ezt veled Aztán mikor elhiszik végre, hogy csakis mozgással/étkezéssel fogytál le akkor totál idiótának néznek Gratulációt ne várj tőlük
Én amúgy nem télre időzíteném a lecsoffadást....kell az a pici zsírtöbblet a bőr alá a hidegben.[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
HKorn
addikt
válasz attiss66 #89262 üzenetére
Szerintem ezt mindenkinek magának kell érezni, mínusz pár fokban még szoktam futni, de már nem az igazi, figyelni kell, hogy orrlégzés legyen. Maszkot nem használok egyáltalán, csak vékony csősálat néha ráhúzom az államra. -5 alatt meg inkább padozok, akármennyire is unalmas.
Run&Ride
-
xy.zsolt
őstag
válasz attiss66 #89262 üzenetére
Inkább a hőérzet számít mint a mért °c.....mert a szél sokat hozzátehet mínuszban az erőssége függvényében
Most jöttem 30perc reco-ból.....-7fok van. A táv első felében ökölbe kellett szorítanom a tenyerem az ötujjas kesztyűn belül (értsd, kihúztam az ujjaimat a kesztyű ujjaiból)....ennyire lefagyott kesztyűben is a 2 kisujjam....már fájt 🥶
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
sherlock82
senior tag
válasz attiss66 #89482 üzenetére
Akármilyen mínuszok voltak idén akár mínusz 10 közelében is én nem hordtam maszkot.
meszi85 ahogy írja rövid idő alatt tiszta víz lett a szájnál a maszk amit egyszer felvettem , igaz biacajozáshoz és használhatatlan lett rövid idő alatt.Legyen vele szerencséd.
Az hogy négy évszakos nem tudom mit jelenthet a gyakorlatban?Iphone 8, Adidas ultraboost 22, Casio G-Shock GBD-200-9ER
-
Chuck Norris
senior tag
válasz attiss66 #89482 üzenetére
Próbálkoztam balaklavaval, meg csősállal is de mindig az volt a vége, hogy amit kifújtam levegőt az ráfagyott egy idő után -ha ráfagy és dörzsöli szerintem sokkal rosszabb érzés mint amikor csak simán lefagy- csak azt találtam megoldásnak, hogy legfeljebb olyan gyorsan futok, hogy még tudjak az orromon levegőt venni, legfeljebb nagyon kicsit a számmal.
[ Szerkesztve ]
-
Alg
veterán
válasz attiss66 #91094 üzenetére
A közhiedelemmel ellentétben a hideg és a különböző "meghűléses"-nek nevezett betegségek között nincs közvetlen ok-okozati kapcsolat, magában a hidegtől nem fogsz megbetegedni. Amúgy meg többféle oka lehet. COVID-tesztet gondolom csináltak?
Más:
Már vagy két hete furán fáradt voltam, megcsináltam az edzéseket de valahogy sosem tudtam rendesen kipihenni magam, rosszul is aludtam - a Garmin is észrevette amúgy, alacsony HRV-t dobált folyamatosan.Na tegnap egy kényelmes 2-3 órás sétálós kirándulás után beütött a kóma, délután még elinzétem amit kellett, de este 10kor már aludtam. Ma reggel 8 előtt, azaz kb 9,5 óra alvással teljesen kipihenten ébredtem, szóval el is mentem a tervezett terepes hosszú körre. Az elején teljes szélcsend, enyhén szitáló eső, és maximum páratartalom. A végén hűvösebb lett ,megjött a szél és rákezdett az eső is kicsit.
Nagyon jó meditatív futás volt, kicsit el is gondolkodtam rajta hogy vajon hányan tudják megérteni ezt az élményt, amikor tök egyedül, síri csendben, csak a madárdalt meg az eső hangját hallgatva kocog az ember az erdő közepén... egy pillanatig nem vágytam vissza a városba, a kanapéra, a melegbe...
63km lett a hét, mellette most csak egy bringás edzés, meg a tegnapi kis séta.
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
tisn
addikt
válasz attiss66 #91092 üzenetére
Meglett a jól megérdemelt jutalma a minuszokban futásnak, egy tüdőgyulladás. Én csak szájon keresztül tudom venni a levegőt, orron nem. Megvettem a 10e Ft-os maszkot, már a tüdőropi után
jobbulast! nem amiatt volt 99%, combosabb vernyak, gyengebb/erzekenyebb immunrendszer, fussal nyugodtan minuszban is, ha meggyogyultal. -
-
LanyUs
senior tag
válasz attiss66 #91109 üzenetére
Maszkot elengedném. Pár perc után a vizes meleg keverék, amit onnan szívsz... Marad az orr, ha nem megy akkor is orr. Valtogasd séta/kocogás, ha meglesz az alap megy csak orron is. Én szoktam hajnalban intervallum edzést és erős edzést is csinálni. Mínusz 12 volt eddig a leghidegebb amiben voltam. Szájon át is veszem a levegőt, sőt ha maghajtom magam a bordaim között is😄 Az igaz, hogy a torkom kicsit nyikorog utána és köhögök, de nem tüdőből indul, inkább köszörülöm a torkom.
Tisn: nagyon jó csillapítása a Speedgoat 5 terepcipőnek is. Ma elvittem városba + rekortán. Érdekes módon ma zavart a súlya, éreztem, hogy jobban pörögne a lábam egy 360g alatti cipőben
[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz attiss66 #91104 üzenetére
Baklavat v. kendot tudsz hasznalni a nyakadra az melegen tartja de ne huzd a szadra,mert az,mint halottnak a csok.
Ket dolgot vettem eszre ezzel kapcsolatban:
1. egyutt kell "lehulni" az idojarassal,aki napi szinten fut oktober,november,december az konnyebben raall.
2. nem szabad tul melegben lenni nap kozben,beszelunk itt 18-19fok feletti szobahomersekletrol (kiveve ha van gyerek,az mas teszta) de ilyen 23-25fok rovidujjus szobabol mesz ki edzeni,akkor lehetnek extra problemakThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen