- VR topik (Oculus Rift, stb.)
- Azonnali processzoros kérdések órája
- OLED TV topic
- Hisense LCD és LED TV-k
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 7***(X) "Zen 4" (AM5)
- Csillaghajó ihlette az AYANEO eGPU-ját
- Milyen monitort vegyek?
- Milyen TV-t vegyek?
- HiFi műszaki szemmel - sztereó hangrendszerek
- Amlogic S905, S912 processzoros készülékek
Hirdetés
-
2024 - Íme a 22. héten megjelenő játékok listája
gp Az elkövetkező napokban többek között megjelenik a MultiVersus és a The Rogue Prince of Persia.
-
Formálisan megjelent a Microsoft felskálázó eljárása
ph Az Auto SR egyelőre csak pár cím erejéig tesztelhető, de olyan hardveren, ami még meg se vásárolható.
-
Retro Kocka Kuckó 2024
lo Megint eltelt egy esztendő, ezért mögyünk retrokockulni Vásárhelyre! Gyere velünk gyereknapon!
-
PROHARDVER!
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Timyyy
őstag
Szerintem nem én voltam akit láttál. Még csak 4x voltam futni, épphogy elkezdtem, meg súlyzót nyomok itthon, azt már 1 hónapja, egyébként 22 éves vagyok, különösebb indok nincs amiért belekezdtem a sportba, annyi, hogy edzett legyek, fogyni max 5 kg-ot ha kell, de nem vészes, ha nem, így is csak 55 vagyok
A kezeimen szeretnék szép izmokat, meg legyen egy jó állóképességem, mondjuk ha olyan 10 km-t le tudnék futni egyben, annak nagyon örülnék.Már egyáltalán nem vagy Ajkán? Mert múlt időben írtad az egészet...
-
Timyyy
őstag
Kár, pedig szívesen elbeszélgettem volna valakivel, főleg, ha még esetleg futni is társult volna hozzám...
A mai adagommal megvagyok, jól is esett, bár kicsit szúrt az oldalam, de aztán a végére elmúlt.Djuree: nem cseréltem le, hazaérek melóból, megyek egyből futni, jóleső zuhany, aztán jöhet a szórakozás
-
Timyyy
őstag
válasz Newboy911 #5064 üzenetére
Ismerem az érzést, gyakorlatilag 3,5 év totális punnyadás után kezdtem el futni, emlékszem, hogy középsuliban rühelltem a kötelező 2km-t évente 2x lefutni, most meg önszántamból megyek.... ki hitte volna
Először 2 tókörrel kezdtem (Ajkán), ez kb 1800m, aztán 4. alkalommal növeltem 3 körre, 5. alkalommal meg már 3 és felet futottam, ma pedig megint 3-at, mert fárasztó napom volt, szar formában is voltam...Most jönne pár hülye kérdés, de légyszi ne cikkeket linkeljetek, saját tapasztalatot szeretnék, és saját javaslatokat!
Először is... futás előtt nemigazán szoktam bemelegíteni, pár bokakörzés, körözök 2-t a lábammal és futás (abból indultam ki, hogy suliban a tesi mindig futással kezdődött, mint bemelegítés, ebből gondoltam, hogy bajom nem lehet...) vagy mégis?!
Aztán... futás közben (még kisebb távokon is, tehát 5 km-es futások alatt, körök közben, bizonyos szakaszonként érdemes nyújtani pl? Vagy valami mást? Ha igen, akkor hogyan? (de lehetőleg ne olyat amihez a földön kell fetrengeni mert nem teremben futok )
És futás után? Nyújtani szoktam a vádlim, meg a combom, és ennyi, az is max fél perc... (volt már hogy km-enként nyújtottam pár mp-et és mentem tovább), mivel kicsi távokat futok, nemhiszem hogy extra mennyiség kellene ezekből, de a futás utáni dolgokra kíváncsi lennék azért...
Meg hogyan lehet rosszul futni? A sarkatokat is leteszitek (teli talppal tul.képp), vagy csak a lábujjakat és a talp első felét? Na ez hülye kérdés, de most tényleg...
Hogy kell jól futni? Ilyen technikai dolgokra értve... levegővétel, ilyesmik.Ja, nem kifejezetten neked szólnak ezek a dolgok, mindenkitől szívesen fogadok minden tippet.
(ha ez fontos hozzá, nő vagyok, 22 éves, nincs túlsúlyom, épp csak 1-2 kg, ehhez mérten tippelgessetek mit hogyan... ) -
Timyyy
őstag
válasz Apollo17hu #5071 üzenetére
A derekamat nem érzem, de én is ülőmunkát végzek, igaz, még csak 4 hónapja. A hátamat ki szoktam ropogtatni csak úgy nap közben is ha érzem hogy feszül, leülök, elfordítom a törzsem balra, aztán jobbra, általában végigropog, és kész is, de futás előtt nem mindig, van hogy csak tekergek, de nem történik semmi.
-
Timyyy
őstag
Most jöttem meg futásból, tudom, ez itt a 99,9%-nak röhejesen kevés és gyenge, de nekem ez volt a 22. kilométerem amit futok másfél év tespedés után, és most először futottam egyben 4 kört a tó körül, 2-vel kezdtem, egy ideje 3-at futottam, és most megvan a 4.
Előtte pár karkörzés, bokakörzés, ilyesmik, utána kb 1 perces nyújtás, és éreztem, hogy jobb is lett tőle.
Most megittam egy pohár magnéziumos pezsgőtablettát, és irány a kád./Egyébként ezeknek a pezsgő tabiknak van értelme?/
-
Timyyy
őstag
válasz tomcica #5143 üzenetére
A müllerben szoktam pezsgő tabit venni, tudtommal ott azért drágább minden, mert olyan cuccok kerülnek oda, amit külföldre szánnak forgalmazásra, nem pedig MO-ra, ezért az összetevőjük is más, minőségibb.
Ezt el is hiszem, direkt tettünk egy próbát milka csokival, vettünk egyet a tescoban és egyet a müllerben. Mindenki tudta 1 kockából hogy melyik melyik. Ebből gondolom, hogy talán a tabik is értelmes összetevőkből vannak?! Legalábbis remélem -
Timyyy
őstag
Megjöttem futásból, de olyan mérges vagyok hogy az nemigaz....
Eddigi erőlködéseim legjobb futás idejét produkáltam, de az első 800 méteren nem vettem észre hogy a telefonom nem talált gps jelet és lazán nem számolt 1 métert se, csak telt az idő....
Úgyhogy bár megmutatni nem tudom, de kiszámolni ki tudtam: 3,1 km 19:46 alatt, kocogós tempót toltam végig, annyit változtattam az eddigiekhez képest hogyha elfáradtam, alig 3-4 métert sétáltam és folytattam tovább.
(korábban gyorsabban szoktam futni és hosszabb távot belesétálni, de azthiszem, az nemjó megoldás)
Ömlik rólam a víz pedig csak 21 fok volt, 28-29-ben sem szoktam ennyire megizzadni, azthiszem így hatékonyabbá tettem a dolgot (sőt, még akkor sem folyt rólam ennyire, amikor 3,6 km-t futottam, melegebb időben ráadásul.....).
Sajnálom hogy pont a legjobb futásomról nincs eredmény, de kedden megpróbálom majd megismételni.Nemtudom az közrejátszik-e, hogy eddig mindig hajnali kelés, meló, hazaérkezés után futottam, most először szántam rá magam reggel, bő 1 órával ébredés után, éhgyomorra, "hűvösebb" időben.
Szóval egyik szemem sír, a másik nevet, de legközelebb bizonyíték is lesz róla
-
Timyyy
őstag
Kisebb tunyaság után nekiindultam ma, 30 fokban, végig tűző napon (az szokásos útvonalam fele árnyék lett volna, de már untam, más körre mentem, persze 1 centi árnyék se volt, úgy a jó....)
Bónuszként elfutottam a városi élményfürdő mellett, majdnem sírvafakadtam a szökőkutak láttán
Az első km-t megtoltam magamhoz képest keményen, 1 métert sem sétáltam most először!
Utána láthatóan lassultam, mint a csiga...És az útvonal:
-
Timyyy
őstag
Milyen C vitamint ajánlanátok? Csak általános immun erősítésre, vitamin pótlásra, stb, semmi extra.... ez a C-1000 pl jó?
Ill. egy pulzusmérő órát szeretnék, de nem mellkasra csatolósat, és ne horror áron. Milyen márkát/típust érdemes vennem?
Új hozzászólás Aktív témák
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Jövedelem
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- VR topik (Oculus Rift, stb.)
- CADA, Polymobil, és más építőkockák
- Xiaomi 13T és 13T Pro - nincs tétlenkedés
- OnePlus 7 - magabiztos folytatás
- Politika
- Túra és kirándulás topic
- Peugeot, Citroën topik
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen