Hirdetés
-
Ilyen lehet a Samsung Galaxy Watch7 Ultra
ma Renderképek mutatják meg a Samsung júliusban megjelenő új felső kategóriás okosóráját.
-
Bakancslista Route 66 Chicagótól Los Angelesig 3.
lo Sziasztok Olvasók! A harmadik rész immár elkészült egy kis betegeskedés után (mármint a jelenben sajna), és a múltban már teljesen gyógyultan folytatjuk utunkat az USA-ban.
-
NVIDIA: a következő nagy dolog az AI-generálta videó
it Az NVIDIA vezérigazgatója szerint még nagyobb keresletet hoznak majd a chipjeik iránt az AI által generált videók. Pedig nagy baj nincs, legutóbb így is 200 milliárd dollárral nőtt a cég piaci értéke a kedvező tőzsdei hangulat miatt.
-
PROHARDVER!
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
raggg
senior tag
Sziasztok!
Gondoltam, beírok énis, ugyanis, ha nem is hatalmas távokat, de szoktam futni (3-4-5 km, olyan 6 perc/km tempóval, egyelőre).
Most tervezem egy komolyabb cipő beszerezését, mert sajnos most egy futásra többé-kevésbé (...inkább többé) alkalmatlan cipőben futok, és rettentően kényelmetlen. Emiatt is szeretném megkérdezni, hogy mi a véleményetek a cipőről amit kinéztem: Saucony ProGrid Jazz 16. Aszfalton/mezőn vegyesen futok (igyekszem inkább füves terepen futni, de sajnos nem mindig úgy alakul), 85 kiló vagyok jelenleg, a lábboltozatom szerintem teljesen átlagos, vagy normális (nem tudom melyik a szebb szó).Esetleg ilyen árban (20-25e ft) van jobb cipő is? Megmondom őszintén, én most úgy vagyok vele, hogy kipróbálom, aztán ha esetleg később akár másfélét is kipróbálnék - a mostani dorkóhoz képest ez is hatalmas előrelépés lesz.
ragklaatPS
-
raggg
senior tag
Aszfalton tartósan mennyire jó futni? Akár még oda való cipőben. Egy ilyen "átlag" futócipő megfelelő aszfaltra? (Jazz/Ride5 vagy Nike Pega pl, ezeket nézegettem). Van lehetőségem pályán futni is, de valahogy jobban szeretek az aszfalton bóklászni jobbra-balra, nézelődni futás közben, főleg, hogy ahol lakom nincs egy lámpa sem és elég széles az aszfalt is.
ragklaatPS
-
raggg
senior tag
Na volt alkalmam magamra próbálni egy pega 29-et - nagyon kényelmesnek tűnt, bár mintha a 46-os jobban illett volna a lábamra mint a 45-ös (az épp jó volt, koppanásig hogy úgy mondjam). Általában 44-45-ös cipőt hordok, de inkább 45 a jellemző. Valszeg inkább a 46-nál maradok majd.
Szerk. esetleg valaki nem tudja Debrecenben árulnak-e valahol saucony cipőket?
[ Szerkesztve ]
ragklaatPS
-
raggg
senior tag
Sziasztok,
lenne egy kérdésem, szerintem tudtok segíteni/tanácsolni valamit. A múlt héten háromszor egymást követő napokon futottam, és azóta van egy kis fájdalom a bal térdemben. Nem is kifejezetten fájdalomnak nevezném, inkább tompa érzés, mintha egy kis súlyzó lenne rákötve és húzná, vagy hasonló. Nem tudom, hogy ez azért van-e mert még nem kellően erős a lábam, vagy azért, mert nem a legmegfelelőbb cipőben futottam, de eléggé zavar és vasárnap nem is mertem elindulni vele. Egy-két héten belül fogok venni egy "igazi" futócipőt, viszont addig nem szeretném, hogy ne eddzek. Inkább valami mást csináljak addig (keresztedzés)? Vagy kisebb távokat bevállalhatnék még vajon?
ragklaatPS
-
raggg
senior tag
válasz tomcica #5292 üzenetére
Érdekes, mert a tavalyi évben, az előző munkahelyemen lehetőség volt egy konditermet látogatni és a kollégák unszolására párszor el is mentem - valójában itt szerettem meg a futást. A gépeket nem szeretem annyira, a szabad súlyokhoz meg sokszor nem fértem hozzá - ezért gyakran a futópadon kötöttem ki. Mivel hideg is volt már kinn, ezért valahogy akkor megfelelt, most, hogy a szabadban futok már nem szívesen mennék vissza, a lényeg, hogy a futópadon sosem fájt semmim (illetve utána), ugyanebben a cipőben. Akkor kezdtem el futni, olyan 5 km-ig mentem fel távban, 5-6 perces időkkel. Emellett egyébként világ életemben sokat sétáltam (kicsit vicces, de szinte mindenhova gyalog megyek, szerintem egy nap legalább 8 km-t sétálok), ha nem, akkor meg bringa. Sajnos a bicóm elég ramaty állapotban van és pillanatnyilag nem szeretnék nagyobb összeget költeni bringára, ezért most a jó idő ellenére is maradt a séta. Van rajtam egy kis súlyfelesleg (185 cm / 85 kiló vagyok, ez még jól is hangozhatna, de van egy kis "pocakom") a lábam viszont - a vádlim, ill. a combom - elég izmos, meg kemény, egy deka zsír nincs rajta. Ezért gondolkodtam, hogy vélhetően a cipő teheti, főleg, hogy múlt héten 3 nap egymás után aszfalton futottam, nem igazán oda való cipőben. Ennek a plyometrikus edzésnek utána nézek, mert nem ismerem - úszni megmondom őszintén annyira nem szeretek, akkor már inkább a bringa.
És köszi a gyors segítséget, választ, mindenkinek. :-)
ragklaatPS
-
raggg
senior tag
válasz kuntics #5312 üzenetére
Szia! A neten (Youtube pl) van jópár videó, futás előtti bemelegítéshez, szerintem érdemes rácsapni. Nyújtani én futás után szoktam, van aki bemelegítés után is nyújt, még futás előtt.
Amúgy én tegnap jó hogy bicajoztam, el is múlt a térdfájás :-) (Még este bekentem a lábam egy ilyen csodakenőccsel, nem tudom ért-e valamit igazából, rontani nem rontott )
ragklaatPS
-
raggg
senior tag
válasz tomcica #5337 üzenetére
Ejj, nem hangzik ez sem rosszul. Köszi a topikot is, balga módon nem láttam, de be is fejezem az offot.
Szerk még azért: valójában nem is akarok sok izmot pakolni magamra, nem vagyok vézna, de egy kis zsír mehetne le. Inkább atletikus testalkat lenne a cél, bár nem ezért mozgok igazából, hanem mert élvezem és kész. :-)
[ Szerkesztve ]
ragklaatPS
-
raggg
senior tag
Futópályán ha mérni szeretnétek a futást hogy oldjátok meg? Sima karóra? :-)
ragklaatPS
-
raggg
senior tag
válasz tomcica #5409 üzenetére
Igazából én egy átlagsebességgel meg egy teljes idővel megelégednék. Inkább hosszabb távokról van szó, nem sprintekről; viszont óra helyett én a mobiltelefonom használom, de azt nem szívesen hurcibálom futásra, nem túl jó szorongatni..
szerk: ami kimaradt, hogy nem tudom egy karórát mennyire tolerálnék :-)
[ Szerkesztve ]
ragklaatPS
-
raggg
senior tag
Szerintem türelmesnek kell lenni és kész. Ha egy picit változtatsz az étkezésen (nem kell sokat, de ha fontos, hogy jól menjen a sport úgyis fogsz) és kitartó vagy akkor előbb-utóbb látszani fog az eredménye. Nekem néhány hónap edzés után már sokan mondták, hogy látszik rajtam, hogy fogytam. Most sem lapos ugyan a hasam, de izmos a karom, a lábam és nem kerek az arcom, ez már jó. :-) Ha diétáznék, valószínűleg még jobb lenne, de azért nyáron megengedek magamnak egy-egy fagyit, vagy hasonlót, főleg ha tudom, hogy aznap edzek.
Szerk. Egyébként másokon azt láttam, hogy akik csak azért mentek futni, hogy fogyjanak, gyűlölték, vagy épp emiatt meggyűlölték a futást. Inkább azért menj futni szvsz, mert jó.
[ Szerkesztve ]
ragklaatPS
-
raggg
senior tag
válasz stranger28 #5520 üzenetére
Erre énis kíváncsi lennék, esetleg valami bevált-e valakinek... nem féltek a betegségektől amúgy (Lyme kór..)?
ragklaatPS
-
raggg
senior tag
válasz tomcica #5574 üzenetére
Nekem pont ez segített; kicsit sokat kapott a térdem/lábam, túl gyors tempót futottam, még ha nem is olyan hosszú távot valószínűleg, illetve a cipőm sem volt megfelelő szintén. Új cipő, ha érzem hogy sok, akkor mehet a 6-7 perces km, nem hiszem hogy gáz. Inkább később menjek mint a szél, mint egy életre lemondjak róla.
ragklaatPS
-
raggg
senior tag
válasz Kephamos #5804 üzenetére
Én Nike+ -t használok jelenleg, mert nincs benne semmi letiltva a többi ingyenessel szemben. Bár edzésterveket nem tud. Viszont nagyon jó kis motivációs tartalmak vannak benne :-) Kicsit fancy, nem is jellemző annyira hogy telefonnal fussak de néha etetek vele pár km-t.
ragklaatPS
-
raggg
senior tag
válasz kuntics #5983 üzenetére
Egy kevésbé tapasztalt ( :-) )tapasztalata: valószínűleg -10 környékén én futópadon fogok futni, mert inkább egy rendes futást hagyok ki mint hogy elcsússzak a jégen aztán heteket, de az is igaz, hogy teljesen más mint "rendesen" futni. A meleg cuccok meg drágák, de a véleményem szerint elég tartósak (Saucony, Nike szintű cuccok, el is várja tőle az ember).
ragklaatPS
-
raggg
senior tag
-
raggg
senior tag
Én valszeg valami olcsó decathlonos órával indítok :S
ragklaatPS
-
raggg
senior tag
Én egy hónapig szedtem ilyesmit, nekem azóta nem fáj. Igaz egy héten 3x futok csak, nem minden nap és igyekszem odafigyelni hogy ne eddzem túl magam (rajtam olyan 3-5 kiló felesleg van). Azt hiszem azért a biztonság kedvéért kúraszerűen szedni fogom, ahhoz kicsit drága játék, hogy folyamatosan szedjem ha nem musz..
ragklaatPS
-
raggg
senior tag
Nekem jó cipőben odafigyelve a technikára nem volt még olyan, hogy a sarkam fájt volna. Szerintem ha a láb elülső felére érkezel akkor nem kellene tudnod annyira odacsapni, hogy megfájduljon, de lehet tomcica okosabbat tud mondani. Amúgy úgy vettem észre, hogy minél jobb tempót futsz annál jobban oda lehet figyelni a helyes technikára, én minél lassabban, annál szedett-vedettebben futok (legalábbis én így vettem észre magamon).
Tegnap esti futásom amúgy 4 km lassabb, aztán 4x 100m sprint, futópályán kanyarokban kocogás... a végén még egy kicsi lassabb (lehet ha megállok eldőlök ). Nem volt sok a sprint távban meg időben, de eléggé igénybevett - viszont nagyon fain volt!
ragklaatPS
-
raggg
senior tag
Pár hét múlva megyek Londonba, ott lehet egész olcsón találni ilyen cuccokat, viszont a hétvégén verseny és nem biztos hogy fasza idő lesz. :-/ Ezért kérdeztem; szerintem ha rotty idő lesz akkor maradok a decathlonosnál én is. :-) Nem ragaszkodom a 20 ezer ft-oshoz én sem, csak hát ha már lehet olcsón szerezni, hát na.
ragklaatPS
-
raggg
senior tag
-
raggg
senior tag
Nézegettem itt a sportsdirectet énis, a Nike cipők ára elég jó: Pega 30, Lunarglide 5 - 20-24e körül kapható, akik ilyesmit szeretnének szerintem elég jó ár. :-)
ragklaatPS
-
raggg
senior tag
válasz Aristeus #6370 üzenetére
Egyetértek, de tomcicaval is; versenyre mondjuk jobb lenne egy "feszesebb" cipő (ezért nézegetem hozzá a Lunarglideot párnak, de szerintem abból már csak jövőre lesz valami; na meg lehet nekem az pont nem jön be és inkább valami mást választok majd, persze). Az viszont tényleg marha jó, hogy ha aszfalton megyek egy kört vele, azt se érzem meg. Én még nem szedtem össze vele vízhólyagot sem. :-)
ragklaatPS
-
-
raggg
senior tag
válasz deicide #6530 üzenetére
Fogyás témához: én kevésbé tudatosan "fogyózok".. azaz: nem vezetek naplót, viszont átálltam reggeli pékcuccokról müzlire (minden ropogós magvas cuccot müzlinek hívok, szóval nem csak ez lehet), ebédre normális főtt kaja, lehetőleg nem zsíros (ezt a legkönnyűbb megállni mert sem a zsírosat, sem az olajosat nem szeretem), vacsira a lehető legkevesebb - ez az utóbbi a legnehezebb lépés, mert egy jó ideig csak este ettem főtt kaját, abból viszont sokat. A süteményt csokit (stb.) édesszájú lévén jól el kell dugnom magam elől, de ha nem látom, akkor eszembe se jut, hogy egyek.. sőt!
A max. táv amit futottam az a most hétvégi 24 órás váltón volt, 2x 10km és körülbelül május óta futok rendszeresen (heti 3x). Lényeg a lényeg, hogy elkezdtek lógni rajtam a nadrágaim. Igazából nekem a hasamon van fölösleg, máshol nem nagyon (182 cm/85-90 kg vagyok), de elkezdett kevesebbet mutatni a mérleg... bár nem annyival kevesebbet szerintem, mint amennyit igazából fogytam, mert körülbelül olyan 3 kg -t mutat, de sokkal izmosabb vagyok (elég vaskos testfelépítésű vagyok egébként is).
Edzés után én nem szoktam túlzásba vinni, általában egy pohár tej/gyümölcs, meg kb. egy üveg víz elalvásig :-D (este futok).
Reménykedtem benne, hogy nem kell kőkemény diétára váltanom és bár kell némi türelem de azért megvan az eredmény.. ha még 4-5 kiló lemegy, akkor már igazán jó lesz. :-)
ragklaatPS
-
raggg
senior tag
válasz deicide #6537 üzenetére
Semmiképp sem átlagos :-) és valóban egyénfüggő.
Az előzőekhez hozzátartozik még hogy én nem nagyon éreztem még rá sohasem, hogy pontosan mi is az, amitől gyorsabban fogyok, egyetlen kivétellel, ami pedig a rengeteg víz bevitele (napi 4-5 liter akár). Sajnos melóhelyen 2 órás meeting közben 4x wc-re menni már nem olyan menő dolog.
[ Szerkesztve ]
ragklaatPS
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen