- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- Azonnali fotós kérdések órája
- Computex 2024: beröffentette az AI-t az AMD
- Computex 2024: feltárta a Lunar Lake-et az Intel
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Milyen TV-t vegyek?
- Gaming notebook topik
- Autós kamerák
- VR topik (Oculus Rift, stb.)
- Vezetékes FÜLhallgatók
Hirdetés
-
Olajkereskedelem dollár helyett CBDC-ben?
it Szaúd-Arábia is csatlakozott a Nemzetközi Fizetések Bankja és Kína által vezetett jegybanki digitális pénzes projekthez, ami nagy változásokat hozhat.
-
Computex 2024: az MSI és a Mercedes-AMG frigyéből két laptop született
ph Egy 16 és egy 18 hüvelykes, Stealth sorozatú megoldás látott napvilágot, amik Intel Core Ultra platformra és NVIDIA GeForce RTX 4000-es GPU-kra épülnek.
-
The Thing játék jön a Nightdive csapatától?
gp Úgy tűnik, hogy végre kapunk egy remaster kiadást a több mint húsz éves játékból.
-
PROHARDVER!
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
titetoyz
tag
Sziasztok!
30kilis terepfutásra keresnék valami alternatív útvonalat a Bakonyban, valaki esetleg nincs ilyennek birtokában?
Köszi szépen
800-1000 szint már jó lenne ! -
titetoyz
tag
Sziasztok!
Egy hozzáértő segítségét kérném,
terepfutó vagyok jelenleg, az összes versenyem oda való, leírom a verseny időket, miket mentem terepfutó versenyeken ,(viszonyításképp)5k 19:35
10k 43:28
FM 1:37:42
Maraton 3:44:04a lényegi része, a kérdésem az lenne, mit célozzak meg egy aszfaltos 10-esen szint nélkül?
Én kb 4:10es átlag pacere gondoltam,
Lövök egy képet a mai edzésről, hátha az segít valamelyest,
1km bem,
1k lazább, 1k kb 80%-on x4
1k leez kb végig jólesően, végén fejben kicsit megrogytam, meleg volt, szétmarta a sós izzadtság a szemem, és ez aszfalton volt a verseny miatt.
Köszi a bármi építő jellegű kritikát
[ Szerkesztve ]
-
titetoyz
tag
Ki mennyi időt szán amúgy a regenerációra?
Hengerezés nyújtás? Én pár hónapja kezdtem el minden edzés után 10-10 perc henger, nyújtást, és bevallom hatásos, bár nem mindig sikerül tartani is... De legtöbbször sikerül szerencsére, ha meg kimarad, érzem, hogy nem olyan jók a lábaim, kicsit pihentetni kellett volna még őket (főleg az erősebb edzések után..) Ti hogy vagytok vele, van bevált praktikátok? -
titetoyz
tag
válasz Never79 #38085 üzenetére
Én örülnék annak a Gerecse/Vértesnek is
Nem lakunk egymástól messze, én a Bakony "kapujában" de a legnagyobb szint az kb 400m alatt 50m..A terepfutás.hu rendezvényeket én is bátran ajánlom, én csak terepen szoktam futni, VTM-en volt az első maratonom (3:44), oda jövőre biztos megyünk.
UTH 29-en most indulsz? Oda megyek én is, hátha többen is innen
-
titetoyz
tag
válasz Never79 #38093 üzenetére
Igen-igen, Kisbér
Na arról hallottam, terveztem én is, de sérülés miatt kimaradt, bár utólag nem bánom, 2 frissítőpont, ahol víz is alig, a 40fokban, hát, nemtudom nem bejövős... Meg hogy odaadják a tavalyi érmet csak átragasztják pl. a XX-et XXI-re..Apropó lefelé futás: Pl maratonon, vagy egy terep 30-ason folyamatosan érzem, hogy a térdeim kapják az "ütéseket", és szinte tuti, hogy másnapra meg is fájdul a térdkalácsom. Próbáltam variálni a súlyponttal, de mit sem segített. Erre esetleg valakinek bármi ötlete, mit tudnék kezdeni vele?
Még a cipőre gondoltam, Asics Gel-Fujitrabuco 7-be futok most, 630kili környékén jár -
titetoyz
tag
Elsősorban mindenkinek gratula, aki futott a hétvége folyamán az UB-n, vagy máshol!
Tomcica hogy sikerült?
Másodszor egy kérdés, Szfvár és közelében keresek olyan boltot, ahol legalább van 3-4-5 féle terepfutó cipő... Eddig sikertelenül jártam, Hervisben 1 Salomon volt, meg 1 Asics, egyik sem jó sajna. Deca kilőve.
Bárkinek bármi ötlet? Köszi szépen! -
titetoyz
tag
válasz Chuck Norris #38233 üzenetére
En most a FujiTrabuco 7et használom, most van benne 700 de még bőven jó 200ra szerintem. Kis szakadások már vannak rajta, de egyáltalán nem vészes. Szerintem ilyet rendelek végül mégegyet...
Runningwarehouse.eu megbízható? Mit kell tudni a szallitasukrol? Olvastam, hogy a Sportsshoes annyira nem jó deal.... Köszönöm!
-
titetoyz
tag
Runningwarehousenál hogy lehet aktiválni az ingyenes szállítást 100EUR felett? 115 EUR van a kosárba, és 10EUR-ért tudok csak szállítást választani, vagy 48 EUR-ért..
Gratula tomcica! nem semmi teljesítmény...
-
titetoyz
tag
válasz ígyvanferi #38306 üzenetére
ilyesmi volt nálamis, elmúlik magától kis pinhetetés/nyújtás/hengerezéstől, aztán megint előjön. ne az én példámból indulj ki, de én ezért nem mentem el orvoshoz, nem is tervezek
-
titetoyz
tag
Szerintetek mennyire befolyásolja az edzést/formát a 3műszakos munkavégzés?
Most váltok 8h office timeról , 3műszak, néha 12órában, de alapjában véve 8.
Van esély így is fejlődni? Gondolok arra, nincs annyi pihenés, nem olyan szintű alvás, stb... -
titetoyz
tag
Gratula mindenkinek aki ezen a hétvégén futott bárhol, az idő nagyon brutál volt.. Ide egy terepverseny jutott, ahol a 25fok mellé még párosult a pára az erdőben, meg eszméletlen nagy tömeg. ( Letsc-Gaja Trail)
Első szervezéses terepfutás volt, a szalagozás, az önkéntesek hagynak kivetnivalót maguk után, de mivel én bejártam előtte a 8KM pályát (UTH előtt nem akartam hosszabbat már versenyezni) így tudtam mi, merre hogyan..
Elején ellépett 2ember előttem, aztán feljöttem 2.nak, onnan pedig fej-fej mellett haladtunk egy vetélytárssal, végül ő is lemaradt. Mentem a 4:30 körüli ezreket, pulzus az egekben, de éreztem hogy eltávolodtak tőlem, mikor megállok a frissítőnél a vége fele és látom, hogy ott van a seggemben egy olyan ember akit eddig nem is láttam, mondom magamban EZT HOGY? aztán a célban mint kiderült ő nem kerülte meg a tavat a 4.kmnél, (400méteres karika) aztán így szépen feljött, de így sem okozott veszélyt szerencsére.. így meglett majdnem hazai pályán az abszolút 1.hely.
Külön öröm hogy csapattárs a nagyobb távon is eltudta hozni ugyanezt
ez tőlem nem megszokott, de most teljesen végem volt, a pára kicsinált:
[kép] -
titetoyz
tag
[link] ha már valamelyik nap a 0 dropos cipőkről volt szó...
-
titetoyz
tag
a pára az mondjuk engem is kicsinál. de ha hosszú futás előtti nap betöltök sok vizet, akkor nem kell annyi futás közben tegnap mondjuk egész nap ittam 2-3lt du-ig, kimentem 1órára, és nem is éreztem szükségét. szóval ezzel is lehet 'bohóckodni', próbát megér szerintem, és akkor nem kell cipelned annyi vizet. max a gyomrodba
-
titetoyz
tag
Kis segítséget szeretnék kérni hozzaertobbektol, eddig heti 50kmt futottam abbol 80%a z3 aerob zona ,20% pedig vmi interval/fartlek féleség. Úgy érzem megvan a kellő alap valami komolyabb formába hozashoz es ehhez kernek segítseget, hogy alakitsam at a futoedzeseim. Ma futottam egy olyat h 2km bem, 10x400 erősebb közte 200m laza majd 2km le. Végére nem fáradtam el, hrmax 85%ra toltam max a 400akat,bőven maradt meg ero.
1honap mulva lenne egy fontos versenyhétvége, arra szeretném a lehető legjobb format elérni.
Eddig heti 4 futás volt max 5, kb 50km.
Köszi a segítséget!
-
titetoyz
tag
Nézegetem a tavalyi,tavalyelőtti Visegrád Trail (UTH) eredményeket és megdöbbenve látom h ilyen 2:40-2:50 közötti időkkel simán lehet dobogót szerezni
29kili 1100 szinttel a táv aki esetleg nem találkozott még vele. Nekem nem tűnik annyira vészesnek h kb cca 5:50 tempót ne lehessen menni végig. De aztán lehet becsapós és mikor ottleszünk nem ezt mondom, de tényleg nem tűnik vészesnek...
Ha márciusban ment a vértes terep maraton 5:50el ami 39kili 1100szint akkor szerintem ez se lehetetlen ugyanezzel az átlaggal.Valakinek van személyes tapasztalata erről a pályáról? vannak benne technikásabb lefelék?
-
titetoyz
tag
Kis segítségkérés (újra)
Szfvár-Bodajk-Csurgó-Mór-Csókakő környékén valaki nem tud jó terepfutó útvonalat?
a lényeg az lenne, hogy minél több szint legyen benne, technikásabb részek esetleg...Táv 8-tól 30-ig jöhetne bármi. Minden nap ezen az útvonalon ingázok, jó lenne valami jót futni és kihasználni a lehetőségeket (ha van..)
Tracknek örülnék a legjobban...
-
titetoyz
tag
válasz Never79 #38732 üzenetére
GPSIES-en kerestem de nem találtam valami jó útvonalakat..
UTH Visegrád Trail kemény volt! meleg nagyon sokat kivett, frissítést elkúrtam, nem volt elég a víz, 20km-ig jó volt minden, utána elszomjazás, onnantól meg már csak túlélés...
így 3ó6perc lett itt, de maradt még benne.. kicsit csalódott vagyok, nem hibáztam még frissítést el..
viszont a hangulat kárpótolt, az nagyon überkirály volt
-
-
titetoyz
tag
na ittis lement a napi adag, kellemes 30 fok, égő napsütés...
400ak 1:30-1:45-50 közé mentek,ha dombosra jött ki akkor vesztettem pár mp-t
közte pihi 50-58mpvégén a 2x200 azthittem nem fog jól esni, az is kisebb dombra jött ki, és kellemesen csalódtam hogy egész jól esett. 47 és 50mp lett így dombbal a 2x200
hazaérve meg úgy éreztem magam még egy negyed óráig mintha még mindig futnék, annyira izzadtam..
-
titetoyz
tag
elérkezett az egyik főverseny hete, szombat 15-vasárnap 20km lesz a verseny.
mit javasolsz tom, hogy mozogjak előtte? gondoltam egy laza 400/200 váltogatásra mondjuk kedden, csütörtök átmozgató, vagy nem tudom... tanácstalan vagyok.
-
titetoyz
tag
hmm. nálam ilyen nem nagyon van. néha van mikor Straván átvágja, de jól méri, meg nagyítva jól mutatja.
Más: mi a véleményetek a BCAA-ról? nekünk futóknak érdemes/van értelme? Én a 25 feletti futásaimnál szoktam inni, viszont nem tudom ér-e valamit
Most viszont valami jó ISO-t kéne találnom, augusztus végére megkell csinálnom a frissítésemet a főfőfő versenyre, 55km 3500szint és mellé 70akadály.
Sponseré az első teszt, ma jött meg, citrusos íz, adagonként 50g CH. Ha az íze jó, és a gyomrom bírja, maradok is ennél
-
titetoyz
tag
Lement a Tomcica féle boogie meghozós edzés
meló előttre gondoltam, 5kor kelés, gyors összekaptam magam, pár szem keksz aztán indulás is..lement, viszont annyira nem vagyok elégedett, az 1000m-ek gyengék lettek.
Valahogy nem megy a reggeli résztávos futás.. laza kocogás még jó, de zihálok, a lábaim nem nagyon akarnak működni, pulzus is elszáll.. Nem tudom mit tudnék kezdeni vele
-
titetoyz
tag
valahogy a hétvégi verseny után nekem is rákell állnom a full alapállóképesség növelésre, eddig heti 50-55km, benne 1-2 gyorsító edzés, viszont az augusztus végi Ultrára viszont (javítsatok ki, ha tévedek) nem kéne az 1-2 gyorsító edzés, max 1, viszont km-ben meg szépen felmenni heti 70-80ra. mondjuk ha aerobban futom az edzések 90%át, akkor nagy baj nem lehet nem?
-
titetoyz
tag
-
titetoyz
tag
Megvolt a várva várt egyik főverseny.. idei évet az akadályfutásnak is szenteltem, szóval Age Groupban próbálkoztam Eplényben a Spartan trifekta hétvégén (2nap, 3 táv, 7km 400 szint, 15km 1000 szint, 23km 1300 szint + az akadályok 30-35-40)
A közép és hosszútávot futottam versenynek, rövidtávon barátnőmet kísértem.
Középtávon erős kezdés, zsákcipelés fel a hegyre, aztán mégegy emelkedő, akadályok, emelkedő, akadályok, emelkedő.. Eplény erről híres..
20 ország versenyzői voltak itt, elég erős volt a mezőny, bár sokan voltak a most megrendezett EB-n is a Dolomitokban..
Szépen kitudtam futni az emelkedőket, akadályokon lett rontás, de a tempómmal igyekezve betudtam hozni a hátrányom, így életemben először erre a dobogóra is felállhattam, ami titkolt vágyam volt idénre, bár úgy éreztem nem lesz meg max 1-2év múlva...
Másnap a BEASTen 23km 1300 szint 40akadályon is ugyanez volt, zsákcipelés hegyre,emlekedő,akadály,emelkedő,akadály...
Itt mégtöbb volt a hiba, lábaim szétégve, 6óra alvással rajt 09:30-kor, a legmelegebbe persze..
Itt 2.helyen mentem az utolsó 2-3kmig, ahol bejött még 2 hiba, ezzel vesztettem el a második helyet, de így is dobogó újra!!
hatalmas az öröm, most pár nap pihi aztán jöhet az edzés az ULTRA-ra, 55km 3500szint 60akadály....
-
titetoyz
tag
válasz tomcica #39137 üzenetére
király, köszönöm szépen
Agony: köszönöm, kemény volt a végén főleg. 18km kb 700szint után jött zsákfelhúzás, vödörcipelés tele kaviccsal a hegyre, majd masszív 1km mászás 200m szinttel, utána még 1 szopatós akadály, majd cél... Úgy estem be a célba, hogy szét voltam száradva úgy, hogy kb 3l ment le a verseny alatt, éhes voltam, pedig ment a gél óránként, sütött a nap, 35fok, pulzus az egekben, de minden mp szenvedést megért mikor megláttam, hogy dobogó
nagy álom volt, nem gondoltam volna tényleg, hogy sikerül.
-
titetoyz
tag
hát igen, open-ben én is megtapasztaltam ezt, sőt, tavaly Miskolcon volt egy jó 40perces torlódás.. Tényleg vannak hiányosságok, meg olyan dolgok amiken nem lehet elmenni szem előtt, nevezés is eszméletlen drága..
Most Eplényben Age Groupban 0 akadás, frissítőpontokon segítőkész emberek, szóval most jó élményekkel távozom, AG meg Elit azért sokkal másabb mint az Open, opennek tényleg csak az az értelme ha ismerkedsz még vele, vagy funolsz, de versenyezni csakis ez a kettő..
Idén még lesz az Ultra Spartanból meg ugye most van 2 nevezésem ingyen a dobogóért, abból szerintem Lipno trifi hétvége lehet ha lesz rá szabi, aztán jövőre valószínű el is lesz engedve az egész. Ha minden versenyen hoznám a dobogókat, vagy legalább a 75%-án, akkor az ingyen nevezésekből ellehetne tölteni a szezont, de úgy, hogy 1 nevezés 18-25 ezer, az úgy húzós
Viszont a másik része az, hogy a magyar OCR versenyek nem hozzák ezt a szintet, + ebben elég nagy kihívás is van.. Jövőre marad a terepfutás, abból is a terepfutas.hu rendezvények, azokban még sose csalódtam, 8.000 egy nevezés, de abban főtt étel (3féle, vega,vegán,húsos), frissítőn svédasztal, szóval az tényleg ár/érték arányban verhetetlen. Mondjuk az UTH 16ezerért... bár abban meg Salomon póló, az egy 10-es, érem,kaja, meg ugye a hangulat.. az megért ennyit!
-
titetoyz
tag
itt sincsenek nagy hegyek, de a közelben azért akad, viszont aszfalton én pl a monotonitást nem bírom, így a szint nélküli erdőben is szeretek futni
arra gondoltam elmegyek egy laza tekerésre, szét van égve a vádlim/combom, hátha segít rajta. Futni nem tudnék, mert azonnal begörcsölne a vádlim...
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen