- Beszáll a kézikonzolok világába a PC-s házairól elhíresült az Antec
- Olcsó és visszafogottan elegáns kompakt AIO jön az ID-Cooling berkeiből
- Q, mint Quiet: új változat született a Chieftec Apexből
- Megérkezett a legújabb és eddigi legátfogóbb 3DMark teszt
- Szinte bankkkártya méretű a LattePanda x86-os SBC-je
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Hobby elektronika
- Rendkívül ütőképesnek tűnik az újragondolt Apple tv
- Nem indul és mi a baja a gépemnek topik
- Megérkezett a legújabb és eddigi legátfogóbb 3DMark teszt
- Videós, mozgóképes topik
- Milyen TV-t vegyek?
- Jakuzás játékkal teszi vonzóbbá VGA-it az ASUS
- Kormányok / autós szimulátorok topicja
- Mini-ITX
Hirdetés
-
NVIDIA: a következő nagy dolog az AI-generálta videó
it Az NVIDIA vezérigazgatója szerint még nagyobb keresletet hoznak majd a chipjeik iránt az AI által generált videók. Pedig nagy baj nincs, legutóbb így is 200 milliárd dollárral nőtt a cég piaci értéke a kedvező tőzsdei hangulat miatt.
-
Prémium külsőt kaphat a Motorola Moto G85 5G
ma A 300 eurós ár mellé kifejezetten igényes megjelenés társulhat.
-
Spyra: nagynyomású, akkus, automata vízipuska
lo Type-C port, egy töltéssel 2200 lövés, több, mint 2 kg-os súly, automata víz felszívás... Start the epic! :)
-
PROHARDVER!
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
F_Gergely
őstag
Sziasztok,
Nem tudom jo helyen jarok e:
Szeretnek fogyni/erosodni, es konditerem lenne a cel es szeretnek szemelyi eddzo segitseget igenybe venni.
A konditerem oldalan vannak is eddzok, de arrol nincs info hogy ez mennyibe kerul, hogy megy ez.
Tudnatok abban segiteni, hogy ez hogy zajlik? Mennyibe kerulhet egy eddzo oradijja? Felhivom, hogy szeretnek eddzeni es milyen idopontban es ennyi?
Bocs a lama kerdesekert de sose voltam ilyen helyen, viszont azt tudom, hogy segitseg kell, mert magamtol ez nem fog menni -
F_Gergely
őstag
Sziasztok,
Most kezdtem el mozogni a teremben, abban tudnátok segíteni, hogy milyen fehérjét érdemes venni? Van millió egy fajta, edzés előtti, edzés utáni, napközbeni de fogalmam sincs mi kéne. Vagy milyen értékeket nézzek, mi számít jónak? -
F_Gergely
őstag
Köszi az infót mindenkinek.
Következő kérdés, ki hogy tolja a fehérjét? napi 2 adag?
Mert ahogy számoltam, hogyha napi 2 adagot tolok (2x30g mondjuk de ez ugye termék függő) akkor ha napi 60g az egy hónapra közel 2 kg fehérje. Ez így normális? -
F_Gergely
őstag
válasz scdlsc #185971 üzenetére
Ennyire nem akarok belemélyedni. Nem testépítés a cél, fogyni szeretnék meg némi izmot felszedni.
Értem mire célzol de ez nem az én világom.
Az étkezéssel amúgy is hadilábon állok mert teljesen hektikus, ma pl reggel voltam edzeni és eddig 2 szelet májkrémes kenyeret ettem reggel 5 óta és most van délután fél 5.
Húst sem mindig eszem, szóval akkor a napi 2 fehérje az kellene.
Dahát bakker ez kész anyagi csőd, kb havi 100 ezer.
16 a konditerembe a bérlet, 70-80 ezer a személyi edző, még hozzá a fehérje...... Franc se gondolta, hogy ez ennyire húzós.... -
F_Gergely
őstag
válasz Lajmund #185981 üzenetére
Kell az edző igazából nekem régen is az volt a bajom, hogy oké konditerem, azt se tudom mivel mit csináljak meg hogy.
A héten kezdtük el az edzést, kiderült, hogy a combomban be van állva az izom fezsül mint állat, még normálisan gugolni se tudok, ugyhogy jövő hétre kaptam időpontot masszőrhöz. Ott se voltam soha de a masszőr is azt mondta, hogy ez a letapadt izom fellazítás nem lesz kellemes erre készüljek lelkileg.
Az is frusztrál kicsit, hogy a teremben mindenki kigyúrt szekrény én meg nulla, ezért is kell nekem valaki aki mentorál.2016-ig ugyan nem sportoltam, de kerékpároztam rendesen, havi szinten kb 1500-2000 km-t tekertem, naponta pedig minimum 60-at (melóbajárás) plusz hétvégente 200-300 km beficcent. Minden évben körbetekertem a balcsit egy nap alatt. Aztán 2016-ban munkahelyet váltottam és kiesett a kerékpár az életemből, jött a stressz, megszűnt a napi ritmus, úgyhogy 2 év alatt felszedtem 30 kiló pluszt. Aztán 2018-ban úgy döntöttem ez igy elég, ismét melóhely váltás, mozgás nem lett több de cserébe végleg irodista lettem, reggel mentem este jöttem, a mozgás meg csak egyre jobban hiányzott. Aztán sok változás jött az életemben 1 évvel ezelőtt és elhatároztam, hogy ha már úgy is ez a változások időszaka, akkor ideje a testem is rendbe tenni (voltam covidos 2 hetet voltam kórházban 2 hónapot itthon, megszenvedtem és ebben én azt gondolom nagy szerepe volt annak hogy elhíztam mint egy disznó). Szóval nyílt decemberben egy új konditerem, kerestem egy szimpatikus edzőt aztán most belevágtam, és végre elszántam magam. Köredzéseket csinálunk megérzem de olyan nagy izomlázam nincs. A combjaim tropák, de remélem a masszőr majd rendbe teszi. Edzés előtt/után nyújtunk (én ezt se tudtam, én sose látok egy hegyomlást se nyújtani, csak odamegy felpakol 100 kilót a gépre és tolja). Baromira élvezem, nekem a párom mondta, majd menni se bírok majd, meg rájövök ez nem nekem való, de bakker marhára élvezem. Izzadok mint a ló, meg érzem, hogy a határaim feszegetem de piszkosul jól esik. Most heti 2 nap van edzővel, de ha sikerül feltornászni a kondim valami használható állapotra majd váltunk heti 3 napra, a többi napon meg azt találtam ki majd lejárok a terembe és ha csak sétálok egy órát a futópadon már az is jó, mozgok, jól érzem magam nekem ennyi már elég, a többi napokon meg edzés van, de így az üres napokon is mozgok, de nem erőltetem meg magam. Aztán a többi majd valahogy alakul, de egyelőre minden percét élvezem és komolyan rossz mikor vége az edzésnek mert legszívesebben fél napot ott töltenék.
Bocs ha hosszúra sikeredett
-
F_Gergely
őstag
szerintetek ez milyen fehérje?
Árban szimpatikus, de pl a gympower-re írtátok hogy borzalmas, nem oldódik fel rendesen stb.
A legjobb nyilván az Ostrovit lenne de az kb dupla ennyibe kerülne havi szinten és próbálok valami köztes alternatívát találni. -
F_Gergely
őstag
Sziasztok,
Tegnap voltam masszőrnél az edzőm javaslatára. A sztori röviden az, hogy az edző szerint az izmaim le vannak tapadva, és nagyon be van szűkülve a mozgástartományom. Ezt én érzem is ! Tegnap a masszőr elég rosszakat mondott, kb minden izmom le van tapadva, be van szűkülve. Jól megdolgozott, igen fájdalmas volt, most reggel nem volt már vészes.Igazából a kérdésem, hogy volt már valakinek hasonló? Szeretném az állapotom javítani, ebben segít az edző, a masszőr, csak hogy mire számítsak időben, teljesítményben stb?
-
F_Gergely
őstag
válasz Dorian #186196 üzenetére
Ehhez kellett a masszőr mert feszülnek az izmaim és nem tudom a gyakorlatot megcsinálni rendesen mert blokkol a végtag.
Igen a nyújtás az amit én soha nem csináltam, mert hát minek....
Ezért is örülök, hogy van edző mert ő ezekre figyel, megmutatja mit hogy kell, és mentorál. Magamtól arra se jöttem volna rá, hogy nekem le vannak tapadva az izmaim és kell masszőr aki segít ezen. -
F_Gergely
őstag
Sziasztok,
Edzés kiegészítésnek - na meg mert világ életemben nagy mumus volt számomra - elkezdtem futni. Na jó nem futni, csak kocogni. Soha életembe nem futottam, még iskolában sem, egyszerűen nem tudtam. Futottam 30 másodpercig aztán azt éreztem nem kapok levegőt meg kiszakad a tüdőm.
Szóval a nagy mozgáson felbuzdulva elkezdtem barátkozni a futópaddal, de kb 3 percet tudok kocogni 7-7,5 km/h-val aztán felmegy a pulzusom 180-ra és itt el kell kezdjek sétálni mert úgy érzem meghalok. Aztán mikor lemegy a pulzusom 130-120-ra újra kocogok 3 percet.
Ennek így van értelme, fog ez változni? Napi 1 órát csinálom kb 5 km a táv amit így le tudok tolni, közben meg úgy izzadok mint akit nyakon öntöttek egy vödör vízzel.
Nyugtassatok meg, hogy van értelme és valahogy így kell elkezdeni futni, mert mellettem futnak és amíg én 3 perc után kidőlök egy szimpla kocogástól, mellettem meg megállás nélkül futnak 30-45 perceket én meg csak pillázok hogy WTF ilyet én mikor fogok tudni? -
F_Gergely
őstag
36 éves, 175 magas és 90 kg - és van túlsúly is, bízom benne sikerül így fogyni is.
Állóképesség, fogyás, mozgás meg minden más miatt szeretnék futni.
Nekem egyébként a futópad No.1 mert nincs utca nem kell emberek kerülgetni, nincs autó nem kell figyelni semmire, szóval nekem bejön. Csak még sose csináltam, én azt hittem aki elkezd futni azt 30 perceket simán letol egyhuzamban.
Remélem akkor ez lesz jobb is -
F_Gergely
őstag
válasz Dorian #186622 üzenetére
1 hónapja járok le terembe heti 2 alkalommal, de hát még nem fogytam semmit.
Van a teremben egy másik kardió izé ami ilyen kéz láb ellentétes irányú akármi, azt is ki szeretném majd próbálni, csak érted mire én 25 kilót leadok baromi sok idő, gondoltam hátha a futással ezt tudom gyorsítani.
Én mondjuk azt hittem 1 hónap után már lesz valami súlycsökkenés -
F_Gergely
őstag
Más téma: Ostrovit natúr ízesítetlen 90 vagy 100 fehérjét tud valaki? Múltkor linkeltétek, de ott azóta már nem kapható, szóval mire eljutottam volna oda hogy rendelek már nincs.
GymBeam natúr fehérje lenne még alternatíva, de elég vegyesek a vélemények a neten és nem tudom meg merjem-e próbálni. -
F_Gergely
őstag
válasz thomasvold #186688 üzenetére
Az egyikben tobb a feherje mininalisan, illetve kevesebb benne a cukor es szenhidrat. Alapvetoen az osszes feherje kozott ezek a meghatarozo ertekek, hogy 1 adagra (pl 30g) nezve milyen ertekeket ad.
-
F_Gergely
őstag
válasz thomasvold #186692 üzenetére
Tegbap megrendeltem ma meg is kaptam a 4 kilos feherjet.
Ez igy nagyon patent volt! -
F_Gergely
őstag
válasz thomasvold #186724 üzenetére
Van valami jo keveresi aranyod? En vizzel probaltam de az nagyon pocsek volt, tejjel egy fokkal jobb de nem az igazi.
-
F_Gergely
őstag
Ma vettem egy rendes shakert (biotech) na azzal eleg fainul ossze lehet razni, tejjel egesz jo (olyan mint kb a tejporos tej). Allagra amugy szerintem nagyon jo, mivel natur ezert ugye semmi ize (kb olyan mint a tejpor) nincs cserebe 80% feletti feherje tartalma van.
Nekem amugy nagyon bejott, legkozelebb is innen fogok vasarolni. Holnap reggel megyek edzeni, azt mar vizzel keverem be, hogy edzes utan gyorsabban szivodjon fel, na az erdekes lesz, valami okossag kene az izesitesre -
F_Gergely
őstag
válasz Dorian #186806 üzenetére
én most vettem 1600-ért biotech shakert (ilyen csak az enémy 500 ml-es) az alján van leszedhető kis tároló amibe lehet fehérjét tenni. Baromi jól össze lehet vele rázni a fehérjét, nekem maximálisan bejött.
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Gyúrósok ide!
- Steam topic
- Samsung Galaxy S22 Ultra - na, kinél van toll?
- Hobby elektronika
- Politika
- Ukrajnai háború
- Rendkívül ütőképesnek tűnik az újragondolt Apple tv
- exHWSW - Értünk mindenhez IS
- Nem indul és mi a baja a gépemnek topik
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs