- Projektor topic
- NVIDIA GeForce RTX 4080 /4080S / 4090 (AD103 / 102)
- Milyen cserélhető objektíves gépet?
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 7***(X) "Zen 4" (AM5)
- Hobby elektronika
- Fejhallgató erősítő és DAC topik
- Házimozi haladó szinten
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- HiFi műszaki szemmel - sztereó hangrendszerek
- Videós, mozgóképes topik
Hirdetés
-
Már nem hisz a nagy európai EV-forradalomban a Ford
it Meggondolta magát a Ford, a helyzetre való tekintettel 2030 után is kínálhat Európában hibrid és benzines autókat.
-
A Corsair égisze alá kerül a Fanatec
ph A szimulátorrajongók körében nem épp ismeretlen név követi a a Drop, az Elgato, az Origin PC és a SCUF Gaming által kitaposott ösvényt.
-
Stray Gods - Orpheus központú DLC érkezik jövő hónapban
gp A musical játék hamarosan egy új kiegészítőt kap heteken belül.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Horka_01
csendes tag
válasz Gaboman #4067 üzenetére
A csípő a legösszetettebb ilyen szempontból. Érdemes némi anatómia ismeretet szerezni mielőtt neki állsz.
Streching címszóval keress rá google youtube.
A láb nyújtása gyakran a nyak és hátizmok nyújtásával kezdődik és fokozatosan jutsz el konkréten a lábig. Arra rengeteg gyakorlat van, szintén streching témakörben keresgélj...
Itt vannak jó gyakorlatok, nézegesd őket[ Szerkesztve ]
Teremtsd meg az okokat, az eredmények pedig, majd természetes módon következnek!
-
Hatchet
csendes tag
válasz Gaboman #4067 üzenetére
A nyújtás mellett erősítsd a fentebb említett izomcsoportokat is.
Gyakorolj rúgni: ha már megvan jól a technika (az egész mozgástartományban kontrollált, egyensúly is oké stb.) akkor lehet magasabbra rugdosni szép fokozatosan.
A magasabb rúgások alapos "bemelegedés" után menjenek, különben hát-, derék-, ízületi fájdalmak előfordulhatnak.Ha jól emlékszem nehezebb vagy, szóval óvatosan a nyújtás során a terheléssel. Ha nyújtás után másnap (tűszúrás-szerű) fájdalmat érzel, akkor legközelebbi alkalommal óvatosabban.
Érdemes minden edzés végén is nyújtani.You see, in this world there's two kinds of people, my friend: Those with loaded guns and those who dig. You dig
Új hozzászólás Aktív témák
- Ghost of Tsushima - A PC-s kiadás több mint 170 országban elérhetetlen lesz
- bb0t: Gyilkos szénhidrátok, avagy hogyan fogytam önsanyargatás nélkül 16 kg-ot
- Xiaomi 13T és 13T Pro - nincs tétlenkedés
- Projektor topic
- Politika
- Hálózati / IP kamera
- Motoros topic
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- Bestbuy játékok
- Macrodroid
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest