Aktív témák

• #39964 Teasüti nagyúr dany27 #39956

  2012-12-09 21:56:15 #39964

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Teasüti

  nagyúr

  válasz dany27 #39956 üzenetére

  Ha nem vagy felkészülve a teljes test dinamikus és intenzív edzésére, hanem csak lábmunkára, akkor meg fogsz dögleni.
  Én bnőmmel mentem pár órára, meg is lepődtem, hogy keményebb, mint vártam.
  Felső testtel, karokkal is gyakorlatozol közben: kiállások, fekvőtámaszok, előre-hátrahajlások színesítik az edzést.
  Jóval előbb elfogy az oxigéned, mint közönséges kerékpározás esetén. Szvsz bármilyen terepezésnél, vagy outizásnál durvább a változatosabb és teljesebb terhelés miatt. Tüdőből nem kell extra, én nyugodt légzéssel csináltam végig, de kellő vérkeringés nélkül viszont hamar anaerob edzés lesz. Szóval kőkeményen állóképesség kérdése.
  És a legjobb benne, hogy ha úgy érzed bírod még, akkor tekersz rá egy kis ellenállást és 3,26 másodperccel és 10 szívdobbanással később megdöglesz, visszaveszel, majd "falba ütközve" folytatod tovább az edzést és tartod a ritmust.
  Van egy gyakorlat, amitől egyszerűen kipurcanok:
  4/4 ütemre (zenére) kiállva taposni, DE nem ám ahogy kényelmes, hanem ráhajolva a kormányra fekvőtámaszban, feneket hátratolva. Így a combjaimat folyamatosan elő kell feszítenem már a a testhelyzet puszta kitartásához is és ehhez hozzájön még a tekerés. Ez nagyon gyilkos. Így a vége felé már csak másodpercekig tudom kitartani.
  Az 50 km-es teljesítménytúrám a Mecseken időarányosan bakfitty volt a spinning-hez képest. Ezt nem tudnám csinálni 3-4-5 órán át.

Aktív témák