Aktív témák

• #41294 Auratech őstag szki #41292

  2013-01-12 20:38:36 #41294

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Auratech

  őstag

  válasz szki #41292 üzenetére

  Kösz, hogy reagáltál!

  Az úszásnál a mozgástól függő légzés determinálja a tudatosságot. A futásnál is fontos a ritmika. A talált anyagok ismeretében a teljesítményigényes bringázásnál szerintem a legfontosabb.
  légzés1- livestrong
  A légzési tudatosság fontosságáról.
  Egy kicsit részletesebb taglalása a dolognak ez a kétrészes cikk.
  légzéstechnika és gyakorlás1 folytatás a lap alján.

  Saját módszerem egy olyan úszóedzésen alapul, aminek közepes távú hatása hasonló a magaslati edzések előnyeihez.
  A nagyon könnyed mozgást enyhe oxigénadósságban kell végezni elég sokáig, hogy a légzés kényszerítve legyen a hatékonyságának növelésére, ami csúcsrajáratott élsportolókon kívül mindig lehetséges. Pld. 5- re lenne jó levegőt venni, de 6- ra teszem és ha kell inkább lassítok. Amint egyensúly van, fokozom a tempót, vagy a légzés intervallumait.
  A napi szintű gyakorlatok növelik a légcsere hatékonyságát, a vörösvértestek számát kb 2 hét után egészen két hónapig tartóan fokozódva és a hatás kb egy hétig tart, ha nem gyakorlunk.
  Szabadtüdőzésnél megfigyelhető egy olyan jelenség, hogy a légzésvisszatartás ismétléseinél egyre hosszabb a komfortzónában töltött idő. Pld elsőre mondjuk 2.30- az abszolút komfortos lebegés. Aztán 2.50, majd 3.30.
  Ez egy más sportban is kiépíthető reflex, ami erős, váltakozó terhelés mellet kitolja az aerob szakaszt a hirtelen terhelésváltásoknál.
  A légzésben nagy tartalék van és általa a terhelés reakcióit jól kiszámíthatóvá lehet tenni és ehez nem kell labor...

  Auratech Field Recording

Aktív témák