Aktív témák

• #41296 Auratech őstag szki #41295

  2013-01-13 02:02:47 #41296

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Auratech

  őstag

  válasz szki #41295 üzenetére

  Ok. Láttam. A link beillesztése hibádzott. Korrigálok.

  http://www.livestrong.com/article/376013-biking-breathing-techniques/

  http://thedailygrind.robdamanii.com/2012/02/22/breathing-techniques-part-1/

  Tanulságos olvasmányod alapján mondhatom, hogy amit én gyakorlok, az a vo2 max szelíd módszere.
  A lényeg itt is annak látszik, hogy az o2 felvétel határra legyen küldve a genetikában lévő potenciál kinyerésére. Én a terhelés maximalizálása helyett az oxigén elvonásával egy tudatilag jobban kontrollálható helyzetet hozok létre, ahol a hatékonyság növekedni kénytelen.
  Koràbban említettem, hogy a csendes szakasz utáni sprintek olyan motorcsónakos érzésűek és a szokásos 5x100 gyors 80. m-nél feltűnő o2 hiány nics, sőt maradna a forduló utánra.
  A szabadtüdőzésnél a felkészülési szakaszban 60-as pulzus mellett kell telítődni o2-vel. Ha hyperventillálok, a pulzus felugrik és oda minden.
  Talàn ezért van, hogy az úszás jobban kiegészíti a bicajt a futásnál.

  Pannonhalmát mentem (8-10% emelkedők) nyáron az új bringával. A meredély előtt fetöltöttem szép lassan, aztán a növekvő terhelést mindig megelőzően egyre mélyebb légzéssel igyekeztem támogatni. A végén kényszerített hyperventillációt próbáltam és felértem. Tizenévesen sokszor meghaltunk pannonhalmán felfelé...

  Auratech Field Recording

Aktív témák