Aktív témák

• #30807 ludsimon veterán ---Lasali--- #30806

  2012-07-08 09:57:50 #30807

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  ludsimon

  veterán

  válasz ---Lasali--- #30806 üzenetére

  "Inkább kell tolni a kilométereket ilyenkor."

  Jelenleg GA2-t tolok 50-60 km naponta. Ez javítja a keringési rendszert, ezzel tudom növelni az utazósebességet.

  "Az hogy mennyire megy fel a pulzusod, azt igazából azt te szabod meg."

  Itt a tempóra gondoltál??

  "Az elmondottaid alapján nem vagy gyenge, és nem azzal küzdesz hogy egy akármilyen kis emelkedőn csörlőn elszáll a pulzusod és megpusztulsz a légszomjba."

  12-15%-os emelkedőn a 16,5 kg-os Neuzeren fel tudtam végig menni, nem volt olyan rövid pedig, volt az vagy 2 km és azon a bringán 28/28 a legkisebb áttétel és 10 km/h alá nem esett be a sebességem.

  Amúgy rengeteget számít a súly, főleg felfelé! Tegnap arra mentem amerre Scottal elég sokat alapoztam és a 5%-os hídra fel 20 km/h körül mentem fel, ugyan ez Scottal 28 km/h volt, tartottam a pulzust.
  Tehát elképzelhető, hogy egy 10-12 kg körüli montival azon a 12-15%-os emelkedőn menne a 14-15 km/h is.

  "napról napra nagy terhelésnek teszed ki, akár erős áttételen hajtással, akár naponként ismétlődő emelkedőre ráfordulós edzésekkel, súlyzós edzésekkel."

  Tehát akkor jól értem, azt javaslod hetente 2x legyen ilyen durva mászásos edzés a többi meg GA2 legyen?

  "Ehhez a sporthoz is az kell, hogy ne hetekre hónapokra tervezz és tűzz ki célokat, hanem évek, és több 10 ezer km -ben kell gondolkodni."

  Köszönöm a biztatásod!
  Ez most tényleg nagyon jól esett!
  Folytatom akkor az alapozó edzéseket, aztán alakulni fog úgy is ha letapostam 10k km-eket.

  "Valahol le fogsz esni a nyeregből, hacsak nem vagy egy született tehettség, és genetikai csoda."

  Fizikai teljesítőképességre céloztál, vagy valami másra?

  [ Szerkesztve ]

  undefined

Aktív témák