Aktív témák

• #42275 Doki-HUN1978 senior tag #90933760 #42274

  2013-02-06 12:22:07 #42275

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Doki-HUN1978

  senior tag

  válasz #90933760 #42274 üzenetére

  A sprinteléstől mindenkinek elfáradnak az izmai. Kicsit jobban oszd be az erődet! Fejleszteni meg csak edzéssel tudod.

  "A szórakozottság a zsenik erénye"

• #42276 Auratech őstag #90933760 #42274

  2013-02-06 13:30:21 #42276

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Auratech

  őstag

  válasz #90933760 #42274 üzenetére

  Lehet egyszerűen kalcium-magnézium-kálium hiány.
  Lehet a hosszadalmas üléstől a lábizmok rejtetten oxigénhiányosak és terheléskor a tartalék hamarabb fogy, mint a felpörgetett légzéstől elvárható lenne.
  Lehet alacsony a vérnyomás miatt és lehet érszűkülettől is.
  Tipikusa tünet ez, ha pld. nagyon enyhe szénmonoxid mérgezés van. Sűrű szmogos belvárosban pár km tekerés után hirtelen terhelésváltásra elfogy az ember..
  Ha a fáradtsággal együtt a görcshajlam is növekszik, elektrolithiány. Legjobb az ásványvíz és diákcsemege nasizás, paradicsom. Vagy izotóniás magnéziumos ital, pezsitabi.
  Egyszerre fárad a comb és a vádli, vagy előbb a vádli, esetleg fordítva?
  Pld vállad nem fárad vele egyszerre, fejfájás utána?

  Szabadtüdős úszóedzés után mindig tejeskávézom, mert leáll a periféria és kis túlzással fél óráig nyáljolyós zombi lennék.

  [ Szerkesztve ]

  Auratech Field Recording

• #42277 Teasüti nagyúr #90933760 #42274

  2013-02-06 13:42:54 #42277

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Teasüti

  nagyúr

  válasz #90933760 #42274 üzenetére

  Ez állóképesség kérdése, falba ütköztél.
  Csak egyszerűen elfáradtak az izmaid, elfogyott belőlük az tárolt energia, vagy az oxigén (nem értek a biológiai részéhez). Én se kifulladni szoktam, előbb ütközöm falba. Az állóképességi edzéssel javítható a hatásfokod - csak így pongyolán. Úszás rengeteget segít ebben, vagy ha gyakorlod a levegő visszatartását. Ezektől gyorsan felfejlődik az oxigén felhasználásának hatásfoka. Állóképesség másik követelménye meg az adott mozgásforma gyakorlása.

  Az ízületek idővel mindenképp elhasználódnak a kor előrehaladtával. De erről parázs vita folyik a mai napig a világban, h mi a jobb:
  -edzés nélkül élem le az életem és a gyengeség miatt hajlamosabb kialakulni,
  -egész életemben edzek és ez segít hozzá a folyamathoz sport sérülések formájában.
  E két véglet között próbálunk egyensúlyozni az életmódunkkal.
  Nos az nyilván nem segít konzerválni az ízületeidet idős korodra, ha bemelegítés nélkül terheled magad.
  Az alapos bemelegítés csökkenti a kockázatot.
  Amúgy még a legtudatosabb sportolásnál is óhatatlanul összeszedsz maradandó dolgokat; így vagy úgy, de elhasználódik. Köszönhető egyesek szerint ez a civilizált életmódnak (táplálkozás, egyéb környezeti tényezők, stb).
  Viszont szar, ha sietteted a folyamatot ilyen hülyeségekkel.
  Állítom nem kell közönséges biciklizéshez 40 perces bemelegítés, elég ha az első 5-10 percben különösebb erőkifejtés nélkül tekersz és fokozatosan terhelsz.
  szerk: viszont tekerés után jó lenyújtani a lábakat, piszok hamar le tud merevedni a bringázástól!
  40 perces bemelegítés az intenzívebb sportokhoz szükséges, ennyi idő alatt az egész testet át lehet mozgatni és fel lehet készíteni. Bringán nem használod az egész tested, oda nem tartom szükségesnek.

  [ Szerkesztve ]

Aktív témák