- Fejhallgató erősítő és DAC topik
- Projektor topic
- Milyen széket vegyek?
- Asztrofotózás
- Apple notebookok
- HiFi műszaki szemmel - sztereó hangrendszerek
- Intel Core i3 / i5 / i7 / i9 10xxx "Comet Lake" és i3 / i5 / i7 / i9 11xxx "Rocket Lake" (LGA1200)
- Azonnali VGA-s kérdések órája
- iPad topik
- Samsung LCD és LED TV-k
Hirdetés
-
Végre pontos megjelenési dátumot kapott a Visions of Mana
gp A készítők tisztázták azt is, hogy PlayStation 4-re megjelenik-e a végső kiadás.
-
Elnéztük a mai dátumot
ma Nem holnap, ma mutatkozik, pontosabban mutatkozott be a HTC U24 Pro, csak elnéztük (mármint én) egy nappal a dátumot.
-
Letartóztatták, mert AI segítségével csalt az egyetemi vizsgán
it A török hatóságok letartóztattak egy diákot, amiért egy egyetem felvételi vizsgáján AI segítségével válaszolt a kérdésekre.
-
PROHARDVER!
Mi is az a calisthenics?
Új hozzászólás Aktív témák
-
fmx
tag
válasz Shingen #12671 üzenetére
Protein - Ha napi 1x akarod szedni akkor okvetlen edzés után.Ha napi 2x vagy többször akkor az tetszés szerint mehet. (én reggel első étkezés után 2órával iszom)
Glutamin - Ha ezt is napi 1x akkor azt okvetlen pihenés/alvás előtt este.Ha többször akkor aztis amikor van rá mód.De van olyanis,aki edzés közbe elszopogatja. -
-
Rabbitf_24
őstag
válasz Shingen #12682 üzenetére
Nem, ennyit kell egész nap bevinned. Napi 3-4-5 kajálás alkalmával.
A glutaminnál mások a szabályok, ott egy kis púpozott kanállal kell enned. 1 kiló nagyon sokáig elég. Rajta van a csomagoláson minden.
Egy kis alap, mert látom nagyon előlről kezded, ami nem baj.
Étrendek
fehérje
generál infók[ Szerkesztve ]
-
fmx
tag
válasz Shingen #12712 üzenetére
Leírom a saját tapasztalatom.
Nekem az első protein 100% Whey volt a myproteintől.Natúrt vettem és úgy oldottam meg az ízvilágot,hogy kevertem bele 30g dextrózt.Edzés után észhez téritett a cukor rendesen.De hosszútávon napi 60g cukrot inni nem valami ajánlatos.Natúrt is meg lehet inni de nem egy leányálom.Szerintem ne vegyél nagy kiszerelésben(5kg) inkább vegyél két ízben és oszd fel 2,5-2,5.Én márciustól junius elejéig ittam 2,5kilót.Nagyon megunod az ízt és nincs kedved annyira inni. -
itouchfan
senior tag
válasz Shingen #12717 üzenetére
Javaslom hogy mielőtt nekiesel az edzésnek olvass utána az alapoknak vagy a Fegyencedzés könyvben, vagy itt a neten mielőtt vmi komolyabb sérülést vagy egészségügyi gondot össeszedsz. Ne várj csodát a táplálékkiegészítőktől, inkább a kajádat tett rendbe. Cukros cuccok semmi, egészséges kaják on.
„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
Because
őstag
válasz Shingen #12775 üzenetére
igen. én koncentráltan szoktam edzeni, mint a gyúrósok
pl. mell: ágyra feltett lábbal, aztán simán a földön, majd szélesen és végül tolódzkodás.
hátra: szélesen húzódzkodok mellhez, aztán szűken, majd súlyzóval evezek.
váll, kar ezt mind súlyzóval.
láb pedig az itt bevált egylábas guggolás és ugyan így vádlira. ehhez van guggoló kertem, de már egyre inkább mellőzöm érzem, hogy fáj itt-ott és nem éri meg (pedig csak 30 vagyok)[ Szerkesztve ]
-
-
itouchfan
senior tag
válasz Shingen #12946 üzenetére
Megszokja majd, melegítsd be, ha meg szar kösd be de az se jó megoldás hosszútávon mert leveszi a terhelést a szalagokról és azok meg utána még kevésbé fognak tartani. Ezek azok a bajok amiket csak te érzel, nem tudok rá semmit mondani.
„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
itouchfan
senior tag
válasz Shingen #13000 üzenetére
Ahha, előtte egy maradt ki szintén és 11 egyben. Szóval egy nap híján meg lett volna 30nap egymásután
Ebben benne van a foci is és a meccsek is, de már megszoktam a terhelést.[ Szerkesztve ]
„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
itouchfan
senior tag
válasz Shingen #13002 üzenetére
Van az is. Ha izomcsoportokra bontott edzést csinálsz, ráér regenerálódni az izomzat amíg a többi napot csinálod. A lábam meg sose kipihent a foci miatt, de az ilyen, labdasportoknál, csapatsportoknál ez van..
„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
Új hozzászólás Aktív témák
- Fejhallgató erősítő és DAC topik
- Projektor topic
- Milyen széket vegyek?
- SUSE Linux
- Asztrofotózás
- Meggyőző arcjátékkal reagál a kínai humanoid robot
- Milyen légkondit a lakásba?
- Autós topik
- Folyószámla, bankszámla, bankváltás, külföldi kártyahasználat
- ubyegon2: Airfryer XL XXL forrólevegős sütő gyakorlati tanácsok, ötletek, receptek
- További aktív témák...