2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
Keresés

Hirdetés

  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56

    PROHARDVER!

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #42003 Danika256 aktív tag tomcica #42001
    Új Válasz #42003
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    Danika256

    aktív tag

    válasz tomcica #42001 üzenetére

    Sajnos igen, éppen ezen gondolkodtam tegnap este... Még örültem volna pár hét lazázásnak!
    De indul újra a daráló, hát nem vagyok túl boldog..

    Az alapozás kapcsán felmerül bennem a kérdés, hogyha semmi ingerenciám nincs, mondjuk este meló után ítélet időbe kimenni, akkor megfelel e helyette a laza tekerés is megfelelő pulzuson, mondjuk leginkább kiállva.. ??
    Az már lejött idén, hogy helyettesíteni nem lehet a futást, meg megvannak a futáshoz képesti viszonyszámok is, de hát mégiscsak az idei 600km-el eredményben még jobb is lettem , minta tavalyi majd 3000km-el :DD . Igaz most egy aránylag "gyenge" beszűkült alapot tudtam kimaxolni, tavaly meg egy jó alapot messze nem..
    Szóval működött, de most nagyon komolyan oda kéne tennem magam a két hónapban és tudom főként alapozó futással, csak kérdés a tekerés ehhez mit tenne hozzá, vagy mit venne el.. Ez most megint egy "új terep" és áprilisban nagyot szeretnék robbantani nyitásnak!
    Ahogy beszéltük erőedzés marad heti egy alakalom meghalós spinracing edzés, mondjuk egy két órás csapatás, csak kérdés emellé még beleférne e egy-két futás helyetti laza tekerés ha úgy adódik.. Hát nem tudom..

  • #42009 dabgergo őstag tomcica #42001
    Új Válasz #42009
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    dabgergo

    őstag

    válasz tomcica #42001 üzenetére

    Köszi, én hallgatok rád :)
    3,5 hete kezdtem az alapozást 60-67-74km-es hetek voltak, most jön majd az első 80 körüli :) (ezen a héten is van már 35km, ma reggeli 25-ös 600m szinttel segített :DD ).
    Mondjuk érdekes mód a pulzusom nem túl sokat javult eddig...
    Meg célom lenne h étkezést is jobban rendbe tegyem januártól, ennek kapcsán egyelőre még kereshetek cikkeket h pontosan hogyan is.

    2019 volt első komolyabb futó évem ('18-ban kezdtem futni de akkor még elég össze vissza), s hiába a 2-3 hónap kiesés a térdem miatt összejött a mai futással éppen 200 futás és 2200km, amivel elégedett vagyok ;)

    BÚÉK!

    [ Szerkesztve ]

Új hozzászólás Aktív témák