- Mikrokontrollerek Arduino környezetben (programozás, építés, tippek)
- Azonnali processzoros kérdések órája
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- RAM topik
- iPad topik
- Dell notebook topic
- Amlogic S905, S912 processzoros készülékek
- ThinkPad (NEM IdeaPad)
- Milyen TV-t vegyek?
- LCD, plazma és projektoros TV-k hibái
Hirdetés
-
Jó dolog az AI, de emberek nélkül nincs játékfejlesztés
it A Tomb Raider franchise tulajdonosa szerint egy dolog az AI térhódítása – de a sikeres játékfejlesztéshez emberi kreativitás kell.
-
Olcsó és visszafogottan elegáns kompakt AIO jön az ID-Cooling berkeiből
ph Az előzetes tesztek alapján korrektül teljesítő modellnek nem kenyere a cicoma, és akár titkos favorit is válhat belőle a kategóriájában.
-
Skull and Bones - Egy hétig ingyen játszhatunk vele
gp Az önjelölt kalózok ránézhetnek az Ubisoft játékára, hátha valaki úgy dönt, hogy megvásárolja azt.
-
PROHARDVER!
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz INTELligent #49560 üzenetére
Hajli,
Jol csinalod a dolgokat,kezdesnek ez igy jo.Annyi,hogy a max pulzust NE eletkorbol szamold,hanem nezd meg egy kopkodos edzesen,hogy hova tudod felhajtani es abbol szamold
Erdemes egyik laza km gyujtos aerob futast egyre nyujtani,ez lesz majd a hosszu futasod.Ugye akik normalis eletet elnek es dolgoznak,azoknak ez hetvegen a legpraktikusabb (felenk vasarnap reggel/delelott).
A hegyi terephez ERO kell,ezt emelkedore futassal tudod epiteni.Az elejen csak szep lazan,kesobb majd mesz fokozosat v. eroset is.
Masik amivel jol fel lehet a szintre keszulni azok a plyometrikus gyakorlatok (szokdelesek,lepcsozesek) ez viszont nagyon serulesveszelyes.Nem ezzel kezdenemThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
inf3rno
nagyúr
válasz INTELligent #49567 üzenetére
Guggolás, akár súllyal is sokat tudni a combon. Valószínűleg futásban hegymenetnél segít leginkább. Húzódzkodás még ami jó, de kell hozzá normális rúd. Ab-nél a felülés nem ajánlott, szétcseszi a hátat állítólag. Hasprés jobb helyette.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
Dottorei
tag
válasz INTELligent #49567 üzenetére
5 ezer ft-os mellkaspántos pulzusmérő óra pl: [link]
-
tomcica
Topikgazda
válasz INTELligent #49567 üzenetére
Dinamikus nyujtas pl: myrtle sorozat
[link]TRX + kettlebell swing (egykezes is) turkish get-up,ezek mind jok altalanos erositesre
Az a 197bpm adat mar eleg,abbol szamold vissza a pulzus zonakat (ne a "220-eletkor"-bol).
Ha pulzus alapjan tervezel edzeni,akkor javaslok egy ora beszerzeset,nem muszaj uj akar egy hasznalt Polar M430,Garmin 230/235,Suunto Ambit 3 is tokeletes persze ovvelThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Chuck Norris
senior tag
válasz INTELligent #49586 üzenetére
A kettlebellel csak óvatosan azért, az nem úgy van mint a futás, hogy "felveszem a cipőt aztán már tudok is futni", pillanatok alatt szét tudod csapni elsősorban a gerincedet, csak videók alapján ne kezdj neki, keress valakit aki meg tudja mutatni. Amúgy meg rohad jó dolog, én azt bánom csak, hogy nem sokkal korábban kezdtem el, mint ahogy elkezdtem gyakorlatozni vele
-
myckey
veterán
válasz INTELligent #49560 üzenetére
Szia.
Hegyesvölgyes tereppel kapcsolatban, runnersworld1, runnersworld 2, mozgásvilág. Van benne láberősítő gyakorlat is (de jó ha az egész alsótest változatosan edződik, erősödik fel), direkt emelkedőn futásra kihegyezett futóedzések és hogy ez a felfutásos/"mászásos" tevékenység milyen módon hat a szervezetre. Szerintem odafent jó ha bírjuk magunkat erővel, és akár huzamosabb ideig is képesek vagyunk megfeszülni (van erőállóképesség, szívvel és tüdővel viseljük a felfokozott állapotot), illetve törzsizomzatnak/mély izmoknak és hátnak is jót tehet némi változatos edzés ráfordítás.( írtam már itt stabilizációról 49368 ) Jól jön ha bármilyen váratlan helyzet is alakul ki, az ember meg tud állni a saját lábán... stabil de mozgékony/laza is egyben, egész testében. Számomra az egész elég változatos, környezettől és kimerültségtől/fájdalomtól függően variálom a haladást ( lépés hosszt, tempót, ütemet, talajfogást, izomhasználatot, testtartást stb ... ahogy jólesik ) kiváltképpen a sok-sok km-es és nagyon "mászós" pályákon.
A felsőtest edzése is hasznos lehet, pláne ha még botot is használ az ember, -én preferálom- így próbálom kihasználni az extra (magához a futáshoz felesleges) izomzatomat (komperdell), ez szintén terhet vesz le és hasznos dolog sztm, " kiváltképpen a sok-sok km-es és nagyon "mászós" - technikás pályákon." Olyan edzéseket is jó ha beerőltet az ember, ami nem igazán komfortos,kényelmes ( Tomcica szokta mondani; "köpködős" ) hogy ne legyen életidegen odafent megfeszülni, leegyszerűsítve. Egyébként meg majd kitapasztalod, ha kimész mókázni.A hevederes ( TRX ) testmozgás is nagyon pozitív dolog, akárcsak a kettlebell, de érdemes jól elsajátítani ezeket, akkor lesz igazán hasznos, és leginkább úgy nem sérül bele az ember.( mert bele lehet, mint mindenbe én is jártam így : )
Maga a kettlebell "nagyon" más mint egy "sima" súlyzó, máshol van a súlypont, és ettől odébb történik a fogás, nagyobb koncentrációt igényel. kettlebell itt röviden, de tömören írnak róla. Norris is jól összeszedte. Amit Dottorei említett, az is jóságos..elég sokat használtam kötelet (battle rope), és egész testben jól átmozgatott, lehet közben mindenféle dolgon állni, mozogni alsótestből és felsőtestből is stb, kifejezetten szereti az idegrendszer ha több dologra kell a figyelmet fordítani, de ezt más gyakorlatokban is el lehet játszani....szépen megemeli a légzést és a sz.ritmust is, intenzív munka. : )[ Szerkesztve ]
"Biztos mint a halál! Sóhaj, Szobaasszony, Fárosz.. 2, 9, 11. " Ha a kacsa nem tud úszni, nem a víz a hülye "
-
xy.zsolt
őstag
válasz INTELligent #49663 üzenetére
ahogy a másik topic-ban is írtuk, használj keményebb talpú cipőt a tekeréshez.....amíg az nincs meg addig a futás is okozhat fájdalmat szerintem.....
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
válasz INTELligent #50174 üzenetére
4.36 lett úgy a tempóm, hogy 1°c hőérzet és a fele táv 40kmh-s pofaszélben volt....ennél jobb lett volna szélcsendben, banánérlelő melegben tuti 25. futásnál tartok. Áprilistól júniusig növelem a távot. Csak bringán is maradjon meg a 35ös tempóm.....na, majd kisakkozom.
Legyen már tavasz....35-40c-ig javul a teljesítményem, ez a hideg komfortzónán kívül van nagyonBESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
inf3rno
nagyúr
válasz INTELligent #50818 üzenetére
Túrázásra azt hiszem olyat szoktak nézni, amin van térkép. A drágább Garminoknál szokott lenni, nem tudom a többinél mi a helyzet, de azt hiszem mindegyiknek van ilyen jellegű órája. Suunto, Polar, Garmin a javasolt márkák.
Buliban hasznos! =]
-
zzola
félisten
válasz INTELligent #50818 üzenetére
-
inf3rno
nagyúr
válasz INTELligent #50818 üzenetére
Suunto 7-re tudok adni 30% kedvezményes kódot, még talán egy hétig él. [link]
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
tomcica
Topikgazda
válasz INTELligent #50818 üzenetére
FR 245-on van terkep...a 235 az meg nem tudja.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
xy.zsolt
őstag
válasz INTELligent #50818 üzenetére
Ahogy többen is írták előttem, térkép nincs az FR235ben....viszont futásra totál megfelelő. Örülök, hogy ezt vettem....pláne, hogy 50€-ért csíptem meg.
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
válasz INTELligent #50841 üzenetére
persze, hogy jó lesz ....csak nem túrázni ....max mobilos offline túratérképes app használata mellett
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
tomcica
Topikgazda
válasz INTELligent #50841 üzenetére
Persze,hogy jo nekem is az volt,ha nem kaptam volna a csapattol szulinapra egy 245-ot,akkor meg mindig azt hasznalnam.Mindig nyafogtak,h az en orammal merjuk a tempot es 5mp-ve gyorsabb,mint kiderult az uj ora is igy mer
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
inf3rno
nagyúr
válasz INTELligent #50888 üzenetére
Az útvonal rögzítéshez, pulzusméréshez, stb. biztosan jobb lesz, mint egy telefonnal szórakozni.
Buliban hasznos! =]
-
xy.zsolt
őstag
válasz INTELligent #50888 üzenetére
Ha tényleg ennyire új akkor megéri az a 20€ plusz Az itthoni új vagy használt árakhoz képest meg pláne.
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
válasz INTELligent #51516 üzenetére
Annyit érzek, hogy a második (már mért éles) nekifutásnál nem száll el olyan pikk-pakk a HR és hamarabb felpörög a menettempó, amit aztán kitartok végig a szegmensen. Nyilván arra is van külön edzés, hogy már az elsőnél se verje ki könnyen a biztosítékot....viszont mivel én nem versenyzek mezőnyben (se) ezért a garantált ritmusváltásokkal sem aláznak le
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
ígyvanferi
addikt
válasz INTELligent #51585 üzenetére
Ennyi idő alatt a gyors fiú csoport se fut maratont, mi pedig a lassú lányban vagyunk.
Grat, szép munka! A strava link nálam nem hozza be a futásod. -
Zozo0525
őstag
válasz INTELligent #51585 üzenetére
a stava link csak akik követnek azok látják....
de ügyes vagy gratulálok.... -
tomcica
Topikgazda
válasz INTELligent #51585 üzenetére
Rakaptal az izere,ahogy felenk mondanak: "mint vak tyuk a takonyra" jo lesz ez,tessek 4-6het km gyujtes,szepen turelmesen,hetente egy lokdoso tempoval,kis ero/emelkedo,majd amikor letelt a mini felkeszules, egy hasonlo jo napon ess neki ujra a 21K-nak.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
ígyvanferi
addikt
válasz INTELligent #51766 üzenetére
Ha nincs sár, próbálkozhatsz nem terepcipővel is nyugodtan. Poros lefeléken azért óvatosan. Meg köves-sziklás-gyökeres részeken, mert nem biztos hogy ugyanúgy tartja a bokád, mint egy terepcipő, nehogy sérülés legyen belőle.
Nem lehetetlen 50 euróért találni, de vadászni kell. Ősszel 50,38 euróra jött ki egy Nike Terra Kiger 6-os a webshopjukból, de ugyanígy kuponakcióval Wildhorse vagy pega trail is összejöhet kb. ennyiért. Inkább egyébként azokat ajánlom, a Terra Kiger 4 mm dropja és alacsony építése nem feltétlen ideális mindenkinek, illetve egyetlen, mindenes terepcipőnek. Ha boltból akarsz venni, hogy felpróbálhasd előbb, akkor még mindig a legolcsóbb már megvehető cucc a Salomon Sense Ride 2 a multinavigátorból 26 ezerért. (Nem számítva a decathlont, de azt nem tudom ott mit és mennyiért lehet kapni.) -
nagyúr
válasz INTELligent #51766 üzenetére
Siman.
En egyebkent Altra Superior-t hasznalok terepre:
Ez egy eleg minimal cipo, durvan sziklas terephez van hozza egy extra talpbetet, de inkabb a foldes erdei utakra valo.
while (!sleep) sheep++;
-
norby_42
aktív tag
válasz INTELligent #51766 üzenetére
Ha nem akarsz sokat költeni: én Kiprunt használok földúton, erdei ösvényeken, jobb, mint a sima cipő.
Most látom, van szép színű is :)
linkEat pasta, run fasta
-
Hi!King
őstag
válasz INTELligent #51860 üzenetére
Előfizetőként mondom, hogy a Strava és a visszajelzésként is használható adatok, statisztikák olyan messze állnak egymástól, mint ha vonalzóval akarnánk mérni a hőmérsékletet...
-
Hi!King
őstag
válasz INTELligent #51864 üzenetére
Ja, nem, bocs, megnézem.
Szerk.:
Majd este otthon megnézem, mert a munkahelyi gépen a böngészőbe inkább nem teszek plugint.[ Szerkesztve ]
-
válasz INTELligent #51977 üzenetére
Szó van róla, de mindig tolják az időpontot. Naponta nézem, még mindig semmi. Augusztusban mennénk végre haza látogatóba, de ahhoz legkésőbb június első felében meg kéne kapnom az első adagot. Addigra meg a decemberi pozitív tesztemet is a hajamra kenhetem, mert eltelik a fél év.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
tomcica
Topikgazda
válasz INTELligent #52666 üzenetére
Jajj mar, tudja O h csak poenkodom
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Peterhappy
őstag
válasz INTELligent #52666 üzenetére
Olyanom is volt. Vallal, lapockaval bordaval egy csomagban.
Tuti tipp? Ne fertozodjon el a mutet helye es akkor nem kell harom honap mulva kiszedni a titant, ami eleted vegeig bennmaradt volna a valladban
-
inf3rno
nagyúr
válasz INTELligent #52995 üzenetére
Én úgy gondolom, hogyha összeforrt a csont, akkor ugyanúgy lehet terhelni, mint előtte, sőt káros, ha nagyon kíméled és féloldalassá válik a mozgásod.
Buliban hasznos! =]
-
válasz INTELligent #53086 üzenetére
Nem jó az összehasonlítás, a Nutellánál egészségtelenebb étel talán a világon nincs. Ettől még sajnos amiből alkoholt lehet főzni, abban túl sok a cukor. Nem arról van szó, hogy napi egy alma egészségtelen, hanem hogy ha betolsz egy kiló barackot, vagy egy tál cseresznyét, akkor ne legyenek illúzióid. Nálam ezt szerencsére megoldotta a korral kialakuló fruktóz-érzékenység. Két szem gyümölcstől már felfújódok, és akkorákat durrogok, mint egy lefújó turbós rally-autó. Sorry for the TMI.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
tomcica
Topikgazda
válasz INTELligent #53086 üzenetére
Van az az allapot,amikor ujjnyi szelet kenyer + ugyanannyi nutella + felkarikazott banan kombo kell,mert utana mar csak az marad,ha zacskobol kanalazod a kristalycukrot
Mindez ugy,hogy mar vegigetted a menut.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
inf3rno
nagyúr
válasz INTELligent #53086 üzenetére
A bennük lévő fruktózból zsírt csinál a szervezet, ami hajlamos a májra lerakódni. Valamennyire védenek ennek a káros hatásaitól a bennük lévő antioxidánsok. Meg ha valaki durván tolja, akkor igazából tökmindegy, mert elégeti ezt a zsírt is mozgással.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz INTELligent #53172 üzenetére
Én láttam. :-) De persze attól függ, hogy mihez képest. Valamennyi gyümölcs jó, csak arra alapozni már nem annyira a fruktóz miatt. Jobb, ha keményítőből megy a cukor nagy része, pl gabonákból, mintha gyümölcsből menne. A vitaminok, antioxidánsok kompenzálják ezt, de nem teljes mértékben. Talán úgy lehetne még dobni rajta, ha fruktóz konvertáló enzimet szedne az ember, mint a fruktóz érzékenyek. Én mondjuk nem mondok semmit, mert tolom a cukros szarokat, a gyümölcsöt meg a mézet ezerrel, de meg is látszik rajtam.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz INTELligent #53180 üzenetére
Az nem út, hanem transzporter fehérjék vannak a bél membránon. Most így hirtelen nem tudom, hogy mindegyik transzporter átviszi e mindkettőt, ami biztos, hogy a GLUT2 és a GLUT5 az nagy mértékben fruktózt visz át, de azt hiszem glükózt is képes szállítani. Más transzporterek meg inkább a glükózt szeretik. Ja mindkettő felszívódik és a májba jut első körben. Ott a fruktóz zsírrá alakul, a glükóz meg glikogénbe épül, esetleg visszakerül a vérbe, ha úgy van. A fruktózt hasonlóan kezeli a szervezet, mint az alkoholt, oxidatív stresszt okoz a májban, cink és B-vitamin tudja ezt kompenzálni. Végső soron ugyanúgy el tudja zsírosítani a májat, mint az alkohol, ha valaki nem sportol mellé, és onnantól borulhat a vércukor szabályozás. A gyümölcsben, mézben lévő anyagok kompenzálják ezt az egészet, pl lassabban szívódik fel a fruktóz, kisebb az oxidatív stressz az antioxidánsok miatt, stb. Szóval ha nem nagyon nagy mennyiségben eszi az ember, és sportol mellé, akkor oké.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
tomcica
Topikgazda
válasz INTELligent #53728 üzenetére
Egyezem,ki van kerdezve a bolygo klimaja,de rendesen
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Hi!King
őstag
válasz INTELligent #53728 üzenetére
Pénteken vihar volt, durva jégesővel főleg Budapest déli részén. Én hazafelé tartottam bringával, sajnos nem néztem az időjárás jelentést közvetlenül előtte, eleinte csak néhány jégdarab, aztán egyre sűrűbben, mondom ok, néha a kezemet, ujjaimat üti egy-egy, közben az autósok már menekültek ahová tudtak, de én mentem tovább a kerékpárúton, hogy semmi para. Aztán egyszer csak hirtelen megindult, 3-4 centis szemekben, sűrűn, úgyhogy azonnal behúzódtam az út menti susnyásba, akácfák alá, hogy valamit azért védenek. Valamit, de így is kaptam rendesen belőle, nem tudom mennyi idő lehetett, 10-15 perc talán, de már dideregtem is amellett, hogy néhol fájdalmasakat is kaptam. Mikor úgy tűnt, már inkább csak víz és nem jég szakad, hazatekertem, de volt ahol fél méteres vízen gázoltam, egyik helyen feljöttek autóval a kerékpárútra, mert nem tudtak valahol átmenni, akkora volt a víz. Feleségem egy hete kapott céges kocsit, azzal jött haza, és őt is elkapta, egész hétvégén azon parázik, hogy mikor hogyan fogják javítani a kasznin a jégkárokat (céges casco van rajta, hétfőn intézik a munkahelyén), ami egyébként lightosnak számít a környéken, a legtöbb kocsin sokkal feltűnőbb és sok szélvédő is betört (van saját kocsink is még, azt ő mondta, hogy reggel vigyem a híd alá, az megúszta). Meg a fák kisebb ágait, leveleit is rendesen megynyirbálta, tiszta falevél meg ág a környék, plusz döglött galamb is van egy csomó a környéken.
Aztán persze utána szombat-vasárnap ha nem is a legdurvább, de megint dögmeleg volt.[ Szerkesztve ]
-
válasz INTELligent #53728 üzenetére
Közel 4 évet futottam németeknél (talán egyszer majd megint), de itt az eső is teljesen más. Talán ha két alkalommal áztam bőrig valódi záporban, amúgy az esők nagy része csak amolyan csendes eső, gyakorlatilag csak szitál, vagy szemetel, nem igazán esik. Simán lehet futni benne. Persze vizes leszel a végére, de nem ázol szét. Naja, van köztünk azért valami 200 km, meg ott közelebb vannak a hegyek, szóval nem biztos, hogy arrafelé is ez van, de nekem ezt szoknom kellett. Mo-n ha esik, akkor épeszű ember nem megy ki. Itt már nincsenek ilyen fenntartásaim, legfeljebb leveszem a szemüveget, hogy ne zavarjanak az esőcseppek.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
tomcica
Topikgazda
válasz INTELligent #54086 üzenetére
Elkezded beiktatni a 155bpm es 165bpm futasokat,heti 1-1db...a 155bpm az 8-10km mehet,a 165bpm az eloszor 4-5km es onnan epitgesd ovatosan 8km-ig.'
En mar raknam be a rovid repulo gyorsitot 50-70m mozgasbol fokozo gyors futas 10-20m lehet sprint is,ha adja aznap. 3-5db heti 1-2x.
Valamint emelkedo mehet erot epiteni,akar a 155bom v 165bpm futast kivinni emelkedosebb terepre,vagy csak egy 100m rovid emelkedot megkuldeni eros tempora (lefele lehet seta).3-5db heti 1-2x.
Ez igy mar alapozas level 2 utana majd jon a 175bpm eros tempo,de oda fel kell kesziteni a testet rendesen.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- Horgász topik
- Vicces képek
- Mikrokontrollerek Arduino környezetben (programozás, építés, tippek)
- Diablo IV
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Azonnali processzoros kérdések órája
- Borotva, szakállnyíró, szakállvágó topic
- Fotók, videók mobillal
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Call of Duty: Black Ops 6
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen