Hirdetés
-
Bivalyerős lett a Poco F6 és F6 Pro
ma Kínában más néven már startoltak, az európai árak magasabbak, de elviselhetők.
-
Akciófigyelő: Humble Games Bundle - Nightdive FPS Remasters
gp Számos remek játék szerezhető be PC-re az elkövetkező több mint húsz napban.
-
Elhozná az olcsó önvezető autók korát az Xpeng
it Gyümölcsöző az Xpeng kutatás-fejlesztési részlegének munkája, a Volkswagennel való együttműködés. Az Xpeng négyes szintű önvezetésre és olcsó önvezető EV-kre készül.
-
PROHARDVER!
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
mark939
csendes tag
Üdvözlet mindenkinek! Sokat gondolkodtam, hogy vajon most van itt az idő ezen kis szösszenet megírásához.
Röviden: Tavaly februárban 108 kilón (181 cm) állt a mérleg, mikor úgy döntöttem, hogy ez így nem maradhat. Június első hetében kezdtem el futni, amikor már 96 kilót mutatott a mérleg, innentől kezdve követem a munkásságotokat itt csendestársként. Az első "futásom" nem minősíteném 3 kilómétert sikerült vegyesben lenyomnom majd 10 perces időkkel.
Ambícióval tele, ahogy telt az idő mentek is szépen a kilók lefele, illetve mindig csorogtak be a hosszabb távok és a PB-k. 2021 őszére tűztem ki, hogy le fogom futni a félmaratont, amit sikeresen teljesítettem [kép] .
Telt múlt az idő, ment a kemény edzés Tom útmutatói szerint, amik igen csak hatásosnak bizonyultak, így télre 5 perc alá sikerült bemennem 10 km-en. Aztán következett tél, fogyott a motivációs ééés sikerült januárban és februárban benyelnem csodás és sokszor emlegetett vírusunkat. Itt jött egy törés áprilisig nem volt futás.
Ezen a ponton visszatértem újult lendülettel és erővel. Itt ugranék is az időben, ugyanis megfogadtam ha sikerül 10 km-en bemennem 4.30 km/p átlag alá megírom ezt a posztot. Kitalálhatjátok, sikerült
. Múlt hét pénteken habár csak egy kis 1000/1000-re indultam, de az eső, a hangulat, a hr és minden egyben annyira adta, hogy sikerült is összehozni. [kép] Valamint a FM PB-m is megdöntöttem ezen a héten, pedig csak egy laza napra indultam, de itt is sikerült 5.00 alá becsusszanni. [kép]Most itt tartok, próbálok alapozni keményen, sajnos a HR-t még magasnak tartom, 188 körül lehet a max HR.
A legfontosabb elmaradt, jelenleg 79 kg-ot mutat a mérleg, minden egészségügyi gondom rendeződött. Csak, hogy teljes legyen a kép 27. életévem taposom.
Köszönöm, ha elolvastad, és remélem motiváció lesz a feltörekvő nemzedéknek.
[ Szerkesztve ]
Földön kívüli intelligencia? Először a Földön találjunk valamit!
-
mark939
csendes tag
válasz
tomcica
#67209
üzenetére
Köszönöm a sok jó tanácsot, megpróbalom megfogadni őket. A távval leszek bajban, eddig 25 km-nél többet nem futottam, sajnos fejben nem vagyok elég érett hozzá, szètesek 20 felett, ezért FM távig próbálom elérni a maximális tempót. Ha az stagnál, vagy nem ad már kihívást, biztosan elindulok valamilyen irányba. Jellemzően 10 és 20 km között szokott lenni a napi edzés mennyiség bemelegítéssel, heti átlagosan 4 alkalommal.
Földön kívüli intelligencia? Először a Földön találjunk valamit!
-
#67232
mark939
csendes tag
Peterhappy
#67218
mark939
csendes tag
válasz
Peterhappy
#67218
üzenetére
Köszönöm az elismerő szavakat. Igazából ahogy Kipchoge is megmondta egy interjúban, hogy az ember sokkal többre képes mint valaha is gondolná. A limit mértéke mindig fejben dől el. Reméljük, hogy a telet hasznosan tudom eltölteni és mehet tovább a daráló.
Földön kívüli intelligencia? Először a Földön találjunk valamit!
-
mark939
csendes tag
válasz
LanyUs
#67239
üzenetére
Természetesen vegyes felvágott a történet, mindig vannak jobb és rosszabb napok. Stravan egyébként megtaláltok a csoportban, ott meg tudjátok nézni a munkásságom, sajnos csak 2 hónapja találtam rá a szinkronizációra, visszamenőleg meg nem csinálja
. Rengeteget számít a test változása, talán többet is mint gondolná az ember. 
Viszont ne becsüljétek le magatokat, mert ahogy Tom megadja az instrukciókat az csak egy dolog. Az, hogy valaki napról napra megcsinálja és beszámol róla, az egy plusz motiváció - legalábbis számomra. Szóval itt mindenkié a dicsőség, az egész fórum hangulata viszi az embert a durvábbnál durvább napokon előre, ha már csak sötét az alagút és nincs látható fény.
Földön kívüli intelligencia? Először a Földön találjunk valamit!
-
mark939
csendes tag
válasz
LanyUs
#67246
üzenetére
Soknak tűnik tényleg, de inkább a felesleg volt sok rajtam.
Persze vegyesen ment le, a kevesebbet használt izomcsoportokból több, vádlira viszont jött fel, de hálistennek a genetikám miatt arányosnak tartom magam a fogyás után is. 
Mivel a fogyás folyamatos volt, így nagyon emlékezetes dolgok nem maradtak meg, inkább az maradt meg nagyon, hogy milyen egy +20as futás után tartani a diétát, miközben otthon mindenféle finom falat volt. Aztán idővel rájön az ember, hogy hogy is kéne futáshoz igazítani a diétás kaját és már nincs is probléma. Mai napig tartom a csökkentett ch-t, de megtanultam már, mikor mennyire van szüksége a szervezetemnek valójában és mi csak a falánkságom kívánsága. Mondjuk Én mindig kis célokat tűzök ki magam elé, a nagyok csak álmok, így elég sok öröm ér egy egy jobb futáson
Földön kívüli intelligencia? Először a Földön találjunk valamit!
-
mark939
csendes tag
Jelentkezem a hét indító futásommal, valaki említette, hogy biztos van rossz nap is, na ez pont olyan volt. Tegnap egy kis magyar-olasz meccsbiztosítás utáni gyötörtség, 4 óra alvással indultam meg a mai edzésre, egy kis laza km gyűjtés lett volna a cél, de úgy éreztem kell bele valami kis plussz, így raktam bele egy erősebb fokozót a második felére (tudom, tudom, sok lett.
).[ Szerkesztve ]
Földön kívüli intelligencia? Először a Földön találjunk valamit!
-
mark939
csendes tag
Rég nem jelentkeztem, jelentem mennek az edzések, heti 50+ km-re emeltem az adagot, ennyit bőven bele tudok szorítani az időmbe. Tom múltkor mondtad a pulzusról, hogy ,,ha felmegy akkor meg állni kell a sarat'', na pont ez jutott ma eszembe futás közben.
2 napja volt egy kis gond futás közbe, úgy néz ki hisztamin intoleranciám van, aztán kaptam futás közben egy kisebb "rohamot", így 7 km-nél az edzés befejeződött és hajrá be az ügyeletre. Elég nyúzott voltam még tegnap is, nem is erőltettem a mozgást, de ma már nem bírtam a lábammal.Reggel az átlagosnál magasabb pulzussal keltem, futás kezdetekor is 8-10 ütéssel magasabb volt, de muszáj volt mennem, az első 7 km-en próbálgattam, mire, hogy reagál a szervezet, így úgy döntöttem, hogy behajrázok, aztán nyomjuk full kreténben.
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
.
Sikerült egy kis PB-t produkálni 10 mile-on, 15 km-en és FM-en is, a Samsung Health szerint 4.49-es km-ekkel mozogtam, a Strava ezt már 4.50/km-nek érzékelte, de egy kutya, nem lényeg ezen a szinten. Hát ezt lehet így is, nem mondom, hogy szeretnék mostanában csinálni, inkább csinálom a türelmes építkezést.[ Szerkesztve ]
Földön kívüli intelligencia? Először a Földön találjunk valamit!
-
mark939
csendes tag
Tisztelettel jelentkezem!
Eltelt egy kis idő, hogy jelentkeztem volna, de elhihetitek, hogy nem állt meg az edzés, forgott a mókuskerék.
Tegnap volt egy 14 km-es laza kis edzésem, jól vissza is töltöttem utána mindenféle csodával (hívhatjuk zabálásnak), így úgy gondoltam, hogy egy alapos alvás után ha reggel a hold és a nap is úgy gondolja valami nagy dolog fog készülni, megcsinálom az őszi FM felmérőt amit már rég tervezgetek, mivel volt egy pár PB-m azóta, hogy elsőnek jelentkeztem a 4.58 km-es FM-el, de mindig edzés közepén döntöttem úgy, hogy futok kicsit keményebben és PB lesz, így lett utána a 4.50 km-es PB is.Reggel egy szokásos zabpehely+ fehérje, kávé és vitamin kombó után mentális hangolódás következett, elkészültem, vártam egy órácskát, hogy felszívódjon aminek fel kell. 10 fok volt kinn a hőmérséklet, masszív köd, ami már 3 napja nem akar eltűnni, így úgy döntöttem, hogy mivel versenytempó fog következni póló és rövidnadrág lesz az öltözet, azonban a térdeim kaptam egy kis warm gélt, ami így utólag nagyon hasznosnak bizonyult. Pluszban kaptam még 1-2 hónapja egy energy gélt, bár nem használtam még, de úgy döntöttem, lesz ami lesz elrakom, nem szokott az emésztésem rakoncátlankodni. Kinn alapos bemelegítést követően picit feltornáztam a pulzust, nagyjába 120 körülivel indultam. Első pár km-en éreztem, hogy itt valami nagyon nagy dolog fog végbemenni, tornáztattam kicsit a tempót, hogy mozog el a pulzus, de lehorgonyzott 160 köré. Semmi probléma nem volt a futás során, a 10. km után elfogyasztottam a gélt, ami a 11. km után teljesen visszaállította az energia szintem az indulási állapotra.
De ne csak a felesleges csacsogás legyen jöjjenek a számok. A Samsung Health alkalmazás 4.30 km-es átlagot dobott, a Strava ezt konvertálta át 4.31-re. Ez 20 mp-es különbség az előzőhöz PB-hez képest. A végén sajnos még gyorsítani is volt erőm, úgyhogy még egy pár másodperc maradt benne, de összeségében nagyon büszke vagyok 1.35.06 lett a végleges idő.
[ Szerkesztve ]
Földön kívüli intelligencia? Először a Földön találjunk valamit!
-
mark939
csendes tag
Sikerült egy jófajta 400/400-at nyomnom így reggel, igaz csak 10 km-en csináltam, de rendest odavertem a heréket, a felétől minden gyors után pokolba kívántam az életem.
Sikerült is egy 180-as max pulzust összehozni, a gyorsak olyan ~4:00-re jöttek ki átlagban a lassúak pedig ~4.55-re.
A cél hogy közelebb hozzam a két átlagot egymáshoz, bár többet kell 400-on taposnom, inkább 1000-en szoktam gyakorolni, de jó ez a változatosság :
Másrészt már futás kezdeténél ledobtam a láncot, szokatlanul sok futó volt az útvonalamon, alkalmanként max. 1 fővel szoktam találkozni, na most 3-an voltak, de nem is ez volt amin kiakadtam. Oké oké, 10 fok alatt volt, meg köd meg pára, de nemár, hogy hosszú nadrág, kabát, sapka és kesztyűben fussunk. El nem tudom képzelni, hogy bírták ki,
Én meg rövidnadrág plusz pólóban romboltam. 
[ Szerkesztve ]
Földön kívüli intelligencia? Először a Földön találjunk valamit!
-
mark939
csendes tag
Ezt meg tudom erősíteni, sajnos a Rebel V2-öm felett eljárt az idő, kirepedt mindkettőnek az oldala elég hosszan,plusz a talp koptatófelülete full sima, úgyhogy futásra sajnos nyugdíjba kellett küldenem, viszont ha tudnék szerezni jó áron 43-ast biztos vennék még vagy 2 párt.
Na, de egy fél órája megjött a Novablast 3-am barna fekete kombóban, már a dobozt kézbevéve azt hittem nincs benne semmi. Elég minőségi a kidolgozottsága, bár éles helyzetben nem próbáltam, de belebújba már éreztem, hogy miért annyira felkapott a cipő, ugráltam benne kicsit meg gyalogoltam, háát kíváncsian várom a holnapi éles bevetést.
Földön kívüli intelligencia? Először a Földön találjunk valamit!
-
mark939
csendes tag
Eljött a várva várt reggel elvittem egy körre a Novablast 3-ast. Nagy reményeket fűztem hozzá, de még így is túlszárnyalta az alkotott képet. Úgy voltam vele, hogy lesz ami lesz egy 14 km-es gyors kört szánok neki, az elején 85% körüli HR-el a második felétől meg kisérletezek kicsit mit megy. Ez az egész elég jól sült el a teljes kör 01:02:15 lett.
A cipő pedig nagyon pörgős, könnyű mégis csillapít valamennyit, az első km-en fura volt a magassága de az gyorsan megszokható. Ha valaki jó áron tud szerezni, akkor nagyon megéri.
Földön kívüli intelligencia? Először a Földön találjunk valamit!
-
mark939
csendes tag
Sétálni talán kicsit magas, de ahogy hoztam vele a tempót egyáltalán nem volt instabil. Az is talán közrejátszik, hogy ha felső nézetből nézzük eléggé széles a talp része, így megfelelő lehet szerintem bárkinek. Én alapból boka téren selejt vagyok, mivel az egyik bokám picit befele dől, a másik normál. Még egy 5 kilóval több voltam és a szalagok is elég gyengék voltak térd problémáim is voltak. Viszont ilyen adottságok mellett is nagyon jól működő cipőről beszélünk. Én ajánlom mindenkinek.
Földön kívüli intelligencia? Először a Földön találjunk valamit!
-
mark939
csendes tag
válasz
norby_42
#79577
üzenetére
Sziasztok topic lakók. Jó régen jelentkeztem, sajnos ennek meg is van az oka, februárban le kellett állnom a futással, lázas vírusos történettel feküdnöm kellett 1,5 hetet, arcüregem még utána 1 hónappal is teli volt. Nyilván ennek hatására a motiváció szétesett, nem igazán éreztem, hogy teli arcüreggel bírnék normálisan mozogni.
Áprilisban volt egy újrakezdésem, de sajnos ismételtem benyeltem ezt a vírusos csodát. Innentől nem adtam magam egyszerűen, amint meggyógyultam május közepétől újrakezdődött a daráló, de csak lightosan még, meg kell szoknia a ketyegőnek újra a terhelést. Az edzések max 80%-on mennek még ennek apropójából, távolság is maximum 8 km még nem érzem stabilnak. Plusz ugye a leállással a megszokott kalóriabevitel is felhalmozott rajtam némi plusz súlyt, így kalóriadeficittel dolgozom lassan 1 hónapja, aminek segítségével azért alakul újra a forma. A legutóbbi bejelentkezésemkor, mikor örömittasan beszámoltam nektek a 1.35-ös FM-ről, akkor 79 kg voltam, most olyan 82 kg lehetek (181 cm), úgyhogy nem menthetetlen
.A lényeg az egészben, 1 hete bejelentette a főnököm, hogy 15-én vagyis a tegnapi nap éves fizikai felmérő lesz a cégnél, amire mondanom sem kell, hogy nagyon nem voltam felkészülve, sőt ugye mivel kalóriadeficittel operálok, így sok esélyt nem láttam a jó teljesítésre.
Úgy néz ki nálunk, hogy a cooper teszten 2600 m-tól kiváló a számomra, amit egyébként ha az ember kicsit is akarja simán teljesíteni lehet.A tegnapi nap beszámolója következne. Tegnap előtt délután lefutottam egy laza 6 km aztán pluszban megajándékoztam magam egy adag fehérjével készülve a terhelésre. Tegnap reggel emeltem a kcal mennyiséget 2000-re, sajnos nekem nagyon alacsonyan kell tartani, mert elég kevéssel üzemelek. A futás egy 420 m hosszú rekortán pályán történt egy focipálya körül. A locsolásnak köszönhetően a páratartalom az egekben volt, illetve a hőmérséklet sem volt kevesebb 25 foknál, árnyék nulla. Mondhatni nem voltak túlzottan ideálisak a körülmények.
Alapos bemelegítést követően 120-as pulzussal kezdtem a futást, tudtam, hogy fájni fog, de a pulzushoz képest nem volt olyan vészes, van egy kollegám akivel nagyjából egy tempót futottunk, így tudtuk egymást spanolni.
A futás közben az első 2 perc után felment a pulzus 180 föle, ahonnan kitalálhatjátok, hogy varázsütésre nem szaladt le.
Féltáv után a pulzus 190 felett tetőzött, majd szépen tartotta a 192 max pulzust. A végeredmény túlszárnyalta amit mertem álmodni ilyen felkészülés mellett, végig az lebegett a szemem előtt, hogy amíg látok, és nem feketedik el a kép addig nyomom. Az eredmény kerek 3000 m lett (+-10 m), a pulzus pedig 192-ön tetőzött, ami az eddigi legmagasabb a pályafutásom alatt. Köszönöm ha elolvastad. Tanulság, fejben dől el minden.
ui. Képet nem tudok mellékelni, az óra csak pulzus és időmérés céljából volt rajtam.
Földön kívüli intelligencia? Először a Földön találjunk valamit!
-
mark939
csendes tag
válasz
tomcica
#79580
üzenetére
Nagyjából ezen a vonalon próbálok mozogni és valóban újra kell számolni a százalékos terhelést, mert ez most picit felborította.
Hálistennek a motiváció újra megvan úgyhogy ilyenkor nagy baj nem lehet fejben. Földön kívüli intelligencia? Először a Földön találjunk valamit!
-
mark939
csendes tag
válasz
norby_42
#79590
üzenetére
Köszönöm mindenkinek a szép szavakat. Sokat számít amit itt olvas nap mint nap az ember, ugye annak ellenére, hogy nem írok még minden nap elolvasom ki mit megy és hogy muzsikál. Jobb más hibájából tanulni.
Földön kívüli intelligencia? Először a Földön találjunk valamit!
-
mark939
csendes tag
Egy kis helyzetjelentés. Mennek a heti körök, csinálom a dolgom ha esik ha fúj, most olyan heti 40 km környékére emeltem az adagot, nem akarom rögtön kinyírni magam, nem vagyok egy sérülős, de nem is szeretném kockáztatni, izmos is szépen fejlődnek és szoknak hozzá a terhelésre.
Ha már nagyon kütyü témában utazunk most: Eddig egy Samu Galaxy Watch 4-el futottam, vegyesek voltak vele az érzéseim, már tavaly is szenvedtem a melegben, mert ha úgy érzékeli, hogy nem bír a hőfokkal ami a tokjában uralkodik akkor lekapcsol minden passzív és aktív funkcióját és átvált kizárólag óra üzemmódba. Már többször is sikerült megszívatnia, ugyanis néhány alkalommal megszakította így az épp rögzített futásomat a közepénél, arról ne is beszéljünk, hogy zenével egy 2 órás edzést nagyon csücskösen tudott kibírni.
A hónapban ünneplem a születésnapom, így gondoltam meglepem magam valami újabbra, szebbre és HASZNÁLHATÓBBra. A választásom sok keresgélés után egy Epix Pro Gen 2-re esett, 2 napja használom, de esküszön nem gondoltam volna, hogy mennyi minden testreszabható, mennyi mindent rögzít és monitoroz a napi rutinomból. Az edzés rögzítését már meg sem említem, olyan szépen egyenletesen működött, hogy végig vigyorogva teljesítette a mai 10-esem.
A választás azért rá esett, mert megszoktam az amoled kijelzőt, nekem ez tetszik, modern hatású mégis jól látható, továbbá az új szenzort kapta meg, van Stamina funkció, és zseblámpa, ami számomra eszméletlen hasznos tud lenni, ha éppen éjszakás vagyok. Meglehetősen szoknom kell, de eddig túlszárnyalta az elvárásaim.
Földön kívüli intelligencia? Először a Földön találjunk valamit!
-
#82219
mark939
csendes tag
Peterhappy
#82215
mark939
csendes tag
válasz
Peterhappy
#82215
üzenetére
BestSecretre hogyan lehet bekerülni? Láttam, hogy meghívóhoz kötött, de ez a Rebel V2 megmozgatta a fantáziám, a kedvenc cipőm ami valaha volt.
Földön kívüli intelligencia? Először a Földön találjunk valamit!
-
mark939
csendes tag
Ismét rég jelentkeztem. Sajnos mostanában nem olyan sűrűséggel tudtam futni ahogy Én akartam, elég rosszul jöttek ki a szolgálatok. Viszont ma megjött a jó idő és úgy voltam vele, hogy itt az ideje egy 10K felmérőnek annak ellenére, hogy tegnap végeztem a melóval és a HRV-m nem volt még az igazi. Ilyenkor mindig csak lazát szoktam futni hét kezdésnek, hogy visszarázódjak. Ez most egy jó kis kivétel lesz.
Úgy voltam vele, ha törik ha szakad addig megyek még a lábam visz előre, olyan 90-95% pulzusra számítottam, ami meg is lett, bár nem mondom, ez volt mostanában az intervall edzéseket kivéve az egyik legnehezebb futásom.
Kis bemelegítés, átmozgatás és jöhetett a futás. 4 km-ig gyorsultam, onnan vissza kellett vennem a tempót, egyrészt a szembeszél miatt, másrészt, a kerékpár út ahol futok tartalmaz 2-4 km között 4 elég komoly dombot, így elég gyorsan le tudja főzni az embert ha nem figyel, nem tűnik veszélyesnek, pedig az.
Összességében próbáltam beállni 4.30 körüli időre, ami úgy hellyel közzel sikerült is, a HR 171-es átlagot hozott, maximum 183-al tarkítva, ami a táblázatból remekül látható, hogy azért az utolsó harmadban 178-180 felett mentem.
A 10K 4.29-es átlagra jött ki, amivel több mint elégedett vagyok, bár ez lenne az FM PB tempóm, de annak függvényében, hogy mostanában nem tudok nagyon hosszúakat futni és annyi alkalommal sem tudok kimenni edzeni elég szép teljesítmény.
Földön kívüli intelligencia? Először a Földön találjunk valamit!
-
mark939
csendes tag
Sziasztok.
Ha valakinek szüksége van egy Garmin HRM-Pro Plusra a bolti árnál kicsit olcsóbban a hirdetéseim között megtalálja. Én csak felpróbáltam, meg ugráltam benne pár kört, de nekem valahogy nem jött be. Maradok az órás mérésnél, bár boka sérülés miatt csak a szobakerékpár megy 2 hete már.
Földön kívüli intelligencia? Először a Földön találjunk valamit!
. Múlt hét pénteken habár csak egy kis 1000/1000-re indultam, de az eső, a hangulat, a hr és minden egyben annyira adta, hogy sikerült is összehozni. 
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
.
Igen, az utóbbi időben próbálgattam azok az időket, de akkor teljesen átállok rá. A max pulzusom 180 felett van, de olyan 175-től már érezhető a történet. 
Én meg rövidnadrág plusz pólóban romboltam. 
Úgy néz ki nálunk, hogy a cooper teszten 2600 m-tól kiváló a számomra, amit egyébként ha az ember kicsit is akarja simán teljesíteni lehet.
Új hozzászólás Aktív témák
- Autós topik látogatók beszélgetős, offolós topikja
- Anglia - élmények, tapasztalatok
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Asustor NAS
- Poco X3 Pro - hardverfrissítés
- Tőzsde és gazdaság
- Poco X4 GT - az idei kihívó
- Amlogic S905, S912 processzoros készülékek
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Diablo IV
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs