- Milyen TV-t vegyek?
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- Kormányok / autós szimulátorok topicja
- Házimozi belépő szinten
- Azonnali VGA-s kérdések órája
- TCL LCD és LED TV-k
- Milyen egeret válasszak?
- 5.1, 7.1 és gamer fejhallgatók
- Milyen asztali (teljes vagy fél-) gépet vegyek?
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
Hirdetés
-
Megfizethető és viszonylag kompakt ház született a Lian Li-DAN Cases frigyből
ph A 26,3 literes térfogatú, két színben választható típus moduláris belsővel és korrekt szellőzéssel igyekszik magára vonni a figyelmet.
-
Touroll J1 - amikor az átlagos is elég
ma A megszokott konstrukciót, vagyis pedálszenzort és hátsó agymotort kínál a Touroll, nincs benne semmi rendkívüli, de kedvező az árfekvése.
-
Akciófigyelő: Humble Games Bundle - Nightdive FPS Remasters
gp Számos remek játék szerezhető be PC-re az elkövetkező több mint húsz napban.
-
PROHARDVER!
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
#64052736
törölt tag
Sziasztok!
Régóta nézem a topikot és építkezem belőle. Most viszont kérdésem is támadt. Idén kezdtem el futni, a távot apránként növeltem. Most viszont folyamatosan jön a fal 15km után. így szoktam 17km-t lefutni. Egy hetem kb. 70-75 km hosszú. Már megőrülök, hogy állandóan elfárad a négyfejű combizmom, abból is az egyenes, de olyan piszkosul, hogy a maradék 2km-re teljesen lelassulok. Mit lehet ez ellen tenni? Mennék én többet is, mert minden más testrészem bírja, de a combom állandóan elfárad 15 után.
-
#64052736
törölt tag
tomcica érem.
Súly alatt mit értesz? Mellény, rúddal guggolás, vagy girja?
A girjával már szemezgetem régebb óta. Csak a súlyt kellene eltalálni.
186cm és 90kg vagyok. 100-ról fogytam le. Eléggé csontos, nem tudom, hogy tudnék-e még fogyni. A -10 kg érzem jót tett. Régebben bringáztam, napi 60-80-100 megvolt.
Lábfejre érkezem mindig, a cipő dropja 4mm. Először pusztító volt, de úgy megerősödött a bokám és a lábfejem, hogy már csak így futok, max. akkor van talpra érkezés, mikor lemerülök a végén. Nem időre megyek, órám sincs. kb.1 óra alatt futok le 12km-t. A cél több tíz km lenne. -
#64052736
törölt tag
40 vagyok. A futás miatt elég idétlenül fogytam. Mintha behorpadtam volna a gyomorszájnál. Még pár mínusz és eltűnik a hasam.
-
#64052736
törölt tag
válasz tomcica #63437 üzenetére
Hú, ezt jól elnéztem. Ezért volt akkor, mikor kezdtem a futást, hogy úgy fájt a vádlim, meg az achillesem majd megvadultam. Valóban végig a lábfejen futok. Lábfejre érkezem, aztán enyhén billenek, de pont nem ér le a sarkam, majd lábfejjel megpöccintve indítom a mozgásfázist.
Megnéztem a kenyaiakat nagyon lassítva és tényleg leér a sarok. Csak tudod én ezt eddig nem vettem észre. Na ezt a berögződést finom lesz megváltoztatni. Most már értem, hogy miért ajánlják sokan a joggot, mert ott meg lehet tanulni helyesen lépni.
Köszönöm a sok hasznos tanácsot. -
#64052736
törölt tag
válasz tomcica #63437 üzenetére
Tényleg tom, amit már mástól is meg akartam kérdezni, az a sarokfelhúzós futás.
A profik felhúzott sarokkal, bicikliző mozgást leíró kört tesznek a lábukkal. A lábszár felhúzása nem von el sok energiát hosszú távon? Átlag futót nem is szoktam így látni.
[link]
Az ultrások sem húzzák így fel, míg a maratonosok igen.
Itt meg Kipchoge mozgását elemezik.
[link]
Jól hátranyúlik a lába a bal oldali videón. -
#64052736
törölt tag
válasz tomcica #63437 üzenetére
Bevált, leng a lábam a szélrózsa minden irányába, ráadásul a térdem is magasabbra kerül. Rájöttem mi volt a gond. Egy végtelenül rossz, cipőt vettem, ami ráadásul pályára való, de talán oda sem. Sprintelni jó, mert az aszfalt gyűrődik mögöttem. Mintha fapapucsban futnék érzést ad. Emiatt mentem lábfejen végig. A kőkeménységet így tudtam csak csillapítani. Ez a rossz beidegződés oda vezetett, hogy a lábszáramat is folyamatosan feszesen tartottam. Kőkemény talp, sarok csillapítás nulla. A kitöréseket csinálom, legalább nyújtást is ad a hátranyúló lábnak. Nyomatom a váltottlábú szökdelést is. Csukát kell vennem, de nem is egyet, meg súlyzókat. LanyUs cipőtippjeire is alapozom majd, mert ő sem könnyűsúlyú.
-
#64052736
törölt tag
válasz stefyY #63572 üzenetére
Ó, ha csak ennyi a vágyad akkor linkelem a cipőt amiben futok.
[link]
Próbáld csak ezzel végig aszfalton, vagy betonon, szinte ki fogsz csattani a gyönyörtől.
Bár kisebb súlyra talán tuti, csak én már szeretnék heti 70km fölé menni, de ezzel kegyetlen, kivéve lábfejen pipiskedve végig. A földút, eredi út hagyján, csak aztán jön a beton, meg az aszfalt és rohamosan elkezdi enni az erőt. Vedd meg, ha gondolod a talp kopórésze tartós, de a sarkazást feljtsd el vele. Ezt nem taposod ki a fix. Januártól idáig 1046km, de ugyanolyan kemény mint volt, ez biza nem lesz puhább, bátran veheted. -
#64052736
törölt tag
válasz tomcica #63573 üzenetére
Az derék, fél lábbal leugrani, majd tovább! Én ezt fordítva gondoltam, inkább felugranék a zsámolyra. Időnként bebolondulok és elkezdek futás közben szökdécselni, akár oldalra is a határban félmeztelenül. A traktorosok meg csak pislognak. Tavaly guggolás, majd abból kilőve sprint. Aztán békaügetés is volt. A törpejárást is próbáltam, de az már a felejtsd el Pepe kategória( tudod mikor guggolva mész előre, már a suliban is rángást kaptam tőle)Többet kellene gyorsakat mennem, az valahogy jól esik. Érdekes mikor jön a combfáradság jól esik rágyorsítani, akkor valahogy nem érzem. 15km után szoktam csinálni.
Na igen a bemelegítés, azt soha nem szoktam. Elkezdek lassan futni, majd folyamatosan gyorsítok. Most az étkezésemen is változtatok. -
#64052736
törölt tag
válasz tomcica #63524 üzenetére
Az a frankó, én csak a mocskot láttam magam körül. Csernus is mehet a sunyiba, meg a többi bohóc, aki szerint magad keresd mindenben a hibát. Elég volt csak pár jó ember, meg egy költözés és elkezdtem bringázni, meg most futni. A következő a görkorcsolya. Mert láttam és elkezdett érdekelni. Későn lett netem, erre a fórumra is nemrég találtam rá. Azóta falom az infót. Hihetetlenül meghatározó a környezet, főleg gyerekkorban. Csak azt kaptam, hogy: hülye vagy ? Fusson akit kergetnek, dolgozni kell báttya nem rohangálni! Naná főleg egy irodista tud kapálgatni a társasházban. Nincs mindenkinek kertje, vagy földje. Aztán voltak a nyugodj meg inkább igyál sört. A jársz kocsmába kérdés sem volt ritka? Középiskola a techno, speed, extasy, fű. Páran fociztak, de mára abbahagyták. Te jó Isten, hogy hogy néznek ki, pedig erősek voltak és gyorsak. Energiaital, több doboz cigi, Tesco cola. Mikor vásárolok csak lesnek mint a luki nyúl, mert tele a kosaram almával, hagymával, egyéb zöldséggel. Miért nem mész kocsival, vagy veszel motort? Mondom ember, csak 2 km-t gyalogolok a HÉV-től haza. Nem vettem buszra bérletet, mert annyira rottyon voltam, hogy elkezdem gyalogolni jó 17 éve. A buszból röhögtek, a kocsikból lestek. Ahol laktam senki nem gyalogolt, nem bringázott, csak az általános iskolás.
A környékbeli 60-asok hullottak, mint a legyek, szívroham, agyvérzés, érszűkület. A munkhely doszta, alkoholisták, pár narkós. A válasz: valamiben úgy is meg kell halni. Tornaóra: egy igen nagy kretén tanár, aki végigordította az órát és pirosodó fejjel fújta a sípot. Csináld már, nem érted?
Dagadt volt, semmi gyakorlatot nem mutatott be. Tekeredik a törzs, odavered a sarkad, mindenfele jár a kezed? Semmi gond. Megutáltam a tesi órákat, mikor ez a gyökér volt.
Apám és anyám mondta, hogy régen a testneveléstanár bemutatta helyesen a végrehajtandó gyakorlatot, gyűrűn is!
Hihetetlen módon befolyásolnak a külső behatások. Igaz a változók száma véletlen, valakinek még sanyarúbb sors jut. Visszatekintve értettem meg. Coachok: minden rajtad múlik. Az, mikor a szülők vedelnek, meg szívják a cigit és ordít a mulatós. A gyerek mégis honnan tudja, hogy létezik más alternatíva is. Te írtad, hogy mikor futsz, azt mondják: a bácsinak ez a heppje. Nálam meg azt, hogy hova fut a bácsi, miért fut a bácsi, vagy csak lefagynak, nem értik, náluk apuka támaszkodik a korlátnak, vagy ül a padon. Állóképesség meg alma. -
#64052736
törölt tag
válasz Vertigo18 #63623 üzenetére
A meleg pára nagyon sokat ki tud venni az emberből. Én is ma futottam egy nagyobbat, de nekem is nehezen ment. Meleg, majd hideg levegő jött, a futás végén meg szélvihar. Nálad ilyenkor nem jön ki a só? A nadrágomon két oldalt elöl tenyérnyi fehér folt volt. A pólómat ráhúzgálva szemérmesen takargatva közlekedtem. Ásványi anyag veszteség is van, meg persze vitamin is. Ilyenkor jobban izzad az ember. A legjobb mikor megállsz, mintha melegházban lennél.
-
#64052736
törölt tag
válasz Vertigo18 #63632 üzenetére
Akkora élményt azért nem adott. Ilyen melegben leveszem a pólót és félmeztelen megyek. Az izzadság, meg rámegy a gatyára, de még oldalt is. A fekete póló már nem is játszik, mert a mellkas részen szintén fehér paca gazdagon. A bringás mez szintén. Volt, hogy rászáradt és le tudtam porolni a vállaimról a sókristályokat. Szerintem én már életemben két embernyit izzadtam. Most a második gyerekkoromat élem, így mindenhova futva megyek, a boltba is. Irgalmatlan látvány. Bemegy Pepe, a boltba mint aki most zuhanyozott. Lehajolok válogatom a paprikát a homlokomról, mint az ereszen csorog a víz, alattam tócsa. Mindig megfogadom, hogy most aztán elég, de csak nem bírom. Az okmányirodában azt hitték rosszul vagyok, járt a szemük, mint a rulett golyó. Télen a legjobb, mindenki didereg, én meg tolom a sprintet, a Tesco bejáratáig, bent meg zubogok. Az emberek értetlenül állnak ennek mi baja, mikor ők nagykabátban járkálnak, engem meg ver a víz.
-
#64052736
törölt tag
válasz tomcica #63637 üzenetére
Nálam ez előző héten volt, de keményebb állagban. Előző nap, egy fej vöröshagyma és két erős-hegyes paprika. A 14- km-nél kérlelhetetlenül megindult a folyamat, alig tudtam a bőrgyár ajtaját zárva tartani. Ekkor beugrottam az erdősáv hűvös ölébe. Bőrgyár csapóajtó nyit, a folyamatok beindulnak, erre feltűnik egy traktor, a másik oldalon szántóföld volt. Csak közeledett, mire kiugrottam egy susnyásból ,erre meg járókelők bóklásztak arra, mire visszaugrottam. A traktoros meg kapkodta a fejét, hogy egy letolt gatyás ember ugrabugrál a bokrok között.
-
#64052736
törölt tag
Nekem ma 17km lett, kb. 30 fokban végig tűző napon. Iszonyat lelassultam a végére.
A só meg jött, ha kértem, ha nem.
Hátulja szintén. Szerintem megyek orvoshoz, csak azt nem, hogy ezzel melyikhez. Vállalhatatlanul nézek ki, mire beérek a városba.
A legjobb a póló kombó, akkor, mint aki meszelni volt. -
#64052736
törölt tag
válasz bencze #63717 üzenetére
A meleg teszi tutira. Megnéztem a két időt amit kitettél, azért 13 fok elég nagy ugrás.
Jól nyomod, szép nagy távok, én az itteniekhez képest lekvár kategória vagyok.
Májusban volt egy 19km-em, amit alig éreztem a mai naphoz képest. Este kellene mennem, de akkor meg a vacsora borul, meg az alvás. -
#64052736
törölt tag
válasz Vertigo18 #63716 üzenetére
Az a baj, hogy irgalmatlanul égetek, valami lett velem az évek alatt szép lassan. A hideg víz olyan, mintha égetne. Lemosom a fejem, arcom a zuhanyzóban, ami pár perc, mire kijövök, mintha szauna lenne bent. Piszkosul dobom ki a hőt. Már az iso porokon is gondolkodom, bár mire felszívódik, addig hazaérek. Kék kút 3dl víz, majd 2km múlva összeragad a torkom a szárazságtól.
-
#64052736
törölt tag
-
#64052736
törölt tag
válasz tomcica #63749 üzenetére
Tényleg, valamit megkérdeznék, mert erre sehol nem találok választ, a riporterek sem faggatják a delikvenseket ez ügyben. Szóval egy ultrafutó mennyit fut két verseny között?
Mindig csak a felkészülésről van szó, de arról nincs, hogy a többi nap hogy telik. Most nem az élfutókra gondolok, akik a nagy versenyeken indulnak el. Yiannis Kourosnál olvastam, hogy nem futotta szét magát, csak versenyen, akkor viszont az a kérdés miképpen tartotta a formáját? Amit olvasok egy maratonos akár 200km-t is lefut egy héten, gondolom egy ultrás nem 1000-et... Látom amiket tanácsolsz a résztávokról, gyorsításokról. Egy ultrásnál ez miképpen változik a menetrend? Szőnyi is egy 6 napos versenyen lenyomott 561km-t. Hogy lehet egyáltalán regenerálódni másnapra 100km után? -
#64052736
törölt tag
válasz tomcica #63763 üzenetére
Az igen, nem gondoltam volna, hogy ennyi hosszút nyomtál. Inkább közép és rövidtávosnak gondoltalak, az edzéseid alapján. Persze a 60ezer hozzászólás van...
Ez a lassú izomrost kiépítés érdekelne. Inkább a távot növelném, a sebesség nem érdekel, csak, ha sprinteket nyomok, meg már lekéstem a hosszú gyorsakról. Élményből futok, tehát nézelődök útközben. Fák, virágok, repcemező, naplemente, stb. Tudom fogyatékos dolog, szoktak is nézni, hogy mi a fenét nézek oldalra (a tájat).
Esz is a fene, mikor látok egy szép ösvényt, de nem fordulhatok rá, mert kifogyna az erőm, haza is kell érni.
Az anaerob zónában ugyebár szénhidrátból merít a szervezet, míg aerobnál zsírból.
Az első szénhidráttal újratölthető, de az aerob miként?
A legtöbb ultrás igen vékony. -
#64052736
törölt tag
Szépek ezek a régi acélgépek, nekem is az van. A régi alkatrészek miatt meg tartósabbak is, nem ment az agyukra a grammozás. Az acélnál csak az üregvédelemre kell ügyelni, és évtizedekig is kiszolgálhat. Megfelelő építés mellett az anyag rugalmassága sem probléma. Ritka a fáradásos törés, ha pedig bekövetkezik akkor javítható. Én meg pont azt számoltam, hogy a futás jóval drágább a cipő miatt, valami horror árban vannak a jó futócipők. A Schwalbe Marathon gumikban most 13000km van és alig van kopás rajtuk. A lánc a drága, az lánctányér annyira nem, meg a sor sem, ha nem a legújabb 12, 11 sebességes. Négyszögtengelyesnek nézem a középcsapágyadat, az sem drága móka.
-
#64052736
törölt tag
A lánc szempontjából az olajozás a kritikus, sokan csak a görgő részre csepegtetnek olajat, pedig a külső és belső szem közé kell, hogy bekússzon a csapokhoz. Most készülök cipőket venni, vannak ám árak, de a lábamnak meg fogja érni, mert egyre többet aszfaltozok. Valahogy jól esik, mert nagyon eluntam a terepet, mivel itt iszonyat állapotban van az útminőség, valahol derékig érő gaz, máshol az egyik lában leejt, a másik meg normál állásban van. Fárasztó így futni. Gödrök, traktornyomok, tégladarabok szétszórva, éles kövek.
-
#64052736
törölt tag
válasz tomcica #63887 üzenetére
Igen, nézem az oldalakat, amiket ajánlotok. Már többet összeírtam. Csak attól tartok, hogy az ritka, ami nekem kell, tudod a súlyom miatt. Itt aztán jönnek majd a kérdések is, hogy pontosan mire. Úgye kell a hosszúakra, kell a rövidebb gyorsakra és kell a regenerációra. A regenráló futást szoktad emlegetni. Arra milyen cipők a megfelelőek és egyáltalán mit értünk regeneráló futás alatt? Egy hosszú futás után egy rövid, de milyen rövid legyen az? Nekem jelenleg a kitaposott kozákkucsmámmal az egyik hosszú 17km, a másik pedig 19km. Ezek után pl csak 10-et fussak kocogva, vagy miképpen értelmezzem?
-
-
#64052736
törölt tag
válasz tomcica #63899 üzenetére
Ma ismét toltam egy hosszabbat, könyörtelenül adtam az élvezeteknek. Először emelkedő gödrös úttal, majd jött a süppedős homok. Tovább a tűző napon, cseréppel kirakott út, folytatva oldalra lejtő bokáig érő gazzal tűzdelt út. Aztán szintén gazos út, de itt már apró kövekkel volt behintve. Tovább emelkedő bokát szúró, lekaszált gazzal ( itt régen térdik érő volt, az tudta ám fogni a lábakat), majd jött a nádas, ahol megszorult a meleg. Itt hullámos volt az út, időnként jó 20centis gödrökkel, amik felett ugrálni kellett. Kiérve töredezett aszfalt, időnként oldalra szintén lejtős, nehogy már mindkét lábam egyenesen álljon. Aztán traktor mélyítette út, ahol figyelni kellett, mert benőtte a gaz, jó 30 centis kb. Sík út, na itt jött a gyönyörök csarnoka. Megjelent egy kellemes porördög, ami teleszórt földdel. Pepe bumm beleszaladt a közepébe. Olyan volt, mintha porszóróban futottam volna. Persze meztelen voltam, így az egész felsőtestem fekete volt, a fogam között is korcogtak a szemek. A porördögről videó, kb ekkora volt az enyém is.
[link]Aztán lejtő, mi más köves, törött téglával, ami szinten oldalra ejtett, szintén élmény volt a bokára figyelni végig. 17.5km lett a vége.
Imádni fogom az aszfaltos futásokat, úgy érzem terepeztem eleget. -
#64052736
törölt tag
A táv hosszának növelésére milyen edzésmódszert ajánlasz? Már nem fáradnak a combizmaim, ráadásul gyorsultam is. A repülő futások a hosszúak után jönnek jól, ahogy olvastam, általában azzal zárom a hosszabbakat. Akkor ott van a hosszú fokozó is, amit nem tudok hova tenni, ez versenyre való felkészüléshez kell?
A lényeg az lenne, hogy állandó sebességgel minél messzebbre jussak el. Az idő nem érdekes, mert nem versenyzek. Esetleg napi kettő futás? Már megvan az utazó sebességem is, szépen beálltam rá. Igaz most aszfalton megyek, mert nagyon megszerettem, a sok vacak, gödrös, gazos úttól agykukit kaptam. Tudom időbe telik, de nem érdekel, mert úgy megszerettem a futást, hogy élethosszig tervezem művelni, mint a bringát. Mennyi év távlatban gondolkodjak, mire el tudom érni a 30, vagy több km-t? Most átálltam a napi 11-15 km-re, időnként van 17 és 19-is. 1, vagy 2 nap a pihenő, attól függ, hogy a 19 és 17km benne van-e. -
#64052736
törölt tag
válasz tomcica #64033 üzenetére
Ismét hasznos tanácsok, köszönöm. Gyorsítót mondjuk szoktam közben menni, de nem akkor, mikor hosszabbat megyek, mert elfogyok a végére. A 3X5-höz már óra kell, meg kontroll, azt nem tudom csinálni, de a tízes megy. Sokszor megnyomom középen, meg a végén. Szerencsére a pulzusom jó futás közben, már az emelkedő is jól megy, ott meg szoktam nyomni. Régen olyan Tachycardiám volt, hogy öröm volt nézni. Jött a roham, majd kb. 200 a pulzus. Éjszaka volt a legjobb megindult a ketyegő meg én is. Sétáltam a kapuig meg vissza. Emésztés 0 volt, anyagcsere doszta. Szédülés, remegés, izzadás, halálfélelem, nyelési problémák, emiatt fogyás, erőtlenség. 3 teáskanál kristálycukor a pohár vízbe, hogy jobban legyek. 13 évig. Nem tudom, hogy milyen 20 évesnek lenni az így ment el. Doktor nézi az EKG-t. Mondom semmi gond egy kis pánik. A vonalak meg lelógtak a papírról.
Most meg éhgyomorra nyomom. Ezt csak azért írom, mert mindenhonnan van visszaút, senki ne adja fel, az élni akarás, a sport, táplálkozás sok mindenre gyógyír. -
#64052736
törölt tag
-
#64052736
törölt tag
válasz stefyY #64115 üzenetére
Szép teljesítmény, gondolom új rekord.
A meleghez hozzá lehet szokni, egy bizonyos fokig, csak a napszúrással kell vigyázni. Ma 30 fokban mentem, akkorát izzadtam, hogy lecsúszott a gatyám. 15.8km lett a vége. Az alsó csak, még jó, hogy a felső megfogta. Szerintem fenékből is fogyhat az ember egy derekas melegben. Na, majd egyszer felfutsz a Dunakanyarig is. -
#64052736
törölt tag
válasz stefyY #64119 üzenetére
Ja nem úgy! Az alsó csúszott le, de a futógatya az megfogta. Mondjuk én szoktam inni a kék kutaknál, meg egy keveset öntök a fejemre. Ami igazán meleg az a nádas rész, na ott jól meg tud szorulni a levegő. Aszfalton jóval könnyebb. Persze megérzi az ember, tavasszal én is jobbakat mentem. Nyáron leveszem a tempót, inkább zsírégetősen megyek, úgy kellemes a 30. Sapkát én sem veszek, eddig nem éreztem a negatívumát. Viszont, ha melegben mész feltétlenül vigyél vizet. Mondjuk a távodnál már a sótabi is képbe jöhet. Meg ugye póló nélkül nyomom, na abban megbolondulnék. Na igen, városban ezt nem lehet kivitelezni, mondjuk úgy nem illik. Az emésztést említetted, na az nálam is kihat, ilyenkor nem mindegy, hogy mit eszek.
-
#64052736
törölt tag
válasz stefyY #64124 üzenetére
Igen, a légkondival vigyázni kell, könnyű hozzászokni, aztán az utcára kilépve fejbevág a meleg. Felénk egyre kevesebben kapcsolják be, talán a tavalyi villanyszámla miatt. Járatták jó sokat. Nekem is voltak görcseim, nálam is elmúltak. Már mindent összeeszek, meg iszom a herba teáimat, na nem a bódító fajtákat.
-
#64052736
törölt tag
válasz tomcica #64126 üzenetére
Na a telet nagyon szeretem, elég vékonyan öltözöm. Talán az segít, hogy eléggé éget a szervezetm, így sosem fázom. Érdekes dideregni sem szoktam. A szelet persze megérzem, mert átfújja a futófelsőt. Tényleg amit kérdezni szerettem volna, az az esőkabát, meg a szélkabát (héj). Nézegettem már mindent csoda technikát, de van egy gyanúm a nagy marketing szellőzéssel kapcsolatban, amit több írás is bebizonyított. Értem én, hogy hő, megy nyomás különbség, több rétegű goretex, stb.de egy idő után beleizzad mindbe az ember. Az esőkabátoknál sokan panaszkodnak, hogy majd megfőnek bennük, impregnálás, sűrű szövés. Te a Salomon Bonattit emlegetett, hú megnéztem közelről, na abban szerintem sült hal lennék. A széldzsekik legalább nem horror árban mennek. Egy komoly igen drága, ami nem gond, mert valóban egy életre eltarthat, de a hőszabályzása igen gatya lehet.
-
#64052736
törölt tag
9.5km, 34°C-on égve. Ez már nem volt olyan finom. A napraforgó mező akkora hőt dobott, mintha hajszárítóval fújtak volna. A lábizmokat zabálta rendesen, de a végére kanyarítottam egy 400m-es fokozót. A 36°C-ra már nem biztos, hogy lapot húznék.
-
#64052736
törölt tag
válasz stefyY #64159 üzenetére
A következő napokra felénk 37-39 °C-ról is regélnek az időjárás oldalak. Ott kiderül, hogy van-e golyszlim. Persze, hogy kihagyom.
Jaj, a 1km-es Lidlbe odafutós távot nem vettem bele, haza csomaggal jöttem, így nem tudtam futni. Akkor 10.5 lett a vége.
Ja, ja, a pulzus nálam is rendben volt, csak elkezdtem álmosodni a vége fele, ezért is kellet begyorsítani. Ráadásul egyre több helyen lekapták a kék kutak nyomórúdjait, hogy a kezük essen le! A végére csak száraz levegőt nyelt a gigám. Ezek a meleg futások nálunk biztosan beépülnek, csak azt nem tudom, hogy hova. Tom talán tudja.
Amúgy a te távod is jó, mert még gyalog sem mernek ekkorába belevágni az emberek. Inkább ekkora, mint a semmi. A kocsikból tuti dinkának nézik az ilyen futókat.[ Szerkesztve ]
-
#64052736
törölt tag
válasz xy.zsolt #64161 üzenetére
Na ott már belép az ember a könyörtelenségek csarnokába. A szemgolyók izzadása is garantált.
A párát mondjuk szeretem, főleg hidegebb évszakokban. Tudod amitől tiltják az embert: nem egészséges, tüdőre sem jó belélegezni. Én azt imádom, jóízűeket harapni az őszi, párás, hűvös levegőbe. Ugrálni a pocsolyákba, mint Gene Kelly, vagy, mint egy félkegyelmű. -
#64052736
törölt tag
válasz tomcica #64164 üzenetére
Ez igen szép leírás, te a klasszikus értelemben vett edző bá' vagy.
A nehéz ügy a sokféle tempó kialakítása. Látom hetekre bontják le az emberek, meg havi ciklusokra, megy a rotáció mindenből. Már értem, hogy miért kell ennyifélét futni, főleg tempósokat, hogy a többi izomrost is besegítsen, mikor elfogy a lassú. Ezeket a pereket nem tudom csinálni. pl 200/200, vagy 400/400, mert mindig fokozóban úgy megnyomom, hogy a maradék /200 vagy /400-ra nem marad energiám. Nincs hozzá valahogy önuralmama. Belesétálok, majd megint gyors. Igen, oda már óra kellene, nem is a szívfrekvencia miatt, hanem a sebesség miatt. Nem tudom, hogy mi a gyors és a túl gyors. Meg a zsírégető sebességet is ki kellene mérni. Legalább lenézve az órára lassítanék. Egyáltalán azt is ki kellene mérni, mert gondolom minden embernél más és más. Már nagyon vakarózom egy órán. -
#64052736
törölt tag
9km, 35°C-ban. Ez már nem esett jól a végén. Végig tűző napon , az erdősávban meg valami iszonyat be volt szorulva a meleg, akár egy fóliába.
comegetsome1 Neked drakulálok, nem apróztad el a távolságot. Jó gyorsan futod a 30-at.
-
#64052736
törölt tag
Irgalmatlan láma kérdés következik, nálam már csak így megy.
Terheléses EKG-n gondolkozom, ha már futok. A kérdés az lenne, hogy mekkora sebességgel kell rajta futni?
A doktort pl. megkérhetem, hogy sprintelhessek egy fokozóból indítva. Esetleg robbantás alacsony sebességből? Legalább olvasná vadul a tempós részek eredményeit.
Életemben nem voltam futópadon, a sebességet miképpen lehet szabályozni?
Nehogy benyomjak egy Tom féle köpködőst és lerepüljek a padról.
Aki volt leírná a menetét? Köszönöm. -
#64052736
törölt tag
-
#64052736
törölt tag
14km lett a vége 34°C-fokon, 80 perc alatt. Lelassultam a végére rendesen. Az izmaimat is leamortizáltam. Régebben itt olvastam a combra locsolást valakitől, szerintem ki fogom próbálni. Felénk se pára, se semmi, csak csont szárazság, már a földút is repedezett itt-ott.
Nem győztem inni, meg bepusziltam egy barackbefőttet jó hidegen.comegetsome1
Igazad van ,csak 10 után a frankó, de a városon kívül nincs világítás. Itt bent meg körözni unalmas. Már lámpán is gondolkodom... -
#64052736
törölt tag
válasz Zozo0525 #64254 üzenetére
Te is jól bírod, főleg a korosztályodhoz képest. Ismét bolt, ismét nézelődés, meg az utcán is. Azt a sok lerobbant, elhízott embert. Lehet én lakok rossz helyen, de egyre nagyobb méreteket ölt az elhanyagoltság és most nem a kinézetre gondolok, mert az adott...
A 10km-t kevesled, a korosztályodnál meg az érszűkület, koszorúér problémák, máj, vese, gerinc, stb panaszok (nem mindenkinél természetesen). Bár nekem lennének ilyen korú fitt ismerőseim. Mikor látok idősebb, esetleg fogyni vágyó, nagyobb darab futót, mindig jó kedvre derülök. -
#64052736
törölt tag
válasz sherlock82 #64256 üzenetére
Az a baj, hogy a 100 kg-nál nem mondják be soha a testmagasságot, mert az a nem mindegy, meg abból mennyi az izom. Tudod mi az érdekes? Nekem mindig az autókból pattogtak. Pont azok meg nem, akikről gondolnád, ők az útépítő munkások. Felénk zajlanak a felújítások, építések, de még csak furcsán sem néznek rám a melósok. Talán értékelik, hogy én is szakadok a napon, csak mástól. Meg a vidék kérdése, sokan azt hiszik, hogy itt mindenki bringával jár. Dehogy, főleg az idősek, meg a nagyon fiatalok. Mikor az idős már nem bírja hajtani, akkor tolja.
-
#64052736
törölt tag
válasz sherlock82 #64261 üzenetére
Én fenékből fogytam sokat. El lehettem asszonyosodva.
A cukorból vettem vissza főleg, nem eszem süteményt sem. Már sört sem iszom, a csoki is ugrott. Mézet viszont eszem, abból nem engedek. -
#64052736
törölt tag
PB ahogy írni szoktátok, legalábbis hőmérsékletben. 36°C 5.5km. Szép nyugodt tempóban nem volt gond. Néhol igencsak égett az arcom. Ma lett volna a pihenő, de úgy voltam vele, inkább egy cseppnyit, mint nullát.
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs