2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák

Hirdetés

  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56

    PROHARDVER!

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #64030 #64052736 törölt tag
    Új Válasz #64030
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    #64052736

    törölt tag

    tomcica

    A táv hosszának növelésére milyen edzésmódszert ajánlasz? Már nem fáradnak a combizmaim, ráadásul gyorsultam is. A repülő futások a hosszúak után jönnek jól, ahogy olvastam, általában azzal zárom a hosszabbakat. Akkor ott van a hosszú fokozó is, amit nem tudok hova tenni, ez versenyre való felkészüléshez kell?
    A lényeg az lenne, hogy állandó sebességgel minél messzebbre jussak el. Az idő nem érdekes, mert nem versenyzek. Esetleg napi kettő futás? Már megvan az utazó sebességem is, szépen beálltam rá. Igaz most aszfalton megyek, mert nagyon megszerettem, a sok vacak, gödrös, gazos úttól agykukit kaptam. :O Tudom időbe telik, de nem érdekel, mert úgy megszerettem a futást, hogy élethosszig tervezem művelni, mint a bringát. Mennyi év távlatban gondolkodjak, mire el tudom érni a 30, vagy több km-t? Most átálltam a napi 11-15 km-re, időnként van 17 és 19-is. 1, vagy 2 nap a pihenő, attól függ, hogy a 19 és 17km benne van-e.

Új hozzászólás Aktív témák