- Hivatalosan is reagált a Core CPU-k stabilitási gondjáira az Intel
- TCL LCD és LED TV-k
- Milyen videókártyát?
- Asztrofotózás
- AMD GPU-k jövője - amit tudni vélünk
- Milyen belső merevlemezt vegyek?
- OLED TV topic
- Milyen CPU léghűtést vegyek?
- Milyen alaplapot vegyek?
- Házi barkács, gányolás, tákolás, megdöbbentő gépek!
Hirdetés
-
Galaxy S22 One UI 6.1 frissítés: volt, nincs
ma Komolyabb hibák bukkantak fel, a Samsung a biztonság kedvéért leállította a frissítés közzétételét.
-
A gyógyszeripar AI-forradalmasítására készül a Google
it A Google DeepMind bemutatta a következő-generációs gyógyszerfelfedező AI-modellt.
-
MI applikációkra kihegyezett, érintőkijelzős mini PC jön a Minisforum járatával
ph Az egyszerre négy darab 4K-s monitort kezelő, jól felszerelt típus a vállalat új brandjének a hírhozója.
-
PROHARDVER!
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
kolosanyi
veterán
Engem meg a teremben feszengő papucsos b*zik, akik b@sznak visszatenni a súlyokat maguk után, mindenhol ott hagyják a cuccaikat, közben meg telefonálnak, vagy fűzik a pultos csajt (esetleg srácot). Két kiló izommal a testükön minden széria után felhúzzák a trikót a testükről és megcsodálják a fenomenális hasfalukat a tükörben. Igen, az ilyen f@szok csak feltartanak mikor edzenél. Persze vannak rendesen edző emberek is. A játszótérrel se az a baj, hogy ott húzódzkodik valaki, vagy más gyakorlattal fejleszti magát. Ezt miért félpucéran kell előadni, farmer halásznadrágban, derékig kilógatott boxerrel? Egy sima ujjatlan póló rövidnadrággal, meg edzőcipővel miért nem jó? Az ilyenek ugyanolyanok, mint a teremben páváskodó köcsögök. Hál' Istennek hamar lemorzsolódik ez a fajta ember.
(#30972) Jim-Y
Megint egyetértek veled. A könyvben leírt edzésmódszer jó. Kiváló alap egy konditermi program előtt. Felkészít a nehezebb saját testsúlyos gyakorlatokra, megtanít kreatívan, kevés eszközzel edzeni, rávezet a progresszióra. Ez a része kiváló. Viszont ez a fikázódás benne irritáló. A testépítő társadalom ezért reagál rá ilyen agresszióval, mert ezt váltja ki belőlük a könyv stílusa. Érdekes amúgy, hogy mennyire divatba jött a saját testsúlyos edzés. Tényleg kajálják a népek, pedig ezer éves módszereket mutat be. -
Jim-Y
veterán
válasz kolosanyi #31003 üzenetére
A másik ilyen a Primal Move ha hallottatok már róla. Az is eszméletlenül túl van hypeolva, az lehet nem fog olyan "hírnévre" szert tenni mint a fegyencedzés, ugyanis magyarok "találták ki", de van már belőle külön edzés, nem kevés pénzért, és ezzerrel nyomulnak a neten.
Holott egy sima bemelegítés. Az a filozófiája, hogy gyerekként még csúsztunk, másztunk, ruganyosak voltunk, de felnőttként, részben fiziológiai okokból eltávoltodtunk azoktól a mozgásmintáktól amiket gyerekként végeztünk, így visszanyúl ehhez a gyerekes, állatias mozdulatokhoz. Pókjárás, tigrisjárás, gurulások, stb...
Megint, piaci rés + marketing = bullshit amit kajálnak a népek.
Ez is egy olyan dolog, hogy sokkal jobb így bemelegíteni, mert nem az unalmas nyújtás megy, hanem dinamikus mozdulatokkal jutsz el odáig, hogy megemelkedik a testhőmérsékleted, bemelegednek az izmaid, tök alap dologra lett ráhúzva egy olyan dolog, mintha azt most találták volna csak fel.
Ugyanez az érzésem a fegyenccel is.
-
Jim-Y
veterán
válasz bandus #31005 üzenetére
Most ezt poénra veszed.. de azért annyira nem vicces, mert ha mondjuk a póló ujja tényleg korlátoz a mozgásban, mert izzadt vagy és rátapad, vagy akármi, ami egy lökésnél igenis gondot okozhat, bár lehet te inkább a fejedre ejtenéd a 80-100 kilót mintsem levedd a pólót, de hát mint tudjuk ízlések és pofonok... az egymást nézzük, meg feszítünk edzés közben téma ezek szerint gyúrós szokás, én nem ehhez vagyok szokva
[ Szerkesztve ]
-
veterán
nem én veszem poénra, hanem az.
ha már 100 kilóval nyomkodsz fej fölött, akkor minden bizonnyal egy izzadt póló odatapadt ujja fog megakadályozni a mozgásban... de biztosan velem van a baj, hogy nem szeretem magam izzadt, félmeztelen férfiakkal körülvenni, még a konditeremben sem.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
hát még a rád eső 80-100 kg hogy fájna
de szerintem néhányan annyira elvesznek a részletekben, meg a hárdkórnak látszódásban, hogy mindenre jut idejük, csak a fejlődésre nem mondjuk visszakerestem az én első hsz-eim, azok sem voltak sokkal jobbak.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz philoxenia #31013 üzenetére
hehe, van benne valami mondjuk én mostanában inkább csak edzegetek, heti 1-2 alkalom, és csoffadt is vagyok
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
Jim-Y
veterán
válasz kisbe88 #31012 üzenetére
mivel akár hiszitek akár nem, nem akarom mutogatni magam, ezért nincs ujjatlan pólóm, mondjuk otthonról most hoztam, de pesten egy darabom sincs De dobjuk a témát, ez már múltkor is ki lett beszélve.
mondjuk én még most sem értem meg, hogy mi baja van az embernek azzal, ha mondjuk 3-an vagytok a teremben, mindenki végzi a maga dolgát, te le vagy izzadva, jobban esne ha nem lenne rajtad póló, meg mondjuk fej fölé dolgozol, úgy kényelmesebb is, leveszed arra a 2-3 percre, a többiek nem néznek rád, te nem nézel rájuk, az edzéseddel foglalkozol. Hogy ebben most hol a magamutogatás azt nem vágom, őszintén nem vágom...
[ Szerkesztve ]
-
philoxenia
MODERÁTOR
-
Ijk
nagyúr
-
wertigo1984
őstag
válasz philoxenia #31016 üzenetére
En kapucnisban edzek de mindig leteritem magam ala a torolkozot.
(((d(^_~)b))) "Milyen kegyes is az élet, ha az embernek megfelelő helyen vannak barátai."
-
Tamoo
MODERÁTOR
válasz wertigo1984 #31019 üzenetére
Amíg terembe jártam én is mindig leterítettem a törölközőt.
Egyszer volt, hogy fekpadon nyomtam, kiugrottam egy percre wc-re, mire visszamentem egy tag már ott feküdt a fekpadon a törölközőmön. -
adam_
senior tag
Halihó! Mit gondoltok az alábbi étrendről (tömegelés során):
400 gramm rizs (tészta) - szárazon mérve
200 gramm csirke
100 gramm zabpehely
250-300 gramm barna kenyér, némi pulykamellsonka (egyéb felválgott)
1 liter tej
1-2 banán
1-2 alma
3-4 liter vízEzen alapanyagokból állítottam most össze a napi étrendem, a tésztát, rizst variálgatom, nem is magába, néha paradicsomosan, néha más szósszal, hogy jobban csússzon. Elosztva napi 4-5 étkezésre. Nehezen hízok, korábban is az vált be, amikor nagyon sok szénhidrátot ettem. Ezek az adagok normálisak? 175 cm vagyok, 69 kg.
Mellette most sajnos nincs időm GYM-be járni, ezért a közelben van egy park, ott erősítgetek kétnaponta - naponta 3/4-ed órát (igen, fegyenc, de nagyon megszerettem az utóbbi időben), és egy kicsit futok is, csak hogy annyira ne zsírosodjak azért be.
Mit gondoltok, ezzel az étrenddel, és rendszeres mozgással, erőnléti gyakorlatokkal jönni fog a tömeg izomba? Célom olyan 76-77 kg, minimális zsírosodás mellett.
[ Szerkesztve ]
-
adam_
senior tag
válasz bandus #31024 üzenetére
Maradék csirke helyett bab (egyéb növényi fehérje), több tej, túró...? Mondjuk ezzel úgy vagyok, hogy diéta során majd több lesz a fehérje, és kevesebb a szénhidrát. Nálam tényleg az vált be, ha orbitális mennyiségű szénhidrátot tolok be. Sajnos abból a szempontból ez rossz, hogy nagyon sokat kell ennem, abból a szempontból meg kicsit gazdaságosabb, hogy nem kell annyi csirke pl.
Melegítő a parkba. De egy-két hónap, utána megyek kondiba. Addig meg jó, most egy kisebb kihagyás után szoktatom magam vissza szépen lassan.
[ Szerkesztve ]
-
veterán
ahogy deniro is mondja, tolhatod orrba szájba a ch-t, de abból egészen biztosan nem izom lesz. szóval több csirke, és ne igyál pl meg egy liter tejet naponta, az máris +6k egy hónapban amit csirkére költhetsz,
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
Kleroo
veterán
válasz Coccolino_O #31030 üzenetére
Jó lesz az májustól júni-júliusig .......
Hodor. Hodor? Hodooor!
-
veterán
jolvan, latom nem akarod elfogadni, hogy keves lesz a feherje. csak akkor minek kerdezed, hogy jo-e, ha az elkepzeleseddel ellentetes valasz ugyse erdekel? keccaz gramm csirke az lofasz, es nem leszel tole izmosabb.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
Tamoo
MODERÁTOR
KÉP
(kiváló minőség)- Nyár végi hobbigyúrós forma.
Előzőeket visszanézve, azt hiszem a nyaralásoknak + sérüléseknek hála sikerült némi izomtól megszabadulni, mondjuk a súlyom nem nagyon változott. Bár jó ez nekem ,nem vagyok elégedetlen. Talán télen majd jobban összekapom magam.[ Szerkesztve ]
-
Hawk1979
őstag
-
Tipo16V
aktív tag
Én múlthét csütörtöktől vasárnapig voltam cegléden az aquaparkban, a kemping részen, izmos embert kb 5öt láttam, jó nőt inkább csak vasárnap
Volt lehetőségem kipróbálni a G-flexet, teljesen más mint a súlyzós edzés, kicsit olyan bohóckodásnak tűnt nekem, de végülis nem volt rossz, olyan izomzatot is megmozgat amit az edzés nem, de azért nem csinálnám ezt, a guggolás az kifejezetten tetszett, rém egyszerű ez az egész glfex, kb egy kötelet kikötsz valamihez és azon huzigálod magad, valaki biztos jol meggazdagodott ebből
jól lebarnultam, jól félrezabáltam minden szart, és +1kgval zártam a nyaralást.pólótémához: nem 6 számmal nagyobb pólót kell venni, ami leér a könyöködig, és akkor nem fog "húzódni" vagy aki izmos az akár atlétát is felvehet, nálam ez nem áll fent.
angelov szint kb nekem is ha mondhatom ezt "cél".
ektomorf testalkatomból kifolyólag."Mi az, hogy vége van egy gyorsaságinak?! Olyan nincsen"
-
kolosanyi
veterán
válasz Tipo16V #31039 üzenetére
G-Flex, mint bohóckodás? Én kb üvölteni szoktam edzés közben és nem azért, mert edzetlen vagyok. Nagyon jól lehet nehezíteni és könnyíteni az egészet. Egyszerűen közelebb vagy távolabb lépsz a felfüggesztési ponttól. Emellett át tudsz váltani aszimmetrikus terhelésre is könnyen, mivel a csigás felépítés lehetővé teszi, ezzel további nehezítést tudsz eszközölni. Szinte minden hagyományos konditermi mozdulatot/gyakorlatot el tudsz végezni vele. Nyomások, húzások, tárogatás, még a vállazás is sima ügy. Bicepsz, tricepsz gyakorlatok, hasazás, még a kardiózás is egyszerű. Csak fel kell szerelni a táskát, amiben tárolod. Lassan egy éve nyomom, én nagyon szeretem. Nem helyettesíti a konditermi edzést, de ha nincs lehetőség termezni és meg akarod mozgatni az izmaid, remek alternatíva. Plusz előnye a többi felfüggesztéses edzésmódszerhez képest, hogy a törzs nagyobb szerepet játszik az egyensúlyozásban, intsabilabb az egész szerkezet. Végezetül egy kis videó azoknak, akik nem ismerik.
[ Szerkesztve ]
-
Ijk
nagyúr
LoL, már van aki 20 deka hússal akar tömegelni? A lányok esznek ennyit egy étkezésre. Mi jöhet még?
Tamoo: Szerintem semmit nem változtál, nem negatív értelemben, elég jól nézel ki. Mondjuk más se változott, Misinek már van valami melle, Radnix meg kikockásodott a koxtól egyébként szerintem naturálban jobban nézett ki.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Tamoo
MODERÁTOR
Kösz pateszok. igaz ugyanúgy nézek ki mint eddig. Bár ez is lehet pozitív. Ennyi év után már túl sok mindent úgyse fogok felmutatni.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Minecraft
- Xiaomi 14 Ultra - Leica hercegnő
- Hivatalosan is reagált a Core CPU-k stabilitási gondjáira az Intel
- TCL LCD és LED TV-k
- Milyen videókártyát?
- Asztrofotózás
- AMD GPU-k jövője - amit tudni vélünk
- EAFC 24
- Samsung Galaxy Z Fold5 - toldozás-foldozás
- Súlyos adatvédelmi botrányba kerülhet a ChatGPT az EU-ban
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest