Aktív témák

• #29572 szki őstag TripleB #29565

  2012-06-26 20:11:36 #29572

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  szki

  őstag

  válasz TripleB #29565 üzenetére

  Tekerés előtti bemelegítés? Futottam egy tempós fél órát

  Ezt az 5 gyakorlatot szoktam 21x-es sorozatban megcsinálni, ha komolyabb tekerés jön: [link]. Illetve nyak, váll, törzs, és lábkörzések. Vádlinyújtás a támadóállásos, faleltolós mozdulattal.
  A lényeg, hogy a szív felpörögjön, az izmokban, és ízületekben beinduljon a keringés.
  Már bemelegítés alatt érzem mennyire vagyok formában. Az ízületek mozgástartománya alapján, és az izmok pihentető kinyújtása során.

  A hosszú futásokhoz erős csípő, és hasizom kell. De a bicajhoz is bizony kellenek az erős törzsizmok. Szóval nem szabad elhanyagolni a felsőtestet a futóknak, és a bringásoknak se szerintem.
  39 évesen semmilyen egészségügyi, mozgásszervi problémám sincs. Nagyon fitt vagyok

  Még nagyon fontos a lelki ráhangolódás a tekerésre. Ezt sokan nem veszik figyelembe, pedig mentálisan is erősnek kell lenni egy erőpróba előtt, mert sok múlik rajta!

  [ Szerkesztve ]

Aktív témák