Aktív témák

• #31404 Cathfaern nagyúr Ndruu #31401

  2012-07-14 16:13:27 #31404

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Cathfaern

  nagyúr

  válasz Ndruu #31401 üzenetére

  Zsírégetés alatt nem a fogyásra gondolt ludsimon
  Alapvetően kétféleképp tudsz energiát nyer: zsírból, illetve glükózból. Utóbbi gyorsan mozgósítható, viszont cserébe hamar ki is fogy. Ha magas pulzusszámmal tekersz (ökölszabály szerint max pulzusszám 75%-nál többel), akkor a glükózraktárt fogyasztod. Ha pedig ez alatt, akkor a zsírt (ennél kicsit bonyolultabb, mert mozgás elkezdésekor mindenképp először glükózt használsz, csak mikor a szervezet "rájön", hogy ezt nem mostanában fogod abbahagyni, akkor tér át a másikra). Attól, hogy sovány vagy, még nem jelenti azt, hogy nincs rajtad zsír, ahogy te is fogalmazol legfeljebb felesleges zsír nincs rajtad Egészséges embernél a testtömeg kb. 10%-a zsír (élsportolóknak kevesebb ennél, de ha még így is nézel ki, akkor is van rajtad pár % zsír. Bár ez utóbbi már erősen egészségtelen), szóval azért van miből égetni
  Természetesen lehet valamennyire eddzeni a glükóz és a zsírégetésre is, sprintelők nyilván az előbbit tudják hatékonyan, maratonozók pedig az utóbbit. Persze genetika erősen befolyásolja a dolgot, és behatárolja a lehetőségeket. Szóval így a hosszú szöveg végén amire ki akartam lyukadni, az az, hogy ludsimon csak arra gondolt, hogy ez utóbbira eddz rá kicsit

Aktív témák