Hirdetés
-
Frissítve! Summer Game Fest 2024 - Az összes bejelentés egy helyen!
gp A show késő este kezdődik, de utána az összes trailert összegyűjtjük egy helyre.
-
Retro Kocka Kuckó 2024
lo Megint eltelt egy esztendő, ezért mögyünk retrokockulni Vásárhelyre! Gyere velünk gyereknapon!
-
10 éve nem változott ekkorát a Netflix tévés appja
it A Netflix útnak indította a megújult tévés appját, amely az első nagy felújítást jelenti az utóbbi 10 évben.
-
PROHARDVER!
Vásárlási segédlet - Karbantartás - Egyéb hasznos dolgok
Mielőtt kérdeznél olvasd el a téma összefoglalót, vagy használd a keresőt
Aktív témák
-
szki
őstag
válasz TripleB #29565 üzenetére
Tekerés előtti bemelegítés? Futottam egy tempós fél órát
Ezt az 5 gyakorlatot szoktam 21x-es sorozatban megcsinálni, ha komolyabb tekerés jön: [link]. Illetve nyak, váll, törzs, és lábkörzések. Vádlinyújtás a támadóállásos, faleltolós mozdulattal.
A lényeg, hogy a szív felpörögjön, az izmokban, és ízületekben beinduljon a keringés.
Már bemelegítés alatt érzem mennyire vagyok formában. Az ízületek mozgástartománya alapján, és az izmok pihentető kinyújtása során.A hosszú futásokhoz erős csípő, és hasizom kell. De a bicajhoz is bizony kellenek az erős törzsizmok. Szóval nem szabad elhanyagolni a felsőtestet a futóknak, és a bringásoknak se szerintem.
39 évesen semmilyen egészségügyi, mozgásszervi problémám sincs. Nagyon fitt vagyokMég nagyon fontos a lelki ráhangolódás a tekerésre. Ezt sokan nem veszik figyelembe, pedig mentálisan is erősnek kell lenni egy erőpróba előtt, mert sok múlik rajta!
[ Szerkesztve ]
Aktív témák
● Olvasnivaló az
1. hozzászólásban.
● 2013.04.01-től fokozottan ellenőrzik a rendőrök a kerékpárosokat!
● Bringás jókívánságok:
- Ésszel!
- Széles utat, gumifákat!
- Örökös hátszelet!
Itt a jó idő (és a magas UV sugárzás), úgyhogy hosszú túrák előtt kenjétek be magatokat naptejjel!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen