Aktív témák

• #7029 sanzi89 addikt Napfénysüti #7028

  2011-06-23 12:19:29 #7029

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  sanzi89

  addikt

  válasz Napfénysüti #7028 üzenetére

  A télen lusta módon busszal járok, április elején kezdtem el újra bringázni, csak túra és élménybringa, nem hajtom ki magam, lassan tekerek ahogy jólesik. Jelentem 85 kilóról lefogytam 78 kilóra úgy, hogy az étrendemen semmit nem változtattam és egyáltalán nem volt célom a fogyás.

  [ Szerkesztve ]

  "Mindent azért kell tudni mert kérdezik, nem azért mert hasznos."

• #7030 tzimash őstag Napfénysüti #7028

  2011-06-23 12:28:13 #7030

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  tzimash

  őstag

  válasz Napfénysüti #7028 üzenetére

  Lehet, bár ha majd összefutunk nem biztos, hogy elhiszed majd
  A bringázás az egyik legjobb aerob mozgásfajta, vagy mi
  Tavaly én is ledobtam nyáron bő 10kg-ot (amit télen szorgos munkával szinte majdnem vissza is híztam), de idén valahogy nem akar megindulni a dolog...

• #7031 szki őstag Napfénysüti #7028

  2011-06-23 13:01:42 #7031

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  szki

  őstag

  válasz Napfénysüti #7028 üzenetére

  Lehet fogyni! Sőt helyrerakja a vérnyomást, és a keringést, szebbé teszi a testtartást, és mellette nem terheli túl az ízületeket.
  Már nem vagyok mai gyerek, és március elején kezdtem el 2x10 km-t tekerni pár naponta aszfalton, dombos terepen (és nyugodt utakon). Áprilisban már minden nap 1 órát bicajoztam. Májustól megvan minden túrám track-je az Endomondon. És eszerint azóta napi 2 órát vagyok nyeregben átlag.
  Hogy ez sok vagy kevés? Nálam helyközi közlekedési eszköz a bicaj, és gyorsabb vagyok, mintha a busszal vagy vonattal közlekednék (Zala megye).
  Itt egy Kalóriaégetés Táblázat
  Eszerint a kerékpározáskor 25-30km/óra sebességnél egy 90 kg-os személy óránként 1152 kcal-t éget el. Ennél jobban csak a futás, vagy a gyorsabb bicajozás (vagy terep, stb) hatásosabb kalóriaégető.
  Ha valaki nem figyel, akkor már 3-4 óra bicajozás után eléhezést tapasztalhat...
  Szóval nálam a hasamról lement 15-17 cm kerületben, és kiloban is kb ennyit dobtam le 3-4 hónap alatt... 1 hete 176 km-t tekertem le közúton össz 7 óra alatt (pihenőkkel együtt) egy átlagos trekkinggel és csomaggal (iskolai évzáróra elugrottam). És van tervben a közeljövőben ennél jóval nagyobb út is

  [ Szerkesztve ]

• #7037 Cathfaern nagyúr Napfénysüti #7028

  2011-06-23 13:43:19 #7037

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Cathfaern

  nagyúr

  válasz Napfénysüti #7028 üzenetére

  Fogyni attól lehet, hogy ha több kalóriát égetsz el, mint amennyit beviszel. Ahogy írták is előttem, kb. 1 óra tekerés normális tempóban 1000 kalória elégetését jelenti.
  Ha fogyni szeretnél, akkor két dologra figyelj:
  1. Ne egyél többet, mint eddig. Éhesebb leszel, és nagyobb adagokat megennél, de ha így teszel, akkor kipótolod az plusz elégetett kalóriát, tehát ugyanott leszel, mint ha nem bicikliznél, legalábbis súly terén (izomzat, egészség, vérnyomás stb. terén mondjuk ebben az esetben is javulást érsz el). Tehát ne egyél se többször, se nagyobb adagot. Plusz nasi és társai pedig végképp elfelejtve (könnyű abba a hibába esni, hogy hát éhes vagyok, bekapok csak egy csokit. Valóságban egy szelet csokiban simán lehet annyi kalória, mint egy szendvicsben)
  2. Ha hosszabb távra mész (több mint 2 óra), akkor viszont mindenképp egyél közben, különben fellép az eléhezés, és az elég kellemetlen (és veszélyes).

  [ Szerkesztve ]

• #7039 Ariadne őstag Napfénysüti #7028

  2011-06-23 14:46:18 #7039

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Ariadne

  őstag

  válasz Napfénysüti #7028 üzenetére

  Részemről december óta -12 kg and counting, pedig nem fogyókúrázom, csak másképp élek... Viszont erősödik is a bringázástól az ember, szóval jó zsírégető és állóképességet is ad rendesen. De fontos, hogy ne nagyon magas pulzussal, lihegve tedd meg a távokat, inkább nyugis tempóban többet, és igen, először aszfalton érdemes kezdeni.

  A lényeg szerintem a rendszeres mozgás, meg a no nasi és junk food, esti kajálás hanyagolása amikor csak kibírod, meg általában preferálni a natúr húsokat - rizst - zöldséget. Mindezt viszont nem ész nélkül, tehát ha időnként úgy vagy vele, hogy most csokit kell enned, horribile dictu pizzát, hát egyél egy kevés csokit vagy pizzát, így nem lesz olyan vonzó, mintha valami hülye diéta alapján tilos lenne. Ha az ember egy életre akar megszabadulni a pluszoktól, meg kell találni, hogy milyen kajákat kell egy életre letenni, és mi az, ami azért ritkán és kis mennyiségben jöhet. Életmódot kell váltani teljes egészében, fejben átkapcsolni, és akkor megy...

  "In mountain biking, there is no destination - just a bike, a rider, and a place to ride" (The Collective:Roam)

Aktív témák