Hirdetés
-
Bakancslista Route 66 Chicagótól Los Angelesig 3.
lo Sziasztok Olvasók! A harmadik rész immár elkészült egy kis betegeskedés után (mármint a jelenben sajna), és a múltban már teljesen gyógyultan folytatjuk utunkat az USA-ban.
-
Prémium külsőt kaphat a Motorola Moto G85 5G
ma A 300 eurós ár mellé kifejezetten igényes megjelenés társulhat.
-
Jó dolog az AI, de emberek nélkül nincs játékfejlesztés
it A Tomb Raider franchise tulajdonosa szerint egy dolog az AI térhódítása – de a sikeres játékfejlesztéshez emberi kreativitás kell.
-
PROHARDVER!
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
LanyUs
senior tag
Jó, hogy mondtad, mert én meg a cipő arzenál ellenére keresek Bondi 7-est magamnak betonra. A karbantartó éjjel bezárja a pályát és reggel 05:30-kor mostanában zárva a kapu Mi a mérete, mert ha látok valamit szólok privátban.
Nőknél ez az arány szerintem tök jó! Én nem szeretném hogy soványabb legyen![ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
[kép]
20x400 utan, minden voltam csak mar pihent nem (75-77mp ADTA)There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #67754 üzenetére
Hallod tegnap paras volt, tiszta viz lettem a vegere, pedig nem szoktam izzadni. Oxigen is alig volt a levegobe.
Ittam is edzes utan 1liter izo, vacsora + 2x 330ml alkoholmentes sor. Kb akkor ereztem h mar nem vagyok szomjas.
Alakul a sebesseg, pulzus, erzesre is jol ment. Siman tudtam volna keg 10db-ot futni, az mar jo jel.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Alg
veterán
Biztos mindenki megkapta az e-mailt, de heads-up:
Hervis VIP kupon, 25% 2 napig (ma 12:00-tól 48 óráig)
VIPVAGYOK25Kár hogy a választék... khm... nem a legjobb, főleg terep vonalon
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
ígyvanferi
addikt
válasz tomcica #67752 üzenetére
Nekem szerdán adta, egy rövidebb fokozót futottam, különösebb cél nélkül.
A pulzus kimondottan alacsony volt, ennél 8-10-zel is lehetett volna magasabb, akkor sem lenne egy szavam sem. Igaz csak az utolsó km-en nyaltam bele a 4 percen belüli ezrek tartományába, de akkor is csak 166-ig ment fel max. Remélem ez a hűvösebb idővel nagyjából állandósul, nem csak egyszeri, valami egyéb élettani ok miatt volt ennyi. Érzésre is a pulzusnak megfelelő volt a futás, szóval bizakodó vagyok. -
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #67759 üzenetére
Szep futas ez, mondjuk felem igazi epitkezesre mar szurke zona, magyarul semmit nem er.
Lazanak eros, erosnek laza.Hosszu kozepesnek (ami erhet meg valamit) meg tul rovid.
Viszont joleso szintentartasnal ilyen futas aranyat er, mert ott ad egy kis impulzust, de nem vesz el sokat.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Alg
veterán
VTM felkészülés, last minute:
Szept. 15 után 3 hét kihagyás (nagyrészt covid miatt), most a héten először laza 5km, nehezen ment, izomlázam is volt utána
Szerdán nagyon laza 10km, a végén kb. egy km-t felkapva kicsit, ez már jobban ment.
Ma még egy rövid résztávozást írt be a Garmin Coach (10x30sec), Vasárnap verseny.A 2 óra alatti célidőt szerintem nem erőltetem, meglátom hogy fogja adni, nem akarom elfutni az emelkedős részt az elején.
Ha valaki jön, összefuthatunk - szerintem legkönnyebben a cipőmről lehet majd megismerni, nem egy gyakori darab, de a terv szerint a nadrág és a póló is nagymacskás lesz rajtam
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Chuck Norris
senior tag
válasz ígyvanferi #67739 üzenetére
Vettem is egy GT 1000 11 TR cipellőt, köszönöm.
-
HKorn
addikt
Sikerült elcsípnem egy Reebok Floatride Energy 4-et 15K-ért. Ez mennyire kemény cipő? Ahogy olvasom inkább a Kinvarához hasonlítják, viszont olyanom még sosme volt, csak a Ride modell.
Run&Ride
-
Alg
veterán
válasz tomcica #67764 üzenetére
"All the gear and no idea"
Tetszik a fekete-fehér design, a minőség is rendben van és akcijjós volt
Most én leszek a gyökér aki a menő cuccban virítva, legújabb Garmin fenix-el a csuklóján haldoklik a mezőny végén . Mondjuk a cipőn látszik hogy nem ma vettem és látott már "némi" sarat.
Lehet felveszem a régi Fenix 2-t meg a 2018-as UTH pólót inkább"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
2016 körül vettem (ritkán használtam), akkor még a minimalista vonal volt a divat (bár eben van 8mm offset), a nyári/kevésbé agresszív párja egy Merrell trail glove volt
De amúgy ez inkább technikás, sziklás-saras terepre kitalált cipő, hasonló az anno szintén elég ismert/kedvelt Inov8 talon/mudclaw szériákhoz. Most épp ez van, ha nem az aszfaltos cipővel akarok az avarban csúszkálni.
A végét járja már, még télen elmegyek vele hóban/sárban, de lehet tavasszal nézek valami újat.[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
ígyvanferi
addikt
Ha csak a keménység a kérdés, akkor végülis lehet, hogy olyan, mint a Kinvara, de mivel egészen más karakter, nem tudnám ahhoz hasonlítani. Korábbi Ride-hoz egyébként már inkább lehet, amikor még everunt használtak. Kicsit annál azért puhább a modern floatride. Régebbi Pegasusokhoz is közeli a rokonság, a 35/36-os széria volt ilyen. Semmiképpen sem puha, nem süppedős. Átlagos daily trainer érzés, nem is kopogós, de azért kemény annyira, hogy baromi tartós legyen és kellően stabil is neutrális cipőhöz képest.
Nekem a 4-es csalódás volt egyébként (van 1-es, 3-as, és 3-as adventure), de nem a futás karaktere miatt, mert az ugyanaz, mint korábban, viszont a felsőrészt szerintem negatív irányba változtatták. Igaz, így könnyebb is a cipő kb. 15 g-mal. De nem olyan kényelmes, mint volt, kicsit gagyibb a hatása is. A nyelv is nyomott oldalt.
De annyi pénzért, hacsak felvéve nem érzed azonnal azt, hogy kényelmetlen, akkor nagy királyság.
[ Szerkesztve ]
-
HKorn
addikt
válasz ígyvanferi #67771 üzenetére
Köszi, meglátjuk mit mutat majd.
Nitro Pumád hogy bírja? Mennyi kb van benne?
Run&Ride
-
Alg
veterán
Na szóval úgy esett hogy elmentem technikai mosószerért, és hátööö....
Endorphin Speed 2. A fehérből nem volt a méretemben, de ennyiért kibékülök a kanárisárgával Illetve volt egy Endorphin Shift, de azt felemeltem és olyan volt mint egy féltégla...
Ha valaki Bécsben jár: Mariahilferstrasse Intersport. Volt minden méretben cipő, főleg NB (680/860) és Mizuno, de pl. 2 pár 44,5-es Ultraboost meg 2 pár 48-as Endorphin Pro(!) is volt. 1-2 pár Guide-ot, Ride-ot is láttam. Női méretek is, ott nem néztem szét. Szinte minden 40-50 euró.[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
jimpo
aktív tag
válasz tomcica #67722 üzenetére
Jó tudni. A múltkor ilyen nem volt.
MA toltam 15x50R100 -at. Majd megküldtem a POWER-t picit, ameddig engedte a szervezet. Jól esett.
Bár lehet korai volt, a Garmin szerint pihenni kellett volna még 16 órát.
A lábak picit be vannak lassulva, ha nem kell odapakolni a teljesítményt. Erre rá kell majd pörögnöm a napokban.
A HRM RUN pántom lassan a végét járja. Érdekes módon "mosás" után nem akar működni, amit igazából nem csodálok. Ugyanis szemmel láthatóan lecsapódik a pára a belsejében, lehetséges hogy szöveten keresztül érkezik bele a nedvesség.
Mindenesetre az biztos hogy már 2 elem ment tönkre miatta, eddig az ablak le vétele éjszakára megoldotta a kérdést. Reggel friss elem bele és üzemképes maradt. Annyira örülök most ennek hogy hihetetlen....
Ha valaki lát HRM PRO pántot 35 ezer körül, még jobb lenne alatta, akkor küldje el a linket. Privátba is jöhet.Stryd Next Gen
-
tomcica
Topikgazda
válasz danielsz #67777 üzenetére
Az Adios meg durvabb vagyis mashogy kemeny. Egyikben se szivesen futnek felmaratont
SL 20.3 az eeeegesz mas teszta, na abban mernek. Most felenk akcios, es otvozi a regi SL 20 es a regi Boston jo tulajdonsagait.Porog,de amennyit kell csillapit is.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz aujjobba #67778 üzenetére
Nocsak-nocsak, alakuuulsz dejooo, csak turelmesen.
Ja es amikor majd jon az az erzes, h egyaltalan nem esik nehezedre ezt a tempot futni, akkor se gyorsitsd laza km gyujtos napon
Majd tempo, fokozos, resztavos napon kell tolni csak. Tureleeem kell oda is.
Milyen magas vagy? Kicsit alacsonynak tartom azt a 160 koruli lepesszamot. Tessek kicsit szaporabbakat lepni.[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
ígyvanferi
addikt
Rendben vannak, nem veszek észre különbséget az 500 km-es, meg a 75 km-es Liberate-ben. Viszont ezeket már csak a salakos körpályán használom (plusz néhány km laza megy betonon bemelegítésként, meg levezetésként). A Deviate Nitro Elite meg egy másik liga. Még csak 110 km-nél jár, így tartóssága kérdés. Résztávozni használom azt is ott a salakon. A gyorsak ugyanúgy mennek benne, mint a Liberate-ben, de a lazákat könnyebb tartani adott tempón. És a bemelegítésre-levezetésre is kényelmesebb.
-
ígyvanferi
addikt
válasz tomcica #67782 üzenetére
Épp akartam írni, hogy biztos nem keményebb a 6-os, 7-es adios, mint az SL20, mert hát előbbiekben ott a Lightstrike Pro, de akkor a gyakorlatban mégis az.
BTW a Boráros téri outletben 18300 Ft-ra van akciózva a fekete adios 6. 42, 42 2/3, 44, 44 2/3, 46 2/3 volt még belőle.
(#67773) Alg: szép fogás. Az az 50 euró még ezen a mostani szépséges Ft árfolyamon is akkora bestbuy, mint ide Lacháza. Akinek meg euróban érkezik a fizetés, annak bele se merek gondolni, mennyire az...
[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #67785 üzenetére
Jajj elnezest Adios 6-os volt nekem az beton, meg SL-hez kepest is.Nagyon hangos, kemeny merevites (villa?!) vab benne talpkozepen, nem lettunk baratok. Regi adiosokkal nem volt ilyen gondom.
Adios 7 nem volt a labamon, szoval ha azon puhitottak akkor az mukodhet.
Takumi Sen es Adios Pro3 ezeket dicsertek, persze teljesen mas arkategoria.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
válasz Zozo0525 #67775 üzenetére
Csinálod reggel a pörgetést vagy lazán mész?
Én ma újra próbáltam a 12 km-es terepet enyhe 80m szinttel, de felfelé 05:10-20 körül tudok csak menni, ellenben a földesen fejlámpával egész szépen 04:40-50 körül húz a lábam. A fejlámpa merült, ezért a mellkaslámpa maradt, hát cikázott a szemem balra-jobbra a végére Mintha a több gyors futástól erősödött volna az első comb. A pisztoly kitolta a húzódást egészen 40 percre, csak ott kezdődik.
Ennek ellenére nem értem be 60 perc alá ( 12.00km 1:01:31 5:07/km ). Hrm elég jó volt 164-168, majd felétől 172-174, persze dombon lakom ott 180 körül.A tescoban vásárolt 3e Ft-os mellkas pántomban elemet cserélve, nem dobta a jelet. Tökéletesen zár és pontos is.
Egyszer elviszem magammal Papit ( nappal ) és behúzatom magam 60 perc alá.
-
aujjobba
addikt
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #67787 üzenetére
A mini felmerokre/eros tempokra javaslom mindharom verziot:
1. Papi segit iramot tartani
2. Egyedul, az ora 1km lap-ra allitva, es csak minden km-nel nezhetsz ra.
3. Ora elindit, DE nem nehetsz ra, csak a celban. 1km-se csippanjon!
Mindharom mast cel szolgal, es a jovobeli versenyekhez, felmerokhoz valamint mentalis fejlodeshez szuksegesek.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz aujjobba #67788 üzenetére
Futoiskola-gyakorlatok tudnak segiteni. Lepcsozes is,keress alacsonyabb lepcsofokokat, es mindegyikre lepj! Legyen olyan iskolazas is amelyikben felfele lepsz minel gyorsabban, lefele laza,de legyen olyan is h felfele laza, lefele max porges aprozva minden lepcsore lepve.
282ms aaaaz nagyon "lusta" lepes, sokat vagy a talajon.
1m? En hobbit vagyok, de szerintem 1metert meg leglazabb futason is lepek. A lepeshossz a dinamikatol, erotol es rugalmassagtol is fugg. Ezeken is kell dolgozni, az eron emelkedore sprintelessel, dobozra ugrassal (3-4 lepcsofokra ugrassal). Rugalmassagon dinamikus melegites, lablenditesek, szokdelesekThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
ígyvanferi
addikt
válasz tomcica #67786 üzenetére
Nem lett puhább, a 6-os és 7-es talpa változatlan, csak a felsőrészen módosítottak.
Az Adios Prok, és a 8-as Takumi Sen meg ugye csak a Lightstrike Prot használja, azok amiatt (is) egész másak.Viszont akkor én lukra futottam az adios 6-ossal. (Egyet csak elhoztam, hát a hülyének is ennyi pénzért és volt méretben...) Nem sokat próbálgattam a boltban, csak a méretre koncentráltam. Viszont otthon felvéve már gyanús volt az a tipikus kopogás, ami bizonyos cipőknél megvan, ha csak sétál bennük az ember. Minden lépésnél, miután leér a sarok, egy hatalmas csattanással követi a cipő eleje... mint egy fapapucs. Borzalmas. Nekem a Novablast 2 is ilyen volt, hiába imádja mindenki. Hátha menet közben, gyorsabb tempónál, elöl vagy középtalpra érkezve jó lesz az adios azért. Az elülső része nem tűnt keménynek, csak ez a csattogás-slattyogás ne lenne... Mivel nem küldhetem vissza, nyugodtan tesztelhetem kint is, remélem jó lesz valamire.
[ Szerkesztve ]
-
#76500480
törölt tag
Utóbbi két hétben hanyatlás korszaka köszöntött be. Turbo 2 4:37’ FM(hétfő), aztán Turbo 2 18km 4:42’(szerda), Clifton 18km 4:45’(péntek) . Próbáltam keresni az okokat….talán a kerékpározás? Kedden lenyomtam egy 55km+45km és csütörtökön egyben 90km 27,7kmh 700m szint. Combjaim földbe vannak állva….
Ma visszatértem a Floatride Energy labbelire és növeltem a magnézium adagot ill. bejárást tartottam verseny előtt [kép] Halvány reménysugár [kép] Azt nem bántam meg hogy maradtam az FM távnál. Maraton úgy lett volna hogy 10:30 14km, délben FM és d.u. 4kor 7km. Nekem egyben menne ez így szívatós.[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz tomcica #67790 üzenetére
Talalsz youtube:
Running drills
Running drills for cadence,
Running drills for speed/powerDynamic stretches for runners
Myrtle routine-bol az allos reszek (dinamikus lablenditsek oldalra, elol, korzes stb)There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #67789 üzenetére
Ő a tájékozódásban és a göröngyös, földes terepen, ahol észnél kell lenni minden lépésnél, mert ugrik a boka gyengébb. Sötétben nem is viszem el erre a kanyarra
Most 2km-ként vettem elő az övtáskából a telefont és pillantottam az időre. De tudod már kezdem érezni, amikor leesek a 04:50 körüli tempóról. Egy picit csökken a lépés üteme és lomhább lesz a mozgás is. Erre ma tudatosan figyeltem, de az emelkedő az emelkedő és erőből / izomból próbáltam tartani a sebességet ( 1,5 percet javulást jelentett összesen ez 12 km-nél ).
Mentálisan? Hát féltávnál, amikor a földesen lemerült a fejlámpa gondoltam elengedem, de összepakoltam magam fejben és húztam tovább. Ez azért mégiscsak egy sparta fórum
A vizes fűben a GTX aranyat ér[ Szerkesztve ]
-
Peetta14
tag
Maratoni felkészülés, verseny után hiányzott már a sebesség, így konkrét terv nélkül jól esett megpörgetni lábaim. [link] Lehet érdemes megnézni specifikusan az 5 és 10km távokat még az alapozás előtt.
Közben tartaléknak leigazoltam egy velocity nitro 2-t.
-
tomcica
Topikgazda
válasz #76500480 #67792 üzenetére
Nem gyozi a tested ezt a terhelest, vagyis ebben a leosztasban.
Ilyenkor meg kell nezni, h az anyagcsere nem gyozi (birsz-e eleget aludni, regeneralodnii es megfeleloen visszatolteni?!) vagy az izomzat farad el (tul monoton es egysiku terheles az izomzatnak).
Ha az izomzat a ludas a monoton terheles vegett akkor cifrazni kell a futoedzesben a tempot, tartani lassabb napokat, tartani rovidebb porgosebb interval napokat (ha nem vagy hozzaallva akkor boseges pihenokkel es ne tul intenzivre, volumen alacsony) stb.
Erdemes 2-3het sikeres terheles utan 1het direkt lazabb es kevesebb edzessel egyensulyozniThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Peetta14 #67795 üzenetére
Erdemes 5k mini kigyorsito blokkot tartani, nem kell hosszu 4-6het eleg.Utana ujra bele lehet allni a hosszutav epitesebe
Az ugy nagyon jo egyensulyt ad.
Heti 2db porgos edzes, tobbi lazaThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #67794 üzenetére
Jol csinalod, a futomozgasra/formara erdemes tudaros lenni.Futas kozben erezni, h mikor vagy gazdasagos, optimalis mozgason az adott tempon es feluleten. Ez is nagyon fontos ahhoz, h kihozd a futasodbol a maximumot.
Sparta ez itt bizony
Beci kollegam csutortokon meghivasos utcai versenyen 3km = 8:40
(2:46,2:47 es befeszulve 3:07, lesz ebbol meg 8:30!)
Ja,nyolcadik lett ezzel az eredmennyel a tizbolThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen