- Módosít a memória sebességének jelzésén a Microsoft
- Kormányok / autós szimulátorok topicja
- Modern monitorokra köthető 3dfx Voodoo kártya a fészerből
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- Gaming notebook topik
- Sony MILC fényképezőgépcsalád
- Raspberry Pi
- Fejhallgató erősítő és DAC topik
- Samsung Galaxy Tab S6 Lite 2024 - a visszatérő
- Projektor topic
Hirdetés
-
Megérkezett a Corsair új M.2-es SSD-je, és mindennek mondható, csak lassúnak nem
ph Az MP szériás konstrukció egyelőre csak 4 TB-os tárhelymérettel tehető kosárba, és lineáris lemezműveletekben bőven 10 GB/s felett teljesít.
-
Bocsánatot kért az Apple, mert nagyon mellélőtt a legutóbbi reklámjával
it A kreativitás szimbólumait zúzták be egy iPad-reklámban, ez pedig hatalmas felháborodást okozott.
-
Dead Island 2 - Túl a 7 millió játékoson
gp Továbbra is érkeznek majd frissítések, a készítők nem engedik el a kezünket.
-
PROHARDVER!
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #76999 üzenetére
Laza napok vegen tegyel be 5-10x rovid (8-10mp) emelkedot felfele kuldd meg 80-90%-os erobevetessel,lefele setalhatsz. Az edzes vegen legyen,kulon. A pulzust itt mar nem kell merned,allitsd le a pulzuskontrolos km gyujtes edzesed mereset.
Ha meg akarod merni itt is a pulzust,tavot,akkor kulon indits el egy uj merest/edzest. Habar a tavot nem nehez kiszamolni
Ideje kulon faradtabb labra is edzeni azt az emelkedot is.Tempocskas napon,a vegen ugyanez CSAK sikon.Ott 5-10x 50-70m gyorsito,vissza seta.Tempocska UTAN.
Ott se vedd bele a tempocskas bpm meresedbe ezt a kulon reszt[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tisn
addikt
válasz LanyUs #76999 üzenetére
hat igen, en sem orultem az elmult 45 evben minden nap, hogy jo a tergyem es a derekam. termeszetesnek vettem
ha a kovetkezo verseny elott is lesz valami gebasz, akkor hagyd a francba, fuss az oromert. nem mindegy, hogy tomegben futod meg a 2 oras maratont, vagy csak ugy magadban?
asszony azt mondja abbahagyja a futast normal bmi, 90%-ban salakon fut, most mar bondiban, soha nem focizott ecceruen felfoghatatlan, hogy fos a terde. egyertelmuen a futastol, mert elotte jo volt.
nem nagyon van otletem, orvoshoz sem akar menni, mert aszondja, hogy o nem mutteti meg ha kell.
pedig o normal idoket (55p/10k) es tavokat (15km) is futott
-
tomcica
Topikgazda
válasz nepszter1 #77003 üzenetére
Persze,rendes bemelegites menjen ne csak 5perc inkabb 2-3km...es nem lesz rovid az a 3-4x 1000/1000m az 6 es 8km + bemelegites+kifutas...siman ossze lehet 12km-t csurogni,annyi boven eleg. 400-as nap rovidebb,de az direkt
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
Amikor odaersz az 1000-es es 400-as edzesekhez,ott fontos,h teljesen ki legyen a tested pihenve rajuk,kulonben nem lesz jo.
A 2het mini km gyujtesnel belemehetsz a faradtsagba...igaz alacsony pulzuson,de mehet a heti max mennyisegThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #77001 üzenetére
Úgy látom, jön a fáradt láb ingerlése szakasz Ez most érdekesen hangzik a légúti fertőzés és a hasmenés vírus után, de úgy érzem, hogy ez az alapozás / rétegezés jól működik és jó formába kerülök tőle ( magamhoz képest természetesen ). Szóval jó lesz ez, köszönöm
tisn: hát sajnálom. Esetleg futótechnika váltás nulla sarkazással és tempó csökkentése 06:30 körülire? Táv is csak max. 10? Feleségem jelenleg Clifton 8-asban pörgeti szerintem magához mérten túl gyorsan, de 6-7-8 km elég a térdeinek.
A jobb térd belső szalag szakadás miatt voltam térd MR-en, de semmit extrát nem láttak egy normál kopáson kívül. Akkora mértékűt, mint mindenki másnak. Én nem varrattam össze, mert azt mondta a doki, hogy átveszi a többi és nem érzem a hátrányát. Ennek már vagy 8-10 éve. Azóta pár ezer km belement. Nem rosszabb, mint a másik.Peter: köszönöm Szerencsére nyári szünet van előtte De átgondolva Never79 és Tom álláspontja a célszerű. Ekkora hátránynál a versenyt valóban el kell engedni Én bíztam a széles aerob alapomban, nem tudtam mennyire korlátozza a betegség ( hát nagyon ).
[ Szerkesztve ]
-
Peterhappy
őstag
Nem lehet valami gubanc a technikájában? Szoktad nézni a mozgását, nem lóg ki sehol a lóláb?
Hol fáj a térde? A Bondi amellett, hogy klafa cipő, speciel épp alacsonyabb a dropja és amúgy neutral cipő, hiába masszív, mint állat, lehet hogy Feleségednek klasszik stabil építésű cipő kellene.
Lábállásvizsgálaton voltatok? Spéci futótalpbetét esetleg? (bár a Bondinak marha jó betétje van, ha oké a lábállás, azt nem érdemes cserélni)Bemelegítés? Nyújtás? Fájhat a térde pl. a combhajlító feszülésétől is.
-
tisn
addikt
válasz Peterhappy #77009 üzenetére
nekem jonak tunik a technika, nem csampi, nem x lab.
Hol fáj a térde? A Bondi amellett, hogy klafa cipő, speciel épp alacsonyabb a dropja és amúgy neutral cipő, hiába masszív, mint állat, lehet hogy Feleségednek klasszik stabil építésű cipő kellene.
belul. es alig bir vele gugolni (nekem is eloszor a klasszik jobb kulso fajas - futoterd jutott eszembe)azt en is mondtam neki, hogy hasznalja kicsit a regi cipojet (asics gel cumulus talan), hatha a bondival nem kompatible a mozgasrendszere
nem, vizsgalaton nem volt.
bemelgites/nyujtas na ebben o alapos, nem olyan mint en
jar amugy jogazni is.
-
jimpo
aktív tag
" asszony azt mondja abbahagyja a futast :( normal bmi, 90%-ban salakon fut, most mar bondiban, soha nem focizott ecceruen felfoghatatlan, hogy fos a terde. egyertelmuen a futastol, mert elotte jo volt. "
Ha abbahagyja a futást sem lesz jobb a térde, maximum nem érzi olyan gyakran hogy fáj. A cipőt érdemes cserélni, nem pedig ugyanabban futni, mert az milyen kényelmes...
Simán lehet hogy máshol is van gyulladás és azért fáj, nem eszik mostanában többet valamiből? pl. Cukor, igaz azt nem csak enni lehet, tesznek a finom Italokba is.Egy kis ízületvédő nem árt, akár növelt adaggal. Én ezt a Joint Complex -et szedem, egy-két doboz dupla adaggal.... Igaz nem Proenzi, de 3x2 kapszula fő étkezések mellé már egész jó. :K Hozzáteszem én anno akciósan vettem pár dobozzal...
[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
xy.zsolt
őstag
Ma voltam egy rövidet tekerni, csak átmozgatás céllal és eszembe jutott, hogy aki nem akar futáshoz futóövet hordani az futhat 1-2 számmal nagyobb bringásmezben is. Szerintem kényelmesebb hátra pakolni és van olyan ahol zipzáras a 3 zseb közül az egyik.
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
tisn
addikt
válasz Peterhappy #77019 üzenetére
lehet, a futast is tolem kapta el
-
#64052736
törölt tag
válasz #76500480 #76998 üzenetére
Nálam most a bal bokám szalagja kezdi megérezni. Heti 110km-re ráálltam. Bele sem gondolok mi lenne, ha jobb cipőben nyomhatnám. Jól esik futni a hosszúkat, nem tudok mit csinálni. Mindegy egyelőre nem emelek, mert ilyen cipőben nem is tudnék( most van benne 2800km), meg amúgy sem hajszolom szét a lábaimat. Egy csekély combizomfáradást érzek csak, ami másnapra teljesen lemúlik. Kevesebb gyorsítót teszek bele, mint ezelőtt, inkább adott sebességen haladok, csak a végét nyomom meg mindig jó keményen. Próbálom az állóképességet fejleszteni.
-
#64052736
törölt tag
válasz norby_42 #77024 üzenetére
Másnapra valamennyit ismét puhul. Főleg terepen megyek vele hosszabbat, aszfalton már kevesebbet. Az is sokat számít, hogy lefogytam(-26kg ment a levesbe), így már nem érzem olyan vészesnek. A futótechnikám is sokat javult emellett. A cipő brutális, hogy mit kibír, remélem lesz majd hasonló a minőségibb kategóriában is. Az nem pálya, hogy majd emelem a futás mennyiségét és kéthavonta dobálom ki a cipőket.
-
xy.zsolt
őstag
válasz #64052736 #77025 üzenetére
Te érzed milyen a cipőd, de én biztos 1k-t sem kocognék naponta egy 2800k alatt leharcolt cipőben....a 70kg-os súlyommal sem Az egészség értékesebb mint, hogy a heti 100k meglegyen egy ramaty cipőben.....szerintem. De az a te lábad és a te felelősséged.
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
válasz #64052736 #77027 üzenetére
Oké, csak tudom a saját példáimból, hogy a sérülések sokszor máról-holnapra történnek....nálam pl 2x is bármi előjel nélkül....ami után 2hónap kispad lett volna ha nem vagyok makacs, de mivel az voltam így 3-4hónap lett. Ja és én is jól voltam előtte, 5k és 10k PB-t is futottam, stb
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
jimpo
aktív tag
Venni kellett volna némi müzlit és akkor "ingyen" jön. De legalábbis lett volna mit majszolni próbafutás közben, mellé maradt volna 500 forint a zsebben.
A napokban én is így rendelem, ha nem lelek mást ami kell onnan.[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
-
#64052736
törölt tag
válasz LanyUs #77030 üzenetére
Az már tiszteletre méltó! Most már tudod mit kell tenned, hogy a futás mennyei óceánjába evickélj! El kell dobnod a Hokákat. Miután így letolsz egy fél évadot, bátran küldheted Tomot a kispadra pityeregni. Az más tészta, ha ezt megneszeli Tom és ő is elkezd mezítláb futni.
Ettől lesz egy egybefüggő bőrkeményedés az ember talpa. Vissza a vadonba, vissza az ősök által taposott ösvényre, vissza a barlangba. Na jó, talán a barlangba ne. -
#64052736
törölt tag
Tom nagyon hallgatag is estebéd tájt! Szerintem elbóbiskolt és nem futott semmit.
-
tomcica
Topikgazda
válasz nepszter1 #77021 üzenetére
5-6x az pont eleg/edzes....igen a 2het amennyi km belefer 140-150 pulzussal (+ a gyorsitok ahol nem kell merned a pulzust...ezt a gyorsito 70metert ugy kepzeld el,hogy elindulsz es fokozod egyre jobban kb 50meter mire elered a 90%-os erobevetest...utana csak engeded porogni es magatol lassulni...ennyi)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz #64052736 #77042 üzenetére
Azt mondta,nem tud fogadni csak 2het mulva...de jo ismeros...ugorjak be,majd kitalal valamit..ranezett a kiesett tomesre,es azt mondta megoldja beletomott 4adag kalciumot,luhuzta a felesleget (mint valami vakolasnal) es johetett a kovetkezo paciens,aki epp soron is volt
Na mondom,legkozelebb futopadon edzes kozben is meg tudna ezt csinalni,ha kell[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #77047 üzenetére
38 vagy? Jol tartod magad,egy nappal sem nezel ki idosebbnek 55nel
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
válasz tomcica #77048 üzenetére
De ha óvatosan edz, még megérheti azt az 58-at. Vagy legalábbis, hogy annyinak nézzen ki.
Mondjuk ezzel a kinézettel én jó vagyok, minap a röntgenen is mondták a nejemnek, hogy anyuka kint várhat, amíg kész lesz. Majd leestem a székről, pedig az akkor nagyon fájt volna.
p
[ Szerkesztve ]
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
Új hozzászólás Aktív témák
- Spórolós topik
- Módosít a memória sebességének jelzésén a Microsoft
- Kormányok / autós szimulátorok topicja
- Modern monitorokra köthető 3dfx Voodoo kártya a fészerből
- ASUS routerek
- Ukrajnai háború
- Netflix
- MikaVejneGI: Acer Nitro 17 - A kis asztali gép
- Futás, futópályák
- Asztalos klub
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen