- Táp ventilátor csere
- Projektor topic
- Vezetékes FÜLhallgatók
- Melyik tápegységet vegyem?
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 7***(X) "Zen 4" (AM5)
- Vezetékes FEJhallgatók
- Computex 2024: feltárta a Lunar Lake-et az Intel
- Computex 2024: ASRock minden mennyiségben (videóval!)
- Nvidia GPU-k jövője - amit tudni vélünk
- Milyen TV-t vegyek?
Hirdetés
-
Közeledik az X Fold3 Pro
ma A kínai bemutató után megtartotta a Vivo a nemzetközit, de még nem Európában.
-
PC-s demót kap a The Alters
gp A teljes kiadás már konzolokon is elérhető lesz majd, a próbaverziót azonban csak Steamen és Microsoft Store-ban érjük majd el.
-
AMD Radeon undervolt/overclock
lo Minden egy hideg, téli estén kezdődött, mikor rájöttem, hogy már kicsit kevés az RTX2060...
-
PROHARDVER!
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
-
-
tomcica
Topikgazda
válasz patyil #81016 üzenetére
Mit szamtalanszor irtam mar,attol h alacsony pulzusos alapozos epitkezes lesz programon egy ideig (melegben extra turelem kell ) a max sebesseg kornyeket nehany mozgasbol gyorsulo repulovel erinteni kell minden heten 1-2x 5-10db 50-100meter (vissza seta!) ennel nem erdekes a pulzus.
Illetve lehet rovid meredek emelkedo 40-70meter eros tempo felfele (seta v kocogas lefele) 5-10db 1-2x hetente.
Ha van mas mozgas a napirenden kosarlabda,roplabda,foci stb. akkor nem erdekes,ott kapja az ivet a futomuThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
xy.zsolt
őstag
-
tomcica
Topikgazda
válasz patyil #81023 üzenetére
Iszunk bizony...en ilyen melegben 30percenkent megallok egy kutnal,vagy a palyan a csapnal ha nem lenne ilyen lehetoseg akkor van egy compressport ovem + 0.5 l soft kulacs (igaz annyi viz keves,de ilyen melegben nem is megyek messzire a viztol)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Never79
tag
válasz patyil #81023 üzenetére
Egyik legjobb, ha nem a legjobb beruházás szerintem a salomon/compressport freebelt/soft kulacs kombó. Mégha mindkettőnek szintén felment az ára . Érdemes nem online venni őket szerintem, mert főleg compressportnál vannak méretbeli "hülyeségek". Nekem pl. XL már nagy (pedig az van), az L meg kicsi.
-
patyil
tag
válasz patyil #81006 üzenetére
Sziasztok, végül tavaly már nem, de mult honapban elkezdtem a futást/alapozást ismét, nagyon élvezem mert egyelőre még ha nem is feltétlenül mérhető, de érezhető eredménye van köszönöm mégegyszer a tippeket
Nagyjából mostanra jutottam el odáig hogy nem kell belesétáljak az általatok javasolt ~150es pulzusba, igaz így is rettentő lassúnak érzem [kép] [kép]
A minap rápróbáltam egy hosszabbra is, itt négy kilométer volt amit erősebben megnyomtam az összesen 13ból, és itt sem szállt el a pulzus, + nem akartam meghalni közben
[kép] [kép]Célnak egyelőre az 50perces 10kilit lőttem be, hogy kényelmesen tudjak együtt futni tesómmal, ha ez megvan akkor biztos jövök tippekért hogy hogyan lehet gyorsulni, addig marad a fun futkározás/alapozás
[ Szerkesztve ]
-
Peterhappy
őstag
válasz patyil #94487 üzenetére
Így-így
@Zoli: Én reggel 6:00-kor indultam, és csak 17.5 kilit futottam, de 1636ml becsült kiizzadt folyadékot írt, és poénból direkt lemértem magam futás előtt és után, majdnem két kiló volt a difi (ami a két pisiszünet mellett is durva). Szóval ez nálad alhangon 2liter, plusz amit a koffein kihajt.
Mert hosszú futás előtt, pláne közben nem iszunk koffeint!!!
Igaz Norby?Éhgyomorra 2 nagy pohár víz. Futás előtt még legalább egy. És inkább kelljen futás közben egy-két pisikockát dobni, de ne legyél szomjazz el! Kaját soha nem viszek magammal FM táv alatt (na jó, inkább 30km alatt), de folyadékot tavasszal-nyáron kell, vagy legyen egy szilikon poharad (előny, de nem feltétel) és ejts útba olyan helyet, ahol vizet tudsz vételezni. A Közkutak app nagyon hasznos, én is azt szoktam mindenkinek ajánlgatni.
Egyébiránt szépek ezek a hosszú futások, elég komolyan, újult erővel visszatértél a műtét után
Amúgy érkezik most egy komolyabb lehűlés, lesz hozzá viharos szél is (hogy rohadjon meg), nálam ezek alapból jelentős fejfájást szoktak okozni (és okoznak most is, hogy rohadjanak meg). Ez is rásegíthet a fejfájásodra, bár biztos, hogy az alapja a dehidratáltság.
Szerk:
"20°C fölött marad a kerékpár szerintem...
ennyit nem ér az egész..."De, ér Csak átgondoltabb felkészülést követel meg.
Mivel eddig azért nem szórtad a félmaratoni távokat, lehet, hogy nincs feltétlen hozzászokva még a tested, és szerintem egy hidegebb őszi/tavaszi napon pont ugyanígy megborultál volna, mint most. Vigyél magaddal egy kulacs vizet, és kész. És igyál akkor is, ha még nem érzed, hogy kellene - tudatosan, 2-3km-enként húzd meg a flaskát. Ha van a közelben hely, ahol tudsz újratölteni, simán belefér 1l víz egy ekkora távon!Nagyon fontos! Ha azt érzed, hogy szomjas vagy, az már rég rossz! Elméletileg úgy kellene folyamatosan inni napközben, hogy ne jöhessen létre szomjúságérzet. A víz a mi üzemanyagunk, a testünk kb. 60%-a. Ha nem tankolsz, köhécsel a motor, majd lefullad.
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen