Hirdetés
-
Színészek hangjait lopta el egy AI-cég
it Az USA-ban bepereltek egy AI-céget, mert a vád szerint ellopták a színészek hangjait, majd AI segítségével a saját céljaikra használták azokat.
-
Négy játékkal is szemez az új Arc meghajtó
ph A 31.0.101.5522-es, WHQL aláírással rendelkező csomag egy hibát is javít
-
Rövid videón a Black Myth: Wukong
gp A sokak által várt játék a tervek szerint augusztus végén debütál PC-n és konzolokon.
-
PROHARDVER!
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Woodslave
nagyúr
válasz Zola007 #80050 üzenetére
köszi most már világos...
és? csak egy példamondat volt.. Azt is írhattam volna hogy fekvenyomni, akkor azt mondtad volna nem fekvenyomásról van szó? Azért nem írtam hogy kardiózni mert az nem annyira badass...
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
kolosanyi
veterán
válasz Zola007 #80050 üzenetére
Egyáltalán mi az a kardio? Aerob vagy anaerob edzés? Egy iramjátékos futás az micsoda? Ott jut mindenféle terhelési zónából.
Reggeli edzés témához. Utálom, mindig is utáltam, hagyjanak békén reggel. Merevek az izmaim, ízületeim, gyengébb vagyok, egyszerűen nem tudok teljesíteni. Életem legszarabb meccsei, edzései a kora reggeli órákban történtek.
-
Speeedfire
nagyúr
Edzés előtt mennyi idővel lehet még kajálni? Áttértem a reggeli edzésre, de előtte kell valami kaja, különben nem esik jól az edzés. Most kb 1 órával előtte reggelizek.
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Woodslave
nagyúr
válasz Speeedfire #80054 üzenetére
ne haragudj, de nem tudom megállni hogy ne kérdezzem meg milyen választ vársz erre
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Speeedfire
nagyúr
válasz Woodslave #80056 üzenetére
Időtartamot.
Előtte lehet ennyi x perccel korábban. Utána már nem jó, mert ...Nem tudom, csak megkérdeztem, hogy van-e esetleg ilyen.
[ Szerkesztve ]
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Woodslave
nagyúr
válasz Speeedfire #80058 üzenetére
Zola majd kiszámolja neked percre pontosan. Csak írd le mit eszel..
szerintem qrvára mindegy. Valami hipergyors vitargo-whey hidrolizátum vagy bcca-n kívül el se tudom képzelni, hogy bármiféle előnyöd származna hogy normális kaját eszel mondjuk edzés előtt 1 órával (pszichológiain kívül) Én nem eszek reggeli edzés előtt. De nem is vagyok izmos. (ezt kötelezően ki kell írni, hogy az embert komolyan vegyék vagy ne. )
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
gianni85
veterán
válasz Speeedfire #80058 üzenetére
Teljes értékű étkezés edzés előtt 2 órával javasolt, de az egy órával se lesz semmi gáz, ha nem tömöd tele magad. Én pl zablisztes, lenmagolajas turmixot szoktam reggelizni, és alkalomadtán 40 perccel utána már edzek, bár nagyon ritkán edzek reggel.
-
kennystyle
tag
válasz Zola007 #80050 üzenetére
igen, ez alapvetően logikus, a dehidratáltságra gondoltam is
én 6:15kor kelek általában, rögtön egy fél liter víz, egy kávé aztán BCAA/glutamin/kreatin turmix megy még edzés előtt közben, 7körül már kezdek is edzeni. Utána rögtön fehérje+kreatin+kis zabliszt és kb 1 órára rá teljes értékű reggeli
ha kelés után ennék valami normálisat nem tudnék edzeni egyszerűen, mondjuk arra gondoltam már hogy egy banánból azért nagy baj nem lenne...korábban mindig délután edzettem, de sokszor nem tudtam már munka után rávenni magamat, meg út közben nem tudtam normálisan kiszámolni edzés előtt hogy mikor egyek stb... szóval átálltam reggeli edzésre és ami a teljesítményt illeti nem vettem észre visszaesést az átálláskor de az tény hogy több idő kell hogy bemelegedjek
sétálni szoktam futópadon egy jó 5 percet kezdésnek addig amíg nem érzem hogy kezdek izzadni, aztán még 5 perc "torna" és az első gyakorlatnál mindig hosszabb a kis súlyos bemelegítő fázisez így nagyon szar ? ha délután edzenék akkor már izmos lennék ?
ja és Wood kedvéért kiírom hogy nem vagyok izmos, vagy azt csak válaszoknál kell, kérdésnél mindegy ?
[ Szerkesztve ]
-
-
tomi0816
tag
Sziasztok! Eddig csak olvasgattam a topikot most viszont írnom is kell...
Körülbelül egy éve edzek, de sajnos volt 1-1,5 hónap kihagyás. Fura volt hogy mindenben fejlődök kivéve mell és váll, de betudtam annak, hogy az lassabban fejlődik majd jobb lesz. Néha ha haverommal voltunk terembe mondta hogy kicsit ferdén tartom a rudat fekvenyomásnál, de annyira nem gondoltam hogy probléma, viszont utána pár hétig inkabb keretben edzettem. Ott is észrevettem hogy a bal kezemmel mintha inkabb csak tartanám a nehezebb súlynàl és jobban végezem a munka nagyrészét. Ma amikor lementem a terembe voltak a keretben ezért úgy gondoltam csak sima fekpadon nyomom. Felpakoltam szépen, de szólt egy srác hogy nagyon ferdén tartom a rudat. Utána figyeltem hogy legyen egyenes. Mondta hogy most jó, de már akkorra elfáradtam. Mondta hogy nyomjam simán rúddal és figyeljek hogy legyen egyenes, meg hogy inkabb fekvőtámasszal erősítem magam.
Lehet hogy az a probléma hogy az elején amikor nem ment annyira a fekvenyomás próbáltam minél nagyobb súllyal nyomni, mert cikinek éreztem a kis súlyt, mondjuk így is csak 50 kilóval megy és úgylátszik ez is szabàlytalanul.
Edzés utan a tükörben észrevettem hogy a bal mellem mintha nagyobb lenne és kidolgozottabb.
Most ez nagyon el vette a kedvem és nem tudom mi tevő legyek. Eddig push-pull-legs-et csináltam. Tartsam ezt az edzéstervet figyelve, hogy szabàlyos legyen az edzés és mellé beiktassak egy saját testsúlyos edzést sok fekvővel vagy inkább nyomjak minden nap felvőt? -
Woodslave
nagyúr
válasz kennystyle #80062 üzenetére
csak válasznál, de köszi most már tudjuk
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
shteer
titán
válasz Speeedfire #80054 üzenetére
Nekem kajaval a gyomromban nem esik jol az edzes. Szoval csinald ugy ahogy jol esik, ezen nem mulik semmi. A mr olimpia cim nem ezen mulik
..szerintem jónak tűnik
-
GoTReX
őstag
XBOX ID: GoTReX #4839 KERESEK: JÓÁRASÍTOTT BLUE Switches billentyűzetet
-
Zola007
veterán
válasz kolosanyi #80053 üzenetére
Alapvetően az aerob edzésre értik.
A gond ott kezdődik, hogy sokan az aerob edzéstartományt nem jó helyen kezelik, inkább úgymond "kényelmesen"
Sokszor emlegetik a sárgán is, hogy aerob 130-as pulzusig, fölötte már kardió.
Pedig a 120-130 az még az ún. "recovery zone", magyarul talán nevezhetnénk "egészségügyi zónának", szinten tartásra, fogyásra jó.Definitíve az aerob tartomány a max pulzus 70-80%-a
A HRmax egy 30 éves felnőttnél úgy 190/perc, tehát 133-152 az aerob.
Sokan ebben a tartományban edzettség hiányában már izzadnak mint a ló és alig kapnak levegőt 150 körül.
Ezért már anaerobnak titulálják, pedig csak edzetlenek.
Ez a az aerob tartomány fejleszti a kardiovaszkuláris rendszert
Az igazi anaerob zóna a 80-95%, azaz ~155-180/perc.
Ez pedig a max pulzust tolja ki, laktát-metabolizmust, robbanékonyságot, erezettséget, glikogénraktározást fejlesztiMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
gianni85
veterán
válasz Zola007 #80069 üzenetére
Na ez nekem magas, épp ezért diétában én inkább végzek egy rövidebb intervallum edzést. Ott legalább tudom, hogy az intenzív szakaszt megtolom amennyire tudom, a pihenő szakaszban meg csak lötyögök/kocogok
Bár amilyen szakszerűen ezt leírtad, lehet, hogy az intervallum edzést se tökéletesen csinálom -
Zola007
veterán
válasz kennystyle #80062 üzenetére
ne egyszerre idd meg a fél litert, mert akkor még a tested azzal küzd, hogy ami vízszintesen eloszlott, azt a gravitáció újra szétterítse.
Folyamatosan ~1 óra alatt kellene meginni 0,5-1 litert, ami 3-5 pohár víz.
A reggeli kótyagosság okai is ez. Minimum minden 2. ember elhagyhatná a reggeli kávét, ha inna reggel eleget.
Tanulta mindenki a vérnyomást, hogy működik. Nappal mikor pl. állsz, akkor a szív magasságában 110-120 Hgmm a szisztolés vérnyomás.
A fej magasságában ugyanekkor ~60-70 Hgmm.
Az alsó lábszárban viszont 180 Hgmm.Mikor este lefekszel, akkor az artériákon lévő nyomásérzékelő központok ezt érzékelik és a szív, a vérnyomás és az egyes erek konstrikcióján (egyes részeken összehúzódás, máshol elernyedés) keresztül igyekszik fekvő emberben kiegyenlíteni a vérnyomást az egész testben ~ 100 Hgmm szisztolés értékre.
Ezért van az, hogy idősebbeknél estefelé ha valakinek feszül a vádlija mert meg van püffedve, akkor reggelre lelohad. Mert a nappali 180 Hgmm-es nyomás az érből ► sejtek, sejtközti tér felé ható préselő ereje csökken 100 Hgmm-re és a sejtek víztartalma és a szövetek közötti nyirok egy része vissza tud áramlani a nyirok és kapilláris rendszeren keresztül a vérkeringésbe, így újra eloszlásra kerül. Az emiatt megnövekvő vízmennyiséget érzékeli a vese és a felesleget kiválasztja. Ezért kelünk fel legtöbben éjszaka is 1-2x pisilni.
Reggel mikor felkelsz, akkor pont fordítva történik.
A 100 Hgmm-es nyomás megnő, mert a folyadéktérfogat azonos, de már nem fekve, hanem állva, fölötte helyezkedik el, ezért a gravitációnak köszönhetően a fejből elkezd a vér a lábak felé gyülemleni és részleges tápanyaghiány és hipoxia lép fel az agyban, ha nem növeljük a folyadéktérfogatot.
Ez olyan mint mikor egy nem teljesen teli üveget felállítasz. Előtte a nyakánál, kupaknál is volt folyadék, álló helyzetben viszont ott csak levegő van.Ez történik velünk is, csak reggel egy kicsit lassabban. Ezt viszont sokan kávéval orvosolják
Ugyanez történik egyébként, ha valaki hosszabb ülés után hirtelen áll fel, az erek ki vannak tágulva és a vér gyakorlatilag "leesik" a fejből a test erei felé és megszédül, esetenként ún. "black out" jelenség is tapasztalható, amikor elsötétül a kép.
Ez az ortosztatikus hipotónia jelensége, csak van akinél a szabályozás nem tökéletes és a szív túlkompenzál, ezért gyorsan kezd el verni, hogy fenn tudja tartani a normális keringést az agyban. Ilyenkor kisebb-nagyobb fokú tachykardia léphet fel, ami lehet egészen kóros is, de az már betegség (POTS)Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
válasz gianni85 #80070 üzenetére
az intervallum teljesen jó.
Ha nincs konkrét célod állóképességi sportban (sportág, versenyfelkészülés), akkor az intervallum edzés a legjobb "win-win" módszer.Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Ijk
nagyúr
válasz Zola007 #80069 üzenetére
Hát nálam az aerob amikor úgy érzem a végtelenségig tudnám tartani az adott intenzitást, a kardió amikor örülök ha 20 percet bírom.
Szerintem minél edzetlenebb valaki, annál hamarabb felugrik a pulzusa és kerül át kardióba. Nem hiszem hogy máshol van egy edzett és edzetlen ember aerob pulzustartománya, hanem egy edzetlen sokkal könnyebben átlépi azt./人◕ ‿‿ ◕人\
-
kolosanyi
veterán
válasz Zola007 #80069 üzenetére
Csak amíg az a tévképzet uralkodik, hogy amint felteszed a segged egy biciklire, legalább 5 kiló izom ugrik le rólad, ha meg 130-as pulzus fölé mész, akkor úgy fogsz kinézni, mint egy kenyai hosszútávfutó, elég nehezen magyarázod meg az átlag hobbigyúrósnak, hogy miért jó anaerob tartományban edzeni, vagy pontosan milyen pulzusszám jelenti is az aerob zónát.
-
kennystyle
tag
-
Zola007
veterán
persze hogy nem ugyanabban a tartományban van.
Viszont a max pulzus sem ugyanaz.
A maximális pulzus az terheléses vizsgálattal állapítható meg, nem kalkulátorból.
Ezek mind csak számított adatok.
Egy nem sportoló egyénnek a teoretikus pulzusa is lehet 200, de ha meghajtanád, akkor valószínűleg 180-nál összeesne, rosszabb esetben ott halna meg a helyszínen.Még egy maraton világbajnoki futamon azonos korral, testtömeggel induló, egymástól 1-2 helyezést elérő futóknak sem azonos az aerob küszöbe.
Ezt az anaerob küszöböt futógépen vagy kerékpár ergométeren szokták mérni laktátküszöbből számolva úgy, hogy közben percenként vesznek ujjbegyből vért és ebből azonnal laktátszintet határoznak meg.
Ugyanúgy tesztcsíkkal működik, mint a kézi vércukormérő.Ha 4 mmol/L fölé megy, az a terhelési tartomány a laktátküszöbe az adott sportolónak, adott napszakban, adott sportterheléssel, adott időben. Ez egy kb 5 ütés/perces tartomány, tehát pl. 165-170, de ezzel már tudnak jól számolni versenyen.
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Speeedfire
nagyúr
Woodslave & gianni85: Köszi.
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Zola007
veterán
válasz kennystyle #80075 üzenetére
Nem, csak ha mondjuk éjszaka felkelsz pisilni, igyál meg egy pohár vizet.
Reggelre is legyen odakészítve, tehát mielőtt felkelsz és megvakarod a tökeidet, szintén igyál 2-3 decit.
Majd miután egy hangos f!ngás és kaján röhögést követően megállapítottad a fürdőszoba tükörben, hogy még mindig fosul nézel ki, ennek ünnepére is igyál meg 2-3 decit.
Esetleg mikor fél órával később mikor rájössz, hogy késésben vagy melóból, akkor is igyál meg 2-3 decit.
Mindezt természetesen vízből**
**kőműves végzettségűek bármilyen más dobozos vagy kannás itallal helyettesíthetik
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Ijk
nagyúr
válasz Zola007 #80077 üzenetére
Sárgán úgy szokták definiálni hogy amikor még éppen tud beszélgetni közben.
Igazából már egy éve nem aeroboztam. A hatékonysága számomra megkérdőjelzhetetlen, mert több mint 10%-nyi testzsírt ledobtam vele. A HIIT-et csak 1 éve kezdtem, és azóta folyamatosan sikerül tartani a definiáltságot, azt azonban saját tapasztalatból nem tudom hogy az aerobhoz képest mennyivel gyorsabban vagy lassabban rántja le a zsírt.
Szerintem mindkettőnek megvan az előnye és hátránya, de a HIIT-et preferálom. Elég heti egy alkalom, javítja az állóképességet, kevesebb idő, míg az aerob jóval kényelmesebb de unalmas is.
Ha valaki nagyon HC testépítő, akkor azt mondanám neki hogy 1 HIIT-et nyomjon súlyzós edzések mellett, a többi viszont legyen aerob./人◕ ‿‿ ◕人\
-
kolosanyi
veterán
Kiegészíteném még annyival, hogy edzett egyéneknél jelentősen ki tud tolódni az anaerob küszöb. Ebből kifolyólag kezdőknek a hagyományos célpulzus meghatározási mód ajánlott (220-életkor), edzettebb sportolóknál viszont a Karvonen-formula. Nálam ősszel a kalkulátorok 156-7 körüli értéket adtak meg aerob/anaerob határként, viszont a Karvonen-formulával számolva percenként 10 ütéssel több jön ki. Ezt érzésre meg tudom erősíteni, ugyanis magasabb pulzusszámot (160-170) is gond nélkül tartok hosszú időn keresztül. A félmaratonomat dombos terepen 170-175 között futottam például.
-
kolosanyi
veterán
Ez mi ez az "aputest" őrület? Már megint egy párhuzamos dimenzióba teleportáltam magam véletlenül?
-
Zola007
veterán
válasz Woodslave #80081 üzenetére
mint említettem, egyesek bármilyen más dobozos vagy kannás itallal helyettesíthetik
#80089) Ijk: az említett célok (lerántja le a zsírt, javítja az állóképességet, kevesebb idő) mellé nem is kell mérni. Másrészt te 5 év edzés után vagy már olyan edzett aki érzi kb hol tart.
3 csoportnak fontos a pulzus mérés:
- kezdő
- beteg
- versenycéllal edz[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
kolosanyi
veterán
Illetve a negyedik csoportba tartoznak az olyan marhák, mint én. Nem versenyző, de azért megveszi a drága eszközt és méregeti, grafikonokat gyárt, azokat elemezgeti stb.
(#80090) userxy
Ja, ok. Akkor innentől kezdve nem edzek többet és tunya szar leszek. Hisz ez a vonzó újabban. -
GoTReX
őstag
Milf után biztos lesz Filf kategória is
XBOX ID: GoTReX #4839 KERESEK: JÓÁRASÍTOTT BLUE Switches billentyűzetet
-
tomi0816
tag
Tudna valaki segíteni, tanácsot adni erre
-
Dani82
senior tag
megjött a vérvétel eredményem
Thyreoid-S.Hormon 7,612 µIU/l + 0,270 4,700
Free T4 21,280 pmol/l + 9,000 20,000Eszerint alulműködik a pajzsmirigyem állitolag
C-reakt.protein 9,0 mg/l + 0,0 5,0
ez nem tudom mi, de a net szerint valami fontos
Karbamid 11,4 mmol/l + 2,5 7,5
ez a szokásos magas karbamid. lehet mégtöbbet kéne innom
illetve magas a hemoglobin koncentráció és limfociták is
Azt hittem full jó lesz a vérkép baszki, heti 6x sportolok, egészségesen táplálkozom, futok, edzek aztán itt haldoklok baszki
-
-
GoTReX
őstag
válasz HussarF #80097 üzenetére
Azért gondolatként biztos legtöbbeteknek végigszaladt az agyán a "külső segítség" bevonása. Már csak maga a kíváncsiság miatt is hogy milyen szinten dob meg, vagy mi lehet az egyén fizikai határa. Aki az első követ veti.....
XBOX ID: GoTReX #4839 KERESEK: JÓÁRASÍTOTT BLUE Switches billentyűzetet
-
-
python1
veterán
válasz gianni85 #80029 üzenetére
Lehet,hogy túledzés lesz a háttérben. Az elmúlt 1 hónapban napi 12-órákat dolgoztam,és heti 6 edzést csináltam,érzem is,hogy olyan vagyok mint a mosott szar.
Kicsit lehet vissza kell vennem a tempóból,még két ilyen hónap várható.madle: csináltam azt is,énproteinnel.
Dani82: a csuklóm vállam nekem is fáj,hogy mi a f@.. van?Tényleg Srácok! Ha esetleg valakinek lenne Myprotein eladó,csütörtökön megyek Pestre,át is tudnám venni.
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Mobil flották
- Borotva, szakállnyíró, szakállvágó topic
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Xbox Series X|S
- OLED TV topic
- 2024 - Íme a 21. héten megjelenő játékok listája
- PlayStation 5
- Samsung Galaxy Z Fold5 - toldozás-foldozás
- ThinkPad (NEM IdeaPad)
- Milyen TV-t vegyek?
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen