Hirdetés
-
Spyra: nagynyomású, akkus, automata vízipuska
lo Type-C port, egy töltéssel 2200 lövés, több, mint 2 kg-os súly, automata víz felszívás... Start the epic! :)
-
Elon Musk: az xAI szuperszámítógépet akar az AI-alapú chatbotjához
it Elon Musk tervei szerint egy szuperszámítógéppel szolgálják majd ki az xAI Grok chatbotjának következő verzióját.
-
Madzag nélküli ollós klaviatúrát villantott a Keychron
ph A ZMK platformmal kompatibilis, porvédővel szállított típus a Logitech MX Keys Mini kedvezőbb árú alternatívájának tekinthető.
-
PROHARDVER!
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz bencze #31900 üzenetére
15:40 ha jol remlik,en kezdem az elso szakaszt,azon melegitek.Kesobb is lesz meg 8 szakaszom,a vegen az utolso elottit futom (a befutot mar 2x csinaltam,most legyen masnak elmeny).
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Alg
veterán
válasz bencze #31900 üzenetére
Céges csapat, fele "15k-t vállaltam, sosem futottam még ennyit egyben" - 9-kor indulunk ha jól emlékszem, olyan 21-22 óra környéki időket mentünk eddig előző 2 évben.
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
bencze
senior tag
-
kuntics
aktív tag
Na,ma ismét kimentem "futni". Próbáltam az általatok javasolt pulzust tartani,de nem igazán ment,pedig elég nagy része séta volt a dolognak.
Gondolom ez még mindig nem jó így,de belesétálással sem akart nagyon 130 alá menni a pulzusom
-
tomcica
Topikgazda
válasz kuntics #31904 üzenetére
Varjaaa' 3evig hagytad magad tunyulni es most nehany edzes alatt nem akarodzik kiepulni a kondi?!
Ezzel rendes munka lesz,ezt nem lehet modern "megoldom gyorsan okosba" modszerrel kivaltani.Tessek setalni,kocogni,ha kell turazni futas helyett.A rendszeres mozgas idovel meg fogja hozni az eredmenyt.Ekozben a konyhaban faragj le abbol a sorhasbol,az is segiteni fog.[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
Mas..
Zajlik a kigyorsitas,meg 3 resztavos edzesem van.
Tegnapi delutani -> 18km,benne 8x500m (R500 igy adta a foldesut,igy van kikarozva).1:22-1:28 koze,a meleg es tuzo nap nem sokat segitett,legalabb nem volt szeles.A harmadiknal azt mondta a fejem,h egy darabot nem birok mar kifutni.Telenyomta ez a sebesseg a labaimat "savval" pulzus az egben (mondjuk az visszaallt,de akkor is).Ilyenkor nem marad mas,szivbol kifutod a maradek 5db-ot.Hazafele az utolso 1.5km-es kifutasba bele kellett setalnom,ilyen is regen volt.Szoval oda lett teve rendesen.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
-
tomcica
Topikgazda
Kiveve,ha valamelyik Gepardina gyorsabban fut es epp mellem kerul valamelyik szakaszon,na akkor nem fogom mjd vissza a lovakat en se
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
-
ígyvanferi
addikt
válasz norby_42 #31919 üzenetére
Vasárnap volt egy jótékonysági futás, 10,15 km, 4:15-ös tempóval lepörgettem. Az a baj, hogy ez csak az átlag, nem tudtam végig egyenletesen, kb. 7,5-ig 4:05-4:10 volt, de a végére szétestem, nem bírtam, 4:50-ig is vissza kellett lassulnom egy időre. Persze ez nem meglepő, nincs még meg a megfelelő alapom ehhez, a kigyorsításnak is az elején járok, illetve egy cimborával mentem a háromnegyedéig, az ő tempójában, magamtól picit óvatosabban tolom, úgy lehet végig egyenletes lett volna. Lényeg a lényeg, a hátralévő 5 hétben remélem a táv vége is beedződik.
[ Szerkesztve ]
-
bencze
senior tag
válasz tomcica #31907 üzenetére
A meleg néha engem is kikezd, alapból nehezen viselem ezeket a magyarországi nyarakat. Még a tél is túl meleg sokszor...
Nekem egy utolsó tempó edzés volt, vendégem volt és későn mentem ki, gondoltam egyedül leszek a szigeten de már elkezdték megszállni a fiatalok akik inni járnak ki. Érdekes módon ma jól ment, nem kellett volna 4:30 fölé lőjek eredetileg de mentem ahogy a légzés adta, kicsit pörgősebbre is jött ki (elvileg adott, hogy mit hogy kell és fölötte nem biztos, hogy optimális pl egy tempó edzés, igaz nekem nincs kimérve). De úgy voltam vele ha ad fejben egy kis jólesőbb magabiztosságot az többet ér most 2.5 nappal a Vivicitta előtt. Az esti alapján úgy érzem, hogy ha nem leszek szar passzban vagy valami, akkor megpróbálhatok egy 4:30-as tempójú FM-et (ennél csak picivel bennebb és optimális íveken ahogy lehet) és akkor kijönne az 1:35 amivel meg lennék elégedve, abból elvileg azt az 5 percet le tudnám faragni őszire. Úgy, hogy be lett lőve a célidő / tempó is, alapvetően meg a pulzus függvényében finomítom a tempót menet közben ahogy a múltkor is bejött, 150-ig picit tudom feszíteni, féltávtól +5, utolsó 5k-ra meg ahogy érzem, hogy nem halok bele.
Sajnos úgy néz ki meleg lesz.
p.s. volt kis bemelegítés is csak most nem futással, bicajjal mentem ki.[ Szerkesztve ]
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
tomcica
Topikgazda
válasz bencze #31921 üzenetére
Neked a 1:20-1:25 kategoriaban kellene gondolkodnod,nem 1:30-35.Persze okes,h szepen beerik a munkad es jonnek az idok,de ezzel a tempoval,ilyen pulzussal a kovetkezo alapozasnal hosszabb tempokat gyakorolva egesz mashova kell belonod magad fejben!
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
kuntics
aktív tag
-
tomcica
Topikgazda
válasz kuntics #31925 üzenetére
Ha jol esik heti 1x nyugodtam mehet 140-150-es "magasabb" pulzussal kocogas.A tobbi ha kell akkor seta/gyors seta/kocogas valtogatasa.Ahogy majd jin vissza a kondi noveled a kocogast,veszed ki a lassabb setat,es marad a gyors seta.
A masik h valtogasd a tavot(vagy idot ha idore csinalod) egy rovidebb edzes egy hosszabb.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Djuree
félisten
üdv!
tudtok ajánlani valami jó kis zenelejátszó + bluetooth füles kombót? nem szoktam telót magammal vinni futáshoz, valami pici kis mp3 kéne ami tud bluetoothot meg valami jó stabil füles hozzá. nincs sok pénzem rá, a hangzás nem fontos, inkább az akkuidő meg a megbízhatóság.
LEGO gyűjtő és moc építő (munkát is keresek, bármit ami LEGOval kapcsolatos!), tankász, bringás, WH40k fan, MacGyver
-
margithid
veterán
Megint kifogytam a cipőből, illetve az utolsó a végét járja.
Ezt a kettőt néztem:
Puma
Asics
Vélemények?
Aszfalton nyomnám, szóval fontos lenne a csillapítás, más annyira nem, esetleg a kényelem
Ja és ezt a zoknit próbálta már esetleg valaki?
[link]
Elég jó áron van, nem tudom milyen lehet.
Ha tudtok most valami jó cipőt jó áron, írjátok meg. -
inf3rno
nagyúr
válasz kuntics #31925 üzenetére
Szerintem próbálj olyan tempót hozni, aminél egyenletesen van a kívánt szinten a pulzusod. Ez a belesétálás inkább intervalos edzésekre emlékeztet. Persze csinálhatsz mellette olyat is heti egyszer, hogy gyorsan futsz rövidebb szakaszokat, aztán pihensz közöttük valamennyit, hogy lemenjen a pulzus.
Buliban hasznos! =]
-
bencze
senior tag
válasz tomcica #31924 üzenetére
1:30-ba szerintem most belehalnék. Van még túlsúly rajtam, azon lehet spekulálni az mennyit tud hozni, legoptimálisabb esetben (ha ez az év olyan jól sikerül mint még egyik sem, ami azért nem lehetetlen) év végére lesz valami, most nem tudom pontosan mi, de 1:30 alá nem igazán mernék célozni. Azt tudom, hogy valahol 1:30-on belül van az elméleti potenciálom, aztán hogy 1:27 vagy 1:25 lehetséges és mikorra érhetem el, azt nem merném pontosan megtippelni, már csak azért is mert nem gép vagyok, motiváció is néha inog és tényleg csak egy hobbi.
Most a Vivicittát csak egy jó évkezdésnek tervezem, kis pihenő után maratoni edzéstervet fogok összerakni a Sparra, ahol az 1 hónappal azelőtti Wizzair egy komoly kontroll FM akar lenni.Az 1:30 az az álomidőm mondjuk úgy majdhogynem a futásaim elejéről, mindig azt tartottam nagy elválasztó időnek a hobbi és a 'komoly' hobbifutás közt. A 3:10 maraton meg a bostoni kvalifikáció ideje (ami 3:15 de 3:11:37 volt az idén a bejutóidő). Ezért ez a két idő. Ha ezek összejönnek, akkor FM-en ki kell találjak illetve megpróbáljak jobbat, maratonon meg az óriási lépés meg a breaking 3 projekt lenne ami igen emberes feladat, nem tartom lehetetlennek magam rá de elég maximumot kellene ahhoz adni, akár talán edzővel. Túl görcsösen nem tűzöm ezeket ki mert szeretem a sütit meg a lustálkodást is néha és nem akarom tragédiaként megélni ha nem alakul minden mindig a jó irányba. Az igazi egyetlen fontos célom, hogy ne legyek többé soha 100+ kiló magas vérnyomással.
Most volt munkahelyi orvosi alkalmassági (2 évente van), a doki csodálkozott egy sort és megdicsért, megint megmérte a haskörfogatom is. 10 éve dolgozom itt, annó ő mért még 102, 104, 106 kilósan egymás után és mindig mondta a vérnyomást is meg hogy fogynom kellene. Azért kezdtem el fogyni 4 éve áprilisban mert tőle szégyelltem, hogy na bakker megint fogja mondani mekkora balfasz vagyok, hogy magamért nem vagyok képes változtatni és igaza lesz. 2 éve pont egy rossz passzban voltam visszamentem 90kg-ra, azért már akkor azért meglepődött és örült, most még jobban. Az ekg-m is külön megdicsérte meg az 50-es pulzusom is megemlítette. Kellenek a célok mindig legyen hová fejlődni, oké, valahogy ezek az apróságok jobban esnek mint egy versenyeredmény.
[ Szerkesztve ]
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
tomcica
Topikgazda
válasz bencze #31931 üzenetére
Latod neked ez nem csak hobbi,hanem massziv egeszsegmegorzes.A 3ora alatti maratonhoz a testsuly optimalizalasa elengedhetetlen,de azt egy 1:25 koruli FM megcelzasa es elerese ugyanugy segiti (ugye nem hagyhatod majd ki a hosszabb kozepes tempokat mostani pulzusodhoz nezve 145-150 es egyben futva 8-12km,meg combosabb hosszabb tempokat is,akar fokozora 145-160-as pulzusig,az utolso 1-2km akar 165-be belenyalni ha jol esik,ez is 6-8-10km-ek)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
anorche1
őstag
Ha rogzitekek fenix 3 -mal futast/kerekparozast/akarmit, de a rogzitest meg nem allitotam le, csak pihenek, akkor telon, ios-en garmin connecttel nem tudod valahogy megnezemi pl. Az eddig megtett utat terkepen, atlagot, szintet, egyeb dolgokat?
"It never gets easier, you just go faster." Greg LeMond
-
válasz anorche1 #31934 üzenetére
Nem, csak akkor szinkronizálja le, ha elmented. Esetleg ments el külön szakaszokat a pihenőpontokon, ahol úgyis megnéznéd. Ha van mobilneted, azt rögtön fel is tölti. Annyi, hogy egy nap több futásod kesz, nem egyben az egész, és utána nem tudod összefűzni.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
-
inf3rno
nagyúr
Voltam közben én is kocogni (5:30-6:30) tegnapelőtt egy 5k-t. A pulzus persze siralmas. Az inaim egy fokkal jobbak, de most is éreztem őket futás után, egyedül a talpamon, ami hosszában fut, az tűnt úgy, hogy teljesen rendbe jött, aminek örülök. A bal vádlimba is ugyanúgy egyszer belenyilallt menet közben, de legalább nem éreztem végig, mint szoktam. A térdem is még egy picit fáj. Szóval végülis minden javult valamennyit a 3 hónap pihenő alatt, de nem lettek tökéletesek a lábaim, ahogy reméltem. Hízni néhány kilót híztam, de ennyi belefér. Elkezdem óvatosan az alapozást, illetve bepróbálkozom egy Béres porcerővel, hátha attól nem lobbannak be az ízületeim, mint a Scitec-től.
Buliban hasznos! =]
-
borix
őstag
válasz inf3rno #31938 üzenetére
Lehet,hogy neked is ennyi kihagyás után (fél év alatt 300km körül?) a belesétálós kocogás kellene inkább erőltetni nem a 5:30 tempóban nyomatni. De hát be lehet még állni a régi sorba az új pofonért igaz?
Azért sikerült rendesen szétcsapnod magad már fiatalon úgy néz ki neked a futás nem egészséges sőt inkább kerülendő! -
bencze
senior tag
válasz tomcica #31933 üzenetére
Még megrágom és elteszem ezeket a mondásokat.
Most elindultam az 1:35-ért, előttem volt az 1:30-as pacer, elindultam utána. Tudtam, hogy rossz ötlet. 1 km-nél izzadtam, 3-nál szakadt rólam a víz, 5-nél rájöttem, hogy nekem hamarosan ennyi volt. Azért szégyelltem volna ha az edzetlen tudatlan optimistaként kiesem azért csak végigtoltam. Soha többé, szar volt, fujj. De 1:29:16, most megint kell őszi cél, újratervezés...
Azér a pacer csávót hátha elkapom valahol, mert nélküle tutibiztos nem jött volna össze.
Link nincs telefonról...-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
-
margithid
veterán
válasz Chuck Norris #31944 üzenetére
Köszi, akkor lehet kihagyom.
És a puma faas 600?
Faas 350-esem volt régen, igaz abban főleg földesen nyomtam, most 100% betonon menne, szóval kéne a csillapítás.Tegnap toltam én is 8 km-t, 6:00 volt kereken az átlagidőm.
Én most kicsit a mennyiséget szeretném feltornázni, naponta futni ennyit 5:30-6:00 között és megcélozni a 20 km-t.
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen