- A PC-ből az asztalunkra is kilép a Noctua
- Kormányok / autós szimulátorok topicja
- Azonnali VGA-s kérdések órája
- Sony MILC fényképezőgépcsalád
- RAM topik
- Még a nyár előtt megérkeznek a G.Skill új Ripjaws memóriái
- Internet Rádió építése (hardver), és programozása
- Raspberry Pi
- HP ProLiant MicroServer Gen8
- Videós, mozgóképes topik
Hirdetés
-
Bivalyerős lett a Poco F6 és F6 Pro
ma Kínában más néven már startoltak, az európai árak magasabbak, de elviselhetők.
-
Akciófigyelő: Humble Games Bundle - Nightdive FPS Remasters
gp Számos remek játék szerezhető be PC-re az elkövetkező több mint húsz napban.
-
Galax GeForce RTX kártyák jönnek a szűkösebb házakba
ph A gyártó Super sorozatú, 12, valamint 16 GB VRAM-mal ellátott megoldásai a szabadba nyomják a meleg levegőt.
-
PROHARDVER!
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz parandroid #31150 üzenetére
Ez nagyon jo igy,amikor nalunk a kicsiknek van edzes ott is ilyen jatekos sebessegvaltogatasok vannak.Nekik plane mentalisan terhelo lenne barmilyen precizebb felosztas (mint pl 200-200,150-50 v. egyeb valtogato).
Az alapozasba az ilyen gyors munka,ha nem tul feszes (pulzus ha el is megy par masodpercre,de nem tartosan) kotelezo olvasmany,kulonben beall a labad a lassu hosszu futasokra,amit az is leszel = lassu hosszu futo!There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
norby_42
aktív tag
-
Peterhappy
őstag
-
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #31153 üzenetére
Jo cikk,koszi.Annyit azert hizzafuznek,h az afrikaiakkal kapcsolatban mas a velemenyem,ha majd 100-200 ezer dollaros dijazas lesz (a'la Berlin,London,Dubai stb.) akkor az 50km-tol 100merfoldes "feher" rekordok ugy fognak hullani,mint permetezeskor a szunyogok.Lrsz majd fejvakaras,h de hat nincs rajta zsir,nem olyan az anyagcsere stb..stb.Azok az elit afrikai futok mire tinrdzserre valnak tobb aerob kilometert setaltak,futottak,vizert kullogtak,mint amennyit a nyugati atleta majd a karrierje soran ossze tud kupotgatni.Ez van a japan maratonnal is,nem ertik meg itt nyugaton,h heti 250-300km javareszt totyoges mit tesz a testtel.
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
gombi01
tag
válasz inf3rno #31131 üzenetére
Inf3rno:
A KKM-en nem fogsz fázni azt megmondom
Mindig a pokoli meleg jut eszembe róla.
Az a verseny valahogy bevonzza a tűző napsütést, szoktak kókadozni az emberek a libás strandtól vissza felé onna már alattomossan emelkedik nehogy leeseen a pulzus!
Egyszer ugyan volt délután rajt, hogy elviselhetőbb legyen de aztán megint visszálltak.
Jah meg egyik évben a strandnál napozott egy csaj aligbugyiban terpeszben, hát mit mondjak botladozzott mindenki olyan tömegkarambolt okozott mintha frissítő állomás lett volna!"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
-
inf3rno
nagyúr
A fáradtságon sokat segít, ha eleget iszol, a megfázás mellett meg egyébként is több folyadékra van szükség. Egyébként fura, mert én is állandóan fáradtnak érzem magam mostanában. Lehet, hogy ez valamiért ilyen időszak. Ma kiugrok futni, megint kihagytam egy csomó edzést, nem tudom igazán miért, nem volt semmi kedvem kimenni ezen a héten.
Buliban hasznos! =]
-
borix
őstag
válasz tomcica #31154 üzenetére
Az azért érdekes,hogy a nők ilyen sikeresek az ultrafutásban ezen már én is gondolkodtam.
Úgy gondolom nem csak az van amit Olivér mond,hogy jobban végrehajtják az utasításokat nem kérdőjelezik meg azokat azért több minden van e mögött.
Fizikailag erős szervezetük lehet jól bírják a hosszan tartó terhelést valószínű ritkán is betegednek le,meleget jól tűrik ha 30-35C van akkor nem a legjobb futni,napi 8-10 óra alvás rendszeresen megvan,rövid munkaidejű állás,barát férj mindenben támogat lelkileg rendben vannak stb.
A férfiaknál inkább az van ha sokat edz az emberke sokat van távol a párja lép és viszi a gyereket.[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
Vagy csak X sebessegen nem pazarol annyit a noi test + jobb a fajdalom turokepesseguk.
Ez hosszabb tavoknal jon csak ki,ilyen 50merfoldnel a Jim Wheasley fele iramot nem nagyon van no aki tartanaThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
borix
őstag
válasz tomcica #31160 üzenetére
Szerintem ez már nem az a színt amit bárki elérhet megfelelő odaadással,edzéssel,alázattal több mindennek kell hozzá össze adódnia.
Scott Jurek 100 mérföldes versenyen 80km bedagadt kékülő bokával futott le.Profi férfi kerékpáros versenyzőkre sem mondanám azt,hogy nem bírják a fájdalmat mert csak arról szól náluk. -
borix
őstag
Egy kis rosszindulat is legyen.
Olivér azt mondta régebben,hogy nem foglalkozik már bárkivel csak aki már valamit elért akiben lát fantáziát azokat volt,hogy ingyen is edzette. aminek az utóbbi időbe beért a gyümölcseNa most ha valaki edző és elmenne futó iskolákba és onnét összeszedné a legjobbakat és azokat edzené egy idő után hoznák az eredményeket.Akkor az edző mesteredző vagy rafkós okos edző?
[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
O igen,nem kell ahhoz elit sportolonak lenni,h talalkozz a fajdalommal az se kerdes h egy 24oras versenyen az elen mindenki belead mindent +meg 10%-ot,azert is van az elen eleve.En arra gondoltam hogy ha osszeeresztesz 24ora feletti tavon egy ferfit es not akkor lehet a noknek egy bizonyos pontotn tul (ahol mar mindketten tobb oraja a fajdalomhataron futottak) van bizonyos elonyuk,amit a termeszet ad nekik,h bizonyos extrem korulemenyeknel meg mindig mukodni tudjanak.Ez szemelyes velemeny,szoval alairom ha nincs igazam.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
Errol egybol Alberto Canova ugrik be,o is mar csak a "kremmel" dolgozik,28perces 10K-tol lassabb futok nincsenek a taboraba (vagy ha vannak is extran fizetnek azert h ott lehessenek).
Kell valakinek ez a pozicio is,z elvonal edzese,amit ott megtanul az ott tudja hasznalni,ha megprobalja "levinni" az amatorok szintjere akkor jocskan valtoztatnia kell rajta.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
gombi01
tag
válasz tomcica #31165 üzenetére
28perces 10K
Olyan 48perc körül szokott lenni az én 10K-m így a hétköznapokban...
Talán 41percre futottam egyszer valamelyik versenyen belül (és azzal már királynak érzem magam Muhahahaa)"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
-
borix
őstag
válasz Peterhappy #31167 üzenetére
Ebbe ne menjünk így bele.Több tanulmányt hoztak,hogy a klímaváltozást a káros anyag kibocsájtás nem befolyásolja egy rakás pedig bizonyítja.
Tanulmányok,a disznózsír káros napraforgó olaj egészséges újabb tanulmányok amilyen eljárással készül a napraforgó olaj a disznózsír egészségesebb stb.. milliónyi példa és ellenpélda.
A fájdalom tűrő képességet befolyásolja az idegrencei állapot genetika,mellette a gyerekkori traumák amik meghatározzák a felnőtt ember személyiségét.
Fájdalom tűrő képességre hatással lehet pl a hit a vallás is egy vallásos mélyen hívő embernek nagyobb a fájdalom küszöbe a fanatikus emberkékről meg ne is beszéljünk.Jógi órákat meditál kint a - hidegben törökülésben kis gatyában.
Másik átszúrkálja a testét mindenféle tűvel szerszámmal és föl sem veszi megvannak erre a különböző technikák.[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz gombi01 #31171 üzenetére
Be tudnad te nyomni azt 39:XX-re az meg mar milyen szepen hangzik
mas...
Igy a het tulso felere mar erzem,h mit vett ki belolem az a 10K eros tempo a het elejerol,tegnap zombi voltam,ma futottam a hetvegi 30K-t haaat ugy 20-22km-ig meg egesz szepen ment szokasos 4:05-07 tempo,de utana levaltott 4:30 kornyekere es ott is maradt,nem akartam tulzottan eroltetni,maradtam azon a sebessegen (erofeszitesre ugy erzodott mint egy 4perc kornyeke) ennyi mara.
holnap extra laza totyoges,vissza kell "pihennem" magam
Futtok ti rendesen? Ilyen meleg tel nem surun volt,kar veszni hagyni
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
gombi01
tag
válasz tomcica #31172 üzenetére
Tomcica: kellene már egy maratont tolnod, csak a kíváncsiság kedvéért
A tegnapi kocogás alatt elfogytam és hazakanyarodtam estére 38.1 lett a lázam ezzel most nem edzek.
Múlt hétvégén szombat 25K, vasárnap 12K terep volt de csak 4:50es átlagra, felénk sok a domb, fúj a szembeszél és nagyobb a gravitáció"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
-
Peterhappy
őstag
Na meg volt az év első futása, egyben életem első (nemhivatalos) félmaratonja. 2:03:47
158-160 között tartottam a pulzust. (estenként max. fél percig felmászott 162-re).
Hiányzott már a szabadtér, kezdtem megzakkanni az elliptikusozástól. Ha az időjárás is engedi, hétvégénként most már ki fogok tudni menni, a hétköznapok egyelőre esélytelenek.
Kicsit "csaltam", nem vettem aláöltözetet, rövidnadrágon és mezen felül csak futósálam volt, így azért valószínűleg könnyebb volt kordában tartani a pulzust. Viszont és ellenben jócskán átfagytam, mire hazaértem. És elég kutyául érkeztem utána, dacára annak, hogy próbáltam visszapótolni a folyadékot (soha nem viszek magammal inni).
Az utolsó 1-2 km-re rendesen szétesett a futásom, a pulzusom is sokkal jobban ugrált, a mozgásom (nemlétező technikámat) sem tudtam megfelelően koordinálni. Van még hová fejlődni.Eddig 17,5 km volt a leghosszabb távom, ahhoz képest nem volt jelentős a többlet, mégis nagyon kimerültem, remegtek a lábaim, van izomláz is dögivel. Szokni kell a szántást na
Érdekes, hogy (Runtastic szerint 2:03:47, Stravaba importálva már 2:03:43-ként jelenik meg és szinte minden km-nél van 1-2 mp eltérés...)
-
veterán
érdekességképpen egy január eleji futásom: [link] 6:37 min/km @148 AVG HR
és a mai regeneráló: [link] 6:36 min/km @ 136 AVG HRnyilván nagyon sok minden befolyásolja ezeket az értékeket, de valami azért elindult, vagy beérett ezen az alapozáson. hiába toltam decemberben is, nem sok minden változott. én annak tulajdonítom a dolgot, hogy ez volt az 5. hétvégém zsinórban, amikor volt 20+-os futásom (najó, a múlt hét csak 19 km volt), és a legtöbb terepen. a februárt még lenyomom így, de már azért 1-1 tempót berakok a lassú futások mellé.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
gombi01
tag
válasz Peterhappy #31174 üzenetére
Vighpeter: Gratula!
"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
-
tomcica
Topikgazda
válasz bandus #31175 üzenetére
Azok a heti rendszeres hosszuk sokat segitenek
Gombi: brrrr...mar a gondolata is faj siman nekimennek 2:40 alara celozva es pontosan tudom mennyire faj az mar 30km felett meg azt is mennyi napig santikalok utana,nemhogy valami erdemleges edzest csinaljak.Egy 1:15 koruli felmaraton mar jobban vonz.
Egyelore marad a szeles minoseges alap,utana kigyorsitom es megfutok 3K-tol 10K-ig amit csak erek idomeronek.Ha a 10K nagyon adja,akkor esetleg 15K es felmaraton (ez utobbi egy rendes szezonversenykent).There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
kk831228
addikt
válasz Peterhappy #31174 üzenetére
Nem rossz!! Mondjuk én pont fordítva nyomtam, eleje lazább a végét próbáltam keményebbre, meg is haltam...
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
Peterhappy
őstag
válasz kk831228 #31179 üzenetére
Én nem tudom nem az elejét megnyomni, egy óriási lejtővel indul ez a szakasz Épp ezért szoktam gyalázatos utolsó 1 km-eket futni...
Az volt még a gond, hogy menet közben megéheztem. Szépen készültem a futásra, okosan reggeliztem, csak azzal nem kalkuláltam, hogy Roger bácsi lead két szettet Cilicnek, így az Öreg alaposan megcsúszta a napirendemet
@gombi01: köszönöm szépen!
-
Danika256
aktív tag
válasz bandus #31182 üzenetére
Talán ebből is látszik, hogy nagyjából azonos szinten akkor mindketten megfelelően, szépen haladunk!
Idénre mondanom sem kell, akkor kb egy stabil 1:40-en belüli idő lenne cél félmaratonon.. Ahhoz meg egy stabil 4:30-as 10k- kéne nem belehalva..
A mostani szintugrásom után azért közelebb érzem, simán tudok 4:10-4:20akat anaerob átmeneten pár km-en át.. A pulzusodból, tempódból kiindulva szerintem te is..
Hosszabb távon fogalmam sincs mi a helyzet... Letesztelhetnéd magad mit tudsz mondjuk 10k-n csak hogy én is képben legyek -
tomcica
Topikgazda
Ma ismet erosebb tempo volt a penzum. 2x 8km (kozte 1.5perc piheno) fokozora,odafele lazabb,vissza elesebb.....haaat nem adta,el kellett venni v'ot kopkodes
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Nestor16
senior tag
Sziasztok!
Akciós-ajánlott futócipő van most? Bnőmnél hagytam amibe futok és rossz kifogás lenne erre fogni a kihagyásokat, aztán vennék egyet oda is (futógép, beton) de túl sokat sem szeretnék rá szánni. 10-15k max.
Elvileg lehet találni normálisat is olcsón, mert a gép sokat csillapít. Hervis, Decathlon, Sportsdirect van amit tudok.
Külföldről kevésbé tudom honnan érdemes, pl. sportsdirect?
pullandbear? Erről még nem is hallottam, jó áron vannak a cuccok,ha jól látom van futócipő is, milyen minőség lehet?[ Szerkesztve ]
Üdv, Dávid
-
Peterhappy
őstag
válasz Nestor16 #31188 üzenetére
Szia,
P&B nagyon jó áron van, de ne akarj tornacipőben futni. SD-ről mire megérkezik a csomag, visszakapod a meglévő cipődet (optimális esetben) és kérdéses, jó lesz-e a méret. Ha pedig nem neutrális a lábad, egy rosszul választott cipővel elég gyorsan kinyírhatod a lábadat (pl. supináló cipő a bokasüllyedésed mellé - ha van).
Milyen volt az előző cipőd? Az jó volt, kényelmes volt?
Helyileg hol vagy? Bp?Spuriban, Nyúlcipőben tudsz próbálni, akár futkározni is (gépen vagy az üzletben), igaz ott azért drágábban mérik a cipőket, de komolyabbak is talán.
Én 10-15K-ért biztos, hogy Decathlonba mennék, netről nem mernék, csak már bevált modellt vásárolni.
Méret: nekem azt mondták, lábhossz+15mm legyen a belső talphossz. Így kalkulálj.Vannak nálam okosabbak és tapasztaltabbak is itt, biztos hogy szívesen kiegészítenek és kijavítanak, ha ráérsz.
A hozzáállásért, "rossz kifogás lenne erre fogni a kihagyásokat" viszont jár egy pacsi
-
Upo
addikt
válasz Peterhappy #31189 üzenetére
Sportsshoes-nál is érdemes körülnézni, most elég jól akcióznak. Jöttek az új szériák, a kifutók néha hihetetlen áron mennek. Pl. Mizuno Wave Inspire 13 bizonyos színekben 55£ (18e körül, ilyent rendeltem most), Inspire 12 meg 40£ ami röhejes ár érte. Ezek pronálók, de érdemes körülnézni akkor is ha nem ilyen kell.
Norvég koronára váltva meg nincs postaköltség.Blogom: https://logout.hu/blog/upo/index.html | "Az átlagember alvásigénye még 5 perc"
-
Nestor16
senior tag
válasz Peterhappy #31189 üzenetére
Valóban, lehagytam a várost is. Miskolcon vagyok és BP-re járok fel. ASICS GEL (terep) valamelyik szériáját vettem akciósan a Hervisbe vagy 2 éve, igen, bevált. Nagyon jól tartja a lábam, szeretem. A lábam megnézésén is gondolkoztam már, mert kicsit jobban kopik a 2 külső széle és néha előfordul, hogy elkezd zsibbadni a lábam 10km körül, de legutóbb futógépen 10km semmi gond nem volt, jól is ment a futás.
Ma még bemegyek az elérhető üzletekbe, meglátom lesz-e valami, úgyis csak helyileg van értelme választani, ahogy írod is. Ha meg nem akkor felmegyek Pestre korábban, akkor viszont lehet ott is szétnézek.Köszönöm.
Üdv, Dávid
-
bencze
senior tag
nabakker csak benéztem aztán megint vettem 1 pár cipőt. bele kell húzzak, 3 pár új lesz meg 2 pár félig elhasznált...
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
concret_hp
addikt
ha vótmá' akko' bocs: Magyar edző az ultratávfutás Sir Alex Fergusonja
vagy fullba vagy sehogy :D
-
Nestor16
senior tag
Na a Decathlonban vettem sima olcsót, egész kényelmes csak kemény a talpa, nem géles. Meglátjuk.
Köszönöm.[ Szerkesztve ]
Üdv, Dávid
-
veterán
válasz concret_hp #31193 üzenetére
olivér linkelte valamelyik csoportban ezt a videót: [link]
nem volt még érkezésem teljes egészében végignézni, de nagyon jó anyag az aerob edzésről, edzésintenzitásról, gyakoriságról"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
bencze
senior tag
válasz tomcica #31196 üzenetére
Áhh, nálam 1 év tuti kijön ennyiből - 3x 0km Swerve, 700km Swerve, 700km Triumph, és a kakukktojás Hoka 600km, mind jó állapotúak még. Csak még fájdogál a sípcsontom ezért erős lemaradásban vagyok, még 1 hónap simán eltelik mire normál mennyiséget futhatok, persze azért ha tavaszra már nem is de őszire megvannak a tervek szóval csodálkoznék ha 3k alatt jönne ki az összkm.
A tavaly kora tavasszal vettem cipőt és megtanultam, hogy nem akkor kell venni amikor kell mert akkor tuti pont drága lesz és pénz is nehezen lesz rá, hanem akkor amikor van pénz és olcsó... nem kér enni... így elkezdtem spájzolni főleg, hogy bejött ez a Swerve.
[ Szerkesztve ]
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
tomcica
Topikgazda
válasz bencze #31197 üzenetére
En is igy szoktam,idoben spajzolok elore,kihasznalva az akciokat es kifuto kedvenc modelleket.Inov8-nel volt h megvettem az osszeset abbol a modellbol,ami csak volt raktaron (3db).Nike Lunartempo 2-nel is amit meg talalno fogok 40-es meretben (mindegy h noi v ffi) meg fogpm venni.Adidas Hagio (v Rocket a japan piacon) ugyanigy fog jarni.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
norby_42
aktív tag
A januárom elég light-osra sikerült, úgyhogy hosszú tűnődés után meghírdettem magamnak a Felhozó Februárt. A szabályok, mint Péteréknek decemberben: minden nap futok, legalább 5 km-t. (Általában 10 alatt nem futok, szóval inkább az a cél)
Valaki még?Tegnap azért lenyomtam egy 10-est, rávezetésnek. Olyan éhes vagyok, mint a fene
Eat pasta, run fasta
-
Corpuscle
őstag
Lassan nekem is el kell gondolkodni az új cipőn. Jelenleg GT 1000-t használok, közel 500 km van benne. Nem tudok rosszat írni róla (igaz összehasonlítási alapom sincs), teszi a dolgát, kényelmes. GT 2000-en gondolkodom, megérné a felárat? Ez lényegében egy „komolyabb” GT 1000 lenne?
Új hozzászólás Aktív témák
- Ukrajnai háború
- A PC-ből az asztalunkra is kilép a Noctua
- Kormányok / autós szimulátorok topicja
- Azonnali VGA-s kérdések órája
- Sony MILC fényképezőgépcsalád
- Mesterséges intelligencia topik
- RAM topik
- Még a nyár előtt megérkeznek a G.Skill új Ripjaws memóriái
- Autós topik látogatók beszélgetős, offolós topikja
- Kerékpárosok, bringások ide!
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen