- Computex 2024: ASRock minden mennyiségben
- TCL LCD és LED TV-k
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 7***(X) "Zen 4" (AM5)
- Computex 2024: bemutatkozott a Biostar alaplapok AMD-s zászlóshajója
- Milyen asztali (teljes vagy fél-) gépet vegyek?
- 3D nyomtatás
- NVIDIA GeForce RTX 4060 / 4070 S/Ti/TiS (AD104/103)
- ThinkPad (NEM IdeaPad)
- Hobby elektronika
- Mini-ITX
Hirdetés
-
Szupervékony külsővel jöhet a Mix Fold 4
ma A Xiaomi viszont nem ezt, hanem a Mix Flipet hozhatja a nemzetközi piacra.
-
Spyra: nagynyomású, akkus, automata vízipuska
lo Type-C port, egy töltéssel 2200 lövés, több, mint 2 kg-os súly, automata víz felszívás... Start the epic! :)
-
A Biden-kormányt is zavarja a big tech és az adatközpontok energiaéhsége
it Az energiaéhes adatközpontok és a big tech egyre növekvő igényei miatt elindultak a megbeszélések az USA kormánya és a tech szektor között: klímabarát áramtermelést akarnak.
-
PROHARDVER!
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
danielsz
tag
Női és férfi Pega 35 között van különbség szabásban/szélességben? Férfi 43-mas és női 42,5-es talphossza megegyezik, 27,5 cm, de lehet hogy a női mégsem lenne jó?
-
dabgergo
őstag
Az mennyire csökkenti az edzés hatékonyságát hogy pl egy hosszabb futás közben vagy 10x meg kell állni piros lámpánál akár egy teljes percre? Ilyenkor pihen a szervezet szóval nyilván úgymond csalás, de vajon az edzés minőségét, hatását hogy befolyásolja?
-
Hi!King
őstag
Egyre több utcai futó tömegrendezvényt fújnak le vagy halasztanak el a világ nagyvárosaiban a koronavírus miatt, eléggé valószínűnek tartom, hogy április 5-én a Viviccita Félmaraton is így fog járni. Ha ez megtörténik, akkor le fogom futni a távot valamely megszokott útvonalamon, megcélozva a tervezett célidőmet.
-
tomcica
Topikgazda
válasz Hi!King #42757 üzenetére
April 4 a szerb-roman hatarnal le Versec varosaban lesz terep tura/futo verseny, jelkepes nevezesi dij. Keves indulo, csaladias. Mi a bandaval megyunk, az nem lesz lefujva, mert a szerb kormany jelenlegi hivatalos allaspontja az h a jarvany mizeria csak Facebook-os felhajtas :) szoval nem korlatoznak semmilyen osszejovetelt. Ha nincs hol futnotok es nem zavar par szaz meter szint, meg foldes, erdos palya, akkor gyertek-gyertek :)
Hodmezovasarhely ha elmarad april 11,es nincs olcso verseny a kozelben, akkor a zentai atletika palyan futjuk felmeronek 10-15km.Majd irom, ha igy all. Oda is johettek.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz dabgergo #42760 üzenetére
Szerintem a szervezok ezt irjak mindenhol,sot amig nem muszaj hallani se akarnak lefujasrol,hiszen nekik ebbol a profit.Viszont,ha a kormany reszerol jon az ukaz,akkor a varos vezetosege fejet hajtva (akar kormanyparti v ellenzeki) leallithatja a verseny gondolom a szervezok ezt akkor jelentik igy ki csak,ha mar nincs mas opcio es muszaj lefujni,addig nem.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
dabgergo
őstag
válasz tomcica #42761 üzenetére
Igen, ez logikus, de asszem volt több olyan verseny is ahol a szervezőkre bízták a döntést. Hát, meglátjuk... ha nem bécsben akkor én aznap lefutom a margitszigeten de komolyan, erre készülök már egy jó ideje.
BTW előző hét eddigi legkomolyabb hetem lett, egy kis összesítés:
Kedd: 21K @ 4:04 aHR: 155
Szerda: 10K (4x2000m interval @ 3:40-45 w rests + 2x1km warmup-cooldown) aHR: 157
Csüt: 31K @ 4:51 benne 6km a 20. km-től @ 4:15-4:00. aHR: 140
Szombat: 21K @ 4:00 aHR: 157
Vasárnap: 21K @ 4:52 aHR: 133
TOTAL: 105K[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz dabgergo #42756 üzenetére
Nehany edzesen elofordul az semmit nem szamit,nem lesz kevesbe hatekony az edzes.Mas kerdes,ha minden egyes alkalommal igy tortenik,akkor erre all ra test,na az mar problemas lehet kesobb.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Hi!King
őstag
válasz tomcica #42761 üzenetére
Így van, nem a szervezők fogják lefújni, ellenben a kormány vagy az operatív törzs nem valószínű, hogy 4 héttel egy rendezvény előtt döntene bármiről is, lásd március 15-én az állami ünnepséget is csak másfél héttel előtte fújták le, szóval jó ha 1 héttel előtte fog kiderülni, hogy most akkor lesz vagy nem lesz.
-
tomcica
Topikgazda
válasz dabgergo #42762 üzenetére
Keszen allsz ha a tested a kedd/szerda/csutortokot igy birta,akkor tip+top fitt
a klasszikus maratonos kigyorsitasnal 3-4 hettel a celverseny elott kell a legerosebb futast csinalni.Ez a nagyoknal ugye 30-35km maratonos celtempohoz kozeli iram,nem annyira gyakorlottak 25-30km boven eleg.Aki nem tul gyakorlott a hosszu eros tempokba,annak dupla eros edzessel,egyik 20km tempo maratonos celsebessegen,masik 5-10x 2000m (rovid pihenovel 30mp v. 100m) szinten celsebessegen,ezt 12 oran belul kell megcsinalni,legjob delelott/delutan..ha nincs mas delutan/masnap reggel.Erre a legerosebb edzesre ra kell pihenni es utan is ki kell pihenni szoval alacsonyabb heti km van ilyenkor,es nincs melle masik eros edzes.Mondjuk te ezt most nehezen tudod kivitelezni,latom en hogy taposod rendesen,de ugyelj ra,koran van meg ez es egy forma sem tart ki egesz evben
Utolso eros edzes utan pedig mar csak km csokkentes,laza napok es heti 2x rovidebb eros tempo a klasszikus program (5-10km kb felmaratonoson).
Persze csinaltam mar en is olyat,hogy 160km-es labra futottam hetvegen felmaratont,egesz jo is lett,igy nem mondhatom h csak a pihenes es csokkentett terheles a jarhato ut.Viszont jartam mar ugy is,hogy par hettel a celverseny elott szetesett minden,torokgyulladas,par napos heves laz,jo szar kozerzet...ott par perccel lassabb Fm lett a vege,de azert a lab repult.Ha valaki megcsinalta a kotelezo dolgokat,akkor azert oda tudja tenni magat barmilyen allapotban is van epp.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
dabgergo
őstag
válasz tomcica #42766 üzenetére
Köszi!!!
Nagyon hasonlót tervezek mint amit írsz! Vagy e héten szombaton vagy esetleg egy héttel később akarok tolni egy 30km körülit megállás meg mindenféle könnyítés nélkül 4:10-en kb.
Aztán csökkenteném a heti mennyiséget 70-75km kürölire, meghagynám a heti kettő tempót (10-12km-ek @ 3:50-4:00 kb), meg intervalt, de lenne a jelenleni két pihenőnap helyett 3 pihenőnap, azaz négy nap futnék: 2db tempo, 1db interval, 1db nagyon laza mondjuk 20km (vagy esetleg két részletben a laza h a 70-80km azért összejöjjön).Most h jön a jó idő jobban motivál a pörgősebb futás, de a szervezetemet is akarom szoktatni a magasabb hőmérséklethez.
-
tomcica
Topikgazda
válasz dabgergo #42767 üzenetére
Sok a 2db tempo + 1db interval (1db tempo + 1db interval...vagy 2db tempo es zero interval = ezek a kombok boven elegek + 1db hosszu laza + rovid lazak a tobbi nap) itt mar nem tudsz kondit epiteni,itt mar csak finomhangolni kell es frissulni.
Ha annyira nyuznanak h kell a 2db tempo + interval,akkor 1db tempo + 1db rovid tempo + ra 5x 1000m interval (tehat egy edzes,fele tempo fele interval),na ez meg igy okes.[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
dabgergo
őstag
válasz tomcica #42769 üzenetére
Hmm ok, akkor inkább light-osat toljak helyette? Félek h veszítek az erőmből, most úgy érzem jó passzban vagyok és a gyorsabb (de nem verseny, azt nem merek tolni) tempók valahogy jól esnek és növelik tovább a fitness levelemet. Nem jobb a több gyorsabb, temposabb edzés de cserébe mondjuk plusz egy pihenőnap?
ígyvanferi: nekem is csak mostanában kezdett beállni erre, most h 8 hete min. 85-100km-t futok, úgy látom h ez kicsit türelemjáték
-
tomcica
Topikgazda
válasz dabgergo #42770 üzenetére
nem jobb esetleg ha ugy erzed a 2db tempo + 1db intervallal elkaptad a afonalat,akkor legyen a 2db tempo fokozo,ilyen 4:30-as lazarol-vegen ilyen 3:50-ig vagy ami jol esik befeszules nelkul,na ugy okes
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
dabgergo
őstag
válasz dabgergo #42772 üzenetére
Egyébként van egy jól bevált módszerem amit tavasszal tökéletesen lehet alkalzni: ha kicsit lábam fáj vagy bármit jobban érzek és kis pihenésre van szükség akkor egy komolyabb bringázás segít fenntartani az erőnlétet de azért más izmokat, inakat stb. terhel így alatta lehet kicsit regenerálódni is. Lehet h az utolsó hetekben is egyik napra bringázást teszek, jó hatással szokott lenni.
-
Hi!King
őstag
válasz dabgergo #42773 üzenetére
Én már alapból is beleteszek néha bringázást, a heti egy vagy kettő bringával munkába járáson felül (ami most már inkább 3-5), illetve hetente egyszer úszok elvileg, csak februárban egy bringás, egy futó, majd egy túrázó esés miatt utóbbi teljesen kimaradt, aztán múlt héten újra voltam. De most szombaton azért bringáztam egy viszonylag intenzívet, mert hét közben kezdett fájni a futástól a combom, olyan helyen, amit a bringázás nem terhel.
Az úszást mondjuk azért is csinálom, mert hajlamos vagyok az ülőmunka miatt a hátfájásra.
-
Zolabol
tag
Sziasztok, bocsi ha nem jó helyen kérdezek.
Tudnátok ajánlani pulzusmérő órát, futáshoz (inkább futás elkezdéséhez, kocogáshoz )
Egy alap óra tökéletesen megfelel, pulzust tudjon, de azt megbízhatóan.
Esetleg tartományt ha átlépem. Nem baj ha kódolt a jelátvitel.
Összegben kb 15-20e Ft környékét szánnék rá.
Ár/érték arányban melyik óra tudja ezt?Próbáltam ezt a Decathlonos márkát, de nem vált be, pedig nem a legolcsóbbat választottam. Többet volt gariba mint használva, végén visszaadták az összeget.
Régebben az rs300x-et használtam, az nagyon megbízható kis óra volt...
-
dabgergo
őstag
válasz Zolabol #42777 üzenetére
Szia!
Ha megbízható adatokat szeretnél akkor érdemes mellkaspántot használni, sajnos nem igazán kerülhető ez meg. Dechatlonos pánt sem rossz ár érték arányban.
Ha mindenképp csuklóról oldanád meg akkor használt polar M430 lehet a nyerő vagy garmin 235. Ezek azért még használtan is kicsit drágábbak mint amit írsz, de nem sokkal.[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz dabgergo #42779 üzenetére
En hanyagolnam a csuklost cuccost, soha nem lehetsz benne biztos h jol mer, az meg mar milyen. Amit Chuck Norris ir hasznalt Suunto v panttal Garmin az jobb valasztas.
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #42781 üzenetére
Igen a Suunto egy tank, annyiert nem penz.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
bajnokpityu
félisten
válasz parandroid #42720 üzenetére
Ó,hogyaza.
megjött, 46os. 46ból nekem általában bármely márka jó szokott lenni, de ez keskenyebb, és nyomja oldalra a nagylábujjamat. nekem egyelőre nem tűnik kényelmesnek, hiába irtó jó kidolgozású...eladó Kawasaki j300 robogó
-
ígyvanferi
addikt
válasz bajnokpityu #42783 üzenetére
Akkor nem csak futócipőből kell nagyobb méret.
-
inf3rno
nagyúr
válasz tomcica #42782 üzenetére
Mióta a kínaik megvették az Amer sports-ot [link], már nem vagyok annyira biztos a Suunto-ban. Mármint sok pénzt beletehetnek, de ahogy a kínaiakra jellemző, a minőség tuti megzuhan majd, aztán valami hasonló papír órát kapunk, mint a Garminok. Ne legyen igazam...
Buliban hasznos! =]
-
parandroid
nagyúr
válasz bajnokpityu #42783 üzenetére
Az szívás. Nekem szűk a lábfejem, akármilyen női topán is jó, szóval ilyesmi fel sem tűnik.
pI talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
dabgergo
őstag
Bár konkrétumot még nem tudni, a híreket elnézve asszem egyre nagyobb annak az esélye h mind a budapesti vivicittát, mind a bécsi maratont lefújják majd... remélem azért nem, de nem annyira tetszik ami történik.
-
borbelyfer
csendes tag
válasz dabgergo #42788 üzenetére
nekem is úgy tünik. Ausztriában április elejéig minden 500főnél nagyobb rendezvény be van tiltva és szerintem csak előtte fogják lefújni pár nappal... itt felénk már lefújták a Békéscsaba - Arad - Békéscsaba szupermaratont ami május végén lett volna cca 1.500fős rendezvény.
-
Hi!King
őstag
Strava-n van ilyen virtuális verseny, azaz báhol lehet futni, és az adott track legjobb folytonos félmaraton távját veszi (van belőle 5 km-es is) eredménynek:
https://www.strava.com/challenges/NYRR-NYC-Virtual-Half-2020Eredetileg azt terveztem, hogy ezen a héten csütörtök vagy péntek reggel lefutom (március 12-15 között lehet) 10 perccel a tervezett Vivicitta időmnél lassabban felkészülési célból, de most lehet, hogy inkább gyorsabban fogom, ha amúgy esélyes, hogy elmarad a Vivicitta vagy akár szombaton vagy vasárnap, mert akkor nem hajnali éhgyomorra futnám. Persze április 5-én így is, úgy is fogok futni egy félmaratont, csak kérdés, hogy a verseny keretében lesz vagy nem.
-
ígyvanferi
addikt
válasz Hi!King #42790 üzenetére
Április 5-én lesz a XV. Böllhoff tóparti-futóparti is a Velencei-tó körül. Márhogy elméletileg lesz, még jött levél, hogy lefújták volna. A táv 28 km, nevezési díj nincs, amit viszel, azzal frissítesz (illetve ha jól olvasom, szétosztják a közösbe beadott cuccokat a frissítőpontokon), és még lehet jelentkezni.
-
Zolabol
tag
válasz Chuck Norris #42778 üzenetére
Sziasztok, meglestem a Suunto órát (SUUNTO AMBIT3 VERTICAL)
Jól olvasom, ezeket mind tudja alapból, mellkaspánttal?
https://zerge.hu/suunto-ambit3-vertical-limeAmúgy megrendeltem, ingyenes szállítás van rá
Most már csak érkezzen meg, addig egy edzés szisztémát kell elkészítenemEbben tud valaki segíteni?
Egy ülőmunkát végző, +10-15 kiló plusszal rendelkező emberke számára?[ Szerkesztve ]
-
inf3rno
nagyúr
válasz parandroid #42787 üzenetére
Én szívok rendesen, széles, magas lábfej, vastag boka, kínszenvedés cipőt találni, mert mindenki pipaszár lábú emberekre gyártja őket. Nem csak futócipővel, hanem minden mással is bajom van, most pl kihozták, hogy az összes új bakancs már csak vékony bokára jó fazonú, aztán idéntől már egyik üzletben sem találok olyan bakancsot, ami jó a lábamra, mindegyiknél a cipőfűző vágja a lábfejem meg a bokám. A síbakancsokkal ugyanígy voltam, annak idején rohadt sokat költöttem viaszos bakancsra, hogy megoldódjon ez a probléma. Manapság már jóval olcsóbbak lehetnek.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz Zolabol #42792 üzenetére
Persze, kimész minden nap 3 vagy 5 km-re aerob pulzussal (lehet gyaloglás vagy kocogás, a pulzus dönti el), utána meg lenyújtasz. Nem bonyolult, napi max 1 óra megy el rá mindenestül. Majd ha már lesz valami alap állóképességed, akkor lehet foglalkozni a többivel.
Buliban hasznos! =]
-
Chuck Norris
senior tag
válasz Zolabol #42792 üzenetére
Jó választás volt, suunto az mindent is tud, nagyon egyszerűen használható épp csak futni nem fog helyetted. Nekem egyedül ez a mosvescount, suunto app, strava szinkronizálás nem teljesen világos, hol működik hol nem, vagy csak én nem értem a logikát benne.
Pl. a két héttel ez előtti kirándulásom a movescount szerint Ascent 3110m, mire átkerült a strava-ba 3310m lett[ Szerkesztve ]
-
Alg
veterán
Bécs marathon elmarad.
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
mbeno
csendes tag
Mai kormányinfo: "100 főnél nagyobb beltéri, 500 főnél nagyobb kültéri rendezvényeket betiltják" - akkor vivicitta sem lesz
-
dabgergo
őstag
A fenébe!
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs