Hirdetés
-
Spyra: nagynyomású, akkus, automata vízipuska
lo Type-C port, egy töltéssel 2200 lövés, több, mint 2 kg-os súly, automata víz felszívás... Start the epic! :)
-
Megpróbálják a spanyolok: megvédenék a gyerekeket a közösségi médiától
it Több intézkedést is hoznak, hogy óvják a gyerekeket a közösségi média káros hatásaitól.
-
Végre befutott Xbox-ra is az Octopath Traveler II
gp Ezzel együtt a PlayStation tulajok megkapták a sorozat első részét.
-
PROHARDVER!
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
rii
nagyúr
válasz Cathfaern #528 üzenetére
lehet kiírom papírra, hogy tartsák kordában a kutyájuk, mert még egy ilyen, és parkőröket uszítok rájuk, - és a jó-kutyások is megszívhatják így - ezzel bírva rá a rakoncátlanabb ebek gazdáit, hogy tartsák kordában őket, mert a többi kutyás kiutálja így pket .... , a legközelebbi ilyennél már tényleg valahova fordulnom kell .... bocsánat az értelmetlen postért ... pörgés van melóhelyeb
piros-kapszula: https://www.youtube.com/watch?v=oW-VZVYohRg
-
tomcica
Topikgazda
válasz Cathfaern #3704 üzenetére
Egy edzett sprinterre vonatkozott...azt evek alatt fel kell epiteni.Amugy igen kis szeriak vannak 3 x 4-6 ismetles,keves gyakorlat nagy sulyokkal.En 55kg vok most 35kg-val siman meg tudom csinalni,40-el is menne csak ra kellene allni,de nekem egyaltalan nem kell akkora suly(kozeptavon futok,nem sprinter),inkabb kevesebb es az ismetlesek novelve.
Van itt felenk aki sajat testsulyaval csinalja,meg voltak akik sajat suly+10-20%,ez testfelepitestol is fugg.A mell - fekvenyomas pedig siman sajat suly + 20% es ez nem a max 1x kinyomas hanem kis sorozat
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Kephamos
addikt
válasz Cathfaern #5805 üzenetére
Sportstrackert használtam, mert a sok app közül arra böktem rá véletlenszerűen a helyszínen. A futás nem ment valami fényesen, de tutira lesz ez még jobb is. 3,05 km 24 perc alatt. Elég sokat sétáltam. Holnap megpróbálom csökkenteni a sétálással töltött méterek számát.
-
tomcica
Topikgazda
válasz Cathfaern #7458 üzenetére
Igaz,mostanaban nem voltam,szoval lehet feltoltottek rendesen,tavaly osszel nekem nagy csalodas volt,amikor a teljes aru Fastwitch 6-bol nem volt meret,sem a Ride 5-bol (40es,vegul mar beertem volna noi modellel is de az se).Az mondjuk teny,hogy nem az atlagos labmeret.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
DBAtti
aktív tag
válasz Cathfaern #7699 üzenetére
Ez mondjuk egy helyesnek tűnő meglátás, üzletileg egyértelmű. Azt nem értem, miért és hány főben korlátoznak. Tudják hogy népszerű, minden évben egyre többen akarnak részt venni rajta, akkor úgy kellene gondolkodni a rendezőknek, hogy ez megvalósulhasson. Ilyen volumenű szponzorral a hátuk mögött nem jelenthetne akadályt (kell felvenni még embert, kell még beszállító, kell még több kisebb szponzor, kiállító, stb, hadd szóljon!)
költői kérdés: miért ne lehetne 20.000 résztvevő? Vagy legyen mindjárt 40.000. Majd tovább tart az elrajtolás, nagyobbak lesznek a frissítőállomások, stb. A bevétel így is garantált és még nagyobb a reklámérték.
Persze lehet hogy van olyan jogszabály / szűk keresztmetszet ami effektíve tiltja a létszám kimaxolását.[ Szerkesztve ]
"A szél fú, a zöld fű. A Föld kering, a Nap korong..."
-
deicide
veterán
válasz Cathfaern #8023 üzenetére
18 hét alatt fel lehet építeni egy aerob alapot, a távval elméleti szinten nem lehet gond. Ahogy mondani szokták, nem a táv gyilkol, hanem a tempó. Az más kérdés, hogy ennyi edzéssel milyen időeredmény születhet. Illetve hiányolom a tápanyagra vonatkozó tanácsokat is, mert 21km-en az is megfingathat. Csak a magam példáján, Velencei-tó kerülő futóverseny, laza tempó (4:50/km, csak az utolsó 10km meghúzva 4:10-es tempóra) 28km, kaja nélkül, összesen 4dl vízzel. De ehhez azért tudatos szénhidráttöltés kell verseny előtt.
Aztán a mostani Óbudai félmaratonom a 4:10/km átlaggal, az már nekem olyan tempó, hogy közben 2x szénhidrátot kellett tolnom, hogy legyen "üzemanyag". Amit mondani akarok, hogy az edzésterv jó lehet félmaratonra, ha az időeredmény nem számít, csak a táv leküzdése a cél.Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
tomcica
Topikgazda
válasz Cathfaern #8071 üzenetére
igen,ertelek,de nekem is van olyan hogy faradtabb a testem es akar a felso pulzus alacsonyabb (tehat nem tudom feltornazni olyan magasra,kozben meg ugy erzem belepusztulok es maxon megyek) vagy az also nem all vissza mondjuk a resztavozasnal a piheneskor (mondjuk 150-re nem esik le 1perc alatt,hanem megreked 155-160on) mindkettot ugy erzekelem hogy abnormalis es kinlodok hogy meglegyen a tervezett iram
ettol fuggetlenul nala lehet,hogy egesz mas miatt van
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Cathfaern #8255 üzenetére
3om kabatom van: teli softshell Saucony 3az1-ben kabat (ez eso,szel,ho) de az meleg ilyenkor
egy decathlonos kalenji 4000ft szeldzseki (nem sok esot bir el,szemerkeloben meg ebben megyek,szeretem mert testhezallo) a harmadik dzsekim amit utoljara vettem az aranyaru Inov8 helyett (az 40K de veszett jol nez ki ) egy Saucony Epic Run,vizlepergeto boritassal,konnyu es mukodik,picit nagy meg az S-es is,lehet ala oltozni,de jobban szeretem ha testhezallobb mondjuk 17ezer ft-ert ez volt a best buy...ripstop anyag tehat be lehet menni vele az erdobe is,nem fog szetszakadni egykonnyenezek kitarto eros esoben MIND ataznak 1 ora utan,szoval ez van...az Inov8 bir komolyabb vizet,de melyen a zsebbe kell nyulni,egyelore nem vettem meg,inkabb vetkozok lefele ha meleg van,a "legjobb ruha a borod" elven
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
raggg
senior tag
válasz Cathfaern #8269 üzenetére
Valószínűleg erről van szó, ezt én is észrevettem, bár a nike+-ba húzom át az adatokat (továbbra is csípem azt a funkcióját hogy számolja a cipőkbe a km-eket, ezt a garmin connectben nem találtam meg); a nike+ meg az elevation terén nagyon buta szóval én a garmint tartom mérvadónak (már amennyire az alföldön ez szükséges )
ragklaatPS
-
Aristeus
tag
válasz Cathfaern #8269 üzenetére
@Cathfaern, @raggg, @tomcica: Köszönöm a tippeket!
Meg is lett, csak szét kellene nézni alaposabban.Legközelebb feltöltöm a Garmin-ba, megvárom, hogy korrigálja és visszaszinkronizálja az órával, majd utána feltöltöm az Endóra.
[ Szerkesztve ]
Ameddig ellátsz, addig el is tudsz futni.
-
Stauffenberg
nagyúr
válasz Cathfaern #8446 üzenetére
Kezdek megnyugodni, hogy jó lesz az méretben.
Amúgy tényleg jó lenne egy tartalmas első hozzászólást összehozni néhány linkkel írásokhoz a kezdő futóknak. Mennyit és hogyan érdemes futni, milyen a helyes technika, stb.
Bár nem tudom mikor avathatom fel a cipőt és eshetek át a futás tűzkeresztségen, mert már két napja baromira fáj a jobb bokám (lövésem sincs, hogy mitől, olyan mintha nagyon odavertem volna valahova, de ilyenre nem emlékszem), legszívesebben még a budira is bringával mennék ki, mert addig sem kell a bokámra támaszkodni.
-
Pá
addikt
válasz Cathfaern #8625 üzenetére
Nem csak a kalóriát kell nézni, barna elvileg lassabban szívódik fel, emiatt jobb.
Persze nem a finomított, festett bolti barnakenyerek, azok majdnem olyanok, mintha fehéret ennél. Hanem az igazi falusi, nehéz, tömör, rágós.szerk: jah most látom, itt teljes kiörlésű volt, nem barna, nah mindegy most már bent hagyom
[ Szerkesztve ]
''Annyira vagyunk egészségesek, amennyire a gondolataink humánusak.''
-
V.Stryker
nagyúr
válasz Cathfaern #8893 üzenetére
Bocsáss meg, nem fogyni akarok, hanem sportolni, állóképességet növelni és maratont futni. Nem vagyok ennyire hiú,hogy hajkurássza ma kilókat. Azt meghagyom a csajoknak.
Egész életemben kerékpároztam. Most épp a gyerekkori cangám felújjítottam, átalakítottam singlespeed-re és a lehető legkisebb fogaskerék van hátul, ami kapható az agyra, elől meg a legnagyobb gyári fogaskeréken... a múltkor áttekertem unokatesómhoz, 38km volt oda vissza...el se fáradtam. Nem dicsekvésképp, de ez az igazság. Ebben mondjuk benne van, hogy tavaly kerékpárral jártam dolgozni, napi oda -vissza összesen 20km volt... (inkább lefele kerekítek,mert lehet,hogy 28km) és az azért meghozta a gyümölcsét.
deicide: Köszi, ez bíztató.
Organic Maps - ingyenes, offline navi iOS-re és Androidra.
-
raggg
senior tag
válasz Cathfaern #8934 üzenetére
Egyébként az Inov8 is azt ajánlja, hogy először a kevésbé minimalista vonalat (ez kicsit hülyén hangzik, a lényeg, hogy nem a pármilliméteres) vonalat próbálják, aztán lehet a vékonyabb talpúakkal próbálkozni... gondolom ez is azért tanácsos, mert így fokozatosan nevel át a helyes stílusra.
ragklaatPS
-
raggg
senior tag
válasz Cathfaern #8980 üzenetére
Én egy Adidas Neo-t hordok, sima sötétkék, nem neonszínű, kényelemre egy neutrális futócipő kb. (futni azért nem mennék benne, de az az élmény).
[link] - valami ilyesmi, csak sötétebb kék, világosabb kék csíkokkal. 10-es körül van a sportsdirectben, én kellemesen csalódtam benne.
Ősszel egy Nike AF-1-et szoktam húzni, de abban eléggé elfárad a láb, meglehetősen kemény, stabil talpa van (viszont ha egy IFA-val rátolatsz azt sem érzi meg).
Pegasusból szoktam látni kevésbé rikítóakat is de körülbelül 3 csepp esőtől ázik át.
[ Szerkesztve ]
ragklaatPS
-
Alg
veterán
válasz Cathfaern #8980 üzenetére
Hanwag, Meindl ha az ár nem számít, de egyébként is valami (nem velúr) bőr túracipőt ajánlanék... (azért bőrt, mert ezek néznek is ki valahogy, a gyöngyvásznas megoldások kevésbé elegánsak, és kevésbé tartósak)
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
tomcica
Topikgazda
válasz Cathfaern #8980 üzenetére
en most ilyennek hasznalok egy Puma Faas 500-at meg a sportsdirectrol vettem,az 550-es is egesz jol nez ki farmerrel is,mert sportos de retro vonal (nem az az Asics Trinoosa csillivilli neonsag de ha olyanra vagysz akar rikitos szinekben is kaphato foleg sarga es neonzold)
a kepen az 550es,hervisben ha jol remlik az 500as volt 20alatt 17.500?! akcioban
hopp most kapcsolok hogy turara is kell,akkor vannak most learazott Salomon cipok (mission,XR stb.) hybrid terep/aszfalt
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
DBAtti
aktív tag
válasz Cathfaern #8980 üzenetére
Munkavédelmi cipők... De tényleg.
Tele lett a bugyrom, hogy 10+ k utcai cipők egy-egy év alatt tönkremennek, mindenféle hibájuk van, stb.
Ezek ugyanannyiba kerülnek, +tetszés szerint védőbetétes, hő, sav, olaj és átszúrás álló talp, a sár kipereg belőle, tapad, stb.
Én egy Lotto munkavédelmiben járok elég gyakran, télen sem keményedik fel túlzottan a talp, nagyon jól rugózik. Betétet meg tesz bele az ember amilyet szeretne. Nekem egy egyszerű filcbetét került bele télre, aztán benne is maradt. Megjárt koncerteket, fesztiválokat, rövidebb időre azért gépcsarnokokat is, és már vagy 3-4 éves. Esztétikailag mindig azon buknak el, hogy a bokánál lévő párnázásról (rövidszárú bakancs) letöredezik a borítás.
Ja és ápolást nem nagyon igényel, békanyelves, teljesen vízálló, míg felül nem folyik be.Lehet kapni egész pofás darabokat, cipőként is, pl Lotto-tól. Én viszont csalódtam már a képekben mikor élőben felkerestem, szóval meg kell nézni saját szemmel, és persze felpróbálni.
[ Szerkesztve ]
"A szél fú, a zöld fű. A Föld kering, a Nap korong..."
-
DopeBob
addikt
válasz Cathfaern #9090 üzenetére
Szerintem ez nem ilyen egyszerű... csak a saját példám alapján: nem vagyok abszolút túlsúlyos, se edzetlen így kezdtem el futni. 1,5-2 hónap után tartok ott, hogy heti 3x5km átlag max 145-ös pulzussal. Fokozatosan haladok előre, nem hiszem, hogy túlterhelés lenne. Sehol máshol nincs lehetőségem futni (mivel este fél10kor már nem fogok elmenni messzire, réten meg sötét van), csak a városban, végig betonon. Egy rossz cipő/rossz lábtartás simán okozhat ilyet.
[ Szerkesztve ]
MZ/X
-
kolosanyi
veterán
válasz Cathfaern #10534 üzenetére
Wow. Rá kéne mennem a technikára. Mondjuk sose tanítottak futni (annak ellenére, hogy utánpótlás válogatott szinten voltam, illetve fél évet játszottam felnőtt NB1-ben), ez pedig szerintem elég jól leírja, hogy jelenleg milyen szinten van a magyar sport. Futással "alapoztunk" minden nyáron, csak épp futni nem tudtunk normálisan. Igazából csak a térdfájást alapoztuk meg, ha visszaemlékezek.
-
kolosanyi
veterán
válasz Cathfaern #11063 üzenetére
Nemtom a Band-be milyen kijelzőt tettek, de az új Lumiákban elég érzékeny. A 630-at simán kezelem kesztyűben, pedig nincs is rá opció a menüben, de asszem a 830-ban meg a 930-ban van is ilyen bállítási lehetőség. Simán el tudom képzelni, hogy a karkötő is ilyet kapott. Mindenesetre aggasztóbb a pulzusmérő megbízhatósága valóban.
-
veterán
válasz Cathfaern #11118 üzenetére
mivel totál olyan termékei vannak, amiknek semmi közül egymáshoz, ezért szerintem valami olyasmi lehet, hogy sikerült kihoznia a gyárból ezen cuccokból. kb. na majd meglátjuk, kíváncsi vagyok tényleg
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
-
deicide
veterán
válasz Cathfaern #11603 üzenetére
Úgy érzem, nagyjából megfelelő arányban viszek be mindent (nem viszem túlzásba a cukrot), csak nem teljes kiőrlésű lisztet használunk, heti 1kg kenyeret megeszek, zsíros ételek, sok sajt, heti 4-5 liter tej, ki tudja mi egészséges, mi nem. Emellett azért hetente 3-4kg narancsot is facsarok, próbálok minden szükséges tápanyagot táplálékkiegészítők mellőzésével bevinni. Persze van, amit sosem eszem, ilyen a gyorséttermi kaja, chips, ellenben sok ropit eszem a sóbevitel miatt, valahogy érzem, hogy mire van szükség, hogy a teljesítmény maximális legyen.
Egyelőre úgy érzem, hogy egyensúlyban van a rendszer, napi kb 3200kcal-t viszek be és nagyjából ennyit is tüzelek el. Hétvégén meg inkább napi 5000kcal, akkor zabálnom kell, mert a távok is hosszabbak akkor.
De valóban, annyira nem vagyunk egyformák és annyira nem is ismerjük a mechanizmusokat, hogy lehet, hogy semmi baj nem lesz, vagy lehet, hogy egy időzített bomba vagyok...[ Szerkesztve ]
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
Apollo17hu
őstag
válasz Cathfaern #11704 üzenetére
Ezt nem is tudtam. Apámmal meg azt hittük, hogy rosszul mér.
Más: végre rendbejött a vádlim, toltam is egy szigetkört. Kettőt szerettem volna lassan, de az 1. km-nél megelőztem egy srácot, aki elkezdett lihegve követni. Nem tudtam, hogy most mi van, mert nagyon közel volt mögöttem, de mégsem előzött vissza. Gondoltam, akkor nyomunk egy kis tempót, és hagyom a francba a lassú kétkörözést. Legalább hamarabb otthon leszek, és tolhatom a gulyáslevest.
Szóval a srác már annyira a halálán volt, hogy a nagy eszemmel rájöttem, hogy ő a Margit hídnál fogja abbahagyni. Az utolsó 100 méteren kissé oldalra húzódtam, le is sprintelt a végére. Nekem akkor kezdődött az, amit addig ő tolt mögöttem. Köpködtem rendesen, de egy kicsi azért talán még maradt bennem, mikor az Árpád hídnál végeztem. Végül átlagban 4:30-as kilik lettek, nekem ősz eleje óta nem volt ilyenem. Az a kellemes fáradtság a combomban ilyenkor priceless.
-
deicide
veterán
válasz Cathfaern #11967 üzenetére
Ha Endon jól látom, most is sokat sétáltok, ott kellene emelni a tempón és vinni bele 1-2 perc kocogást. Aztán szépen komótosan tolni felfelé a távot és a tempót is. Erre mondjuk heti 3 alkalom esetén is bőven elég 3 hónap, hogy meglegyen hozzá az alap állóképesség és rá lehessen gyorsítani. Ennyi idő alatt a 2x5 perces 1000m sem tűnik vészes célnak.
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
tomcica
Topikgazda
válasz Cathfaern #11967 üzenetére
heti 3x rendszeres jelleggel be kell vezetnie egy-egy edzest,a gyaloglas maradhatna egyik edzesnek (de akkor az legyen a leghosszabb edzes,mintegy kivaltva a hosszu lassu futast es gyors friss gyaloglas,nem "nezelodos") a masik ket edzes rovid legyen,es a kozepso pulzustartomanyban (konnyu tempotol max a tempoig a futos zsargonnal) 140-160as pulzussal tortenjen benne a terheleses resz,a bemelegites es kifutas mellett
en igy csinalnam,epitenem az alapot es egybol a kozepso zonat is csipegetnem (igy lerovidiheti a felkeszulsehez szukseges idot) a legfelso zonaban NE csinaljon egyelore semmit 160+
az egyik ilyen porgos rovid edzest kivalthatja akar egy masik edzes is,keresztedzes ebben a zonaban (akar tornatermi porges spinning,aerobic,crossfit vagy barmi amit szeret csinalni)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Új hozzászólás Aktív témák
- Milyen TV-t vegyek?
- Samsung LCD és LED TV-k
- Samsung QN800D: Neo QLED 8K tévét teszteltünk
- BestBuy topik
- Tombol az AI-láz: az NVIDIA már értékesebb, mint az Apple
- Spórolós topik
- Politika
- Épített vízhűtés (nem kompakt) topic
- Elektromos rásegítésű kerékpárok
- Gaming notebook topik
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs