- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- Milyen videókártyát?
- Fejhallgató erősítő és DAC topik
- LG C4 tévé, a népszerű OLED-sorozat legfrissebb tagja
- Computex 2024: Itt az új ROG Ally
- Sony MILC fényképezőgépcsalád
- 3D nyomtatás
- Milyen TV-t vegyek?
- Vezetékes FEJhallgatók
- Hobby elektronika
Hirdetés
-
Retro Kocka Kuckó 2024
lo Megint eltelt egy esztendő, ezért mögyünk retrokockulni Vásárhelyre! Gyere velünk gyereknapon!
-
Nehezebb lesz a dolga a Temunak Európában
it Immáron a Temu is köteles megfelelni a EU szigorúbb online tartalmi törvényeinek.
-
Bemutatkozott a Redmi 13 4G
ma Ne keverjük össze a Redmi Note 13 4G-vel vagy a Redmi 13C 4G-vel.
-
PROHARDVER!
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
kolosanyi
veterán
válasz aleister #86857 üzenetére
Többször is. Ez a legutóbbi vizsgaidőszakos, zabálós, 116 kilós állapot, pár hónappal ezelőtt:
Most 109,4 vagyok, megy a diéta, kva sok aerob, meg mellé a szokásos erőgimnasztikai edzések. Hozzáteszem, hogy kifejezetten nem kinézetre edzek. Azt csak egy kellemes mellékhatásnak tekintem, hogy jobban is nézek ki attól, amit csinálok. Engem elsősorban az erőnlét fejlesztése érdekel.
Wood, jöhet a trollkodás az alsó hátról megint.
[ Szerkesztve ]
-
-
Zola007
veterán
van nálatok csuklya-gép?
Olyan mint ha egy furikot tolnál
Azt megpakolod és tartod 4*1 percig, ahogy százados Úr írta.Láb volt, jó volt
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Dani82
senior tag
válasz stickrs #86830 üzenetére
Tavolrol, jo fenyben es dubrovnikban nekem is olyan, mintha lenne hasizmom [link]
Remenykedtem benne h szar kaja lesz, de nagyon durva a dolog, mondjuk cht nem toltam de lazacbol kagylokbol halakbol letoltam sztem 2500kcal vacsira.viszont van egy kis terem par kezisulyxo kardio gepek ezek reggelre tokeletesek lesznekmajd utana uszas es ,attam 3kmre egy szabadteri kondiparkot is oda lefutok 2x.
-
kolosanyi
veterán
válasz aleister #86859 üzenetére
Nincs most friss, de majd csinálok. Egyébként tömeget nem igazán szedtem fel az utóbbi időben, mint mondtam, nem is célom. Általában inkább a testkompozícó javító vonalat követem, tömegnövelő étrendet sose tartok. Kivéve ha össze-vissza zabálok minden szart, az remekül hozza a zsírtömeget. Endo-mezo között vagyok valahol, elég nehezen pucolom le a zsírt magamról, cserébe mindig is az alapból kicsit nagyobb izomtömeggel rendelkezők közé tartoztam.
(#86860) Zola007
Csak hadnagy, július elsején kezdtem. Nem lehetek mindjárt százados. -
syl5
őstag
Az nem túl jó.
Nekem most a könyököm baszott be, skull crushers-t nem tudom csinálni.
Btw nekem sem az erősségem a vállam, ennyire nincs lemaradva, de nem is akarom, ezért dobtam be a témát.
A legnehezebb megdolgoztatni a váll oldalsó és hátsó részét szerintem. Szinte minden egyes edzésemen szét tudom szedni az adott izomcsoportot, izomláz szinte mindig van edzés után egy nappal, vagy legalábbis érzem, hogy jól meg lett dolgozva adott izomcsoport, de a vállammal ilyen szempontból én is küszködök, hogy ugyanezt el tudjam érni.
Ma talán úgy érzem sikerült egy jót vállazni, most érzem mindegyik fejét, hogy dolgozott. Előre vettem az oldalemelést, meg a döntött törzsű oldalemelést, így sokkal jobban tudtam fókuszálni a mozdulatra. Majd utána jött az overhead press, meg az állig húzás, és csuklya.[ Szerkesztve ]
Keress meg, ha Data Engineer, Scientist szeretnél lenni!
-
kolosanyi
veterán
Hátsó vállra nekem a széthúzás jött be nagyon anno a kondis gyakorlatok közül. Azóta meg egy csomó gyakorlatnál érzem rendesen, de ez más tészta. Oldalemelésnél meg a csukló pozicionálásával érdemes játszani, mindenkinek egy kicsit más szögben az igazi. Ajánlom még a gumikötelet, vagy a kábeles oldalemelést, 5 másodperces izometrikus tartásokkal a felső holtponton. De a függöny felrakás is be tudja égetni elég csúnyán.
(#86868) aleister
Én meg szívesebben lennék 70-75 kilós, 170-175 centis átlagember, mint 110 kilós, 195 centis jeti. Mindig az nem jó ami van.[ Szerkesztve ]
-
-
kolosanyi
veterán
-
t1
addikt
válasz kolosanyi #86858 üzenetére
Jó ez
Ez a nem semmi mindig kiráz a hideg amikor nézem annyira természetesen csinálja mintha a világ legegyszerűbb dolga lenne.
-
Antraxon
csendes tag
Sziasztok!
Ti milyen helyen edzetek?
Mennyit segíthet egy jó géppark a fejlődésben és jobb izomérzet kialakításában? Pl. megéri hoist gépeken edzeni drága pénzért? Jó hogy hintázik benne az ember, de van is értelme? -
Apollyon
Korrektor
válasz Antraxon #86872 üzenetére
A hoist gépektől én kimondottan agyfrászt kapok.
Rendesen edzeni kis teremben is lehet. Az oldschool, régebbi gépek szerintem jobbak, csak a fancy cuccok miatt lemenni egy terembe ökörség.#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.
-
-
Antraxon
csendes tag
Világos.
Lehet hülye kérdés, de ha csak az izomérzetet nézzük segítenek a gépek kialakítani?
Tegyük fel nem érzem a szabadsúlyos gyakorlatok többségét ott ahol kéne, segíthetnek a gépek abban hogy jobban ráérezzünk és megtudjunk edzeni izoláltan egy adott izmot vagy csak az idő és koncentráltság segít ebben? -
nagyúr
A későn fekvők mint én még most betolhatnak egy kis paradicsomot + aldis cottage cheese-t.
+ ugye fap fap...
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
aelod
veterán
Szerinted edzem meg hetente 2x, hogy fejlődjön? Esetleg egy kirábbi hátsó dupla bicepsz pózomat is nézd meg hátha ott többet látsz a vállakból.
Tegnap pl. mellről nyomtam, állig húztam kézi súlyzóval, oldalemeltem, széthúzás csigán. Mindegyikből 4-5 sorozat 12 feletti ismétlésekkel.[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
-Mike-
addikt
Melyik az az app, ami számolgatja a kalóriát helyettem?
-
Radnix
senior tag
Na indulás nyaralni, 1 hét múlva jelentkezem zsírosan csoffadtan
-
Zola007
veterán
válasz Antraxon #86872 üzenetére
Nekem tetszenek a Hoist gépek, de nem mindegyik.
Nálunk van vagy 5-6 db belőle
Ahogy én láttam egyeseknek azért nem tetszik, mert
- van egy egyedi technikája és nem bírják megszokni
- nem lehet vele egó-edzést végezniÍzületeket sokkal jobban kímélik, bár itt a többi gép is sokkal jobb mint az előző helyen. Mióta ide járok csak a saját hülyeségem miatt volt húzódás.
Az előző teremben főleg Technogym gépek voltak, szerintem azok halál sz@rok
Kényelmetlen, nem lehet jól beállítani, rossz a kábelezés, stb.Én még a Men's Fitness gépeket kedvelem, biomechanikailag jók, de kivitelezés rossz, mindig kilazul valami
#86875) Antraxon : igen, segítenek, mert pl. a saját súlyt is ki tudják venni a gyakorlatból
Így meg tudsz tanulni kis súllyal elvégezni pl. egy tolódzkodást vagy guggolást, amit normál körülmények között nehéz lenne kivitelezni vagy minimum gumiszalag kellene hozzá.
Nekem térd és vállsérülés után nagyon jól jöttek[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
aelod
veterán
válasz Antraxon #86875 üzenetére
Lehet azért nem érzed mert többnyire szabálytalanul vagy rosszul végzed a gyakorlatokat (nem bántásból) vagy nagy a súly és besegít más izom is a mozdulatba.
A gépek segítenek úgymond beállítani a helyes tartást és kímélik az ízületeid.
Hoist gépek nem rosszak. Nálunk elég sok van belőle. Szeretem mindegyiket de egyaránt végzek szabad súlyos gyakorlatokat a régi iskola szerint és gépeket is használok.[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Apollyon
Korrektor
válasz Zola007 #86881 üzenetére
Egó edzés lol.
A vádli gépnek miért kell a lábam alatt mozognia? Na meg az sem jó ennél hogy tárcsákat kell pakolgatni, lapsúlyok helyett amivel sokkal gyorsabban megvagy. Totál felesleges, a régi, ezeréves gép sokkal jobban megoldja ezt. A hátgép is feleslegesen mászik alattam, kevésbé lehet a megfelelő helyre koncentrálni.
Nálunk is több gép van, egyszerűen egyik sem jó.Ellenben a Hammer Strength gépek nagyon királyak.
#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.
-
aelod
veterán
válasz Apollyon #86883 üzenetére
"Na meg az sem jó ennél hogy tárcsákat kell pakolgatni, lapsúlyok helyett amivel sokkal gyorsabban megvagy. "
Nálunk a terembe járok kétharmada megoldja ezt. Nem pakol el maga utánCsak már nem találni olyan termet ahol régi old school gépek vannak. Régebbi panatta vagy nautilus mondjuk.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Apollyon
Korrektor
Szerencsére nálunk nincs ilyen, de nekem az a gondom hogy az asszony ugye kisebb súlyokkal dolgozik, és egész végig pakolgatni kell. Csak szurkálni jobb lenne.
#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.
-
Zola007
veterán
válasz Apollyon #86883 üzenetére
Jó, speciel a vádli gépekből van 3, de abból 2-t én sem szeretek. A többi gépük viszont szerintem jó.
Hagyományos vádligépet én is szeretnék ► [link], illetve jó lenne, ha a lábtoló reteszén lenne vádli "állás", mert áthelyezni a talpam vagy a szélére téve kinyomni a talplemezt nem érzem túl biztonságosnak.Ez a fajtánál én sem értem miért kell mozogni, de alapvetően szeretem:
Ezt nem tudom jól beállítani, 3-ason túl közel van, 4-esen túl messze:
Ennél meg egyszerűen csúszok le gyakorlat közben a talptartóról, úgy hogy nem is szoktam használni:
[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Apollyon
Korrektor
válasz Zola007 #86887 üzenetére
Na az a harmadik, olyasmi van nálunk is, csak ilyen nagy konzollal a hátában. Én is csúszok le róla, a vállamat pedig nyomja, akárhogy állítom gépet meg a törölközőm.
(#86888) Peti78: A tejsavó sokkal jobb minőségű fehérje, a marha inkább azoknak alternatíva akik laktózérzékenyek.
Ami a tejsavónál is jobb, az már tiszta hús#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.
-
batai15
félisten
Lapatolas meg furikkozas a mai program. 7 ota kuldom de mar most ki vagyok dogolve . meszi van meg az 5 ora. XD
-
aelod
veterán
#86886) Iscariah
Jó az. Fogd fel aerobnak Meg örülj neki, hogy együtt tudtok edzeni.
(#86887) Zola007
Hermina Gildában az alsó részen volt ülő vádli gép. Na már nincs...
Fent van régebbi (nem tudom a gyártót) álló vádli, én annyiban variálom, hogy fordítva megyek be alája, háttal vagyok a lapsúlyoknak, én így jobban érzem a vádlim. A vállamon a póló varratát mindíg belenyomja megmarad a véraláfutás asszony kérdezi mindig, hogy már mint összekarmolt a csajod?(#86885) kovsol
Itt sincs teljes Hoist uralom. Bár augusztusra ígérték az alsó rész felújítását.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Peti78
őstag
Iscariah, Alpachino, kexksz köszönöm a tájékoztatást!
FIREBLADE78 Tudom.
Blackberry Bold 9900, Blackberry Classic, Blackberry Key2 O1G
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen