Új hozzászólás Aktív témák

• #4510 _NCT őstag Integra #4509

  Új Válasz 2013-06-19 09:05:44 #4510

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  _NCT

  őstag

  válasz Integra #4509 üzenetére

  Nono, a zabálás meg az evés nem ugyanaz. Nem úgy kell elképzelni, hogy 5x-6x eszek naponta sült oldalast szalonnával meg fehér kenyérrel. Figyelek arra, hogy alacsony GI tartalmú szénhidrátokat egyek, meg viszonylag kevés cukros szart.

  Általában ez az étrendem:

  Reggeli: 50-70g zabpehely+joghurt / 2db rozsos szendvics salátával, kőrözöttel vagy füstölt sajttal/sonkával
  10órai: 1-2db banán (100-150g/db)
  délben: csirke+rizs
  du: zabpehely+joghurt / csirkés saláta
  edzés után fehérjeturmix + gyors felszívódású CH (Vitargo)
  Este pedig valami müzli, banán, csaló napomon meg pizza/hambi .

  A fáradtságot nem a kaja okozza, hanem hogy minden nap 4:50kor kelek, ingázok 160km-t és 6-7 órát alszom. Viszont így sem szoktam rá a koffeinre, sohasem iszom kv-t.

Új hozzászólás Aktív témák