- Milyen notebookot vegyek?
- Tetőfokára hág a tavasz, és ezt a hardverek is érzik
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 7***(X) "Zen 4" (AM5)
- Megérkezett a Corsair új M.2-es SSD-je, és mindennek mondható, csak lassúnak nem
- Hisense LCD és LED TV-k
- Házimozi belépő szinten
- VR topik (Oculus Rift, stb.)
- Azonnali informatikai kérdések órája
- Milyen videókártyát?
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
Hirdetés
-
Spyra: akkus, nagynyomású, automata vízipuska
lo Type-C port, egy töltéssel 2200 lövés, több, mint 2 kg-os súly, automata víz felszívás... Start the epic! :)
-
Enduro változatot kapott a Mobvoi TicWatch Pro 5
ma WearOS 3.5 rendszerrel és kettős FSTN és AMOLED kijelzővel érkezik az új modell.
-
Stray Gods - Orpheus központú DLC érkezik jövő hónapban
gp A musical játék hamarosan egy új kiegészítőt kap heteken belül.
Új hozzászólás Aktív témák
-
G.Ogre
csendes tag
Sziasztok!
Markgx10-hez lenne kérdésem: néztem a videókat amiket linkeltél a versenyekről, meg a legutóbbit is megkeresetem már Én lassan 5 hónapja kezdtem a kempot, tudom, hogy te MMA-zol, de nagyjából hasonló a rendszer. Az érdekelne, hogy milyen felosztásban vannak az edzéseitek? Hány edzés egy héten, milyen jellegű, stb... Én heti 2x vagyok kempon, ebből egy álló-, egy földharcos edzés van, mellette legalább egyszer zsákolok, plusz 3 súlyzós edzésem van, mert mégsem akarom teljesen leépíteni a 12 éves súlyzós múltamat
Úgy nagyjából érdekelne, hogy másoknál hogy van megoldva az edzés, azért kérdezlek téged, mert hasonló területen vagy, meg nagyjából egy súlycsoport. -
G.Ogre
csendes tag
válasz ADAM1337 #3458 üzenetére
Súlyzós edzésből ez nagyon sok amit írsz, abból elég max. 1 óra/nagy izomcsoport, kisebbekre pedig 2-3 gyakorlatnál nem is kell több, ami kb. 20-20 perc. Nyújtás rendben, de ha még súlyzó után elmész futni, akkor nem sokat ért az edzésed...inkább enni és pihenni kellene utána, különben semmi eredménye nem lesz annak amit csináltál.
Ha meghagyod kardionak az MMA-t, akkor sem lesz rosszabb az állóképességed, viszont cserébe a több pihenő miatt nagyobb és erősebb leszel - persze megfelelő kaja és pihenő mellett. -
G.Ogre
csendes tag
válasz Markgx10 #3468 üzenetére
Köszönöm a választ, a könyököddel meg mielőbbi gyógyulást! Sajnos most nekem is kényszerpihenő van, a csuklóm sérült két hete küzdelem közben
Valamilyen szinten visszatérő vagyok küzdősport témában, de valamennyi tömeget le kell adnom ahhoz, hogy igazán hatékony legyek állva, földön meg technikailag kell fejlődni, mert az nekem újdonság, bár erővel nincs gond -
G.Ogre
csendes tag
válasz Integra #3479 üzenetére
A "klasszikus" gyúrás amilyen volt régen, az tökéletesen megfelelet a funkcionális erő fejlesztésére is, mert sok összetett gyakorlatot csináltak. Ma már mindenki csak izmos akar lenni, az erő másodlagos, ezért tart ott az átlag konditerembe járó, ahol.
Teljesen megfér egymás mellett a súlyzós edzés meg a bunyó, kettlebell-nél is súlyokat használsz, csak más a mozgásforma, de ugyanaz az izom épül. Ha valaki viszont minőségi súlyt akar felszedni mondjuk súlycsoport váltás miatt, annak csak a súlyzós edzés marad. Én pl rengeteget profitálok földön a "gyúrós" múltamból -
G.Ogre
csendes tag
válasz Integra #3481 üzenetére
Ezt mondom, hogy amiket a régi bodysok csináltak, meg ma is alapgyakorlatok kellene, hogy legyenek, összetetten dolgozzák meg a test izmait, nincs annyi szeparáció mint manapság. Egy fekvenyomás, felhúzás, állva nyomás, húzódzkodás, guggolás, stb elég sok izmot igénybe vesz, és összetetten fejleszt, nem is tudsz szeparálni közben. Hozzánk járnak le birkózók, ketrecesek, kick-box, thai-box, judos stb a terembe, és nagyjából mind ugyanazokat az összetett alapgyakorlatokat végzik. Ezek a srácok mind 90+, de inkább 100 fölött vannak súlyban, és nem kövérek. Értem, hogy mit akarsz kihozni belőle, sokan félreértik, és rosszul állnak hozzá a kondizáshoz, valamint a köztudatban van egy általános tévhit, hogy lassú és merev leszel a sok súlyzótól. Merevvé a nyújtás hiánya tesz(amit edzés nélkül is el lehet érni), a gyorsaság meg edzés kérdése. Okosan össze lehet egyeztetni a kettőt, nem véletlen, hogy a legtöbb nagy bunyós mind végez súlyzós edzést is a többi mellett. Persze nem akarok meggyőzni senkit semmiről, kinek a pap, kinek a paplan csak lassan 13 éves edzésmúlttal a hátam mögött kissé elfogult vagyok a súlyokkal kapcsolatban
-
G.Ogre
csendes tag
válasz Integra #3483 üzenetére
Én most 123-124 között vagyok, egy 110 körüli judo világbajnok a földharc edzőnk. Na az kemény, amikor az erő és technika összejön, kb mint egy gyorsvonat mikor elüt. Elkezdtem olyan 128 kg körül a kempot, de szerintem olyan 118 lesz az ideális súly hozzá. A lényeg, hogy jól essen amit csinálsz
-
G.Ogre
csendes tag
válasz Kassadin #3523 üzenetére
Azért vannak itt tévedések rendesen. Testépítéssel is lehet erőt fejleszteni, csak tudni kell a módját. A nagy izomtömeg önmagában semmilyen előnyt nem jelent a küzdelemben még földön sem, mert zabálja az oxygént rendesen, és rohadt gyorsan fárad az ember.
De! Ha okosan összehozod a kettőt, akkor lehetsz nagy, erős, gyors, és hatékony is egyszerre anélkül, hogy kihánynád a beled a megerőltetéstől. Hatékonynak abban kell lenni, hogy azelőtt lerendezz egy küzdelmet, mielőtt elérnéd a saját határaidat - ezt megtanulni viszont nagyon sok, ájulás széléig erőltetett állóképességi edzés kell. Egy kisebb emberrel fárasztóbb bunyózni mint egy nagyobbal - viszont könnyebben dűlőre is lehet vinni a dolgot, ha tapasztalt valaki, akkor tudja hol kell megfogni a másikat, hogy ne tudjon ugrálni
Kettlebell-t én biztos nem szólnám le, mert rohadt kemény edzés, ahol tényleg megtudja az ember, hogy mit bír. Én magam nem próbáltam, viszont 3 évig voltam hivatásos katona, ott csináltunk hasonló, nehezékkel végzett teljes testet igénybe vevő kiképzéseket, gyakorlatokat, akadálypályákat, és nagyon brutális volt mindegyik. Szóval el tudom képzelni milyen. Nekem most a TRX-köteles edzés is kezd szimpatikus lenni, gondolkodok rajta, hogy beszerzek egy párral, és zsákolós edzések közbe fogom iktatni.
Semmilyen edzésmódszert, stílust, irányzatot nem szabad leszólni, csak azért, mert másnak az tetszik, vagy a miénk nem. Lehetünk elfogultak, de szűklátókörűek soha
Csuklóm még mindig nem OK, ezért most csak futós meg lightos zsákolós edzések vannak. 2 km közepesen erős tempóban, aztán még egy lightosan, plusz sprintek a végére. 123 kg vagyok, de lassan megint kockás lesz a hasam -
G.Ogre
csendes tag
válasz Kassadin #3527 üzenetére
Erőemelésnek hívják nem?
Nem Ronnie Coleman 220-ba nyomott 5-6 ismétlést, Kai Greene detto, de a legtöbben azért nyomnak 180-200 körül. Ez nem erőemelés.
Én pl nem vagyok akkora mint ők, de közel 130 kilósan eléggé fárasztó volt állóharcolni, pedig nem akadályoz a mozgásba az 50 fölötti kar meg ilyenek. Lassan 10 kilóval könnyebben(megjegyezem, nem izomból ment le) sokkal komfortosabb, élvezem újra a dolgot, és kezd némi technika is lenni.
Szóval aki akkora lett, valamit letett már az asztalra erő szintjén is. De erőemelés nem = testépítés, teljesen más edzésről van szó.
Na nem offolok tovább[ Szerkesztve ]
-
G.Ogre
csendes tag
válasz Integra #3614 üzenetére
Egyetértek, ez egy szépen összehozott show volt, amit kajál a nép. Sapp most "megvehető" legyőzésre, mindenhol lefekszik ahol van rá igény. Nem akarom leszólni az ellenfelét de ebben a korban már kondi ide vagy oda, nem a ringben van az ember helye, ez szépen látszik a kinti profik között is - lásd Fedor, fénykorában nem fogta meg senki, legutóbb meg...nem volt szar, de ennyi volt.
A meccs komolytalanságát mutatja számomra az is, hogy az a tepsiszájú ott figyel a képeken. Ez egy cirkusz.
Érdekes, hogy Bob Sapp semmit nem fejlődött a ringben töltött évek alatt. Technika, állóképesség, fogyás, semmi. Ebből is látszik, hogy ő nem nyerni megy a ringbe, hanem mert igény van rá, mint jelenségre, meg kell a népnek egy Dávid-Góliát harc. Azért aki látott már igazi bunyót, az tudja, hogy képzett ellenfelek esetén nem véletlenül találták ki a súlycsoportokat -
G.Ogre
csendes tag
válasz Integra #3646 üzenetére
Teljesen igaz amit írsz, talán annyi, hogy reménykedsz közben, hogy hátulról valaki nem csap le De éles helyzetben tényleg nincsenek nagy technikák, csak ösztönök, és alap mozdulatok, amit ha eleget gyakoroltál, akkor bevésődtek, ha nem, akkor csak kapálódzás össze-vissza. Ezért kell olyan sportot választani, ami alap dolgokra épít, egyszerű ütések és rugások kombinálása, minél életszerűbb küzdelemmel, na meg földharc, mert a mellékelt ábra is mutatja, bizony könnyen földre kerülhet a nézeteltérés
-
G.Ogre
csendes tag
"Edzőterem nem fekszik, mert már párszor voltam és alkatom miatt kinéztem folyton"
Ha tényleg amiatt néztek, akkor meg kell nézni egy másik termet, akár többet is. De szerintem ez inkább így néz ki: minden teremben van egy összeszokott társaság, ahova ha új tag érkezik, rögtön megindul a méricskélés...ahova én járok (igaz nem Pest) ott is ez van, pedig régebb óta ott vagyok mint a legtöbb ember, csak egyszerűen nem vagyok társas lény. De olyat még nem láttam/hallottam a tizenakárhány év alatt, hogy valakit az alkata miatt néztek volna ki valahonnan. Nyilván ha rosszul érzed magad ott, akkor edzeni sem tudsz normálisan, keresni kell egy olyan helyet, ahol jól érzed magad. De ez egy küzdősportos edzésen is előfordulhat, én pont az ellenkező oldalán állok ennek a sztereotípiának, rólam meg azt gondolják, hogy mivel "gyúrós" vagyok, ezért lassú, fáradékony, kötött, lomha, gyenge, stb Szerintem mindenki egy egyéniség külön-külön, ha valaki beáll egy bizonyos kasztba, akkor az az egyéni intelligencia hiányára utal, mert elfogad egy bizonyos viselkedésmintát mástól ahelyett, hogy saját magát próbálná fejleszteni minden téren.
-
G.Ogre
csendes tag
válasz brownus #3708 üzenetére
A szimpatikus és paraszimpatikus idengrendszer a vegetatív idegrendszer részei. A szimpatikus a gerincvelő mellkasi és ágyéki szakaszán kilépő idegeken fejti hatását, a paraszimpatikus pedig az agytörzs és gerincvelő keresztcsonti idegein működik.
A szimpatikus idegrendszer a szervezetet globálisan mozgosítja vészhelyzet esetén, ilyennek számít pl egy küzdelem/védekezés helyzet is, pulzus emelkedik, pupilla tágul, a belső szervek vérellátása csökken, a nagy tömegű vázizmoké pedig nő. Adrenalin és noradrenalin az egekben. Hatása azonnali és hosszan tartó, az evolúció során az életbenmaradásért vívott harc fontos részeként alakult ki.
A paraszimpatikus a másik ellentéte. Csökkenti a pulzust, növeli a belső szervek vérellátását, túlzott működése elalváshoz vezet. Ez felelős a pihenésért. Hatása lassú, és azonnal megszűntethető a szimpatikus idegrendszer által.
A központi és a vegetatív idegrendszer a szervezet legfőbb szabályozó egységei. Minden fajta edzés ezekre is fárasztó hatással van, ezért alakul ki túledzettség nem kellő odafigyelés(vagy hozzánemértés) miatt. Egy sportolónál nagyon fontos, hogy mindig minden ingerre azonnal tudjon reagálni, főleg igaz ez a küzdősportoknál, nem fér bele egy sec. elbambulás sem, mert akkor ott a pofon. Klink ezek szerint remek edző, de emberileg rendesen leszerepelt pár éve egy másik fórumon egy verseny szervezése kapcsán. De ez már nem ide tartozik. -
G.Ogre
csendes tag
Folyamatosan mérik a pulzust és gondolom a vérnyomást is bizonyos időközönként edzés alatt. Ha a kívánt érték fölött van, akkor több pihenő, ha alatta, akkor több munka. Ez iszonyatos precíz munkát kíván minden területen, nem csak a teremben, ettől több egy profi sportoló, aki ebből él, hogy a nap 24 órájában ez a munkája. Ezért nem tud egy "átlag" életvitelű ember ilyen teljesítményt elérni, bár alkatilag, hozzáállásban lehet olyan, akár jobb is mint némelyik sportoló.
-
G.Ogre
csendes tag
Ja, persze, emelkedett pulzus, kissé magas vérnyomás, de a legalapabb túledzettségi tünetek a fáradtság, levertség, alvási problémák, étvágytalanság, edzés iránti motiváció elvesztése Túledzettséget a legegyszerűbb sok alvással és megfelelő étrenddel elkerülni.
Kunkli témához: nekem a kedvencem a sok szakértő akik ilyenkor előkerülnek. Ez is olyan mint a foci, mindenki ért hozzá
-
G.Ogre
csendes tag
-
G.Ogre
csendes tag
Itt van a szombati Fedor meccs, orosz kommentárral 5:50-nél kezdődik
[link][ Szerkesztve ]
-
G.Ogre
csendes tag
válasz Integra #3827 üzenetére
Más bunyós ismerősök is ezt mondták, én azt mondom nem baj, hogy beleszólt a bíró. Nagyon veszélyes területet támadt Henderson, ezt minden komoly bírónak vagy bunyósnak tudnia kell, nem véletlenül tiltott terület a tarkó, iszonyat komoly, maradandó sérüléseket lehet így szerezni, kisagyban a látóközpont, agytörzsben meg minden idegpálya átfut, kivéve a szaglóideget. Szóval elég necces. És itt tök mindegy, hogy Fedor kapja-e vagy valaki más, én is csak lestem, hogy milyen simán kibújt alóla és mögé került. Ott volt vége.
-
G.Ogre
csendes tag
válasz Integra #3829 üzenetére
Ami Szegeden volt ketrecharc gála, ott is volt egy hasonló kimenetelű meccs. Egyik srác hasra került, a másik meg a tarkóját kezdte ütni, szintén azonnal le lett állítva, azzal az indokkal, hogy már nem tudott védekezni az ellenfél. Persze elkapja a hév az embert ilyenkor, és nem is gondolkodik, de azért minimális intelligenciával oda lehetne figyelni erre, hiszen nem kivégezni akarjuk a másikat egy mérkőzésen, hanem legyőzni. Annyi biztos, hogy vitatható a bíró döntése, talán egy intés és orvosi vizsgálat után lehetett volna folytatni.
-
G.Ogre
csendes tag
Érdekes az eszmefuttatás, de a gepárdnál többször nagyobb oroszlánra nem gondoltál? Nem olyan gyors mint egy gepárd, de hatékonyabb vadász. Bob Sapp egy nagyon extrém példa, bár mindenki szereti felhozni, én nem sorolnál az igazi harcművészek közé, ő inkább olyan szórakoztató freak karakter, akin lehet szörnyűlködni, aztán meg röhögni ahogy sírva összeomlik minden meccse végén. Ő ezt pénzért csinálja, megél belőle.
Viszont vannak sokan, akik folyamatosan bizonyítják, hogy igenis össze lehet hozni a tömeget a bunyóval - na nem kung fu szintű művészetre gondolok. Nálam alap erre Bolo Yeung a régiek közül, vagy most Alistar Overeem. De sok másikat lehetne sorolni a nehézsúlyúak közül, akik igen komoly fizikummal rendelkeznek. Nyilván vannak előnyei és hátrányai a nagy tömegnek, valahol középen kell megtalálni a megoldást és szerintem az Overeem srác ezen az úton jár. 110-120 között ingadozik a súlya, bivaly ereje van, klasszikus erősember edzéseket is végez, és szépen rá tudja erőltetni a stílusát az ellenfelekre. Onnantól meg már mindegy, hogy edzésen ki mennyit ütött vagy rugott párnába vagy a levegőbe. Ha utcai szituációról van szó, akkor manapság sajnos már a több tízéves edzésmúlt sem garancia semmire Egyszerűen nincs becsület. -
G.Ogre
csendes tag
válasz VinoRosso #3851 üzenetére
Oroszlánfalka...akkor a tigrisnek meg a csíkos bundája adja az előnyt igaz? Egy szóval nem írtam, hogy balerinaképzés folyik egy kolostorban, hol olvastad?
Az önfényezés mindig büdös, ezért inkább úgy írom, hogy ismerek jópár nehézsúlyú srácot, akik gyorsabban ütnek/rúgnak mint gondolnád, de egy pehelysúlyú ellenféllel senki nem fog leállni bunyózni, mert nyilván gyorsabban elhajol vagy ellép. Viszont seperc alatt földre viszik, ott már véget is ért a dolog. Az élet attól bonyolultabb minthogy képletekkel kifejezzük, mert ott van benne az emberi tényező ami kiszámíthatatlan, hogy bizonyos szituációkban ki hogy reagál. M.o.-n nem az a jellemző, hogy shaolin szerzetesek rohangálnának az utcán, előbb fog egy pehelysúlyú megkéselni, mintsem leálljon verekedni akármilyen formában is egy nála kétszer vagy háromszor nagyobb emberrel.
A tényleges probléma ott kezdődik, amikor pusztán megjelenés alapján már el is könyvelsz valakit egy kategóriába, esetleg lenézed a több éves/évtizedes edzésmunkát, mert akkor komoly meglepetések érhetnek.
Részemről befejeztem ezt a "vitát". -
G.Ogre
csendes tag
Hali!
Nyilván fájni fog még pár napig. Volt szerencsém olyan felduzzadt szemet látni ütéstől, ami két hétig lappadt Innen azért elég nehéz megmondani, hogy mi lehet, de ha eltört bent valami, akkor azzal már el kellett volna menni dokihoz, utólag nagyon nehéz korrigálni a hibásan gyógyuló részeket. Egy boxoló ismerősömnek konkrétan véste az orrcsontját a plasztikai sebész, mert egy orrtörés után nem rakatta helyre rövid időn belül. Ha kétségeid vannak, menj el egy orvoshoz, nagy baj nem érhet, legalább mond rá valamit.
-
G.Ogre
csendes tag
A dopping nem csak itt, hanem az összes sportban jelen volt, van és lesz is. Ma már egészen más dolgok vannak mint régen, illetve a nagyközönség a látványra (is) vevő, nem csak a teljesítményre. Az olyan profik mögött mint Overeem komplett csapat áll orvosi ellenőrzéssel, másképp nem is lehet ilyen szinten, és azért azt se hagyjuk figyelmen kívül, hogy ezeknek az embereknek ez a megélhetésük, heti 7 nap, napi 24 óra erről szól - edzés, kaja, pihenés, és ez az egész újra meg újra megállás nélkül. Majd ha jön egy sérülés, akkor van pihenő, addig meg pörögjön a gép, jöjjön a pénz, a promóterek, a szervezők, a tápkieges cégek meg nyomatják őket, és leveszik szépen a hasznot. Ha elhasználódott, jöhet a következő, mert mindig van következő sztár. Az élsport nem az egészségről vagy a tisztességről szól, azt feltételezni pedig, hogy a többiek nem próbálkoznak ezzel-azzal...naivitás.
A doppingtól viszont egy tehetségtelen ember nem lesz Superman. Eleve a legjobbak között kell lenni ahhoz(vagy legalábbis a potenciálnak meg kell lennie), hogy valaki a csúcsra jusson még szerrel is, és ha minden a helyén van(edzők, étrend, kiegészítők, kox, pihenés), akkor lehet! valakiből igazi bajnok. Iszonyosan sokan koxolnak amatőr szinten a bunyósok között is, mégsem viszik sokra.
Abban én is egyetértek, hogy manapság nincsenek nagy egyéniségek mint régen. Igenis jó az, ha vannak különféle stílusok, és a keveredés a harcművészetekben mint az MMA hatékony ugyan, de élvezeti értéke egy K1 meccsnek nézői szemmel több van, mint annak, hogy 5 percen keresztül a földön fetreng két harcos. Kellenek stílusok, kellenek egyéniségek, attól lesz izgalmas. -
G.Ogre
csendes tag
válasz Integra #3990 üzenetére
Rengetegen koxolnak még rajtuk kívül, akik nem ekkorák, ez alkat kérdése is. Viszont Lesnar ettől csak nagyobb volt, szóval ő van előnyben, mert neki kisebb súlyt kell mozgatnia a korábbihoz képest. Persze mindig benne van egy szerencsés ütés a dologban, ez nem csak a méret meg erő kérdése.
-
G.Ogre
csendes tag
válasz Integra #3993 üzenetére
Ez sajnos nem csak itt van jelen, hanem minden sportban. A héten beszélgettem egy futóval, hogy milyen vélemények vannak a szakmán belül Usain Bolt, Asafa Powel és társaikról...rebesgetik, hogy itt már nem pusztán dopping van a dologban, hanem keményen beindult a génmanipuláció, hiszen alkatilag olyan emberekről van szó, akik egyáltalán nem alkalmasak rövidtáv futásra. Ezt nem én mondom, hanem ők. 20-25 kilóval nehezebb Bolt a többieknél, mégis méterekkel veri a mezőnyt. Úszók dettó. Ez van, az embereknek cirkusz kell, a háttér nem érdekli őket.
Az említett két úriember közül pl. Lesnar szerintem azóta nem cuccol mióta átment bunyózni a pankrációból. Egyre kisebb lett, ami nem is csoda, egy bizonyos méret és súly felett már nem előny a harcban, hanem hátrány a fizikum. A nagyobb nem mindig egyenlő a jobbal. Overeem meg szerintem rájött arra, hogy így jobban eladható. Látványosabb a megjelenése, többen kíváncsiak rá, több pénzt keres. Pusztán a koxtól senki nem lesz technikásabb, nem fog nagyobbat ütni, nem állja jobban az ütéseket. Attól még ugyanolyan keményen kell dolgozni, legfeljebb sokkal hamarabb regenerálódik mint mások, ergo többet tud edzeni. Ennyi előnye van, semmi több. -
G.Ogre
csendes tag
Overeem leverte Lesnart, nem volt nagy meccs
Más:
Használ-e itt valaki Adidas kesztyűt? Be kell újítanom edzésre, és vacillálok egy Everlast meg Adidas között. -
G.Ogre
csendes tag
Bocsánat, azt hittem itt már mindenki látta, nálam jóval naprakészebb emberek szoktak kommentelni
Spoilerről ennyit:
http://totaldamage.hu/ufc-hirek/ufc-141-lesnar-es-overeem-kuezdelme.html
Vagy van itt valami virtuális rangsor, hogy ki írhat be hírt? Na mindegy, szarjál sünt meg viszont kívánom.[ Szerkesztve ]
-
G.Ogre
csendes tag
válasz mocsanisi #4011 üzenetére
A lábfejes rúgás egyenes út egy sérüléshez. Nem volt soha bedagadva edzések után a lábfejed? Kifejezetten lábfejjel nem rúgtam én sem, hanem valahol alsó lábszár-boka környékén, de az sem jó. Egy thai boxos haverom mutatta meg a különbséget a kettő között, a sípcsontos combrúgástól azonnal földre mentem még a bemelegítésnél. Azóta én is így csinálom, szeretnek is érte Nektek milyen hosszú egy edzés?
-
G.Ogre
csendes tag
Új hozzászólás Aktív témák
- Samsung Galaxy S21 és S21+ - húszra akartak lapot húzni
- iPhone topik
- Nálunk is telepíthető a One UI 6.1 a Galaxy S22-re
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- EAFC 24
- Google Pixel 6/7/8 topik
- Vicces képek
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Milyen notebookot vegyek?
- Samsung Galaxy S22 Ultra - na, kinél van toll?
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest