- Azonnali fotós kérdések órája
- Ventilátorok - Ház, CPU (borda, radiátor), VGA
- Milyen monitort vegyek?
- Azonnali alaplapos kérdések órája
- Szünetmentes tápegységek (UPS)
- Computex 2024: az Akasa mágneses burkolatot ad, az SSD-t te rakhatod bele
- Milyen TV-t vegyek?
- Monitor hiba topik
- Egérpad topik
- Hobby elektronika
Hirdetés
-
Új Reno12 modellek is érkeznek
ma A Reno12 Pro mellett belépő ajánlatokkal is készül az Oppo, a Reno12 F 4G-s és 5G-s verzióban is elérhető lesz.
-
Frissítve! Summer Game Fest 2024 - Az összes bejelentés egy helyen!
gp A show késő este kezdődik, de utána az összes trailert összegyűjtjük egy helyre.
-
Spyra: nagynyomású, akkus, automata vízipuska
lo Type-C port, egy töltéssel 2200 lövés, több, mint 2 kg-os súly, automata víz felszívás... Start the epic! :)
-
PROHARDVER!
Vásárlási segédlet - Karbantartás - Egyéb hasznos dolgok
Mielőtt kérdeznél olvasd el a téma összefoglalót, vagy használd a keresőt
Aktív témák
-
degu
senior tag
Az ebayhoz kellene egy devizaszamla-kartyaval,amit elvbol nem csinaltatok,mert megtanultam,hogy a szamtechben NINCS lehetetlen!
Barki,aki ert hozza,barmikor lenyulhatja az egesz szamlamat/ Remenytkelto,hogy a nagy magusok nem az ilyen kis halakra utaznak!/
De azt az urban legendet is hallottam,hogy ujabban nem szallit MO-ra az ebay.?!
Inkabb a masik tanacsodat fogadnam meg,es a forumban keresgelek valami komolyabbat...
Koszi a tippeket!verprofi pesszimista,aki felett nem repult el nyomtalanul az ido vasfoga
-
rii
nagyúr
" ... Egyáltalán van értelme kigyúrt izomzatnak? .... "
szerintem undorítóan néz ki, mert szó szerint fel van építve a sok izom a törékeny testre, és mivel egy deka zsír sincs rajtuk, így nagyon kiütközik az egész test anatómiája, ahogy fel van rájuk pakolva, építve[ Szerkesztve ]
piros-kapszula: https://www.youtube.com/watch?v=oW-VZVYohRg
-
ludsimon
veterán
Vannak terveim megtartani felső testen az izmot,pl. fegyencedzéssel.
Páran kegyetlenül lehurrogták a gyúrós topicban, de hát mit vár az ember ilyen 100 kg-os hústornyoktól.
Ez a csaj kegyetlen! áááá
A rohadt életbe de megdolgoznám!undefined
-
Toomy
senior tag
Nekem meg gatyába kellene kicsit ráznom a mountimat. Azaz teljes hajtás csere és a marok váltót is le kellene dobnom, mert nagyon gagyi. Plusz még egy sárvédő szett is elkelne rá.
A be-haza járkálás az a mountival lenne. Az outi meg megy a szobába egy görgővel amit aztán nyüstölhetek majd alsógatyában is -
Jamby18
senior tag
Nekem csak a_v3.0.2_S60v5 van feltelepítve ha újabbat rakok fel amit az endomonondo nokia telefonokhoz ajánl, akkor valamiért nem tudja betájolni magát, ennek is kell 2-3 perc mire GPS OK-ra vált. De még sose hagyott cserben, nyár óta minden utamat szépen feltöltötte, most 2. alkalommal kezdte, hogy se fész post, ma meg még workout se, historyban még is ott virít a pipa, ráadásul ami nekem fel van rakva csak a megtett kilométer adatokat a map- ot és a music-ot tudom megnézni. Na mind1 kell egy androidos telefon.
-
Doki-HUN1978
senior tag
Ez a cikk nem objektíven közelíti meg a témát!
Leírja az előnyeit és a hátrányait, majd a cikk végén fényezgeti kicsit...Ez egy reklám célzattal kihozott cikk, nyilván nem írhatják azt, hogy szar a 29-es kerék mert a kutya sem venné.
Kicsit meg is kell cáfoljam magam, mivel nem tartom feltétlenül szarnak a 29-est, csak nem tartom jobb konstrukciónak a 26-osnál."A szórakozottság a zsenik erénye"
-
Toomy
senior tag
Nálam most csak a mountim van az 1.35-ös click gumikal. De egy 100-ast kellene már nekem is menni, mert kezdenek hiányozni a nagy távok.
A futásnál meg próbálgattam, hogy milyen tempó menne egy esetleges félmaratonon. De a cipőm sem az igazi már az ilyen 10+ os futásokhoz. A jobb sarkam is megfájdult egy kicsit, de mondjuk az lehet a rossz technika miatt is, vagyis tulságosan odaverem a lábamat.[ Szerkesztve ]
-
rétisün
veterán
kösz, nekem már megvolt igaz, csak egy 50-es, de akkor is
boldog ünnepeket minden bicajosnak! (és üsse kövecs, a normálisan autózó autósoknak is, de az olyan köcsögnek, amiből ma vagy 5-el is találkoztam, annak inkább csak defektet )
[ Szerkesztve ]
war...war never changes.... hol kezdődik a valóság, és hol ér véget a képzelet.....Ron Swanson for president !!
-
rétisün
veterán
-
Toomy
senior tag
Volt egy nagyon jó állapotú 20 ezres a bikemag-on 1 hónapja, de skót voltam megvenni pedig szerintem a méret is stimmelt volna. Pedig az a csuka újonnan 45 körül van a legolcsóbb helyen is. Pár nap alatt el is vitték.
Én -5 -ig elvagyok a lezárt szellőzőjű nyári cipőben egy téli zoknival, 2db kamáslival. Viszont -10 -nél már hiába veszek 2 zoknit is, 15-20 km után a lábujjaimnak harangoztak. Persze ilyenkor szigorúan csak a 2x25 km-t tekerem.
Ha lehet ilyet kérni akkor holnap ne essen az eső, mert most már nagyon mehetnékem van nekem is. -
eddie1978
aktív tag
Azt mondod inkább még egy réteg vagy kevesebb? A széldzsekiben dunsztolódok inkább. Azért X-BIONIC cuccokat nem tudok venni
A gép egy 1992 Cannondale R600 vázra épített egysebi. Emlékeim szerint kb 9-10 éve vettem. Egy darabig használtam országútiként. Igaz elég vegyes volt, campa és shimano. Lassan le kellene cserélnem, mert az aluvázak "állítólag" néhány évesen darabokra törnek, ez meg 20 éves idén. No meg 56cm a 191cm magasságomhoz.
Az áttétel nekem jó. Melóba is ezzel járok, ahol befelé ÉÉK irányban megyek, a szél É felől fúj itt fehérváron általában. Akkor is el kell tudnom hajtanom, ha 50-60km/h a szembeszél (akkor úgy megyek mint a vitorlás, rá kell dőlni). Ezért ennyi. Lehetne 48/16-tal küzdenem, de nem akarom megölni magam reggel fél hatkor. A 48/16 nekem kényelmesen 27 körüli tempót ad ki. Melóba is és itt a tókörön is 23-24 körüli átlagot dob. Lemértem melóba ótóval, az 29km/h átlagra jött ki. 16 vs 22 perc. Nem éri meg.Egyébként sokan itt hogyan tekertek annyit amennyit család és/vagy meló mellett. Nekem még nincs család de kevés az idő. Nem 24 órából áll egy nap vagy 80-as átlaggal mentek 2 óra alatt 160 km távot? Nálam a 2-3 óra ami belefér heti 3-4 alkalommal.
Nem akarom elhagyni a sportot a jövőben sem. Nehéz kérdés.szerk: sportorvoshoz érdemes elmennem? Csak hobbi. Sohasem sportoltam sehol komolyan. 33 éves vagyok, sok korombeli kollega/ismerős elég rozoga. Én sem vagyok egy élsportoló. Kíváncsi lennék pulzuszónákra stb. Két év alatt ledobta 15kg súlyt. Nem voltam abszolút dagadt. 191cm 88kg, de tükörbe nézve azért sokkoló volt a poci meg egyéb helyeken lévő felesleg. Eü problem miatt 6 évet szoptam, alig tudtam tekerni, azért ez is bejátszott. Azóta napi 3x15 felülés/lábemelés/fekvőtámasz a program, 15-20 percben. Bőven elég. Ja meg az unalomból evést befejeztem. Az a legdurvább szerintem.
[ Szerkesztve ]
-
hoffman_
nagyúr
Eh Köszönöm szépen. Egyébként ha nem is a téli nem tekerés miatt lettem beteg, az tuti, hogy nehezebben lennék beteg, ha tekernék. Jövőre igyekszem összekuporgatni téli ruházatra.
Sajnos valamiért az elmúlt pár évem már ilyen beteges, muszáj megbetegednek megy évben 1-2x mindig
mod:
A megfázásomra a szilveszter se tett rá, 28-a óta ereszd-el-a-hajam volt, minden este, az 4 este konstans testrombolás volt, és 29-én már megfáztam éjszaka...
[ Szerkesztve ]
"The time you enjoy wasting is not wasted time."
-
hoffman_
nagyúr
Igen, lehet, hogy innen fúj a szél, az én alvás-rendszerem katasztrófa, nagyon gyökeresen kellene megváltoztatnom, mert ez így nem lesz jó, de sokszor nem is tudok mit tenni, ilyen ütemezés szerint telnek a napjaim. A telet én se szeretem, de ez a mostani jó idő se egészséges rámegyünk mi még erre...
"The time you enjoy wasting is not wasted time."
-
lsebestyen
addikt
Nem csak nálad "selejtesek" mi osztállyal 130km-t kemény 10óra alatt tettünk meg Páran a végére konkrétan agyf@szt kaptak h ennyit kellett bringázni, pedig a Balatonnál még emelkedőt is nehezen találni...Amúgy nem selejtesek csak nem bringáznak éjjel nappal, max el a boltig...
-
ludsimon
veterán
Igen, így van!
De a többi amit linkeltem nem 6 perces volt és ismétlem 30 év felettiek! Nem 20 évesek, nem Peter Sagan, vagy Mark Cavendish.Látod ez is hülyeség! A max pulzust csak ott fogod tudni elérni, ahol jó vagy és amire legtöbbet dolgozol.
Egész más mozgás a futás, meg a kerékpározás. Ezért se nagyon ajánlják a futást kerékpározás mellett, persze a semminél jobb, de inkább úszás.[ Szerkesztve ]
undefined
-
Auratech
őstag
Kösz, hogy reagáltál!
Az úszásnál a mozgástól függő légzés determinálja a tudatosságot. A futásnál is fontos a ritmika. A talált anyagok ismeretében a teljesítményigényes bringázásnál szerintem a legfontosabb.
légzés1- livestrong
A légzési tudatosság fontosságáról.
Egy kicsit részletesebb taglalása a dolognak ez a kétrészes cikk.
légzéstechnika és gyakorlás1 folytatás a lap alján.Saját módszerem egy olyan úszóedzésen alapul, aminek közepes távú hatása hasonló a magaslati edzések előnyeihez.
A nagyon könnyed mozgást enyhe oxigénadósságban kell végezni elég sokáig, hogy a légzés kényszerítve legyen a hatékonyságának növelésére, ami csúcsrajáratott élsportolókon kívül mindig lehetséges. Pld. 5- re lenne jó levegőt venni, de 6- ra teszem és ha kell inkább lassítok. Amint egyensúly van, fokozom a tempót, vagy a légzés intervallumait.
A napi szintű gyakorlatok növelik a légcsere hatékonyságát, a vörösvértestek számát kb 2 hét után egészen két hónapig tartóan fokozódva és a hatás kb egy hétig tart, ha nem gyakorlunk.
Szabadtüdőzésnél megfigyelhető egy olyan jelenség, hogy a légzésvisszatartás ismétléseinél egyre hosszabb a komfortzónában töltött idő. Pld elsőre mondjuk 2.30- az abszolút komfortos lebegés. Aztán 2.50, majd 3.30.
Ez egy más sportban is kiépíthető reflex, ami erős, váltakozó terhelés mellet kitolja az aerob szakaszt a hirtelen terhelésváltásoknál.
A légzésben nagy tartalék van és általa a terhelés reakcióit jól kiszámíthatóvá lehet tenni és ehez nem kell labor...Auratech Field Recording
-
Auratech
őstag
Ok. Láttam. A link beillesztése hibádzott. Korrigálok.
http://www.livestrong.com/article/376013-biking-breathing-techniques/
http://thedailygrind.robdamanii.com/2012/02/22/breathing-techniques-part-1/
Tanulságos olvasmányod alapján mondhatom, hogy amit én gyakorlok, az a vo2 max szelíd módszere.
A lényeg itt is annak látszik, hogy az o2 felvétel határra legyen küldve a genetikában lévő potenciál kinyerésére. Én a terhelés maximalizálása helyett az oxigén elvonásával egy tudatilag jobban kontrollálható helyzetet hozok létre, ahol a hatékonyság növekedni kénytelen.
Koràbban említettem, hogy a csendes szakasz utáni sprintek olyan motorcsónakos érzésűek és a szokásos 5x100 gyors 80. m-nél feltűnő o2 hiány nics, sőt maradna a forduló utánra.
A szabadtüdőzésnél a felkészülési szakaszban 60-as pulzus mellett kell telítődni o2-vel. Ha hyperventillálok, a pulzus felugrik és oda minden.
Talàn ezért van, hogy az úszás jobban kiegészíti a bicajt a futásnál.Pannonhalmát mentem (8-10% emelkedők) nyáron az új bringával. A meredély előtt fetöltöttem szép lassan, aztán a növekvő terhelést mindig megelőzően egyre mélyebb légzéssel igyekeztem támogatni. A végén kényszerített hyperventillációt próbáltam és felértem. Tizenévesen sokszor meghaltunk pannonhalmán felfelé...
Auratech Field Recording
-
Auratech
őstag
Ha neked mindegy, hogy kötelet húzol, vagy kötélen táncolsz, szerencsés vagy.
Akartam reggel de egyszerűen hülyeségnek tűnt erőltetni az első km után azt az állapotot, ahol az eltaknyolás bármelyik pillanatban bekövetkezhet, a legnagyobb igyekezet ellenére.
Ráadásul elég magasan ülök a jó pedálszög miatt. Nem ér le a lábam előbb, mint a golyóim a vázra.Auratech Field Recording
-
Teasüti
nagyúr
Hát a téli coach potato életmódnál messze jobb, nem vitás.
De azért 4 óra edzés egy nap... Bakker.
Te vallod azt, h jobban érzed magad, mint bármikor életedben, ugye?
Jól sejtem, h neked is voltak gondjaid az ízületeiddel fiatalon?
Ezeket az elmúlt évek során vhogy célzottan megerősítetted (ha igen, hogy?), vagy ez csak járulékos haszon és nem foglalkoztál vele?Milyen módon készültél fel ezekre az igénybevételekre?
Semmi panasz nincs nálam alapesetben, de ha túlzásba viszem az edzést, akkor egy napig is sajognak a térdeim (ki vannak lazulva), míg ki nem alszom. Illetve a gerincemet is provokálja a heti többszöri edzés, csak egy alkalom kényelmes egy héten.
Edzés alatt természetesen nem a bicajos ingázást értem.[ Szerkesztve ]
Aktív témák
● Olvasnivaló az
1. hozzászólásban.
● 2013.04.01-től fokozottan ellenőrzik a rendőrök a kerékpárosokat!
● Bringás jókívánságok:
- Ésszel!
- Széles utat, gumifákat!
- Örökös hátszelet!
Itt a jó idő (és a magas UV sugárzás), úgyhogy hosszú túrák előtt kenjétek be magatokat naptejjel!
- Nintendo Switch
- Mibe tegyem a megtakarításaimat?
- Azonnali fotós kérdések órája
- Ventilátorok - Ház, CPU (borda, radiátor), VGA
- hcl: Linx 1010, a gagyi x86 tablet újjáéledése
- Gyúrósok ide!
- Milyen légkondit a lakásba?
- Megérkezett a Google Pixel 7 és 7 Pro
- Revolut
- Milyen monitort vegyek?
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen