- Milyen TV-t vegyek?
- Már elstartolt az AMD nyári játékpromóciója
- Mikrofon topic
- Fejhallgató erősítő és DAC topik
- Projektor topic
- Milyen széket vegyek?
- Asztrofotózás
- Apple notebookok
- HiFi műszaki szemmel - sztereó hangrendszerek
- Intel Core i3 / i5 / i7 / i9 10xxx "Comet Lake" és i3 / i5 / i7 / i9 11xxx "Rocket Lake" (LGA1200)
Hirdetés
-
Computex 2024: dedikált NPU-val menedzselné a VGA-t a PowerColor
ph A gyártó megoldása hardveres, de kérdés, hogy nem volna-e a célra elég a jó öreg szoftver.
-
Meggyőző arcjátékkal reagál a kínai humanoid robot
it A kínai Ex-Robots hiperrealisztikus humanoid robotjai meggyőző arckifejezésekkel dolgoznak, a pszichoterápiában és az egészségügyben is bevethetik ezeket.
-
Végre pontos megjelenési dátumot kapott a Visions of Mana
gp A készítők tisztázták azt is, hogy PlayStation 4-re megjelenik-e a végső kiadás.
-
PROHARDVER!
Mi is az a calisthenics?
Új hozzászólás Aktív témák
-
troller
senior tag
válasz kolosanyi #14450 üzenetére
És mi a jó abba, ha vastag a lábad? Nehezebb gatyát venni? Én eddig semmi előnyét nem láttam. Amúgy meg, a vastag láb inkább genetika. Míg jártam terembe volt jópár srác, aki sokkal többet lábazott mint én, mégis pipaszár lábuk volt, nekem meg mikor kiderül, hogy gyúrok mindenki azt mondja, hogy biztos sokat guggolok, mer a lábamon látszik. Pedig már vagy 15 éve otthon edzek csak és amíg guggoltam otthon addig is csak olyan súllyal tudtam amit a fekpad villájáról felvéve a nyakamba tudtam rakni. Ez a legjobb formámban is 70kg volt biztonsággal, mondjuk abba gugoltam 5×25-öket 30 másodperces pihikkel.
[ Szerkesztve ]
Asus P8H67M-LE; i5 3330; 2x4GB DDR3; Gigabyte GTX 1060 3GB WINDFORCE OC
-
Woodslave
nagyúr
válasz troller #14451 üzenetére
mondjuk azért naturálban alacsony tzs-vel nem lesz olyan vastag hogy ne tudjál nadrágot venni. Legfeljebb nem áll annyira jól
Nekem legalábbis nincs ilyennel problémám. Most egy 32-31-es F&F nadrág van rajtam nem azt mondom hogy túl bő lenne a combomon, de nem is feszíti szét. Ráadásul hétvégén még egy őrületes zabálást is kibírtam benne. Igaz ha mondjuk jobban tudnék diétázni 30-as gatyába már nem férnének be a combjaim (remélem) mondjuk 30-as gatyának megfelelő derekam se lesz valszeg
amúgy a láb is rohadtul genetika. Én elcserélném egy vastag karra.
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
kolosanyi
veterán
válasz troller #14451 üzenetére
Az, hogy vélhetőleg erős is.
Azért elég kevés ember van, aki vékony lábbal rendelkezik, mégis erős, mint állat. Az ilyen 70 kilós guggolás (ne vedd magadra, nem téged bántalak) minden, csak nem erős láb. Az erős láb ott kezdődik, hogy a testsúlyod duplájával guggolsz. Én még nem vagyok erős, hiába guggoltam tegnap 170-nel szériában.
(#14452) Woodslave
Nekem a combom az erősségem, utána a hátam. Naturálban van olyan vastag, hogy nehezen kapok nadrágot, igaz nem vagyok szálkás. De nem cserélném el egy jó vádlira (ami rohadt gyenge) vagy tricepszre (ami szintén az egyik gyengém). Így legalább nagyokat tudok guggolni és mindenki megbámul a teremben.[ Szerkesztve ]
-
troller
senior tag
válasz kolosanyi #14453 üzenetére
A 70 kilot guggolást inkább arra írtam, hogy mennyire nem tudtam gyúrós szempontok szerint keményen edzeni a lábam, inkább kardió edzés volt amit műveltem.
Megmondom őszintén, a lábam ereje sose izgatott igazán, az én szememben az ember lába járásra/futásra/ugrásra való...(#14452) Woodslave
Igaz, én nem vagyok igazán szálkás, hogy finoman fogalmazzak.
Bár 130 után a mostani 91-2 már elég jó, de próbálom lejjebb vinni azért.[ Szerkesztve ]
Asus P8H67M-LE; i5 3330; 2x4GB DDR3; Gigabyte GTX 1060 3GB WINDFORCE OC
-
veterán
válasz kolosanyi #14453 üzenetére
Az erő szerintem szubjektív. Számomra az a maraton futó is erős aki pálcika de három óra alatt futja a távot.
Az meg már csak tényleg magánvélemény, hogy a szememben az sokkal többet ér, hogy valaki egy lábon tud szabályosan guggolni, és kontrollálni a testét, minthogy x száz kilós súlyokat emel, de annyi egyensúly érzéke nincs, hogy fél lábon álljon 1 percig. Persze mindkét kategóriát nagyra becsülöm, és grat, hogy 170 kilóval szériázol (valószínűleg a felét sem tudnám megmozdítani), de az erő mindenikek mást jelenthet. És miért? Mert mit válaszolnál ki volt az erősebb Bruce Lee, vagy Arnold? Valószínűleg Lee soha a felét nem tudta volna megemelni annak a súlynak amit Arnold tudott, azonban Arnold nem valószínű, hogy meg tudta volna csinálni az 1 inches ütést. (pedig mind a kettőhöz erő, és technika kell)
Más: tegnap visszatértem a pályára, de csak egy kis bemelegítő, átmozgató edzéssel. Na majd ma!
Addig gyorsítottuk a világot míg mi magunk maradtunk le...
-
Peterzon94
tag
Sziasztok, én most kezdtem el ezt a sportot, Hunbarz féle átmozgatóval kezdtem https://www.youtube.com/watch?v=XeZXdZPCnX8, és most úgy érzem, hogy a mai edzésemen kevesebb erőm lett volna, pedig 2napot is pihentem. Ez teljesen normális, vagy netán túl sok lett volna nekem elsőre ami az ő videójába volt? Mindenféle tanácsot is elfogadnék, válaszokat előre is köszönöm
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz troller #14454 üzenetére
Én meg 200-zal akarok guggolni év végéig bandázs nélkül.
(#14455) adamssss
Nem, nem az. A maratonista (nem kissebítve az érdemeit, én is kiszenvedtem tavaly tavasszal egy félmaratont és nagyon kemény volt) bitang jó állóképességgel rendelkezik és nagyon hatékonyan működik a teste. De ha a nyakába tennék 80 kilót, összetojná magát valószínűleg.A nagy súlyhoz is kell stabilitás és egyensúlyérzék, egyszer próbáld ki egy jó edzővel ha teheted. Ha tényleg komolyan veszed a súlyzós edzést, akkor eleve a 3 nagy alapgyakorlatra koncentrálsz (guggolás, fekvenyomás, felhúzás), a többi az kiegészítő gyakorlat. Ezeknél pedig a technika legalább annyit számít, mint egy komolyabb saját súlyos elemnél.
Bruce Lee meg szintén nem volt erős a 60 kilójával, de jól bunyózott.
-
kk831228
addikt
válasz adamssss #14455 üzenetére
Pontosan úgy van ahogy kolosanyi mondja... A maratoni futó nem erős... Főleg aki 3 óra alatt futja, most valami 2 :04 körül volt a bajnok... Nagyon kemény nem "emberi" teljesítmény... Viszont nem erős... Ő, "állóképes" , erős a szíve, keringése, tüdeje... Na és a kitartása... Ő nem tudna 80 kilót felemelni, aki meg 170 - et emel, ő meg nem tudna 200m - et lefutni olyan tempóba mint a futó 42 km - t...
Én még nem láttam hogy maraton futnának az az erős emberek versenyén...
[ Szerkesztve ]
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
veterán
Abszolút elfogadom az érveléseteket, mert logikus. De akkor egy Bruce Lee-re mint tudtok mondani, aki 3 ujjon nyomta az egykezes fekvőtámaszt? Ez is csak erő nem?
Illetve a maraton futó vádlija egy maraton alatt hány kilót mozgat meg? Ha nem az erő kifejést használjuk akkor mivel lehetne őket jellemezni?
Addig gyorsítottuk a világot míg mi magunk maradtunk le...
-
kk831228
addikt
válasz adamssss #14460 üzenetére
Saját magukhoz képest erősek, saját súlyukat jól tudják mozgatni... Van egy srác youtube - on régebben néztem... Piramisba csinál sima fekvőt, meg bemutat egy csomó fajta felvő támaszt, ő is megcsinálja simán... Ha sokat gyakorolnál Te is megtudnád, valószínűleg... 300 kg - ot meg nem biztos hogy fel tudnál húzni akár mennyit gyakorolsz...
[ Szerkesztve ]
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
Pickit3
aktív tag
válasz kolosanyi #14450 üzenetére
Most akkor igazam van? A helyből távolugrás szerintem nagyon fejleszti a robbanékonyságot ami jól jön bármihez amihez kell. Pl Amerika Kapitány (a tél katonája) című film elején egy lábbal felrúgja magát majdnem a hajó hídhoz. Tudom hogy egy film meg trükk meg etc, de akkor is qva jó lenne megcsinálni.
-
itouchfan
senior tag
mindjárt megyek edzeni, már várom.
„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
kolosanyi
veterán
Tényleg nagyon leült a topik. Zárható?
-
itouchfan
senior tag
válasz Shingen #14475 üzenetére
Én edzek ugyanúgy, saját testsúllyal továbbra is, de elméleti tudásom van olyan szinten hogy ne kelljen kerdezgetnem azzal kapcsolatban ahogy épp tartok, újak nem nagyon írnak ide, vagy ritkán akkor is kikopnak, szóval nehéz... Aki régebben itt volt, az már nem ír ide vagy abbahagyta az edzést is, szóval sakk matt úgy néz ki...
„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
Apollo17hu
őstag
válasz Shingen #14477 üzenetére
Korábban én is olvasgattam a topikot, de igazából az aktív tagok elenyésző része az, akitől hiteles tanácsot lehet kapni. Értem itt ezalatt azt, hogy bedobok egy kérdést mondjuk az egykezes fekvőről, és 90%-ban olyanok válaszolnak, aki még csak a fegyenc-könyv 2. fejezetét olvassa, neadjisten le tud nyomni 15 db szabályos fekvőt. Aki tényleg komolyan gondolja, az odamegy az edzőteremben/kondiparkban lévő arcokhoz, akiken tényleg látszik, hogy nem a monitort bámulják egész nap, és tőlük kér tanácsot. Sőt, emlékszem, amikor terembe jártam, több alkalommal is volt, hogy totál ismeretlen formák kérdés nélkül odajöttek hozzám, hogy megmutassák, hogyan kell helye(ebbe)n végezni a gyakorlatot. Ilyen tudást fórumon nem lehet átadni.
-
itouchfan
senior tag
válasz Apollo17hu #14478 üzenetére
A fórumon elméleti tudást lehet csak atadni, de az meg felesleges annak aki edzeni sem tud helyesen, ahhoz meg edzeni edzeni és edzeni kell... Egy kezdő hiába tudja anatómiai pontossággal hogy mi történik az izomban edzés hatására ha közben nem elég erős, egy rangatozas nélküli huzodzkodashoz. Márpedig nagyon sok ilyen ember van aki elméletben ott van, de gyakorlatban nem kicsit el van maradva a tudása. Egyszer egy edző mondta nekem hogy olyan ez mint amikor valaki magyaráz az orgazmusrol de még sosem feküdt le senkivel.
„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
westcoastog
veterán
Olvasok én még olvasok.
Viszont edzeni kevesebb időm van, vissza is estem elég keményen. -
kolosanyi
veterán
válasz Bannani #14472 üzenetére
Végülis mondhatjuk. Nem lövöm le a poént, de Rhodes ezredes lába erősebb lesz.
(#14473) Shingen
Ok. Diétázni fogok, 5 óra múlva kelek kardiózni. Jó mi?(#14474) Bannani
Sokan azért adják fel, mert egy bizonyos szint után nagyon nehéz fejlődni benne, az pedig hamar eljön. A komolyabb erőgyakorlatok legalább annyira technikai, mint erőelemek, segítség nélkül esélytelen megtanulni pár oktatóvideó alapján. Na meg olyan alkat is kell hozzá, én például többet nem igazán fogok elérni ilyen téren, ami nem baj. Kihoztam ami bennem volt, úgy érzem.(#14476) itouchfan
Mindig lehet újat tanulni.(#14478) Apollo17hu
Sok mindent át lehet adni így is. Most nem a gyúrós topikra gondolok, mert ott nincs mit átadni azon kívül, hogy atta.
Mindenesetre jó egy olyan virtuális tér, ahol áramolni tud az információ, de ez elsősorban kocka fórum, nem sportolói, ebből kifolyólag az a pár ember van jelen itt, aki tényleg rendszeresen sportol. A többieket meg úgyse érdekli. -
itouchfan
senior tag
válasz kolosanyi #14481 üzenetére
persze, nem azt akartam mondani hogy nem. csak az hogy valaki fejlődjön, meg élvezze az edzést, az nem egy kockafórumra való írogatás miatt fog megtörténni, hanem ha edz edz és edz. de a legtöbben sajnos sokkal többet foglalkoznak az elméleti síkkal meg a tudományokkal, mint magával az edzéssel. egész nap bújják a cikkeket az emberek a kajákról, a csoda edzéstechnikákról, utána elmennek egy héten kétszer "edzeni" és várják a csodát.. azért ez nem így megy, nagyon nem, de nyilván ezzel te vagy a legjobban tisztában.
„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
eventus
veterán
válasz itouchfan #14482 üzenetére
Én is olvasok sokat, de azért hogy mit lehet jobban, amit eddig, de nem a csodát várva telefon/ egér helyett a súlyzót fogom, nincs nekem időm írogatni, hogy épp mit és hogyan, mennyit. Együtt kell gyúrni, látja mindenki kit mit mennyit
BlackBerry R.I.P. - Sony Xperia 1 V, Sony RX10 IV, Withings ScanWatch
-
Bannani
tag
válasz westcoastog #14480 üzenetére
Még mindig az iskola torna-/konditermébe jársz?
Egyébként ezt a gyors megtorpanást észre vettem én is, mert a technikás gyakorlatokkal inkább nem is próbálkozok, nem nekem valók azok. De szerintem az is van olyan jó, ha pl. plusz súllyal húzódzkodok, tolódzkodok, más kérdés, hogy ez már szerintem nem calisthenics.
'Mind over matter'
-
-Solt-
veterán
www.smart-bus.hu
-
brownus
veterán
hanyatt fekve, lábemelés: mikor vesztek levegőt, láb leengedés vagy felemelésnél vagy mindegy?
én leengedésnél be, felemelésnél kifújom... -
kolosanyi
veterán
-
Fred23
nagyúr
Talán 2 hónapja megint edzek, de van mellette súlyzó is. Felszaladt pár kiló, miután alig-alig volt edzés, és a kajálással se nagyon törődtem. Most főként a diétázás a lényeg, de mivel régebben már eljutottam egy egész jó szintre, erősödni is tudtam kábé a múlt hétig. Azóta szerintem a csökkentett kcal-bevitel már nem teszi lehetővé az izmosodást is; a 2 edzős hónap alatt viszont fogytam is, meg biztosan építettem izmot is, mert nőtt a fekvenyomásom, és az egykezes fekvők száma is.
Ami most foglalkoztat, az a következő: edzett már valaki éhesen, majd folytatta ezt úgy, hogy nem evett még 10-12 órán keresztül? A leangains szerint diétázom, van egy 8 órás időszak, amikor ehetek, és a maradék 16-ban nincs más, csak víz, illetve kávé cukor nélkül. Az evési időszakom vége 16h, viszont az edzéshez való kedvem úgy este 7-kor jön meg, és gyakran 10-ig is kitart. Csakhogy nem mertem eddig ilyenkor edzeni, mert félek a katabolizmustól. Van köztetek valaki, aki edzett már így? Én ma először, mert jól esett, és most, utólag is kellemes izomlázat érzek. De nem ehetek még sokáig. Szerintetek ez a kajálási szakasz utáni edzés lehet jó is, vagy csak hátrányai vannak? Én azért szeretném hinni, hogy jót tesz legalább a növekedési hormon termelésének. A tesztoszteronnal vajon mi történhet? Mennyi izmot bonthatok le így, és lehet -e extra erős anabolikus kompenzációja a dolognak (ebben reménykedek, talán fölöslegesen)?
Jó edzést mindenkinek, és beach body-t a nyárra!
[ Szerkesztve ]
-
Apollo17hu
őstag
válasz Fred23 #14491 üzenetére
Már ne haragudj, de amit írtál, az úgy hülyeség, ahogy van. Ha felszaladtak a kilók, akkor vigyél be kevesebb kalóriát, mint amennyit elégetsz, vagy járj el futni. Edzés után pedig pont, hogy tápanyagra van szükség, különben nem fogsz tudni miből izmot építeni.
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz Fred23 #14491 üzenetére
Túlagyalod. Ha később edzel, egyszerűen told el az evés-böjt időszakokat úgy, hogy az utolsó, legkiadósabb érkezés pont edzés után legyen.
Edzés után mindenképp célszerű kajálni. Nem fogsz összeszakadni a nem így teszel, de a kiürült ch raktárakat célszerű feltölteni, valamint gyors felszívódású, jó minőségű fehérjét fogyasztani. Ergo turmix, majd kis időre rá zaba. Mehet a fehér rizs meg a csirkemell. Vagy a házikóbi rántottával, ahogy tetszik.
-
Fred23
nagyúr
válasz kolosanyi #14493 üzenetére
& Apollo17hu
Futok, csökkentett kalórián vagyok, de éppen megtorpantam. Nem tudom, mehet -e még együtt a diéta az izmosodással. Ha tovább csökkentem a kalóriát, vagy többet futok, biztosan nem fogok izmot is építeni, még akkor se, ha voltam már a mostaninál izmosabb (izom-memória esete).
Az evés-böjt időszak eltolása jó ötlet, szerintem egyelőre ez lesz; ha meg nem mennek a dolgok úgy, ahogy szeretném, dobom a leangainst is, ami viszont egyszer már segített egész szépen lefogynom.
Az a baj, hogy nekem az a test tetszik, ami izmosabb annál, mint ami én lehetek tökéletes edzés, étkezés, odafigyelés, élet-rátevés nélkül. Ezt az árat viszont nem akarnám megfizetni, akkor inkább egy kicsivel kevesebbel is beérem. Szerintem sokan vannak így itt is, nem véletlen, hogy a street-workout / fegyencedzés sokaknál a testépítés / gyúrás kapuja, vagy csinálják a kettőt együtt, mint én.
[ Szerkesztve ]
-
Woodslave
nagyúr
válasz Fred23 #14495 üzenetére
én nagyon tudom irigyelni aki elkezd edzeni és egy idő után úgy látja, hogy izmos lett és elégedett lesz.
én amúgy minden elméletet elfogadod, evés nemevés ch no ch edzés után evés nemevés. Én se rohanok turmixot inni edzés után de hosszú böjtöt még én se csinálnék. Nekem az a logikus, hogy edzek és zabálok
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Fred23
nagyúr
válasz Woodslave #14496 üzenetére
Az a baj, hogy nem elég megcsinálni egyszer, egy napra az elégedettséghez az 'izmos forma' alatt értett állapotot. Még egy átlagos ember is képes néhány hónapig tökre koncentrálni, ráfeszülni, betartani edzést, kajálást, mindent -és el is érni valami vállalhatót; de azt meg is tartani...
Másik pedig, hogy hajlamos nőni az 'izmos állapot' alatt értett kép a fejben.
Ha én edzek és zabálok, akkor meghízok. Ha kicentizem az edzést és a kajálást, apró lépésekben fejlődök, míg el nem érek egy olyan állapotot, ami már frusztrál, ahol már azt érzem, hogy mindenütt korlátok vannak, ha még többet akarnék -és lazítani kezdek. Kábé ez megy évek óta.
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán