Hirdetés
-
Computex 2024: dedikált NPU-val menedzselné a VGA-t a PowerColor
ph A gyártó megoldása hardveres, de kérdés, hogy nem volna-e a célra elég a jó öreg szoftver.
-
Újabb államok perelik az Apple-t, mert sok pénzt szed ki a vevőkből
it Négy újabb amerikai állam csatlakozott az USA Apple ellen indított, monopolellenes peréhez.
-
Nem lesz soulslike játék a Phantom Blade Zero
gp A készítők egy pár mondatos kérdezz-felelekkel tisztáztak néhány dolgot a játékkal kapcsolatban.
-
PROHARDVER!
Mi is az a calisthenics?
Új hozzászólás Aktív témák
-
RBJ
addikt
Csak a kegyeibe fogad minket az idő. Tegnap is és tegnapelőtt is voltam.
Elkezdtem láb edzést is beiktatni. Hát most sza...ok be úgy fáj minden.
Legjobban a betonasztalra helyből felugrálást élveztem a végén. [link] itt a képen látszik baloldalt a pálya végén. Arra.
De ha legközelebb ülni fognak ott, hogy hajtom el őket?
edz röviden. páros lábbal guggolás, fél lábas szökkelés fél guggolásból vagy mi, fél lábas guggolás egyik láb felrakva a képen levő vas dobbantóra, és a végén a padra ugrálás.
Kedden mell volt, ma hátaznék de a felsőtestembe is érzem a keddit.[ Szerkesztve ]
Ubuntu / Realme GT2 / Fitbit charge 6 / Gaggia Classic / Xbox Series S
-
itouchfan
senior tag
nagyon szép idő van ma, gyönyörű tavaszi nap. edzeni nem edzettem mert nem akarom felborítani az edzéstervemet, de kimentem és egy kicsit rendbe tettem a "home-gym"-em, építettem még egy fekvős bakot meg kvázi kitakarítottam. mindent leellenőriztem hogy jó-e még, fullra vízszintes-e de nem volt gáz. holnap edzés. ma lehet kicsit nyújtok meg egy kevés törzset csinálok még ha lesz kedvem.
„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
itouchfan
senior tag
válasz Shingen #14253 üzenetére
Ja ja, így most nagyon fullos.
Tegnap mobilizaltam kicsit, meg a boka, térd szalagokat erősítettem Dynair, meg hasonlókkal.Ma edzés, oda csapok mint az állat, érzem jó lesz.
„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
RBJ
addikt
3-4 hét után a heti 4 alkalom edzés esküszöm csak úgy szalad vissza minden.
Látható eredménye van 3-4 hétnek.
De úgy még mint ma nem jártam. Tegnapi hátazás után mell gyakorlatok, hát nem bírtam felugrani a vízszintes rúdra 2m re, hogy tolozdkodjak rajta. Ilyen se volt még.
Fáj is mindenem. Sebaj hétfőig pihi.Ubuntu / Realme GT2 / Fitbit charge 6 / Gaggia Classic / Xbox Series S
-
-Solt-
veterán
www.smart-bus.hu
-
itouchfan
senior tag
Pont akartam írni hogy meghalt a topik, de mégsem.
Megyek is edzek egy kiralyat így szombaton reggel!
„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
Shingen
addikt
Nekem meg baszakszik a vállam.
Kattog mint az állat.Nem tudom mitől lehet.........風林火山
-
RBJ
addikt
Tegnapi mindenbajom után még este szóltak, hogy segítenék e bútort pakolni. Hurrá, két fotel + kanapé 3.
emeletről. Levezetés nesze.Ubuntu / Realme GT2 / Fitbit charge 6 / Gaggia Classic / Xbox Series S
-
itouchfan
senior tag
edzettem, nagyon adta.
HSPU-nál majdnem fejreestem, az alkarom szétment majdnem begörcsölt de amúgy jó volt nagyon.„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
kolosanyi
veterán
Rég voltam erre, beköszönök. Látom Wood lett a házigazda a topikban.
-
rumos XIII
aktív tag
Sziasztok!
Nem is tudtam, hogy van ilyen topic. Olvasgatva rájöttem, hogy másfél év kihagyás után, folytatnom kéne, szóval már ezt köszönöm!
Egyelőre még csak egy lightos teljes testet átmozgató tervet csinálok, aztán majd jöhetnek a cukiságok.Egy kérdés. Régen is sokszor előfordult, és most is érzem. Húzódzkodásnál az alkarom szeret berobbanni, illetve az ujjaim szoktak fájni. Betudható annak, hogy vastagabb a rúd, amit használok?
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz rumos XIII #14269 üzenetére
Ez amiatt van, hogy gyenge a fogásod, az fárad el először. Edzések végén iktass be plusz gyakorlatokat alkarra egy pár hónapig és szintre hozod.
-
itouchfan
senior tag
Edzettem, király volt.
Kolosanyi te már csak súlyzós edzést végzel?
„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
kolosanyi
veterán
válasz Pickit3 #14271 üzenetére
Rúdon lógás (akár egykézzel), súly tartása, csukló behúzások, tál rizsben/homokban tenyér nyitogatás (amilyen hülyén hangzik, olyan nehéz) stb. De az alapgyakorlatokkal is megdolgoztatod, mint a példa is mutatja.
(#14272) itouchfan
Heti kettő súlyzós erőedzés van és egy szertorna, ahol csak lightosan technikázok. Illetve egy vagy kettő aerobot tervezek így tavaszra/nyárra, ahogy az időm engedi. -
Bannani
tag
Közületek valaki volt már plazmaadáson?
'Mind over matter'
-
kolosanyi
veterán
válasz rumos XIII #14275 üzenetére
Méret nem mindig arányos az erővel. Sőt igazából ez erő-állóképesség, az meg megint más téma.
_________________
Más: elkezdtem újra plankelni, csak már súlytárcsával nehezítve. Tegnap 4*1 perc volt 20 kilóval, eléggé adta.
-
itouchfan
senior tag
Megprobaltam egy tegnap esti buli után ma reggel edzeni. Nagyon nem adta. Tanulság: ne próbálj meg másnaposan, kevés alvás után, reggel edzeni.
„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
Pickit3
aktív tag
válasz kolosanyi #14280 üzenetére
Részben igazad van, de ahogy a könyvben áll:" Nem mindegy, hogy egy külső testet vagy a saját tested mozgatod!" A többi már nem szószerint van, de lényeg nem változott:"~Az a jó ha az ízületek a saját test mozgatásához szoknak hozzá és nem egy tárgy mozgatásához. Pl ha bicepszre "gyúrsz" egy súlyzóval akkor csak a könyökön át egy mozgásponton dolgozol viszont ha egy rúdon felhúzva gyúrsz a bicepszre akkor már két mozgáspontja van a gyakorlatnak azaz a könyök és a váll. Így már több izmot megmozgat az ember pl: delta izmot és a váll izmokat etc. Kulcsszó a funcionális edzés. Vagy legalábbis ezt szűrtem le a könyvből, hogy ez a helyes edzés, de nyugodtan igazat adhatsz, mert hát na.
Ma váratlanul egy messzi ismerőssel találkoztam és azt mondta, hogy Ő a lengéssel kezdte és most muscle up-ozik. A lengés: egy lépésre állunk a rúdtól, felugrunk, elkapjuk, előre és vissza leng majd elenged. Azt állítja, hogy ez jobban megdolgoztatja az alkart és kiküszöböli a hamis fogást. De ha nem megy akkor #ugyanazt mondta majdnem amit Te is vagyis csak simán lógjak. Mondom az megy, de csak egy szűk percet tudom magam tartani. Azt javasolta, hogy akkor kezdjek bele nyugodtan a lengésbe, mert úgy már jobban edződök mintha egy percig lógnék. Hát nem tudom, késő délután majd kiderül az edzéskor, hogy mennyire gyilkoja az alkart. -
itouchfan
senior tag
Ma edzés. A 10 hetes erőnovelo program utso hete, meg látjuk sikerül-e elerni a kituzott ismétlés számokat. Eddig nem volt gond, sőt, lehet nagyon picit alá is lőttem.
Na go.„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
veterán
Sziasztok!
Ha magam, termeszetes alapanyagokbol szeretnem elkesziteni a feherje turmixot, akkor milyen receptet ajanlotok? (tej nem lehet benne mert az nem birja a gyomrom, a joghurtot ugy ahogy)
Az nem baj ha rossz lesz az izeKoszi
Addig gyorsítottuk a világot míg mi magunk maradtunk le...
-
kolosanyi
veterán
válasz Pickit3 #14281 üzenetére
Ez csak az izolációs és összetett gyakorlatok közti különbség. Egy elölguggolás vagy egy felhúzás is ugyanúgy összetett gyakorlat, mint a húzódzkodás. Sőt, a zászló is összetett, pedig ott semmi sem mozog, miközben kitartod.
Egy időben én is elleneztem az izolációs gyakorlatokat, de kellenek azok is. Máskülönben hogyan hoznál fel lemaradt izomcsoportokat, vagy hogyan terhelnéd magad extra volumennel? Mindennek megvan a helye, csak tudni kell alkalmazni.
(#14283) adamssss
A fehérjepor is természetes. Tejsavóból állítják elő különböző szűrési eljárásokkal, vagy akár tojásból, borsóból, rizsből, szójából stb.[ Szerkesztve ]
-
veterán
Köszönöm a válaszokat.
Kövezzetek meg, de én nem fogok azokhoz a porokhoz nyúlni. Lehet hogy természetesen csak tized annyi anyagot tudok bevinni, és sokkal lassabb lesz a fejlődés, de türelmem az van. Tényleg nem visz rá a lélek, hogy fehérje, illetve szénhidrát porokat szedjek. Ez van...
Addig gyorsítottuk a világot míg mi magunk maradtunk le...
-
kolosanyi
veterán
válasz adamssss #14286 üzenetére
Ez kényelmi opció, nem muszáj táplálék kiegészítőt venni mindenkinek. Ha megvan a testsúlykilogrammonkénti ~2 g fehérjebevitel, akkor igazából mindegy, hogy szilárd ételből juttatod csak be vagy iszol egy-egy turmixot is. Amúgy ugyanolyan élelmiszer koncentrátumok ezek, mint a bébitápszer például, vagy a patikában kapható multivitamin tabletták.
-
itouchfan
senior tag
válasz adamssss #14290 üzenetére
Azért annyira nem durva az a 130-140 gramm protein, megeszel 300 g csirkét (kb 75g),4-5 tojást (kb 24-28 g) és 250 dkg túrót (40g) és már meg is van. És ehhez hozzajon meg a nem elsődleges fehérje forrásokból bevett tapanyag, pl rizs, sajt,...
„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
Pickit3
aktív tag
válasz kolosanyi #14285 üzenetére
Jól van, a hibrid edzésbe beleegyezek, de részben igazad is van. De egyetlen szteroidhuszár sem fog neked megcsinálni egy szép zászlót megcsinálni, ahhoz le kell tennie a súlyzókat és ki kell mennie a "terepre".
Én már rendszeres újrakezdőnek számítok (tél alatt nem edzek, mert nincs rá lehetőségem és nyáron is volt 1-2 hét/hónap kihagyás gyakran) és novemberben úgy hagytam abba, hogy pl a bicskából tudtam csinálni 2x5-öt, most március elején 1x8-at, tegnap 2x8-at amin már magam is meglepődök. Nem hogy behozni, de túllépni is sikerült! A fekvő 2x10-ről 2x15-re javult ősz óta, de érdekes módon kézenállásban 10-ről 3-ra romlott, igaz ez márciusi adat. Akik keveslenék a számokat azoknak elárulom, hogy egy-egy mozgástartományt 2-3 másodpercig végzek ami kicsit úgy nehezebb. Persze a robbanékonyságot sem hanyagolom el.
Én is sokat gondolkozok, hogy beballagjak-e egy konditerembe és felgyúrom magam, ráadásul ma az a menő ha mindenütt Berki Krisztián rohangál. Vagy csináljam tovább a fegyencet és még szintet is lépnék a konditerem ideje alatt.
Eszembe jut ilyenkor amit egyszer Fater mesélt, még a tsz-ben volt egy vékony szikár koma (kb 70kg) aki a szeme láttára megemelte egy régi 50-es Mtz elejét! Azóta találkoztam a bácsival, már bottal megy, de kérésemre nekem is elmesélte, hogy így történt. Akkoriban ez nagy szenzáció volt. De a tsz-ben nem csak ez az egy produkció volt. A másik emberke akin már látszott az izom is, az bekuglizott egy 28 lovas dutrát. Nem tűnik nagynak így, de a közel 3 literes motorja képes akkor kompressziót csinálni, hogy vagy a levegőbe emel akár 3 embert is vagy eltöri az ember kezét és azt a 100kilós lenkerekét is meg kell indítani persze egy kis kuglin keresztül.
Visszatérve, ezek az emberek konditerem nélkül érték el ezt az elképesztő erőt. Most embert nem találsz aki csak egy autó vonóhorgát megfogva emelje meg a végét ami egy traktor súlyának nagyon szűken fele. Így én is lemondtam a konditeremről és csak tisztán (max hibrid) fegyencet fogok csinálni. Igaz lassan, de minden izmot megedz majd, hogy minden kocsit a vonóhorgánál megfogva fel tudjam emelni. -
kolosanyi
veterán
válasz Pickit3 #14292 üzenetére
Nézd, én csinálom mindkettőt és hidd el, hogy ez nem ilyen fekete-fehér. Ki tudok tartani egy csomó saját súlyos erőelemet, de a közel 3 év saját súlyos edzése elég keveset adott hozzá a súlyzós gyakorlatokhoz. Persze fejlődtem, de közel sem annyit, mintha csak a súlyzós gyakorlatokat csináltam volna. Ugyanez igaz fordítva is, amikor csak kondiztam, nem tudtam kitartani egy zászlót például, most simán megy. Azért aki 200-300 kilókat emleget, az elég erős, bármit is írjanak a fegyencedzésben.
-
Shingen
addikt
Sanyi vissza tért és beindult a topik.
[ Szerkesztve ]
風林火山
-
itouchfan
senior tag
válasz adamssss #14297 üzenetére
Attól nem kell félni...
Amúgy, más kérdés hogy mi a cél és mi tetszik és mi nem, de nem értem hogy az emberek hogy gondolják hogy Arnoldok lesznek, ráadásul nem sok sok év múlva hanem majd lejarogatnak és egyszer csak hopsz akkora lesz a pajszer mint Arnolde. Ettől aztán az égvilágon senkinek nem kell félni, de tényleg. Ha csak nem 15+ éve edzel, kitartóan, nagyon komolyan, akkor talán, de akkor még a gyogyszertarrol nem is beszéltünk.
Pont a múltkor írta az egyig guru Facebookon, hogy az emberek elvarjak hogy 3 hónap edzés után jól nézzenek ki. Közben, az élsportolók, 15-20-25 éve edzenek és akkor nyernek igazán nagy versenyeket. A testepites, az eroedzes is ilyen, csak ott mindenki három hónap alatt várja a megváltást.
„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
Új hozzászólás Aktív témák
- Tényleg jobban fogyaszt a Peugeot, az Opel és a Citroen?
- Windows 11
- Redmi Note 13 Pro 5G - nem százas, kétszázas!
- Projektor topic
- Milyen routert?
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- KRESZ kérdések és válaszok
- Alternatív kriptopénzek, altcoinok bányászata
- Újabb államok perelik az Apple-t, mert sok pénzt szed ki a vevőkből
- Autós topik
- További aktív témák...
- DJI AVATA Pro-View Combo drón (DJI goggles 2) +Fly more Combo FMC +Motion Controller +RC2 +koffer
- Bicikli matrica szinte minden fajta biciklire! PH tagoknak 30% kedvezmény!
- KOMONO 16.5mm szíj
- XL vázas, újszerű Cannondale Kineto Men pedelec e-bike 170-190 cm/140 kg-ig (beszámítás)
- DJI Avata 2 + RC Motion 3