- Épített vízhűtés (nem kompakt) topic
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- ASUS ROG PG32UCDM: OLED csúcsmonitor tesztje
- Azonnali VGA-s kérdések órája
- Computex 2024: Itt az új ROG Ally
- Milyen TV-t vegyek?
- Multimédiás / PC-s hangfalszettek (2.0, 2.1, 5.1)
- Melyik tápegységet vegyem?
- HiFi műszaki szemmel - sztereó hangrendszerek
- OLED TV topic
Hirdetés
-
Féltucat régi Samsung kapott új One UI-t, köztük az A52s
ma A 6.1 olcsó, drága, ütésálló és közönségkedvenc készülékekre is megérkezett.
-
AMD Radeon undervolt/overclock
lo Minden egy hideg, téli estén kezdődött, mikor rájöttem, hogy már kicsit kevés az RTX2060...
-
Computex 2024: Itt az új ROG Ally
ph Az ígéreteknek – és a kiszivárgott információknak megfelelően – az ASUS bemutatta kézikonzoljának X-szel jelölt változatát.
-
PROHARDVER!
Mi is az a calisthenics?
Új hozzászólás Aktív témák
-
itouchfan
senior tag
válasz kolosanyi #14508 üzenetére
Ha egyszeri alkalom akkor csináld, mert simán lehet hogy épp alacsony volt a vercukrod, keveset ittál, ilyesmi...
Ha ez állandó panasz, lehet hogy valami más probléma van a háttérben.„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
Fred23
nagyúr
válasz kolosanyi #14498 üzenetére
Itthon edzek, felraktam mindent a rúdra, amit lehetett, és így 118 kilóval megy is a felhúzás. A technikám mondjuk szerintem szar, még ma utána fogok olvasni a sérülésveszélyt minimalizáló módszernek. Nagyon régen csináltam felhúzást, és mivel akkor 110 kilónyi súlyom volt, nem is emlékszem rá, hogy valaha is többel csináltam volna. (Most jól esik nagyon, hogy ez a 118 viszonylag simán megy.)
Mikor engedem le a súlyt, van bennem egy olyan érzés, hogy nem is tudom, hogyan kéne szépen, biztonságosan letenni. Biztosan nagyon nem mindegy a tartásom sem ennél a gyakorlatnál.Woodslave: azt használom tényleg, és az ejtést sem tehetem meg otthon.
[ Szerkesztve ]
-
Woodslave
nagyúr
válasz Fred23 #14512 üzenetére
nagyon sehogy nem kéne finoman engedni. Mondjuk ha a fekvenyomó rudadat használod felhúzáshoz is akkor ez sajnos nem játszik, de a klasszikus deadlift-nél (felhúzás) nincs kimondott negatív szakasz, azaz sokan egyszerűen elengedik fenn... De persze ezt egy normális edzőteremben nem teheted meg
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Fred23
nagyúr
válasz kolosanyi #14514 üzenetére
Majd nézegetem, de főként youtube lesz szerintem. Otthon viszont a fekvenyomó rúddal nem fogok tudni nagyon elmenni a súlyokkal. Ez a 118 nem visel meg, de több súlyom nincs, azt se tudom, mi lenne a maxom.
Szerintem még 2 hónap fegyenckedés, aztán jönnek a kizárólag súlyzós edzések, hogy tudjak fejlődni tovább. A diéta mondjuk erősen hatni fog a fejlődés ellen, de majd kiderül... -próbálom emelni a kcal-t, és többet edzeni. A futást meg nem vinni 1 óra fölé alkalmanként, hogy ne veszítsek nagyon ezzel is izmot.
A húzódzkodást is fel kéne hoznom, most abban vagyok magamhoz képest a legjobban elmaradva.
-
kolosanyi
veterán
válasz Fred23 #14515 üzenetére
Valamit valamiért. Vagy crossfit szellemiségben edzel és semmiben se leszel jó, vagy kiválasztod azt, amiben tehetséges vagy (amire jól reagálsz) és csak azzal foglalkozol. A saját súlyos edzés a súlyzós ellen van, bár némi transzfer hatás azért tapasztalható. A futás azonban nemhogy nem ad hozzá a nehéz súlyzós edzéshez, hanem teljesen leépíti azt (hosszútávfutásról van szó, néha egy-egy rövid interval futás nem árt, de az meg a regenerációba szól bele). Viszont a max pulzus 60%-ával heti pár 45-60 percres edzés jó lehet.
-
Fred23
nagyúr
válasz kolosanyi #14516 üzenetére
Azért a "semmiben se leszel jó" elég relatív. Mivel nincs különösebb -pl. verseny- célom az edzésekkel, nekem elég az is, ha jól nézeki ki, és az átlagnál sokkal jobb a kondim. Nagy kár mondjuk, hogy a "jól nézek ki" és az izmosság erős korrelációban van, és hogy tényleg igaz a "valamit valamiért".
Ha többet fogok kerékpározni a jövőben, még azt is el tudom képzelni, hogy csökkenni fog az izmosság utáni igényem, vágyam. Kérdés, mennyire.
-
kolosanyi
veterán
válasz Fred23 #14517 üzenetére
A mindenre edzünk az elismerten a középszerűségre való törekvés. Amiben eleve jó vagy, abból kevésbé fogod fejleszteni magad, inkább a hiányosságok szintre hozása a kihívás. Nem rossz dolog ez, viszont az átlag crossfitter nem izmos, azt is be kell látni. Sőt, nem is igazán erős, hiszen egy 110-120 kilós deadlift már jónak számít ott. Én is sokáig így gondolkodtam, de aztán rájöttem, hogy más céljaim vannak - kurva erős akarok lenni - és ami nem járul hozzá az elérésükhöz, az számomra feleslegesen elpazarolt idő.
-
Fred23
nagyúr
válasz kolosanyi #14518 üzenetére
Mivel csak 171 centi vagyok, a középszerűségre való törekvés számomra kivitelezhetőbb, mint a hatalmas súlyok. Nekem fekvenyomásban 95 kilóval szériázni anno nagy dolog volt, és örült a fejem annak is, mikor először nyomtam ki a 100-at. Ha megfeszülök, csinálhatok mondjuk egy 110-120 kilós maxot. Mi ez egy nagyobb darab embernek?: semmi. Meg a forma miatt én nem leszek 10% testzsírral még 80 kiló se, soha. (Igazából 75 se nagyon, 72-73 a reális, már persze kox nélkül.) Ebbe bele kell nyugodnom. Hízott disznó nem lennék azért, hogy +8-10 kilóval nyomjak fekve. A felhúzás szerintem nekem való, nagyon bejött, szerintem 150-ig biztosan fel tudnék menni hamar, de azért az is tuti, hogy a 175 már biztosan elérhetetlen cél lenne.
Viszont a siker élményére meg mindenkinek szüksége van, szóval ki kell találni azt, ami passzol hozzánk, és amivel lelkileg is ki tudunk békülni.
Asszem, nem kéne ennyit offolni.
[ Szerkesztve ]
-
Buster17
addikt
Reggeli edzés mennyire jó ötlet?
-
kolosanyi
veterán
-
SkyS1gn
félisten
Tech addict, $TSLA and Tesla owner, geek.
-
LaCupacabra
csendes tag
Sziasztok. Tudnátok teljesen kezdő tutoriált linkelni. Kb 1 hete kóstoltam bele ebbe a műfajba és nagyon tetszik. A baj az hogy az erőnlétem kb 0
BB8900 , 9780 , 9900 Rip , 9720 , Q5 Rip
-
brownus
veterán
válasz LaCupacabra #14527 üzenetére
-
LordAxwell
senior tag
Sziasztok!
Jár innen valaki zuglóba, a rákos patak mellett lévő pályára edzeni?
Amikor megszülettél, mindenki mosolygott, csak Te sírtál! Élj úgy, hogy ha meghalsz, mindenki sírjon, csak Te mosolyogjál.
-
Shingen
addikt
Topik zárható???
風林火山
-
itouchfan
senior tag
válasz Shingen #14533 üzenetére
Újra váltottam a konditermi súlyzós edzésre. A csipomnek semmi baja szerencsére, a saját testsúllyal való edzést kicsit meguntam, elment a motivációm, most majd meglatjuk ez meddig megy így.
Nyáron főleg a foci meg a TF miatt szeretnék több időt fektetni a törzs és a láb edzésre, ugroero, robbanekonysag, ilyesmi. Majd meglatjuk mi sül ki belőle.
Amúgy, topik zárható.
„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
Bannani
tag
válasz Shingen #14535 üzenetére
A jedik tömörülnek a facebookos Frank Medrano csoportokba.
Tegnap kirakott egyik ismerősöm is egy fegyencvideót: egy fél, levegőben lépkedős "húzódzkodás", 4 "húzódzkodás" (könyökei full befordulnak miközben húzza magát), meg néhány fekvőtámasz a hintákon. Persze félmeztelenül, kesztyűben. Lehet nekem is kellene már egy ilyen alcatraz videót csinálnom?
'Mind over matter'
-
Bannani
tag
-
Melorin
addikt
Skacok, ha egy gyakorlatból megy 1x10 aztán pár perc pihenő után már csak 1x8 akkor hogyan tovább?
Fegyenc szerint a következő lépcső a 2x20, a hard pedig 3x30.
Ha megpróbálom az 1x12-t akkor nekem végem aznapra Hogy fogok én a 20-ig eljutni? Főleg 2x20! -
Shingen
addikt
風林火山
-
troller
senior tag
válasz Bannani #14546 üzenetére
Átlag csajoknak (ez alatt nem a kinézetüket, hanem a gondolkodásmódot értem ) sokkal jobban bejön egy vékony, magas, enyhén izmos, kb. focista vagy úszó kinézet, mint egy szarrá gyúrt, pláne szteroiddal megtolt fazon. Modjuk a férfiak többségénk se a szénné gyúrt csajok az eseteik...
Asus P8H67M-LE; i5 3330; 2x4GB DDR3; Gigabyte GTX 1060 3GB WINDFORCE OC
-
Melorin
addikt
válasz kolosanyi #14544 üzenetére
Jó ötlet, kipróbálom.
Még annyi kérdésem lenne, hogy a különböző izomcsoportok edzését hogy hangolnád össze heti 1 pihenőnapot tartva, hogy fejlődjek is. Azt vettem észre, hogy ha egy gyakorlatot csak heti 1x csinálok, csak egyhelyben toporgok. Jó lenne heti 2x ugyanazt csinálni. Nincs valami jó ütemterved?
Köszi.
U. I. Én így osztottam el:A vasárnapi guggolás nem fért már el sehova
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen