2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák

Hirdetés

  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56

    PROHARDVER!

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #207 Drizzt nagyúr
    Új Válasz #207
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    Drizzt

    nagyúr

    Azt mondta egy srác edzésen, hogy fussak sprintekkel, szóval most futottam úgy, hogy van egy kb. 280 méteres betonpálya, 4 oldala van, sima futás 3 oldalán, a 4-en sprint. Hát, mit ne mondjak, gyakorlatilag 4 kör után majd megdeglettem, utána asszem volt egy végig lassú kör, meg meg még egy lassú, meg egy gyors(a gyors alatt csak a 4. oldali sprintet értem). Hát mit ne mondjak, a végén gyakorlatilag kocogni se bírtam hazáig, hanem szigorúan sétában ment. Ez gyilkos. Mindenesetre alapozásnak remélem jó lesz, ha van valami ötletetek, hogy egyedül hogy tudok fociszezonra erőnlétileg készülni, azt nagyon szívesen venném.

    I am having fun staying poor.

Új hozzászólás Aktív témák