- Fejhallgató erősítő és DAC topik
- Videós, mozgóképes topik
- Google Chromecast topic
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- Tetőfokára hág a tavasz, és ezt a hardverek is érzik
- Módosít a memória sebességének jelzésén a Microsoft
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 / 3 5***(X) "Zen 3" (AM4)
- Gaming notebook topik
- Amlogic S905, S912 processzoros készülékek
- Vezetékes FEJhallgatók
Hirdetés
-
Premier előzetesen a Fabledom teljes kiadása
gp A PC-s verzió a mai naptól lesz elérhető, konzolokra valamikor az év második felében érkezik a játék.
-
Nálunk is telepíthető a One UI 6.1 a Galaxy S22-re
ma Gyorsan rendbe szedte a frissítést a Samsung, Dél-Koreában újra elérhető, itthon pedig először.
-
Tetőfokára hág a tavasz, és ezt a hardverek is érzik
ph Asztali PC-k, monitorok, videokártya, hát, hűtés és egér is került heti válogatásunkba.
-
PROHARDVER!
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Smogus
őstag
Ilyet találtam nagynehezen
jól emlékesztem hogy a nike-nak voltak ilyen cuccai
[link]Ha az emberi agy elég egyszerű lenne ahhoz, hogy megértsük, akkor egyszerűségünkben erre már nem lehetnénk képesek. -- http://smogus.deviantart.com/ --
-
bLaCkDoGoNe
veterán
Nekem egy Asics Gel Cumulus VII-esem van, teljesen meg vagyok vele elégedve, ilyen kényelmes cipőm még soha nem volt. A talpa valami fantasztikusan jó, tényleg olyan, mintha valami puha, szivacsos gumin futnál. Az anyaga pedig ilyen furcsa szövet, nagyon könnyű, nagyon jól szellőzik (cserébe mindennapi használatra biztos, hogy nem alkalmas).
Tavaly vettem a Hervisben, le volt értékelve, csak már nem emlékszem, hogy mennyiről mennyire."«Fuck does Cuno care?» The boy turns to you. (He doesn't care.)" [+] "The parasite makes nothing for itself. Its only tools are taxes and tithes meant to trick you into offering what it has not earned. In Rapture we keep what is ours." [+]
-
rii
nagyúr
válasz bLaCkDoGoNe #55 üzenetére
meg én a dunaprton futok, föld, kavics, 100 m homok, semmi beton.
arra is jó ez a cipő?
abban tudsz segíteni, hogy milyen időközönként kelene eljárnom furni ha szeretném feltornázni a futásomat 5-6 kilométerre
régebben már futottam ennyit, csak sajnos betonon, és bekrepált a térdem .........
bemelegítés miből kell, hogy álljon?piros-kapszula: https://www.youtube.com/watch?v=oW-VZVYohRg
-
bLaCkDoGoNe
veterán
Lehet, hogy a terepen futásra nem ez a legalkalmasabb cipő, bár én is vegyesen futok vele betonon, illetve földes-füves részen. Csak egy támpontot adtam, hogy nekem mi jött be, mindenképpen rá kell majd szánnod egy pár órát a cipővásárlásra (én kb. 2 óráig válogattam, jöttem-mentem/futotkároztam(!) a cipőkben a boltban, míg e melett a cipő mellett döntöttem).
Olyat vegyél mindenképpen, ami Neked kényelmes, bárki bármit ajánl!
Én időjárástól függően járok futni (ill. most tavasszal kezdtem el újra, mert télen nem voltam egyáltalán), általában igyekszem minden második nap eljárni, de ez nem szokott mindig összejönni. Nem vagyok egy nagy futás-guru, de én olyan heti 3-4x alkalmat tippelnék.
Bemelegítésre én ilyen általános gimnasztikai gyakorlatokat végzek: nyújtás, guggolás, ilyesmik."«Fuck does Cuno care?» The boy turns to you. (He doesn't care.)" [+] "The parasite makes nothing for itself. Its only tools are taxes and tithes meant to trick you into offering what it has not earned. In Rapture we keep what is ours." [+]
-
brownus
veterán
válasz bLaCkDoGoNe #57 üzenetére
de a guggolást csak úgy szabad, hogy nem teljesen 'ülsz' le hanem a combod vízszintesen van!
rii: miért nem mész át a Margitra? ott van körben végig futószőnyeg (bár ha mindig iccaka futol az lehet parás) -
bLaCkDoGoNe
veterán
-
brownus
veterán
nem tudom, nekem a térdeim érzékenyek meg általában recseg-ropog mindenem (nem fáj!) csak mint BruceLee-nak, de én annyit szoktam, hogy helyben ugrálok 1-2 percig karlendítéssel oda-vissza, pár gugolás, egy kis nyújtás. ez elég szokott lenni, pár perc az egész, aztán lassabb tempóban elfutok a pályára, ott annyi kört teszek amennyit bírok (4-5 mostanában) de az utolsót azt olyan gyorsan amilyen gyorsan csak bírom. aztán haza kocogok. ja, és a végén hasizom, meg oldal hasizomerősítés.
-
rii
nagyúr
köszi ...
csak azért kétrdeztem, mert az izmoknak sem jó, ha bemelegítés nélkül vannak ilyen igénybevételnek kitéve ...
én guggolni szoktam párat (térdeim akkorát reccsennek, mintha villám csapott volna egy fába), aztán nyújtás a láb hátsó részére, ebből is pár, aztán kézzel felhúzom a sarkam a hátamhoz, többször, és persze felsőtestet is bemelegítem én is .... de akkor ezekszerint az én módszerem is elégséges/jó ...piros-kapszula: https://www.youtube.com/watch?v=oW-VZVYohRg
-
rii
nagyúr
fáj a jobb bokám már régóta ...
ÖtleteK?
Doki? Kenőcs?
a futástól (jött elő)/(erősödött) ....
[Szerkesztve]piros-kapszula: https://www.youtube.com/watch?v=oW-VZVYohRg
-
veterán
Régebben volt itthon ilyen mentlos gyógykenőcs, azzal bekentem este a térdem, rá a fáslit, és reggelre általában elmúlt a fájdalom. sztem megteszi valamelyik sportkém is, ezt megteheted nemcsak este, hanem futáskor is..vagy használj nicoflexet
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
GombócArtúr
senior tag
fútópálya:
Pöttyös utcai metrómegálló mögött. Nemtomhányszázméteres salakpálya. frankó hely!''Ha meghalok, az angyalok, a dossziém láttán, fejüket csóválják hogy bizony, ez csúnya látvány.''
-
rii
nagyúr
köcce ....
most spec (megjöttem futásból, de nulla siker, ugyanis a vádlim minhta fából lenne, vagy mintha be lenne görcsölve ) olyan volt a futás, nint kockát gurigatni hegynek felfele ...
valami izmilazító izé kellene nekem .... (-: ehh .....
azon a postás linken [link] lévő képen nem tudom felhazsnálni, továbbá nem tudom, hogva kell tenni magát a pofázmányotokat .... ez ilyen 1:3 arányú bélyeg lenne?piros-kapszula: https://www.youtube.com/watch?v=oW-VZVYohRg
-
nagyúr
Gyertek a K&H-ra jún. 3-án. Nagyon jó hangulatú esemény, ott sikerült életem egyik legjobbját futnom (26:30 / 7 km, ami rendszertelenül futó hobbistaként szerintem jó...)
while (!sleep) sheep++;
-
nagyúr
Rii, ezt ne csináld.
1, Ne ropogtass. Finoman, fokozatosan nyújts, ne guggolj le-állj fel hirtelen, főleg, ha túlsúlyos vagy egy kicsit.
2, Melegíts sokat. Én jellemzően nem nagyon melegítek, mert nem igazán terhelem meg magam, de komolyabb erőfeszítés előtt legalább 20-25 perc melegítés kell.
3, Utána legalább 10 perc nyújtás.
Egyébként pedig úgy látom, neked pont hogy sok tornára lenne szükséged. Bánj finoman megaddal, a nyújtás nagyon fontos.while (!sleep) sheep++;
-
nagyúr
válasz M@trixfan #70 üzenetére
Nem, nem elég.
Egyrészt, a szervezet ''bemelegedéséhez'' pulzusszám-emelkedés szükséges. Én ezt tipikusan úgy ellenőrzöm, hogy amikor már kicsit elkezdenék izzadni, akkor már nagyjából oké. Azért sem elég a séta, mert az izmok csak egy szűk határon belül mozognak, a bemelegítés során az izmoknak minden olyan mozdulatot (lehetőleg) meg kell tenniük, amit az aktív mozgás alatt is megtesznek. Szóval tíz kilométer séta után is simán meghúzhatod mondjuk a vádlid, ha sprintbe váltasz.while (!sleep) sheep++;
-
veterán
a bokát igazából nemnagyon lehet lenyújtani szerintem, amíg fociztam, akkor is csak bokakörzéssel melegítettük. ha izületi gondjaid lennének, akkor ez segíthet [link] , használnom még nem kellett szerencsére, de a gyúrós topikban csak jót mondanak róla, pontosabb infoért kérdezd őket
mod: szerintem a vádlid csak simán bedurrant, viszont ez a másik amit nehézkes nyújtani, mivel a lábfejed nem fordítható vissza
[Szerkesztve]"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
M@trixfan
addikt
Köszönöm a tanácsot, akkor mindenképpen melegítek mielőtt nekivágok. Viszont gugolni nem szeretek, mert úgy érzem túlontúl igénybeveszi a térdemet (magas vagyok, hosszú lábakkal). Még azt kérdezném meg, hogy általában milyen gyakorlatokkal melegítesz be?
twitter: MatrixfanLive | Ősidőktől a PH!-n
-
nagyúr
válasz M@trixfan #75 üzenetére
Ne, tényleg ne guggolj. Nem vagyok szakértője a témának, amit fontosnak tartanak, az jellemzően:
- csípőkörzés, hajolgatás: ez fiatalkorban elvileg teljesen problémamentes, de apámon, aki 20 éve fut, kezd kijönni a csípőfájás (sosem melegített); szóval célszerű
- nyújtott lábakkal talajérintés, hogy nyújtsd a hátsó combod
- spárgaszerű helyzetben finom rugózás (belső comb, vádli)
Meg laza kocogás az elején. De mondom, célszerűbb megnézni egy futómagazint, ilyesmit, ott jobban leírják.while (!sleep) sheep++;
-
rii
nagyúr
bekentem bengay-el a vádlim és a lábszáram, de a jobb lábszárom továbbra is fáj .... ha megnyomkodom ujjal
piros-kapszula: https://www.youtube.com/watch?v=oW-VZVYohRg
-
pRedATor
tag
Kicsit későn de ráleltem erre a topicra.
Arról még nem nagyon írt senki, hogy valójában miért is fut? Mert oké, legyünk egészségesek, mozduljunk ki egy kicsit a gép elől, ha már a munkánk/tanulás miatt egyébként is a gép előtt ülünk, illetve esetleg adjunk le egy kis fölös súlyt. Hazudnék ha azt mondanám, hogy én nem az előbb említett okok miatt kezdtem el futni rendszeresen már több, mint 2,5 éve, de azóta már tényleg kikapcsolódás miatt űzöm a futást. Hihetetlen mennyire képes kiüríteni az agyat illetve esetlegesen egy dologra koncentrálni. Nálam ez a két szélsőséges eset van. Anno még a suli tehetett róla, hogy elkezdtem futni, mert a vizsgaidőszakban felgyülemlett stresszt valahogy le kellett gyűrni, főleg államvizsga előtti hónapokban elég sok saját rekordot megdöntöttem Egyébként rendszeresen edzek már nagyon rég óta, de az a fajta edzés nem az állóképességet, hanem az izmokat edzette/edzi.
Egyébként a Margit-sziget rendszeres (heti 2-3) látogatója vagyok, szigorúan este 9 után. Azért megyek iyen későn, mert akkor már tényleg kevesen vannak, nyugi van (a sötétség még talán jobban nyugtat), a levegő meg még jobb, mint nappal. Az éjszakai Budapest látványa sem éppen mondható rossznak...
A cipőm nem mondható extrának, egy egyszerű Adidas, mindenféle zselé, gél, levegő nélkül, de iszonyatosan beleszerettem mielőtt megvettem. Esküszöm, hogy rám szabták, szinte nem is érzem, hogy rajtam van. Néha még előfordul, hogy bénázok és túlzottan meghúzom a fűzőt és ilyenkor a lábfejem egy kicsit fáj, de erről csak én tehetek Minden más cuccom is Adidas a futáshoz (értsd ez alatt nadrágok, pólók, stb...). Egyébként nem rajongok a márkáért, de futáshoz nagyon bejönn. Kellemesen finom és szellős az anyaga (talán nem ez lenne rá a legjobb szó, de ez jutott eszembe).
A bemelegítést is felhoztátok. Otthon egy kicsit, majd kb 10 perc nyújtás közvetlen a futást megelőzően, a végén meg kb. ugyanennyi nyújtás...
Van egy nagyon jó segítőtársam arra az esetre, ha rosszul futnék: kattog a jobb bokám, ha viszont helyesen futok nincs ilyen gond... ez is egy megoldás
Viszont tanácsot kérnék azzal kapcsolatban, hogy télen miben futtok, mert én megoldom edződteremben a hidegebb napok alatt, igaz akkor csak kb 20 percet / 3 km-t futok, mert gépen halálra unom magam, az nekem nagyon más és nem szeretem, viszont 15 kilónyi ruhában sincs kedvem futni. Tudom nem aktuális, de hátha valaki fut közületek szabadban télen is.
[Szerkesztve] -
veterán
Mivel mozogsz, sztem nem kell túlöltözni. Alulra egy bélelt melegítőnadrág, vagy ha elbírod viselni, akkor egy téli, feszülős futógatya. Felülre egy melegítőfelső elég sztem, a melegebb fajtából..sapka sem árt, de ha nem szereted, egy fejpánt mindenképp, hogy védje valami a füled. ha esetleg le tudsz tenni vhol egy kabátot, és azt futás után felvenni, hasznos lehet
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
rii
nagyúr
''..............nem nagyon írt senki, hogy valójában miért is fut?...................''
testartás, állóképeség javítása, hát erősítése, súly leadás, éhesebb legyek , (legyen kedvem kajálni)
én legalábbi ezeket várom a futástól, lehet valamit benéztem ezek küzül .....
esik az eső .... ;-( és muszáj elmennem futni ma .... ;-(piros-kapszula: https://www.youtube.com/watch?v=oW-VZVYohRg
-
pRedATor
tag
Én teljesen eláztam, de attól jó volt futni (az elején még csak szemerkélt, de a végén már szakadt az eső). Meg is lepődtem milyen sokan voltak a szigeten az eső ellenére! Vagyunk egy páran nemnormálisak
Azért remélem rii előbb utóbb az általad említett okok háttérbe kerülnek és tényleg csak magáért a futás öröme miatt mész el egyet kocogni. Akkor fogod igazán élvezni! -
rii
nagyúr
a futással nem lehet úgy fogyni, mint pölö aerob mozgással, nem?
voltek kerékpározni 60 km-t, a ha lassan mentem (20kmp/h) akkor volt 155-165 a pulzudom, ha pedig gyorsabban (28-34) akkor 175.
amikor toltam a cangát a tekerés után a dunaparton, akkor volt 110-130, pont az a rész, ahol azt mondják a legjobban fogy az ember.
Mit kellene csinálnom, hogy jobb legyen a pulzusom?
minden este 40 perc light-os felülés
vagy futás max 15 perc.
végül is meg kell hajtanom a testemet, mert akkor jön ki, az hogy nem bírom az erősebb tempót, de előbb meg szeretnék szabdulni a fölös 10-15 kilómtól.piros-kapszula: https://www.youtube.com/watch?v=oW-VZVYohRg
-
Thyb
senior tag
Ebbe most botlottam bele: [link] azért az ilyen mindig elszomorit valahol, főleg, ha azt nézem meg, hogy a sehol sem álló fociklubbokra mennyit költenek.
Ha a hatalom csúcsán nincs erkölcs, alatta nincs szabadság.
-
rii
nagyúr
lekocogktam 7500 métert 1 óra alatt .... 130-140-150-es (így emelkedett) 153-ig pulzussal. Szándékosan tartottam magam ezen az értéken magam. Ez nagyon szar, vagy nem nagyon, vagy milyen? Gondolom, ha lehet véleményt alkotni, akkor a pulzus érték alapján lehet ....
ha a közeljövőben szeretném elérni, hogy 1 óráig tudjak kocogni, és mondjuk nagyobb távot (szval gyorsabban), kisebb pulzussal, akkor mit kell tennem?
Sokáig kell 150-en futnom 1 órán keresztül, és egyre gyorsabb iramot engedheetek meg ehhez?piros-kapszula: https://www.youtube.com/watch?v=oW-VZVYohRg
-
rii
nagyúr
hogy lehet növelni a futás távolásgát? Vagyis mennyi idp alatt mennyi táv növelés az ésszerű?
piros-kapszula: https://www.youtube.com/watch?v=oW-VZVYohRg
-
addikt
Szaisztok.Csak most leltem a topicre és gondoltam írók.
Én azért futok mert focizom De komolyan,mert iskolai csapatban részt veszek a Bécs-Budapest marathonon.Tavaly futottam 1:44 óra 22km(Budakeszi-Hősök tere)
Most szeretnék majd venni lassan egy futó cipőt.Sokan mondták Asics,NB(New balance),Mizuno márkáknak.Ha valakit érdekel a márkák,de én Adidasban futottam és nem volt gond(20 km-ert)az vagy Nike sem rossz.Ami kényelmes,mert nincsen egyforma láb.Valakinek ez törte,valakinek az.
Ja és szerintem nem kell magas pulzussal edzeni,inkább egyenletesen és sokáig.Csak essen jól a fútás -
ponti_ak
addikt
válasz GombócArtúr #65 üzenetére
Tanúsíthatom, én is ide járok, errefelé lakom...
Most újították fel!
Kár hogy ez a sok eső monstanában nem tesz jót neki.... -
ponti_ak
addikt
Hi,
Több pálya is van errefelé, nem biztos, hogy ugyanarról beszélünk, de ami hozzám legközelebb esik (5-6 percre gyalog a Metró-megállótól a József Attila lakótelepen befelé), azt 1 hónapja salakozták újra, úthengerrel, rendesen újrahúzták az ovális pályát (bár azóta rendesen göröngyös lett, hála a bicajozó kiccsávóknak ). Az a baj, hogy rendszeresen kellene karbantartani, nem évente-kétévente, mert ez így kevés... és a pálya maga sem túl nagy, szerintem 300 méteres lehet max...
A környék mondjuk tényleg jó, és a levegő is tűrhető tisztaságú (ligetes, fák nyúlnak be a pálya fölé majdnem mindenhol).... csak a világítás lehetne kicsit jobb (kb 3 lámpaoszlop kellene még...)
Ja, igen a focipálya is kapott egy új réteget, és a játszóteret (mászókák), meg a padokat is fél éve cserélték kb..
Rii: igen, szerintem így értette..
[Szerkesztve] -
addikt
Szerintem az a legjobb ha élvezed a futást,akkor Nálam van,hogy 9 km után még jön a 200 m-es sprint maxon Mert az király érzés Sajnos nem tudom milyen kondiban vagy,meg egyéntül is függ(alkat),de a biztosabb 7 perc szerintem.Első hét után simán menne 10 percel több de majd a 2. 3. hét után már nem fog ennyire nőni a az idő.
Maradjon 1 hét(+10 perc),2 hét (+7 perc), a többi meg 5 percek.Ezek még szerintem heti 3-nál is teljesíthető.Az első hét legyen alapozás(kis izomláz )ha lehet néha legyen 1 nap szünet.De csak tapasztalat,fiataltól,az se mindegy mekkora távot futsz. -
rii
nagyúr
bengay jó izomláz ellen?
piros-kapszula: https://www.youtube.com/watch?v=oW-VZVYohRg
-
rii
nagyúr
köszi! Ezek most nincsenek () de beszerzem majd őket!
1. vasárnap futottam 1 órát,. kocogktam, 7,5 km, olyan izomlézamlett tőle, hog hétfőn kedden lépcsőn nem tudtam közlekedni.
ma menyit fussak?
a. megin 1 órát, ésmajd ''belejövök''
b. vagy csak 30 percet
c. vagy 2x 30 percet?
2. illetve szeretnám növelni a futás intenzitását.
most 130-140-150-es pulzussal 1 óra alatt 7,5 km-t tettem meg
a pulzusnak maradnia kell
az időnek maradnia kell
!!! a _távot_ szeretném nővelni. !!!!
vagyis ugyanakkora pulzus mellett gyorsabban szeretnék futni.
Erre mi a javaslat?piros-kapszula: https://www.youtube.com/watch?v=oW-VZVYohRg
Új hozzászólás Aktív témák
- bb0t: Gyilkos szénhidrátok, avagy hogyan fogytam önsanyargatás nélkül 16 kg-ot
- Gyúrósok ide!
- Politika
- A vártnál kevesebb iPad Pro fogyhat
- Autós topik
- Microsoft Outlook topic
- Autós topik látogatók beszélgetős, offolós topikja
- Motoros topic
- Honor Magic5 Pro - kamerák bűvöletében
- Fejhallgató erősítő és DAC topik
- További aktív témák...
- Turbo Racing 1:76 RC DRIFT C64 Giroszkópos távirányítós autó
- Eladó Nitro Team 2022 162W Snowboard Deszka
- Új Bontatlan Ducati Elektromos Roller PRO-II PLUS Irányjelzők - Számla & Garancia
- Eladó Nitro Venture TLS Snowboard Bakancs 46-os
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, koffer
- Új DJI Mavic 2 Intelligent Flight Battery Intelligens akkumulátor
- DJI MAVIC 2 PRO DRONE SZETT SOK KIEGÉSZÍTŐVEL ELADÓ/ DJI BESZÁMITÁSA
- Új Invicta Reserve Specialty Subaqua Diamond Limited E.Lalo karóra (33948)
- Új Invicta Subaqua Sport férfi karóra, garanciás
- TAG Heuer Aquaracer, Calibre 5 automata, 43 mm, full set, magyar vásárlás
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen