2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák

Hirdetés

  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56

    PROHARDVER!

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #33106 tomcica Topikgazda
    Új Válasz #33106
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    tomcica

    Topikgazda

    Vegetert az edzotabor,osszegezve:
    4het azaz 28nap,hetfotol-szombatig napi 40km harom edzesbol,vasarnap egyben 30km = 270km/het.Osszesen 1080km.
    Harom kilot fogytam,volt par durvan nehez pillanat.
    Innen szepen regeneralodom es megemesztem a heten a dolgokat,vasarnap azert szeretnek minosegi munkat tenni a hosszuba.
    Pulzust nem meregettem,a tuzo napon 12:30-kor abstartban 5-10 utessel feljebb volt amugy is.
    Volt nehany ellenorzo tempo,kozepesen ra-raneztem az orara 3:45-50-55 jott ki,ez negy hete 3:55-4:05 kornyeke lehetett.A fokozo erosebb temponal nem akadt be 3:35-30 kornyeken,hanem siman felporgott 3:20-ig,ezek 5-10km fokozok voltak 3:50-rol inditva,de utana raengedve a "kuplungot".
    Osszel meglatom megeri-e ennyire feltolni egy honapot a felkeszules elejen.

    There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Új hozzászólás Aktív témák