Új hozzászólás Aktív témák

• #37011 tomcica Topikgazda jjeahh #37005

  Új Válasz 2019-02-23 07:57:40 #37011

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  tomcica

  Topikgazda

  válasz jjeahh #37005 üzenetére

  Figyelj csak,az edzeseid legnagyobb reszet toltsd a beszelgeros alacsony pulzusos zonaba,ha neha combosabb emelledon bele kell setalni,akkor belesetalsz.A rovid repulo sprintek arra valok,h ne kopjon el a sebesseged,ugyanis nehany het lassu mozgas durvan egyoldalu.Ezek a porgos rovidek mozgasbol tortennek,mintegy fokozo gyors futasok.Csak 10-20m gyors bennuk elotte 10-20m amig felgyorsulsz,es a vegen hagyod magatol lassulni.A pulzus felporog,de nem marad ott,seta v 200-300m kocogassal kipihened.5-6db eleg heti 2-3x.Kesobb majd felnoveled,vagy 1-2db-ot hosszabbra is futsz.Ahogy irjak jobb az edzes tulso felen v vegen.
  En 3-4het alapozos futas utan,mar iktatnam is be a 150-155 elso tempot 10-20perc.Persze ez ilyenkor meg nem sokkal gyorsabb,mint a szokasos totyogesed,na de kesobb mar nem igy lesz.
  Az elejen a 140 pulzus sincs kobe vesve,ha nagyon lassu sebessegnel jonne ki az alacsony pulzus,akkor 1-2hetig meg szabad 150-155-on futni,de nem gyorsithatod,hanem csak lesed h mikor kezd csokkenni azonos tempon a pulzus.Az mar egy mini alap,es akkor lehet mar 148-152 a szokasos futasaid.Szoval igy kell ezt.

  There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Új hozzászólás Aktív témák